De går aldrig med til det frivilligt
Men Mass' er simpelthen for heavy til at nej betyder nej.. Desuden er jeg i tvivl om han overhovedet er i stand til at forstå ordets betydning, eftersom det eneste han synes at reagere på, er henholdsvis: "YEEEP!" og: "MAke IT ThiiiiiiiiiiiiCK!!!"

[Dr. Daterape] skrev:De går aldrig med til det frivilligt
Men Mass' er simpelthen for heavy til at nej betyder nej.. Desuden er jeg i tvivl om han overhovedet er i stand til at forstå ordets betydning, eftersom det eneste han synes at reagere på, er henholdsvis: "YEEEP!" og: "MAke IT ThiiiiiiiiiiiiCK!!!"

Bondi frivilligt siger jeg.... frivilliiiiiiiiiiiigt...

Date (jeg brænder min træningsmakker af for skræv) rape
make it thiiiiiiiiiiiiiiiiiick... kæft det blev thick igår mand... unnecessary roughness called on Daterape.. 10 yard penalty!!!

Træning Onsdag d. 19/9-07

Legs - calves

Leg extension
1 x 20 @ 90pund
1 x 20 @ 150pund
1 x 16 @ 230pund
1 x 14 @ 250pund
1 x 12 @ 270pund

Leg press slow steady reps
1 x 12 @ 200kg
1 x 12 @ 300kg
1 x 12 @ 400kg
1 x 12 @ 480kg ca.. de 400kg + daterape den tynde ål

Squat
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 12 @ 180kg
1 x 9 @ 200kg lidt brok fra venstre knæ, så det blev ikke åååål out.. det piver lidt engang imellem...

Hack squat
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 160kg

Seated leg curl
1 x 12 @ 170pund
1 x 12 @ 170pund
1 x 12 @ 190pund

Lying leg curl
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg

Standing calfraises
4 set's @ 15-20 reps

Seated calfraises
4 set's @ 15-20 reps

Calfpress
3 set's @ 15 reps

lee'
fed runde ben endnu engang og de er max færdige her et par dage efter...

Træning Torsdag d. 20/9-07

Chest - biceps

Var ellers jævnt kvæstet efter ben træning dagen i forvejen, men der kom hurtigt tryk i kassen...

Benchpress
1 x tilpas mange med stangen
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 11 @ 140kg
1 x 7 @ 160kg
1 x 8 @ 150kg
Maaaake it thiiiiick!

Incline benchpress
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 130kg
1 x 8 @ 140kg

Low incline DB presses
1 x 14 @ 52½kg
1 x 12 @ 57½kg
1 x 12 @ 55kg
1 x 12 @ 52½kg

Incline DB flyes
1 x 12 @ 27½kg
1 x 12 @ 32½kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 8 @ 35kg så var der udsolgt

Seated EZ barbell preacher curl
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 40kg

DB curl
1 x 10 @ 25kg
1 x 8 @ 27½kg
1 x 7 @ 27½kg + 1 x 6 @ 20kg (dropset)

Straight bar Cable curl
3 set's x 12-14 reps @ blok 12

Rigtig fed træning...

Vi ses til DM imorgen

Fark! en ond bænk du fyre af

og ja, ses til DM

Træning Fredag d. 21/9-07

Back - traps - abs

Alene på skansen.. daterape trænede tidliger grundet date vistnok..

Widegrip pulldowns
1 x 12 @ 125pund
1 x 12 @ 175pund
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 10 @ 250pund +5kg
1 x 10 @ 250pund +5kg

Barbell rows
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 10 @ 150kg

One arm DB rows
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 70kg
1 x 12 @ 70kg

Seated cable row
1 x 14 @ blok 20
1 x 14 @ blok 20
1 x 12 @ blok 20

Closegrip pulldown
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 237½pund
1 x 12 @ 237½pund

Seated machine row
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 16 @ 210pund

DB shrugs
1 x 15 @ 52½kg
1 x 15 @ 57½kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg + 1 x 15 @ 50kg + 1 x 15 @ 40kg (drop)

