8 rep a 100kg vs. 8 rep a 200kg

samme kost og gener.

hvem blir størst?

hehe

BBfreak skrev:8 rep a 100kg vs. 8 rep a 200kg

samme kost og gener.

hvem blir størst?

Secret twin brother?

BBfreak skrev:8 rep a 100kg vs. 8 rep a 200kg

samme kost og gener.

hvem blir størst?

hehe

1. Ang. de 8 reps 100 kontra 200 så enkelt kan du ik stille det op!

2. Ang. kost er det os forskelligt fra person til person hvor meget man kan optage af den mængde mad man spiser!

3. Ang. gener så er der ingen der har helt de samme gener hva angår anatomi og muskler... heller ik enægede tvillinger.

SimonJ skrev:

BBfreak skrev:8 rep a 100kg vs. 8 rep a 200kg

samme kost og gener.

hvem blir størst?

Secret twin brother?

Mon dog... Og igen om så det er tvillinger gør det ingen forskeld!

BBfreak skrev:8 rep a 100kg vs. 8 rep a 200kg

samme kost og gener.

hvem blir størst?

hehe

Heavy isn't defined by the weight on the bar, but the tension on the muscle.

qazws skrev:

BBfreak skrev:8 rep a 100kg vs. 8 rep a 200kg

samme kost og gener.

hvem blir størst?

hehe

Heavy isn't defined by the weight on the bar, but the tension on the muscle.

WORD!

Fra idag vil jeg lave nogle ting om i min træning...

Hva det helt precist bliver har jeg ik fundet ud af endnu men grundliggende bliver det stadig et 3 dags split dog med 2 dages pause imellem istædenfor 1 som før!

Jeg vil ligge en del fokus på min bentræning ikke fordi jeg ik har gjort det før men fokus på en anden måde... Har allerede eksperimenteret lidt og jeg sys det føles til at være noget der virkelig kommer til at gi resultater!

EL ULTIMO skrev:Fra idag vil jeg lave nogle ting om i min træning...

Hva det helt precist bliver har jeg ik fundet ud af endnu men grundliggende bliver det stadig et 3 dags split dog med 2 dages pause imellem istædenfor 1 som før!

Jeg vil ligge en del fokus på min bentræning ikke fordi jeg ik har gjort det før men fokus på en anden måde... Har allerede eksperimenteret lidt og jeg sys det føles til at være noget der virkelig kommer til at gi resultater!

Du vil lave noget om, men det du laver om ved du ikke hvad skal være? Samtidig vil du lægge fokus på et område, du allerede lægger fokus på? Undskyld hvis jeg er lidt flabet, men hvad er det, udover hviledagene, du reelt vil ændre?

Bnaz skrev:

EL ULTIMO skrev:Fra idag vil jeg lave nogle ting om i min træning...

Hva det helt precist bliver har jeg ik fundet ud af endnu men grundliggende bliver det stadig et 3 dags split dog med 2 dages pause imellem istædenfor 1 som før!

Jeg vil ligge en del fokus på min bentræning ikke fordi jeg ik har gjort det før men fokus på en anden måde... Har allerede eksperimenteret lidt og jeg sys det føles til at være noget der virkelig kommer til at gi resultater!

Du vil lave noget om, men det du laver om ved du ikke hvad skal være? Samtidig vil du lægge fokus på et område, du allerede lægger fokus på? Undskyld hvis jeg er lidt flabet, men hvad er det, udover hviledagene, du reelt vil ændre?

Sys da egentlig jeg har svaret ok på dit spørgsmål i det indlæg jeg lavede!

EL ULTIMO skrev:

Bnaz skrev:

EL ULTIMO skrev:Fra idag vil jeg lave nogle ting om i min træning...

Hva det helt precist bliver har jeg ik fundet ud af endnu men grundliggende bliver det stadig et 3 dags split dog med 2 dages pause imellem istædenfor 1 som før!

Jeg vil ligge en del fokus på min bentræning ikke fordi jeg ik har gjort det før men fokus på en anden måde... Har allerede eksperimenteret lidt og jeg sys det føles til at være noget der virkelig kommer til at gi resultater!

Du vil lave noget om, men det du laver om ved du ikke hvad skal være? Samtidig vil du lægge fokus på et område, du allerede lægger fokus på? Undskyld hvis jeg er lidt flabet, men hvad er det, udover hviledagene, du reelt vil ændre?

Sys da egentlig jeg har svaret ok på dit spørgsmål i det indlæg jeg lavede!

Du må meget undskylde, hvis det er tilfældet, men meningen var ikke at støde dig.
Det eneste håndgribelige jeg kan få ud af dit indlæg er, at du vil have flere hviledage og ændre din bentræning, men ikke hvordan.

Nej... For det har jeg ikke besluttet endnu skrev det bare som infor først på dagen og så var det planen jeg skulle ha trænet senere og fundet ud af hvordan det hele skulle se ud men da min træningsmakker ikke kom idag blev det udasat!

Onsdag d. 16/7

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.

Bent over barbell rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Torsdag d. 17/7

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Leg extensions:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.

Seated calfraises:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

EL ULTIMO skrev:Nej... For det har jeg ikke besluttet endnu skrev det bare som infor først på dagen og så var det planen jeg skulle ha trænet senere og fundet ud af hvordan det hele skulle se ud men da min træningsmakker ikke kom idag blev det udasat!

