Mave

Hvordan træner i mave?
Hvilke øvelser?
Laver I normalle mavebøjninger?

Plejer at lave lying leg-hip extension, men synes ikke, at den er så god

Har ledt efter en ny, men kan ikke rigtig finde nogen "god" mave øvelse

CB Crunches virker ret godt for mig!

Dragon fly er også utrolig hård hvis du har styr på teknikken!

Vesterling skrev:CB Crunches virker ret godt for mig!

Dragon fly er også utrolig hård hvis du har styr på teknikken!

Hvordan laver man de to?

Kan ikke lige finde dem, nogle steder?

Squat, Dødløft og Front Squat især.

Jiyan skrev:Squat, Dødløft og Front Squat især.

Okay

JannikB skrev:
Vesterling skrev:CB Crunches virker ret godt for mig!

Dragon fly er også utrolig hård hvis du har styr på teknikken!

Hvordan laver man de to?
Kan ikke lige finde dem, nogle steder?

Tror vist også jeg er ved at være halv træt, det bliver kaldt dragon flags og ikke flies!

Dragon Flag:
http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI

CB Crunch:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Men der er jo et hav af øvelser til maven, hvis du går efter et vaskebræt af rang skal du først og fremmest have en lav fedtprocent. Der kommer altså ikke et veltrimmet vaskebræt til syne bare fordi du laver mange og tunge øvelser til maven hvis du har en for høj fedtprocent, det kræver den rigtige kost.

Er selv tilhænger af hanging leg raises.

Gad vide hvor længe der går inden der kommer forslag til at ramme de øverste og nederste mavemuskler :mrgreen:

JannikB skrev:Hvordan træner i mave?
Hvilke øvelser?
Laver I normalle mavebøjninger?
Plejer at lave lying leg-hip extension, men synes ikke, at den er så god
Har ledt efter en ny, men kan ikke rigtig finde nogen "god" mave øvelse

Hvis du vil have nogle sindssyge hårde og geniale maveøvelser, burde du kigge på shapefit.com, hvor du vil finde øvelser under workout routines! Det vil helt sikkert give dig en god og tydelig six-pack!

staunen skrev:
JannikB skrev:Hvordan træner i mave?
Hvilke øvelser?
Laver I normalle mavebøjninger?
Plejer at lave lying leg-hip extension, men synes ikke, at den er så god
Har ledt efter en ny, men kan ikke rigtig finde nogen "god" mave øvelse

Hvis du vil have nogle sindssyge hårde og geniale maveøvelser, burde du kigge på shapefit.com, hvor du vil finde øvelser under workout routines! Det vil helt sikkert give dig en god og tydelig six-pack!

Det var da en mærkelig og forvirrende hjemmeside med masser af mærkelige "workout routines" samt forkerte antagelser.

WeirdMoose skrev:
staunen skrev:
JannikB skrev:Hvordan træner i mave?
Hvilke øvelser?
Laver I normalle mavebøjninger?
Plejer at lave lying leg-hip extension, men synes ikke, at den er så god
Har ledt efter en ny, men kan ikke rigtig finde nogen "god" mave øvelse

Hvis du vil have nogle sindssyge hårde og geniale maveøvelser, burde du kigge på shapefit.com, hvor du vil finde øvelser under workout routines! Det vil helt sikkert give dig en god og tydelig six-pack!

Det var da en mærkelig og forvirrende hjemmeside med masser af mærkelige "workout routines" samt forkerte antagelser.

Hvad snakker du om? Er du helt ristet? Det er de mest kropsunde øvelser, du finder på denne side. Der er ingen specifikke programmer, der lægger vægt på en bestemt muskelgruppe. Men øvelser kommer gennem alle muskelled i hele kroppen på gode og særdeles sunde måder. Produceret af de mest erfarne og professionelle instruktører verden over!

staunen skrev:Hvad snakker du om? Er du helt ristet?

Ristet, nej det skulle jeg ikke mene.

Det jeg "snakker" om er at:

Siden er mærkelig at finde rundt på.
Flere af de workouts som er til abs, for at holde fast i topic, virker underlige/mærkelige. Der er desuden flere fejle antagelser på siden.

staunen skrev:Der er ingen specifikke programmer, der lægger vægt på en bestemt muskelgruppe. Men øvelser kommer gennem alle muskelled i hele kroppen på gode og særdeles sunde måder. Produceret af de mest erfarne og professionelle instruktører verden over!

Huh?

Ps. kan godt være det er "de mest erfarne og professionelle instruktører verden over!" der har skrevet skidtet, men der har altså være aber inde over og skrive tingene på hjemmesiden

WeirdMoose skrev:
staunen skrev:Hvad snakker du om? Er du helt ristet?

Ristet, nej det skulle jeg ikke mene.

