Lørdag d. 7/3

Squat udstyr i gammel dragt

1x1 @ 225
1x1 @ 265 - selvlagte bind
1x1 @ 290 - selvlagte bind

Bænk udstyr

1x1 @ 180 - klods 2
1x1 @ 190 - klods 1
1x1 @ 195 - kom på maven og ikke op!

Dødløft til knæ

4x3 @ 140

Triceps pres

2x6 @ 18

Mave og skulder

Hvad er idéen i at lave dødløft til knæ? Hvorfor ikke bare smide den helt op, når man nu alligevel er igang?

Bnaz skrev:Hvad er idéen i at lave dødløft til knæ? Hvorfor ikke bare smide den helt op, når man nu alligevel er igang?

Godt spørgsmål

Det er en øvelse som bruges i de sidste uger op til et stævne. Ideen er at holde bevægelsen ved lige uden at kører fuld range of motion, hvilket gerne skulle kappe lidt af restitutionstiden væk.

Mandag d. 8/3

Squat m. bælte

1x2 @ 125
1x2 @ 155
1x1 @ 175
2x2 @ 145

Squat m. dragt

1x2 @ 175 - Halv
1x2 @ 205 - Hel

Bænkpres

1x2 @ 110
3x1 @ 130
3x2 @ 110

Frivend hiv

5x2 @ 120

Floor pres db.

5x2 @ 32.5

Mave + skulder

hva var det for en fræk chef spotter du havde på til squat i dine vidoer

Henrik Nielsen skrev:hva var det for en fræk chef spotter du havde på til squat i dine vidoer

Hehe! Så vidt jeg ved, så går han under kaldenavnet "Ballon-lår".... Mere kan jeg vist ikke røbe her

Tirsdag d. 10/2

Råtræk

10x1 @ 80

Frivend + opadstød

5x1 @ 80

Push down m. blå bånd

2x6

Omvendt fliers

3x6 @ 9

Onsdag d. 11/2

Squat

3x2 @ 115

Pushpres + bånd

5x3 @ 50

Push down m. blå bånd

2x6

Mave + skulder

Fredag d. 13/3

Træk

10x1 @ 70

Stød

5x1 @ 90

Stem foran

5x2 @ 50

Tillykke med guldet Mathias :twisted: =D>

Mathias Kristiansen skrev:

Bnaz skrev:Hvad er idéen i at lave dødløft til knæ? Hvorfor ikke bare smide den helt op, når man nu alligevel er igang?

Godt spørgsmål

Det er en øvelse som bruges i de sidste uger op til et stævne. Ideen er at holde bevægelsen ved lige uden at kører fuld range of motion, hvilket gerne skulle kappe lidt af restitutionstiden væk.

Ja okay, på den måde.

Jeg kunne bare ikke rigtig forestille mig at skulle lave et dødløft, og så sttoppe allerede ved knæene.

Tillykke med resultatet stærke. Ses om lidt over en uge

Hell yeah som kom guldet sgu i hus Mr. X-prezz yeah

Sådan Mathias, tillykke med guldet!

Sådan mester
Tillykke med guldet.

Lithium skrev:

charlie t skrev:Sådan Mathias, tillykke med guldet!

Super billede :twisted: Stort tillykke =D> =D> =D>

Det her er nok det bedste,

Tillykke Mathias! =D>

Rigtig flot Mathias =D>

Var godt nok ret nervøs da du gik indtil 3. forsøg i bænk men den var der jo

Heppede det bedste jeg har lært men lidt i smug. Det er altså svært at forholde sig til når kampen står mellem dig og Kim.

Hilsen Mette

Tillykke med guldet, Mathias. Det var stærkt kommet igen i bænken.

Søndag d. 15/3 - Dm-A i Århus

Indvejning: 98.65 kg

Squat

1. forsøg - 300 - Godkendt 3-0
2. forsøg - 310 - Godkendt 3-0 - Pr + 10 kg
3. forsøg - 315 - Underkendt 3-0 - Kom ikke op!

Bænkpres

1. forsøg - 195 - Underkendt 3-0 - Kom ikke op!
2. forsøg - 195 - Underkendt 3-0 - Kom ikke op!
3. forsøg - 195 - Godkendt 3-0 - Kom op

Dødløft

1. forsøg - 275 - Godkendt 3-0
2. forsøg - 287.5 - Godkendt 3-0 - Pr + 7.5 kg
3. forsøg - 292.5 - Godkendt 3-0 - Pr + 12.5 kg

Total: 797.5 kg (Pr + 17.5kg) og 487 wilks point

Placering: Nr. 1 i -100 kg klassen.