Okay så. Så meld da lige tilbage, når du ved nærmere.

Bnaz skrev:

EL ULTIMO skrev:Nej... For det har jeg ikke besluttet endnu skrev det bare som infor først på dagen og så var det planen jeg skulle ha trænet senere og fundet ud af hvordan det hele skulle se ud men da min træningsmakker ikke kom idag blev det udasat!

Okay så. Så meld da lige tilbage, når du ved nærmere.

Gør jeg os!

Lørdag d. 19/7

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.

Cable front raises med omvendt greb:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Triceps Pushdown:
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.

One arm overhead tricep extensions:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Front lateral raises:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Onsdag d. 23/7

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.

Seatet rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Standing cable curls behind neck:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Upright cable rows:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Torsdag d. 24/7

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 140kg.
1 x 8 @ 140kg.

Leg extensions:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Seated calfraises:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Feee bentræning du fyrre af der EL =D>

Seth skrev:Feee bentræning du fyrre af der EL =D>

Han har også haft en god læremester

Seth skrev:Feee bentræning du fyrre af der EL =D>

Hmm kan nu ik lii se noget vildt i det træningspas... men mange tak da!

t.nielsen skrev:

Seth skrev:Feee bentræning du fyrre af der EL =D>

Han har også haft en god læremester

Hehe ja i squat har jeg hvertfald!

Fredag d. 25/7

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Seated dumbell press:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Mandag d. 28/7

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.

Bent over barbell rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

er du ikk på elite teamet mere?

BBfreak skrev:er du ikk på elite teamet mere?

Ik som det ser ud lii nu... Men det er vidst ik helt fastlagt endnu!

EL ULTIMO skrev:

BBfreak skrev:er du ikk på elite teamet mere?

Ik som det ser ud lii nu... Men det er vidst ik helt fastlagt endnu!

okay? du har "sagt op"?

BBfreak skrev:

EL ULTIMO skrev:

BBfreak skrev:er du ikk på elite teamet mere?

Ik som det ser ud lii nu... Men det er vidst ik helt fastlagt endnu!

okay? du har "sagt op"?

Nej... Bay mener ikke jeg har været aktiv nok!

Det mener jeg at jeg har så jeg venter på at høre hans argumenter på hvorfor... For det har jeg været.

Hans grund indtilvidere er at jeg har været fraværende i over 1.5 md. og det passer ikke jeg har kun været væk i ca. 1 md. hvilket der også er en ret god forklaring på i min log (hvis man ellers har prøvet hvordan det er at være athlet på sin egen krop) Derudover har han selv personligt givet mig lov til at holde den pause så forstår ik lige hvor det er han vil hend med det... Så i virkeligheden drejer det sig om under en uge jeg ikke har logget hvilket vidst med sikkerhed langtfra er nok til at bli sat af holdet!

EL ULTIMO skrev:

BBfreak skrev:

EL ULTIMO skrev:

BBfreak skrev:er du ikk på elite teamet mere?

Ik som det ser ud lii nu... Men det er vidst ik helt fastlagt endnu!

okay? du har "sagt op"?

Nej... Bay mener ikke jeg har været aktiv nok!

Det mener jeg at jeg har så jeg venter på at høre hans argumenter på hvorfor... For det har jeg været.

Hans grund indtilvidere er at jeg har været fraværende i over 1.5 md. og det passer ikke jeg har kun været væk i ca. 1 md. hvilket der også er en ret god forklaring på i min log (hvis man ellers har prøvet hvordan det er at være athlet på sin egen krop) Derudover har han selv personligt givet mig lov til at holde den pause så forstår ik lige hvor det er han vil hend med det... Så i virkeligheden drejer det sig om under en uge jeg ikke har logget hvilket vidst med sikkerhed langtfra er nok til at bli sat af holdet!

kæft hvor latterligt..

håber du "vinder"

BBfreak skrev:

EL ULTIMO skrev:

BBfreak skrev:

EL ULTIMO skrev:

BBfreak skrev:er du ikk på elite teamet mere?

Ik som det ser ud lii nu... Men det er vidst ik helt fastlagt endnu!

okay? du har "sagt op"?

Nej... Bay mener ikke jeg har været aktiv nok!

Det mener jeg at jeg har så jeg venter på at høre hans argumenter på hvorfor... For det har jeg været.

Hans grund indtilvidere er at jeg har været fraværende i over 1.5 md. og det passer ikke jeg har kun været væk i ca. 1 md. hvilket der også er en ret god forklaring på i min log (hvis man ellers har prøvet hvordan det er at være athlet på sin egen krop) Derudover har han selv personligt givet mig lov til at holde den pause så forstår ik lige hvor det er han vil hend med det... Så i virkeligheden drejer det sig om under en uge jeg ikke har logget hvilket vidst med sikkerhed langtfra er nok til at bli sat af holdet!

kæft hvor latterligt..

håber du "vinder"

Tjaaa vinder og vinder det ved jeg nu ik om man kan kalde det... Jeg vil bare gerne ha en forklaring jeg kan bruge til noget hvilket jeg absolut ikke kunne med den første han kom med!