Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56930 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ellenfah

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036912 indlæg i 92478 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 415
Medlemmer: 15
Skjulte: 0
Gæster: 400

Følg bodybuilding.dk på

|Matt|-Weightlifting 2012-|

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nye mål for 2009:

Halvårlige mål:
-Fedtprocent: max. 8% -6% (14%)

Årlige mål:
-Omkreds Overarme: 40cm -1cm (39cm)
-1RM Bænkpres: 135kg 0kg (125kg)
-1RM Dødløft: 225kg -15kg (210kg)
-6RM DB skulderpres: 36kg 0kg

Stats:
Højde: 175cm
Vægt: 80kg/88kg on/off
Fedtprocent: 8%/14% on/off
Træningserfaring: ~5år

1RM Bænkpres: 135kg
1RM Squat: 135kg
1RM Dødløft: 210kg

Raw total 2004: N/A
Raw total 2005: 347,5kg
Raw total 2006: 400,0kg
Raw total 2007: 447,5kg
Raw total 2008: 457,5kg
Raw total 2009: 480,0kg


Wish me good luck- i will need it :twisted:
Sidst rettet af Matt 6. jan 2012, 21:35, rettet i alt 17 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Solide mål =D>

Gå 100% for dem, så er de opnålige! Ville sku os gerne rykke 200kg i DL :twisted:
Månedens skribent: December 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 22. jun 2006, 16:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at have dig tilbage Matt =D> - du har været en savnet mand :wink:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32824
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med den nye log matt ! Og held og lykke med dine nye mål :8
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Matt skrev:I anledning af nytåret vil jeg starte på en frisk log

more to come... :toothygrin:

MÅL for 2008:
-Fedt% på max. 10% d. 1.juli 2008
-5x5RM bænkpres på 100kg d. 1.juli 2008

-Overarme på min. 40cm d. 1.janur 2009
-Bænkpres på min. 125kg d. 1.janur 2009
-Dødløft på min. 210kg d. 1.janur 2009
-Kropsvægt på min. 90kg d. 1.janur 2009


Det bliver nok mine mål for 2010 :?.
Glæder mig til at følge med i 2008
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med den nye log :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak skal i have drenge!

Jeg glæder mig til at komme igang her til aften- første spæde skridt på vejen mod mine mål for året..

..2008 here i come! :strong:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, bagskulder, triceps og mave
Uge 1, dag 1/4 - 65% af 1RM


Preworkout: 1 x maxim proteinbar

Stepmaskine
5min x 84kcal

Peck deck
10x35kg
10x35kg
10x35kg


BB benchpress
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg


DB pullover
5x29kg
5x29kg
5x29kg
5x29kg
5x29kg


DB rear lateral raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg


Reverse peck deck
10x30kg
10x30kg
10x30kg


Face pulls
10x45kg
10x45kg
10x45kg


Incline french press
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg


Decline twisting crunc
10xBW
10xBW
10xBW


Stepmaskine
5min x 84kcal


Postworkout: 50g carbs, 45g whey og 100mg ALA
Sidst rettet af Matt 7. jan 2008, 20:52, rettet i alt 3 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med den nye log...;)

Rigtig fine mål som du har sat dig, glæder mig til og følge din log og den fremgang i 08...

Good luck.. =D>
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holstein skrev:Tillykke med den nye log...;)

Rigtig fine mål som du har sat dig, glæder mig til og følge din log og den fremgang i 08...

Good luck.. =D>


Tak for det :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg, ben, biceps og mave
Uge 1, dag 2/4 - 65% af 1RM


Preworkout: 2 x rugbrød m. pålæg :mrgreen:

Mavetræning m. Kathrin
30min.