ABS
Cable crunches - 3 set's @ 20 reps
Roman chair - 3 set's @ 15-20 reps
Crunches +10kg - 3 set's @ 20 reps

Lørdag var DM...
For det første kom jeg sent iseng Fredag og så ringede telefonen kl. 6 da ham jeg har hjulpet optil DM begyndte at ringe og stille spørgsmål om det ene og det andet... så fik kun et par timer i kassen..
Det blev dog hurtigt opvejet med masskinens fantastiske indbygge feature (i can sleep everywhere) hvilket resulterede i brænde savning under classic BB samt noget af Anders's foredrag.. (sorry man)
Men turen gik fra Slemborg med en fyldt tarvelig osteklokke/ daterape's ride.. mod Herning.. Ingen Pitstop ifølge overgeneral Krea' som mente vi var i tidsnød.. og desuden opdagede jeg ikke at sæde varmen var slået til i den skod bil.. så svedte faktisk jævnt hele turen derop..

Fik hilst på en del at BB.dk's folk.. Og fik noget nice Gasp kluns til at rende rundt i... flinke gutter er i sq tak til Bodybuilding.dk Bodyman.dk og Bodylab for tøjet..
Dog så en del af hovederne herinde fra dog lidt bekvemte ud for at hilse.. hey jeg bider sq ikk
Fik dog hilst på Lone, Nille, Timea (tror jeg) Flexi og Incoqnito (Anders) CJ, Lagoon, Qbase, Bondi, Kongen og en del andre.. så det var vildt hygge...

Selve DM var sq super fedt.. dog overskygget af en del fejlkendelser (min personlige vurdering) men med mange flotte atleter.. Kennet så godt ud på scenen og burde have haft en anden plads.. POK blev snydt på det skammeligste og blev smidt på tredje pladsen til fordel for en noget ringere atlet/håndboldspiller
Du så fandme godt ud gamle.. kæmpe forbedring fra sidste år..
Nicolai Jones.. det var helt galt.. han lignede en minde udgave af Mahdi som fik guld i -87½kg.. at han røg derned (5 plads) er mig en gåde.. fandme synd.. selv ham udlændingen UDEN ben placerede foran ham..
Desuden var DM præget af et disko syndrom hvor det ihvertfald IKKE talte op at have trænet ben.. for helvede nogle fejlkendelser..
Men overall en virkelig fed dag.. næste år kommer jeg med 200km/t og brænder nogle aw'..

Hjemturen.. havde fået slukket for røv-varmeren og så var turen mere behagelig..
Hele holdet havde sat hovedet op efter at rømme Burgerking i Fredericia.. og vi ankommer med totalt fråderen på.. konstatere at skidtet har lukket. slukøret må jeg nøjes med 2 sandwiches fra Statoil (de var dog ret nice) en liter cocio og et æble for sundhedens skyld inden vi fortsatte turen... Krea' røg dog vist på nogle doughnuts.. forhelvede.. fik hamret et måltid mere ned inden hovedet ramte pudenog så var jeg ellers slukket..

Træning Søndag d. 23/9-07

Delts - triceps

Trænede alene idag.. så ingen fuckin' forced reps.. de ryger helt sikkert ind og dækker sidste uge's overtræk på kontoen..

Seated DB presses
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 45kg
1 x 12 @ 50kg
1 x 10 @ 55kg
1 x 12 @ 52½kg
1 x 10 @ 52½kg
1 x 12 @ 47½kg
Kørte sq... bare bliv hjemme daterape din usle tøs

Standing DB lateral raises
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 25kg
1 x 12 @ 30kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 12 @ 30kg
1 x 15 @ 25kg

Seated alt. DB front raises
1 x 8 @ 25kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 7 @ 25kg

Chest supp. DB incline rear lateral's
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg

Seated machine press
1 x 15 @ 150pund
1 x 15 @ 162½pund
1 x 15 @ 175pund

Rope pressdown
1 x 15 @ 75pund
1 x 15 @ 100pund
1 x 15 @ 112½pund

Seated overhead DB triceps extension's
1 x 15 @ 45kg
1 x 15 @ 52½kg
1 x 15 @ 52½kg
1 x 15 @ 52½kg

EZ barbell french press
1 x 15 @ 50kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg

Pressdown
1 x 15 @ 55kg
1 x 15 @ 55kg
1 x 15 @ 50kg

Fed træning og godt med sus i deltværket...
Regner med mere frekvente opdateringer af loggen da jeg snart får en cpu til hjemmet..