Det jeg "snakker" om er at:

Siden er mærkelig at finde rundt på.
Flere af de workouts som er til abs, for at holde fast i topic, virker underlige/mærkelige. Der er desuden flere fejle antagelser på siden.

staunen skrev:Der er ingen specifikke programmer, der lægger vægt på en bestemt muskelgruppe. Men øvelser kommer gennem alle muskelled i hele kroppen på gode og særdeles sunde måder. Produceret af de mest erfarne og professionelle instruktører verden over!

Huh?

Ps. kan godt være det er "de mest erfarne og professionelle instruktører verden over!" der har skrevet skidtet, men der har altså være aber inde over og skrive tingene på hjemmesiden

Prøver det nu alligevel, selvom jeg giver dig ret

Vesterling skrev:
JannikB skrev:
Vesterling skrev:CB Crunches virker ret godt for mig!

Dragon fly er også utrolig hård hvis du har styr på teknikken!

Hvordan laver man de to?
Kan ikke lige finde dem, nogle steder?

Tror vist også jeg er ved at være halv træt, det bliver kaldt dragon flags og ikke flies!

Dragon Flag:
http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI

CB Crunch:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Men der er jo et hav af øvelser til maven, hvis du går efter et vaskebræt af rang skal du først og fremmest have en lav fedtprocent. Der kommer altså ikke et veltrimmet vaskebræt til syne bare fordi du laver mange og tunge øvelser til maven hvis du har en for høj fedtprocent, det kræver den rigtige kost.

Dragon flags ser gode ud

staunen skrev:
WeirdMoose skrev:
staunen skrev:
JannikB skrev:Hvordan træner i mave?
Hvilke øvelser?
Laver I normalle mavebøjninger?
Plejer at lave lying leg-hip extension, men synes ikke, at den er så god
Har ledt efter en ny, men kan ikke rigtig finde nogen "god" mave øvelse

Hvis du vil have nogle sindssyge hårde og geniale maveøvelser, burde du kigge på shapefit.com, hvor du vil finde øvelser under workout routines! Det vil helt sikkert give dig en god og tydelig six-pack!

Det var da en mærkelig og forvirrende hjemmeside med masser af mærkelige "workout routines" samt forkerte antagelser.

Hvad snakker du om? Er du helt ristet? Det er de mest kropsunde øvelser, du finder på denne side. Der er ingen specifikke programmer, der lægger vægt på en bestemt muskelgruppe. Men øvelser kommer gennem alle muskelled i hele kroppen på gode og særdeles sunde måder. Produceret af de mest erfarne og professionelle instruktører verden over!

Jeg er sikker på de har en Abking-Ultra pro derinde, også.

staunen skrev:
JannikB skrev:Hvordan træner i mave?
Hvilke øvelser?
Laver I normalle mavebøjninger?
Plejer at lave lying leg-hip extension, men synes ikke, at den er så god
Har ledt efter en ny, men kan ikke rigtig finde nogen "god" mave øvelse

Hvis du vil have nogle sindssyge hårde og geniale maveøvelser, burde du kigge på shapefit.com, hvor du vil finde øvelser under workout routines! Det vil helt sikkert give dig en god og tydelig six-pack!

Der er masser af øvelser, men jo siden er ret forvirrende

Men tak

Masser af øvelser

Russian Twists
Evil Wheel, Planks eller til tider Kneeling cable crunches..

Rigeligt sammen med normal træning

Schaffer skrev:Russian Twists
Evil Wheel, Planks eller til tider Kneeling cable crunches..

Rigeligt sammen med normal træning

Okay

Russian twist ser god ud!

Har prøvet planks, men synes ikke rigtig, at den giver nok?

Hvormange maveøvelser laver I?

JannikB skrev:Har prøvet planks, men synes ikke rigtig, at den giver nok?
Hvormange maveøvelser laver I?

Så smid noget vægt med i øvelsen? Du kan eventuelt tage en rygsæk, smide nogle vægtskiver i, og så ellers stramme den godt ind og gå i gang.

Jeg laver 1-2 deciderede maveøvelser.

JannikB skrev:
Schaffer skrev:Russian Twists
Evil Wheel, Planks eller til tider Kneeling cable crunches..

Rigeligt sammen med normal træning

Okay
Russian twist ser god ud!
Har prøvet planks, men synes ikke rigtig, at den giver nok?
Hvormange maveøvelser laver I?

Så få en til at smide ekstra kg på ryggen? :twisted:

+Faktor skrev:
JannikB skrev:Har prøvet planks, men synes ikke rigtig, at den giver nok?
Hvormange maveøvelser laver I?

Så smid noget vægt med i øvelsen? Du kan eventuelt tage en rygsæk, smide nogle vægtskiver i, og så ellers stramme den godt ind og gå i gang.

Jeg laver 1-2 deciderede maveøvelser.

Okay

Schaffer skrev:
JannikB skrev:
Schaffer skrev:Russian Twists
Evil Wheel, Planks eller til tider Kneeling cable crunches..