Deadlift
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg


Front squat
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg


Standing calf raise
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg


Pullups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW


EZ-preacher curl
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg


DB curl
10x14kg
10x14kg
10x14kg


DB row
10x40kg
10x40kg
10x40kg


Postworkout: 50g carbs, 45g whey og 100mg ALA

Træningspas i går aftes- jeg har gode DOMS i dag :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, bagskulder, triceps og mave
Uge 1, dag 3/4 - ?% af 1RM


Preworkout: En skål müsli med skummetmælk

*Lidt dødløft teknik til at starte med*

BB benchpress
12x20kg
10x50kg
10x70kg
3x90kg
1x110kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

*et par sæt med elastik*

DB incline benchpress
8x31kg
6x31kg
8x31kg


Rear lateral raise
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg


EZ incline french press
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg


Dips
10xBW
10xBW
10xBW


Preworkout: 50g carbs og 50g whey

En hyggelig eftermiddag i TSK med Bay, MC og Biiver. Rigtig lækkert med noget professionel vejledning af Kim Hansen, jeg har i hvert fald fået gode fif til hvad jeg kan gøre for at forbedre teknikken i både bænkpres og dødløft- der er noget at gå igang med :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeps det var en super hyggelig træning - og fedt at vi/i fik noget god vejledning i kan gå hjem og arbejde videre med :)
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Det er nogle rimelig solide træningspas du får fyrret af. :)

Hvad er det der ALA du tager efter træning?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1154
Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ninjagrenen skrev:Det er nogle rimelig solide træningspas du får fyrret af. :)

Hvad er det der ALA du tager efter træning?


JO tak :)

-Det er en kraftig antioxidant, her et lille udpluk fra en artikel på bodybuilding.com:

www.bodybuilding.com skrev:Supplementing with alpha lipoic acid can result in measurable gains in both strength and muscularity. Taking ALA before and during a work out will increase performance and help shuttle nutrients faster to your muscles. Alpha lipoic acid plays a big role as one of the best antioxidants available and is beneficial to the human body. Therefore, alpha lipoic acid could be very beneficial in your quest for muscle growth.


http://www.bodybuilding.com/store/ala.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Hyggelig træning idag Lenno =D>
... Og kanon endelig at møde dig :wink:
Super hardcore at du presse de 110kg :twisted:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32824
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Hyggelig træning idag Lenno =D>
... Og kanon endelig at møde dig :wink:
Super hardcore at du presse de 110kg :twisted:


Selvtak thomas og i lige måde! Du skal nok få de 150kg op inden længe for de 145 så da overraskende nemme ud for dig når man tænker på du også maxede dagen inden. Det var fedt med noget professionel vejledning fra Kim, skal du melde dig ind i en styrkeløftsklub som du snakkede med ham om eller?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
Bay skrev:Hyggelig træning idag Lenno =D>
... Og kanon endelig at møde dig :wink:
Super hardcore at du presse de 110kg :twisted:


Selvtak thomas og i lige måde! Du skal nok få de 150kg op inden længe for de 145 så da overraskende nemme ud for dig når man tænker på du også maxede dagen inden. Det var fedt med noget professionel vejledning fra Kim, skal du melde dig ind i en styrkeløftsklub som du snakkede med ham om eller?


Ja, de 145kg var overraskende "lette" :shock: - men gad ikke satse alt idag :wink: Jeg overvejer stærkt at melde mig ind i en klub i et forsøg på at kombinere BB med SL. Jeg tror det er mulig - hvis det er det man vil.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32824
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Matt skrev:
Bay skrev:Hyggelig træning idag Lenno =D>
... Og kanon endelig at møde dig :wink:
Super hardcore at du presse de 110kg :twisted:


Selvtak thomas og i lige måde! Du skal nok få de 150kg op inden længe for de 145 så da overraskende nemme ud for dig når man tænker på du også maxede dagen inden. Det var fedt med noget professionel vejledning fra Kim, skal du melde dig ind i en styrkeløftsklub som du snakkede med ham om eller?


Ja, de 145kg var overraskende "lette" :shock: - men gad ikke satse alt idag :wink: Jeg overvejer stærkt at melde mig ind i en klub i et forsøg på at kombinere BB med SL. Jeg tror det er mulig - hvis det er det man vil.


Ja det er vel muligt men det må også kræve noget ekstra planlægning og tid, men jeg kan sagtens følge dig for jeg kan heller ikke rigtig vælge- hælder dog mest til bodybuilding
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Bay skrev:
Matt skrev:
Bay skrev:Hyggelig træning idag Lenno =D>
... Og kanon endelig at møde dig :wink:
Super hardcore at du presse de 110kg :twisted:


Selvtak thomas og i lige måde! Du skal nok få de 150kg op inden længe for de 145 så da overraskende nemme ud for dig når man tænker på du også maxede dagen inden. Det var fedt med noget professionel vejledning fra Kim, skal du melde dig ind i en styrkeløftsklub som du snakkede med ham om eller?