Altid hyggeligt at hilse på masskineriet!
Ærgerligt jeg ikke lige kunne få det til at hænge sammen mht. mad - men du så jo hvilken flok alkoholikere jeg var omgivet af, så det var svært at få nok tid til mad, når man samtidig skulle holde øje med sine grønlænderstive kammerater

I øvrigt kunne man høre højlydt snorken oppe fra række 19 helt ned til række 5!

"Håndboldspillere"

Hey Søren..

Hyggeligt at få hilst på dig igen, i de perioder hvor du var vågen..

Og ja der var nogle fejl bedømmelser helt klart..!! Du må lige stille op næste år og vise dem hvordan det skal gøres så der ikke er tvivel hvem der skal vinde GULD..

Ang. Pok så skulle han helt sikkert ha haft en 2 plads for fysikken... den var for lækker..!!!!! strong:
men ved ikke om hans frie rutine trak ham ned, han virkede lidt for genert også til pose down.. det får de vel også point for..?? :

Hey Champ, det var hyggeligt at se dig igen til DM. Og konstatere at der virkelig bliver gået til den med træningen i Slemborg. Du er sgu bigger than ever! Bliver fedt at se dig på scenen til næste år, er ikke i tvivl om at du nok skal vise dem hvor skabet skal stå!

Godt at høre at jeres hjemtur gik godt, det lignede lidt et selvmordsforsøg at stable jer fire ind i den lille bil, men det lyder som om det lykkedes. Vi brugte også lige gode 2,5 time på at komme hjem

Hej dit sture uhyre,

Fedt lige at få hilst på dig. Du er sku endnu størrere i virkeligheden :D

God beskrivelse fra stævnet =D> Og jepper, der var enkelte fejlbedømmelser imellem Men som helhed et kanont stævne.

Om som sædvanligt en gang MONSTER træning du får fyret af.

ja, det er synd at dommerne til dm glemte at wheels skal tages i betragtning når man bedømmer kroppen.. :?

Det bevirker også at Mass får et problem næste år, for han består af 60% wheels og 30% squatButt og craptalk for resten...

Ellers en fed tur og man fik da også lidt inspiration til sin næste syntholindsprøjtning. yeeehaa for non fee' gaaanZ!!! =D>

Hey Søren, fynske freak

Hyggeligt lige at få kørt noget ædelse i krateret. Og som man senere må konstatere, når man møder hinanden på vej til og fra lokum; der hvor der er indtægter er der som regel også udgifter!

Er dog skuffet over, at du ikke brændte igennem efter DM lørdag nat. Men jeg kunne dog godt fornemme, at tilslutningen til dit projekt ikke mød den store gejst fra hverken brormand, hyberts eller DateRape. De dukkede nærmest om kap for ikke at skulle sige noget bindende.

Oh well. DM overstået. Tilbage til virkeligheden.

behøver vidst ikke sige så meget..

mascotten er i hytten så pas på!!!!

HeeY Søren..

Super Cool endelig at få snakket med dig... Kæft du er jo stor !!
Håber vi snart ses igen... Nordisk måske ??

KnUZz Lone...

LK.Com skrev:HeeY Søren..

Super Cool endelig at få snakket med dig... Kæft du er jo stor !!
Håber vi snart ses igen... Nordisk måske ??

KnUZz Lone...

En flot fyr i selskab med et par gode damer

Hey dér fynbo. Fik endelig taget mig sammen til at starte en log. Kig forbi.

Flexi Helt sikkert.. ærgeligt med maden, men mon ikke vi ses en anden god gang..
Ja men tilgengæld kunne du så også høre at megen af stemingen kom fra netop samme række i den tid jeg ihvertfald var vågen

Ja håndboldspiller = tyndt siv

Nille
Hey jeg var sq da vågen.. mindst 80% af tiden.. men masskinen kører bare ikke særlig langt på 3 timers søvn... så måtte jeg jo hente hvor der hentes kunne ikk..