Et rigtigt godt stævne for mig alt taget i betragtning. Havde haft en del vanskeligheder i forberedelserne op til stævnet pga. en skadet fod og ryg, men det havde ingen betydning på dagen.
Kroppen var dog ikke helt frisk, og jeg var derfor chanceløs på 315 i squat, der var simpelthen udsolgt i stængerne der. Desuden rendte jeg ind i lidt problemer i bænken. Da jeg varmede op føltes 160 og 180 EKSTREMT lette og jeg var rinmeligt sikker på at jeg ville lave et godt resultat i bænk. Men det sidste opvarmingsløft på 190 til en 1'er klods blev af en eller anden grund meget tungt. Det resulterede så i at jeg i de to første forsøg ikke kunne løfte vægten . Med lidt hiven i trøjen og rigtig god opbakning fra hele salen fik jeg dog hevet den hjem i 3. forsøget
Dødløften kørte som smurt og er ret overbevist om at jeg kunne have lavet omkring 300 den dag, hvis det havde været nødvendigt.

Jeg kom desværre ikke over 800 kg grænsen i denne omgang, men det kommer helt sikkert næste gang.

Tak til alle dem som har hjulpet og støttet op omkring mig. En løfter er intet uden gode hjælpere...

Der findes et hav af videoer på : http://www.youtube.com/aalborgstyrke

Bundgaard89 Skrevet:Tillykke med guldet Mathias

Pumaen Skrevet:

Hell yeah som kom guldet sgu i hus Mr. X-prezz yeah

Friche Skrevet:
Tillykke med resultatet stærke. Ses om lidt over en uge

charlie t Skrevet:
Sådan Mathias, tillykke med guldet!

Lithium Skrevet:

Super billede Stort tillykke

Egebo Skrevet:
Sådan mester
Tillykke med guldet.

Power Clauer Skrevet:
Tillykke Mathias!

Tak, skal I have drenge :D

MNN Skrevet:
Rigtig flot Mathias

Var godt nok ret nervøs da du gik indtil 3. forsøg i bænk men den var der jo

Heppede det bedste jeg har lært men lidt i smug. Det er altså svært at forholde sig til når kampen står mellem dig og Kim.

Hilsen Mette

Takker! Kan godt se at det var lidt af et dilemma :P
Tillykke med dit resultat, du bliver jo brøl stærk :twisted:

Hoosier Skrevet:
Tillykke med guldet, Mathias. Det var stærkt kommet igen i bænken.

Takker! Det holdt hårdt :roll:

Og godt løftet, synes at niveauet er blevet hævet væsentligt på kvindesiden... =D>

Mandag d. 16/3 - Dagens pøl

Squat

4x6 @ 100

Bænkpres

1x6 @ 100
4x6 @ 90

Seated rowing

1x8 @ 60
2x8 @ 70

Seated frivend db.

4x7 @ 15

Mathias Kristiansen skrev:

Hoosier Skrevet:
Tillykke med guldet, Mathias. Det var stærkt kommet igen i bænken.

Takker! Det holdt hårdt :roll:

Og godt løftet, synes at niveauet er blevet hævet væsentligt på kvindesiden... =D>

Jo tak. Var personligt kun tilfreds med squatten. Ja, det er fedt, at det er gået så meget fremad med niveauet på kvindesiden. I 2006 blev jeg 2. bedste løfter med 370 points, mens jeg i år blev 4'er med 433 points. Næste år bliver det forhåbentlig bedre både placerings- og pointmæssigt.

Tillykke med titlen champ....

Men næste gang må du gerne lade være med at give "supporten" dårlige nerver i bænken.

Tillykke med titlen.

Det var dog lidt arrogant af dig, at jeg ikke måtte tage et sæt opvarmning ved samme squatrack som dig til trods for, at jeg selv ville tage kg af og på. Jeg var trods alt mere tidspresset end dig, da jeg skulle starte runden, og du så bagefter kørte ved det stativ som jeg selv havde klargjort til bænkpres -uden at du spurgte om lov. Du havde selvfølgelig fået et ja, da jeg ikke ser noget problem i at hjælpe andre. Det irriterer mig lidt, da jeg jo sådan set gjorde dig en tjeneste tidligere på dagen.