Ja, de 145kg var overraskende "lette" :shock: - men gad ikke satse alt idag :wink: Jeg overvejer stærkt at melde mig ind i en klub i et forsøg på at kombinere BB med SL. Jeg tror det er mulig - hvis det er det man vil.


Jeg synes du sku gøre det mate =D>
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, ben og biceps
Uge 1, dag 4/4 - 65% af 1RM


Preworkout: 3 x rugbrød m. kødpålæg og 1 glas skummetmælk

Deadlift
10x60kg
10x100kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg


Front squat
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg


Standing calf raise
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg


Pullups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW


EZ-preacher curl
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg


DB curl
10x14kg
10x14kg
10x14kg


DB row
10x40kg
10x40kg
10x40kg


Postworkout: 50g carbs, 45g whey og 100mg ALA

Har gode DOMS i patterne i dag, endnu engang tak for i går drenge :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, bagskulder og triceps
Uge 2, dag 1/4 - 70% af 1RM


Preworkout: 4 x rugbrød m. kødpålæg, 5 manderiner og 1 glas skummetmælk

Peck deck
10x40kg
10x40kg
10x40kg


BB benchpress
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg


DB pullover
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg


DB rear lateral raise
10x8kg
10x8kg
10x8kg


Reverse peck deck
10x35kg
10x35kg
10x35kg


Face pulls
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Dips
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW


Incline french press
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg


Postworkout: 50g carbs, 45g whey og 100mg ALA

Total pussy weight's i dag, kørte det på 40min :woot:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik jeg endelig min bestilling hjem en måned for sent næsten :)

Billede


Tror jeg kører Animal stak'en fra uge 3-6 i mit nuværende 2-split. Derudover har jeg også noget Gacik og Celltech hardcore kreatin som måske bliver smidt oveni. Sammen med en god gang bulk kan det måske give lidt på totalen :D

Kom gerne med erfaringer jer der har prøvet Animal stak :mrgreen:
Vedhæftede filer
8061-DSC01786.JPG
8061-DSC01786.JPG (44.78 KiB) Vist 849 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



glæder mig til at følge med her, skal nok blive interessant men de 125 i max bænk er da lidt for realistisk :D god vind.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Det var sku noget af en pose :D ellers ser det jo godt ud Matt, glæder mig til at se hvordan det udvikler sig til sidst i cyklussen :twisted:
If you work hard enough, you can do whatever you wanna do
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1544
Tilmeldt: 14. jun 2006, 15:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jonas85 skrev:glæder mig til at følge med her, skal nok blive interessant men de 125 i max bænk er da lidt for realistisk :D god vind.


Hmm måske, man kan jo altid håbe på mere, Faktisk har jeg kun øget min bænk 2½kg det sidste halve år. Men det er måske bare en god grund til at kunne øge endnu mere :D

Ej der burde ske noget mere nu hvor jeg prøver at få nogle kg på kroppen!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



archie skrev:Det var sku noget af en pose :D ellers ser det jo godt ud Matt, glæder mig til at se hvordan det udvikler sig til sidst i cyklussen :twisted:


Den er go' stor, har også lillebror'en så har vel proteinpulver til engang midt i foråret :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Cardio Helvede

Pre-workout: 4 x rugbrød m. kødpålæg og 1 Diet cult

Stepmaskine
45min x 659kcal

Post-workout: 25g carbs, 30g whey og 100mg ALA

kæft jeg fik næsten kvalme bagefter... Tager en off-day i morgen og kører på igen tordag, fredag og lørdag.
Sidst rettet af Matt 8. jan 2008, 20:32, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



OMG! Vil du starte på det der kreatin :shock: - Er det ikke doping?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32824
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:OMG! Vil du starte på det der kreatin :shock: - Er det ikke doping?


Jo det er herre farligt mand :shock:

btw har du set at dagens side9 pige er fra STOHOLM? :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Rhandy og 4 gæster



cron