Kommer helt sikkert og river en posering eller 2 i 2008..
Ved ikke hvor mange % fri rutinen tæller i den samlede score, men den er ikke ubetydelig ihvertfald.. og ja Søren virkede en smule nervøs under sin rutine, men stod fint og med udstråling i sin line up.. og ja han var fandme skarp og forbedret kontra 06..

Qbase
Hey gamle.. cool med loggen, skal nok lige lægge vejen forbi og se om du får lavet dagens gode gerning.. Men det ligner det sq.. fed form du har fået opbygget efterhånden
Helt sikkert, skal nok gøre mit bedste for at stå godt næste år..
Ja den pev fandme også godt den lille kasse når den skulle passere 140km/t.. men den fik os da frem og tilbage..

Bondi
Hey Jesper.. jo tak og i ligemåde..
Ja det var et fedt stævne.. BB.dk standen var sq også lidt af et tilløbsstykke dagen igennem..
Ja du siger bare til når du er frisk på en træning.. så kan vi altid få Hyberts til at rulle dig hjem i en trillebør så han også får lavet lidt..

Daterape
Fedt at man kan placere sig i top 3 med et sæt ben der knap kan holde en oprejst.. forhelvede der var mange kastanie dyr.. derfor skifter daterape og jeg nu til "the Weed assasin" split med vejskilt's strategi.. noget ala. (Bryst,skulder,bryst,skulder,bryst,ryg,ganz)
Ja fuck ham cirkus Benneweis med synthol armene.. det så bare max fee' ud..
vi ses senere...

Kongen
Ja det var sq hyggeligt.. og fedt du bare røg med på Bones selvom du liiige havde været der.. det fandme god offseason politik..
Der var absolut ingen opbakning til projekt selvmord, men da burgerking havde lukket så kunne det hele også være lige meget.. så dødede ilden fuldstændig..

Lone
Jamen i lige måde Frk. Kold.. ja jeg stod bare og kiggede og dine arme nu faktisk ikke også var større end Flexi's.. haha.. ej det var fedt lige at få snakket lidt..
Kommer desværre ikke til nordiske tror jeg.. så det bli'r nok først backstage næste år da jeg går ud fra at du stiller op? jaah.. kom nuuuuu

MC
Ballademager..

Træning Tirsdag d. 24/9-07

Quads - hamstrings - calves

Leg extension
1 x 20 @ 90pund
1 x 20 @ 150pund
1 x 16 @ 210pund
1 x 14 @ 230pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 10 @ 270pund + 1 x 10 @ 170pund (dropset)

Leg press
1 x 12 @ 200kg
1 x 12 @ 300kg
1 x 12 @ 400kg
1 x 12 @ 500kg

Squat
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 12 @ 180kg
1 x 9 @ 200kg
1 x 12 @ 170kg
1 x 15 @ 150kg

One legged leg curl
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg

Lying leg curl
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg

Seated leg curl
1 x 12 @ 170pund
1 x 12 @ 170pund
1 x 12 @ 170pund

Calf - circuit
1)Standing calfraises 15 reps
2)Seated calfraises 15 reps
3)Calf press 15 reps
4)calfraises 15 reps

4 ture af 4 øvelser.. = færdige lægge

kæft du er blevet et uhyre efterhånden, mand!! Og du har endda smidt lidt tank siden loaded, har du ikke? Hvor meget vejer du nu?

Crazy ass omgang til læggen... Hvad med et par pics af den nuværende form? Eller er du genert

Gider ikke engang nævne den video du har lovet mig af 10x200kg i squatten

10'er på 200, efterfulgt af en 12'er på 170 og en 15'er på 150..

Hej Mass dit bree lokum

Kæft du har fået store kinder :lol: Men bree som en i helved må man sige =D>

Vi må snart ha den fællesbrænder - ved Søren os er fresh

Bondi
Hey Jesper.. jo tak og i ligemåde..
Ja det var et fedt stævne.. BB.dk standen var sq også lidt af et tilløbsstykke dagen igennem..
Ja du siger bare til når du er frisk på en træning.. så kan vi altid få Hyberts til at rulle dig hjem i en trillebør så han også får lavet lidt..

