mave muskler

Hej allesammen jeg vil lige høre hvad er den hurtigste måde at træne mave muskler på er - og er sådan en AbTronic X2 værd at investere i eller er der noget magen til som er bedre? (:

- på forhånd tak :b

Der er en vej frem!!

Træn din mave 6-10 sæt 2-3 gange om ugen.

Hav et kcal overskud. (altså spis mere end du forbrænder)

Når du er blevet fed, så tab dig ved at have et kcal underskud indtil du er tilfreds med din mave.

BULK --> CUT!!

Den eneste vej frem

hardstylebabe skrev:Hej allesammen jeg vil lige høre hvad er den hurtigste måde at træne mave muskler på er - og er sådan en AbTronic X2 værd at investere i eller er der noget magen til som er bedre? (:

- på forhånd tak :b

Abtronic bør du lade være med at investere i.

Hvis du skal investere i noget til kun at træne maven med kunne det være situp-bench eller ab-wheel.

Mathias. skrev:Der er en vej frem!!

Træn din mave 6-10 sæt 2-3 gange om ugen.

Hav et kcal overskud. (altså spis mere end du forbrænder)

Når du er blevet fed, så tab dig ved at have et kcal underskud indtil du er tilfreds med din mave.

BULK --> CUT!!

Den eneste vej frem

Har lidt for meget fedt på maven i forvejen mon lige nu går jeg i træningscenter (Mindre et da jeg træner gratis der ) hvor jeg lige varmer op og så køre jeg ellers bare en 4 sæt hvor jeg træner lidt forskellige muskel grupper og så mavebøjninger hvor jeg tager 50 mavebøjninger med en 5 kg's vægt på brystet og det gøre jer så 3 sæt og så går jeg ned til 40 gange da jeg ikke kan klare 50 længere og det gør jeg så 2 gange

Du skal slet ikke køre så mange gentagelser. Du skal bare køre en 6-12 gentagelser i flere sæt og så med mere vægt, end du gør nu.

+Faktor skrev:Du skal slet ikke køre så mange gentagelser. Du skal bare køre en 6-12 gentagelser i flere sæt og så med mere vægt, end du gør nu.

okay syntes bare det virker som meget lidt da jeg ikke rigtig mærker noget ved at tage 12 gentagelser

hardstylebabe skrev:
+Faktor skrev:Du skal slet ikke køre så mange gentagelser. Du skal bare køre en 6-12 gentagelser i flere sæt og så med mere vægt, end du gør nu.

okay syntes bare det virker som meget lidt da jeg ikke rigtig mærker noget ved at tage 12 gentagelser

så tag mere vægt på..
måske skal du have 50 kg på? - Du tager da heller ikke 50 reps i bænk?

Jeg tror du skal ændre de 5kg til 10kg og flytte dem fra brystet til om bag hovedet. Jeg garantere du vil kunne mærke det efter 5 sæt x 15 gentagelser. Men umiddelbart vil jeg tro dine abs er fine udfra dine lange sæt med vægt endda. Du skal nok bare smide hvalpefedtet på mavsen såfremt det er udseende og ikke styrke du går efter. Det sidste er dog bare et gæt da det er skrabet med info omkring fysikken

God træning.

mave muskler

Brugere online