Rigeligt sammen med normal træning

Okay
Russian twist ser god ud!
Har prøvet planks, men synes ikke rigtig, at den giver nok?
Hvormange maveøvelser laver I?

Så få en til at smide ekstra kg på ryggen?

God idé

Du må helt selv bestemme, hvad du vælger at gøre, men tre rigtig gode øvelser, der rammer hele maven: leg-pull ins/leg raises + oblique crunches + side six-pack extensions
Nu ved jeg selvfølgelig ikke om du vil have en stærk eller markeret mave? så kan ikke lige fortælle dig hvor mange sæt og reps. ;)

staunen skrev:Du må helt selv bestemme, hvad du vælger at gøre, men tre rigtig gode øvelser, der rammer hele maven: leg-pull ins/leg raises + oblique crunches + side six-pack extensions
Nu ved jeg selvfølgelig ikke om du vil have en stærk eller markeret mave? så kan ikke lige fortælle dig hvor mange sæt og reps. ;)

Hvad vil du da foreslå til

1) En markeret mave?

2) En stærk mave?

:Â´)

8800 skrev:
staunen skrev:Du må helt selv bestemme, hvad du vælger at gøre, men tre rigtig gode øvelser, der rammer hele maven: leg-pull ins/leg raises + oblique crunches + side six-pack extensions
Nu ved jeg selvfølgelig ikke om du vil have en stærk eller markeret mave? så kan ikke lige fortælle dig hvor mange sæt og reps. ;)

Hvad vil du da foreslå til

1) En markeret mave?

2) En stærk mave?

Det vil jeg også gerne vide

JannikB skrev:
8800 skrev:
staunen skrev:Du må helt selv bestemme, hvad du vælger at gøre, men tre rigtig gode øvelser, der rammer hele maven: leg-pull ins/leg raises + oblique crunches + side six-pack extensions
Nu ved jeg selvfølgelig ikke om du vil have en stærk eller markeret mave? så kan ikke lige fortælle dig hvor mange sæt og reps. ;)

Hvad vil du da foreslå til

1) En markeret mave?

2) En stærk mave?

Det vil jeg også gerne vide

Hehe, det er slet ikke op til mig at bestemme, hvovidt du skal have en markeret eller stærk mave? Personligt træner jeg selv begge dele i forskellige perioder, men jeg må dog indrømme, at jeg har trænet mest for at få markeret mave. Det handler jo om at have en god six-pack ;)!

staunen skrev:
JannikB skrev:
8800 skrev:
staunen skrev:Du må helt selv bestemme, hvad du vælger at gøre, men tre rigtig gode øvelser, der rammer hele maven: leg-pull ins/leg raises + oblique crunches + side six-pack extensions
Nu ved jeg selvfølgelig ikke om du vil have en stærk eller markeret mave? så kan ikke lige fortælle dig hvor mange sæt og reps. ;)

Hvad vil du da foreslå til

1) En markeret mave?

2) En stærk mave?

Det vil jeg også gerne vide

Hehe, det er slet ikke op til mig at bestemme, hvovidt du skal have en markeret eller stærk mave? Personligt træner jeg selv begge dele i forskellige perioder, men jeg må dog indrømme, at jeg har trænet mest for at få markeret mave. Det handler jo om at have en god six-pack ;)!

Har du så gjort ligesom shapefit.com foreslår og køre 15+ reps for at tone/markere maven?
:Â´)

Nope, hvis du vil have en virkelig markeret mave, burde du køre 25-30 reps, 3-4 sæt samt superset, det vil give dig en vanvittig mave, som en bodybuilder eller bedre ;)! Husk ikke at tilføje kg ligegyldigt, hvor stærk en mave du har;)!

staunen skrev:Nope, hvis du vil have en virkelig markeret mave, burde du køre 25-30 reps, 3-4 sæt samt superset, det vil give dig en vanvittig mave, som en bodybuilder eller bedre ;)! Husk ikke at tilføje kg ligegyldigt, hvor stærk en mave du har;)!

Jeg har sku svært ved at se om der er sarkasme med i billedet :Â´)

(Det håber jeg sådan set der er)

staunen skrev:Nope, hvis du vil have en virkelig markeret mave, burde du køre 25-30 reps, 3-4 sæt samt superset, det vil give dig en vanvittig mave, som en bodybuilder eller bedre ;)! Husk ikke at tilføje kg ligegyldigt, hvor stærk en mave du har;)!

oh lord.

Min opfattelse af dig er lige blevet bekræftet.

Med mindre der var sarkasme seriøst godt gemt i dit indlæg.

Hvad snakker I om gutter? Det er bare vejen frem til en god, solid, markeret mave! Mindre kan selvfølgelig gøre det, men I skal slet ikke tro det er nemt at opnå en god mave, som stadig er markeret selv efter man har spist osv ;)!

Mave

Brugere online