Bay skrev:Stiller du ikke op til DM alligevel?
Jeg kan nemlig ikke se dit navn på listen.

Der er åbenbart en der har fjernet det...

For ondsvagt hvis du ikke stiller op med alle de byture du har lagt i det, for slet ikke at tale om al den pølsemix og nutellea du har kørt indenbord....Hvorfor lide sådan og så ikke stille op

Bondi skrev:For ondsvagt hvis du ikke stiller op med alle de byture du har lagt i det, for slet ikke at tale om al den pølsemix og nutellea du har kørt indenbord....Hvorfor lide sådan og så ikke stille op

Haha du er for funny... håber vi ses til DM!

Mandag d. 1/9

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.

Seatet rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Standing cable curls behind neck:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Upright cable rows:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

God solid træning =D>
Har du altid kørt 8 reps på øvelserne?
Hvad klasse stiller du op i til DM?

kr athletic skrev:God solid træning =D>
Har du altid kørt 8 reps på øvelserne?
Hvad klasse stiller du op i til DM?

Tak!

Nej veksler lidt imellem reps. og øvelser når jeg lii føler det er rigtigt at ændrer noget!

Hvorfor stiller du ikke op til DM alligevel?

MC skrev:Hvorfor stiller du ikke op til DM alligevel?

Aligevel?

EL ULTIMO skrev:

MC skrev:Hvorfor stiller du ikke op til DM alligevel?

Aligevel?

Du havde skrevet dig på som deltager under "Hvem kommer til DM"-tråden?

MC skrev:

EL ULTIMO skrev:

MC skrev:Hvorfor stiller du ikke op til DM alligevel?

Aligevel?

Du havde skrevet dig på som deltager under "Hvem kommer til DM"-tråden?

Det var for sjov... Ved de fleste ik det?

EL ULTIMO skrev:

MC skrev:

EL ULTIMO skrev:

MC skrev:Hvorfor stiller du ikke op til DM alligevel?

Aligevel?

Du havde skrevet dig på som deltager under "Hvem kommer til DM"-tråden?

Det var for sjov... Ved de fleste ik det?

Hvor skulle de vide det fra?

Fordi Erik ikke er tung nok til athletic fitness?

MC skrev:

EL ULTIMO skrev:

MC skrev:

EL ULTIMO skrev:

MC skrev:Hvorfor stiller du ikke op til DM alligevel?

Aligevel?

Du havde skrevet dig på som deltager under "Hvem kommer til DM"-tråden?

Det var for sjov... Ved de fleste ik det?

Hvor skulle de vide det fra?

Fordi jeg skriver at jeg stiller op i kageform...

GoingBiG skrev:Fordi Erik ikke er tung nok til athletic fitness?

Skulle det komme fra dig dit siv... Som du ved så bøjer siv i vinden!

Nå... Skulle ha haft en omgang ben idag men eftersom der har været brænd i centret bliver det ik til så meget! De stiller i udsigt at der kan gå måneder inden det er klar til brug igen!

Årsagen var at der var gået ild i en stepmaskine... Det er det jeg altid har sagt hva skal man med cardio... Håndvægte ved man sgu hva er det går der ik ild i!

Hvor skal du så træne henne de næste par måneder?

GoingBiG skrev:Hvor skal du så træne henne de næste par måneder?

Ved det sgu ik helt endnu... De snakker om nogle forskellige muligheder!

Men Fitness DK, Cityfitness, Motion og Trivsel, Equinox og Fitness One er jo ret udelukket eftersom de ik vil ha medlemmer fra BANGERS INC.

Hvad er det jeg har sagt om tænkstikker Erik...???

t.nielsen skrev:Hvad er det jeg har sagt om tænkstikker Erik...???

Bla bla bla trolle!

Onsdag d. 3/9

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 140kg.
1 x 8 @ 140kg.

Leg extensions:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.

Dumbell stiff leg deadlift:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Seated calfraises:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Hvor har du trænet henne?

t.nielsen skrev:Hvor har du trænet henne?

Cityfitness!

Hva sys du om det?

EL ULTIMO skrev:

t.nielsen skrev:Hvor har du trænet henne?

Cityfitness!

Hva sys du om det?

Syntes det er ok, der er hvad jeg skal bruge. og glæder mig til at prøver de 60er

Hvad syntes du?

t.nielsen skrev:

EL ULTIMO skrev:

t.nielsen skrev:Hvor har du trænet henne?

Cityfitness!

Hva sys du om det?

Syntes det er ok, der er hvad jeg skal bruge. og glæder mig til at prøver de 60er

Hvad syntes du?

Sys der er nogle ting der irriterer mig en del... Og nogle ting der mangler men det er ok midlertidigt!

Hva skal du bruge dem til? Har da aldrig set dig køre dumbell...

EL ULTIMO skrev:

t.nielsen skrev:

EL ULTIMO skrev:

t.nielsen skrev:Hvor har du trænet henne?

Cityfitness!

Hva sys du om det?

Syntes det er ok, der er hvad jeg skal bruge. og glæder mig til at prøver de 60er

Hvad syntes du?

Sys der er nogle ting der irriterer mig en del... Og nogle ting der mangler men det er ok midlertidigt!

Hva skal du bruge dem til? Har da aldrig set dig køre dumbell...

Jeg brugte dem i dag , men vil nu heller bruge en stang.

t.nielsen skrev:

EL ULTIMO skrev:

t.nielsen skrev:

EL ULTIMO skrev:

t.nielsen skrev:Hvor har du trænet henne?

Cityfitness!

Hva sys du om det?

Syntes det er ok, der er hvad jeg skal bruge. og glæder mig til at prøver de 60er

Hvad syntes du?

Sys der er nogle ting der irriterer mig en del... Og nogle ting der mangler men det er ok midlertidigt!

Hva skal du bruge dem til? Har da aldrig set dig køre dumbell...

Jeg brugte dem i dag , men vil nu heller bruge en stang.

Hehe okay til db pres? Tjaa jeg kan nu bedst li at kombinere det men for dig er det jo sikkert bedst med stang!

Torsdag d. 4/9

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Seated dumbell press:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Lørdag d. 13/9

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.

Bent over barbell rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Kan du sætte cirka sekunder på din koncentriske og excentriske fase? Du har før sagt du kører meget langsomt?

Kan se hvor du får din massive bagskulder fra med de rear lateral raises

8800 skrev:Kan du sætte cirka sekunder på din koncentriske og excentriske fase? Du har før sagt du kører meget langsomt?

Kan se hvor du får din massive bagskulder fra med de rear lateral raises

Nej har jeg faktisk ik lii talt desværre... Ja men kører mest langsomt i de tunge øvelser hvor jeg så kører super koncentreret og langsomt med færre kg. end normalt for at skåne led osv. og sys faktisk jeg får det samme ud af det hvis ik endda mere men de lettere øvelser kører jeg nogenlunde normalt!

Hehe inden jeg begyndte diæten til Loaded lagde jeg faktisk på 34kg. håndvægte til bagside så vidt jeg husker! (kig evt. tilbage i loggen det skulle gerne stå der et sted)