Legkongen skrev:Tillykke med titlen.

Det var dog lidt arrogant af dig, at jeg ikke måtte tage et sæt opvarmning ved samme squatrack som dig til trods for, at jeg selv ville tage kg af og på. Jeg var trods alt mere tidspresset end dig, da jeg skulle starte runden, og du så bagefter kørte ved det stativ som jeg selv havde klargjort til bænkpres -uden at du spurgte om lov. Du havde selvfølgelig fået et ja, da jeg ikke ser noget problem i at hjælpe andre. Det irriterer mig lidt, da jeg jo sådan set gjorde dig en tjeneste tidligere på dagen.

Intet arrogant over det. Men jeg ved ikke om du havde opdaget at Morten Sørig, jeg selv og Jesper Schmidt allerede var igang med opvarmningen da du kom. Jeg afslog desuden ikke at du måtte være med, men påpegede blot problematikken i at skulle hive kilo af og på stangen. Det er ikke sådan lige at hive små 150 kilo af og på, hvilket ville have været nødvendigt da jeg selv startede på 300 og Morten på 340. Og desuden var der et helt tomt rack lige ved siden af hvor der ikke kørte nogen...

Håber da ikke at du blev alt for irriteret over det, men mener ikke at det er specielt smart at den som starter klart lavest, varmer op på samme rack som den der starter klart højest, specielt ikke når man er et sted som AAK, hvor der er en sand overflod af Er-racks spredt ud i lokalet.

Carsten SJ skrev:Tillykke med titlen champ....

Men næste gang må du gerne lade være med at give "supporten" dårlige nerver i bænken.

Takker skal nok prøve at lade være...

Og mange tak for hælpen, weekenden igennem...

Tirsdag d. 17/3

Pas 1:

Dødløft

5x8 @ 140

Baglårscurl

4x8 @ 30

Pas 2:

Træk

1x2 @ 70
1x2 @ 80
1x2 @ 90
8x2 @ 80

Stød

2+2x2 @ 100
2+1 @ 110
2+2x5 @ 80

Seated curls

3x6 @ 17.5

Mathias Kristiansen skrev:

Legkongen skrev:Tillykke med titlen.

Det var dog lidt arrogant af dig, at jeg ikke måtte tage et sæt opvarmning ved samme squatrack som dig til trods for, at jeg selv ville tage kg af og på. Jeg var trods alt mere tidspresset end dig, da jeg skulle starte runden, og du så bagefter kørte ved det stativ som jeg selv havde klargjort til bænkpres -uden at du spurgte om lov. Du havde selvfølgelig fået et ja, da jeg ikke ser noget problem i at hjælpe andre. Det irriterer mig lidt, da jeg jo sådan set gjorde dig en tjeneste tidligere på dagen.

Intet arrogant over det. Men jeg ved ikke om du havde opdaget at Morten Sørig, jeg selv og Jesper Schmidt allerede var igang med opvarmningen da du kom. Jeg afslog desuden ikke at du måtte være med, men påpegede blot problematikken i at skulle hive kilo af og på stangen. Det er ikke sådan lige at hive små 150 kilo af og på, hvilket ville have været nødvendigt da jeg selv startede på 300 og Morten på 340. Og desuden var der et helt tomt rack lige ved siden af hvor der ikke kørte nogen...

Håber da ikke at du blev alt for irriteret over det, men mener ikke at det er specielt smart at den som starter klart lavest, varmer op på samme rack som den der starter klart højest, specielt ikke når man er et sted som AAK, hvor der er en sand overflod af Er-racks spredt ud i lokalet.

Nu var det under 200 kg på stangen, da jeg spurgte og det drejede sig om et sæt. Jeg startede godt nok klart lavest. Derfor skulle jeg jo også til først ikke? Jeg nægtede da heller ikke dig at køre med i bænkpres til trods for at du skulle køre med andre kg end mig. Nu sprugte jeg så lige dig, da det var den samme hulhøjde som jeg brugte.

Og de 80 kg som rent faktisk skulle af stangen, det vil tage mig under 30 sek. De 30 sek. kunne du vel godt vente, når jeg ventede 2 timer ekstra på at løfte for bl.a. din skyld.

Men fred med det, jeg havde ikke regnet med, at det var så stort et problem for dig, men bare rolig, jeg spørger dig ikke en anden gang. Godt jeg ikke løfter squat i udstyr, så vi skulle tage kg af, når du skulle varme op