Giv mig lige et par måneder så skal jeg komme og rykke dig rundt Kunnde være fedt med en fællesbrænder sammen med dig, hybert og evt. de andre tvivlsomme elementer/personligheder du render rundt med

Vi kan evt. lave en lille trænings repotage fra Slemborg hvis du er klar på dette. Tror der er mange der gerne vil se og læse lidt om uhyrets træning

Inqognito Uhyre.. nej et uhyre er Markus Rühl.. der er jeg sq stadig en håndbold spiller men det går da fremad.. stille og roligt op af stigen...
Min fedt% er stadig rimelig fin og vægten hjemme siger 115kg og den i centret omkring 118kg.. men den skal ihvertfald hamres forbi de 120kg...
Tjaa mener nu ikke jeg havde tank til Loaded.. men øhh.. det siger vi bare

8800
Generet.. pfttt.. så stiller man sig sq ikke på scenen i speedo's... der skal nok komme pics, men de skal ikke tages med et usselt mobil cam.. og derfor kræver det lige lidt planlægning..
Ja prøv at gi læggene sådan en runde.. hæhæ
Og video'en skal nok komme.. når der er sus i hjulene, hvilket sidst bare var en almindelig runde..

Cj
Det er fordi du ikke ka hitte ud af at være off season.. så kommer konen efter dig
Ja du siger bare til gamle.. fælles brænder er altid god sjov

Bondi
Skal du lige op i tempo eller hva...
Tror ikke vi skal skræmme BB.dk med at sætte et rædselskabinet op af afbrændinger fra det sydfynske.. der er tilmed rigeligt at tage af i vores center..
Men ja er bestemt frisk..

Træning Tirsdag d. 25/9-07

Chest - biceps

Benchpress
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 11 @ 140kg
1 x 6 @ 160kg
1 x 8 @ 150kg

Incline benchpress
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 130kg
1 x 8 @ 140kg

Low incline DB presses
1 x 12 @ 52½kg
1 x 10 @ 57½kg
1 x 10 @ 60kg
1 x 12 @ 52½kg

Incline DB flyes
1 x 10 @ 30kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 10 @ 40kg
1 x 8 @ 40kg

Standing alt. DB curl
1 x 12 @ 22½kg
1 x 10 @ 27½kg
1 x 8 @ 30kg
1 x 6 @ 30kg + 1 x 6 @ 20kg

Barbell curl
1 x 15 @ 50kg
1 x 15 @ 55kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 16 @ 40kg

EZ preacher barbell curl
1 x 12 @ 40kg
1 x 10 @ 50kg
1 x 12 @ 40kg

Seated CC DB curl
1 x 10 @ 17½kg
1 x 10 @ 17½kg
1 x 10 @ 17½kg

Kæft det blev thick det chest
godt med sus i armene, så overall en fed træning med en daterape der gik kold til sidst og sad og savlede...

FUCK DU ER STOR

Så dig godt nok til DM - fik ikke lige sagt hej, var bange for du ville spise mig

MC skrev:FUCK DU ER STOR

Så dig godt nok til DM - fik ikke lige sagt hej, var bange for du ville spise mig

Tag mig i hånden næste gang MC, så går vi sammen over og hilser på ham. Han er vist ikke så farlig som han ser ud. Men har da hørt ryter om der smutter en hånd i ny og næ, når han ikke har fået carbet ordentligt op hjemmefra. Men holder man en fornuftigt afstand skulle der vist ikke ske noget ved at snakke med ham. Somregl har han også hans passer med når han er løs uden for jernhulen

Hehe hvis jeg gav mine diskoben sådan en omgang ville jeg enten:

A) Miste evnen til gå

B) Falde om i et smertehelvede ikke set værre siden jeg faldte nedover min cykel (stangen) på vej til spejder i 4. klasse!

Hvaaaa Søren. Hvornår begynder du at træne lidt mere seriøst?

Enig med BB3! Hvor bliver forced reps af??

Satme nogle lede pas du fyrer af

OND OND OND Benchpress