Er der nogen her der har læst John Berardi's "Massive Eating?"

http://www.johnberardi.com/articles/nut ... ting_1.htm

Regnede mit ligevægtsindtag ud efter hans metoder, og fik et noget anderledes og "større" resultat end jeg plejer at få når jeg har brugt andre formler.
Jeg vejer kun 65kg, træner 2-split 4 gange i ugen og dyrker cardio 4 gange i ugen. Har de sidste 3 uger indtaget 2900kcal dagligt, hvilket jeg troede var rigelig, men idag har jeg ikke taget mere end 200g på.
Så jeg tænker så småt over at øge mit kcalindtag lidt.

John mener at jeg skal spise hele 3280kcal om dagen.

Hvad mener i om det han skriver? Har i selv taget det i brug, og har det været med succes eller fail?

Jeg synes nu nok du kan være ganske tilfreds med 200gram i ugen, du skal jo ikke blive tyk. Du kan da også oppe til 3- eller 400, men jeg ser ikke den store grund til det.

Hvad han siger er blevet bevist ikke at være sandt.

Bnaz skrev:Jeg synes nu nok du kan være ganske tilfreds med 200gram i ugen, du skal jo ikke blive tyk. Du kan da også oppe til 3- eller 400, men jeg ser ikke den store grund til det.

Mente 200g på 3 uger.. sorry

Xiva skrev:Hvad han siger er blevet bevist ikke at være sandt.

Okay interessant. Har du nogen kilde?

Xiva skrev:Hvad han siger er blevet bevist ikke at være sandt.

Det var da en lige lovlig skart generalisering? Så vidt jeg erindre er der vel flere ting som han har sagt som kan bruges. OR AM I WRONG?

Lønborg skrev:

Bnaz skrev:Jeg synes nu nok du kan være ganske tilfreds med 200gram i ugen, du skal jo ikke blive tyk. Du kan da også oppe til 3- eller 400, men jeg ser ikke den store grund til det.

Mente 200g på 3 uger.. sorry

Xiva skrev:Hvad han siger er blevet bevist ikke at være sandt.

Okay interessant. Har du nogen kilde?

Hmmm nej kan ikke finde det. Du må lede rundt på nettet.

Det er ikke rocket-science det her. Tager du ikke nok på i forhold til hvad du ønsker så øg dit kcalindtag. Den er virkelig ikke længere end det.

essensen skrev:Det er ikke rocket-science det her. Tager du ikke nok på i forhold til hvad du ønsker så øg dit kcalindtag. Den er virkelig ikke længere end det.

Præcis. Tit har man en evne til at gøre styrketræning/bodybuilding til noget ekstremt indviklet halløj, istedet for at simplificere det så meget som man nu kan.

Øger man sit indtag fra feks 3000kcal til 3500kcal over 2 uger, så tager man ikke nødvendigvis 500g på om ugen. Kroppen tilpasser sig og man tager måske kun 200-300g på om ugen.