Mavetræning (aktivering af nedre mavemuskler)

Hey BB

Tænkte på om nogen af jer har nogle gode øvelser som aktivere de nedre mavemuskler mere end de øvre?
Ved godt man som sådn ikke kan isolere de øvre og de nedre...

Pause Squats :mrgreen:

Jonas93 skrev:Hey BB

Tænkte på om nogen af jer har nogle gode øvelser som aktivere de nedre mavemuskler mere end de øvre?
Ved godt man som sådn ikke kan isolere de øvre og de nedre...

The fuck? Du spørger, hvordan man isolere "nedre" mavemuskler… og indrømmer derefter, at det ikke er muligt.
Du kan ikke inddele en muskel i mindre bestanddele på den måde.
Hvis du med "nedre" mavemuskler mener illiopsoas, kan du f.eks. lave leg raises

Mavemuskle(r).
Du er da skudt i låget. Ergo forskellige muskler.

Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men den er ret simpel:
Læg dig på ryggen.
Hæv benene 20 cm.
Profit?

Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men den er ret simpel:
Læg dig på ryggen.
Hæv benene 20 cm.
Profit?

Hvis du havde nogen som helst anelse om, hvad du snakkede om, så ville du vide, at du lige beskrev leg raises udført på gulvet.
Som træner illipsoas ikke "nedre" mavemuskel.

jan_k skrev:Mavemuskle(r).
Du er da skudt i låget. Ergo forskellige muskler.

Korrekt, hvis du med "mavemuskler" snakker om Rectus Abdominus og med "ergo forskellige muskler" mener, at den er inddelt i sider.
Ikke øvre/nedre.
Se billedet.

Borumpas skrev:
Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men den er ret simpel:
Læg dig på ryggen.
Hæv benene 20 cm.
Profit?

Hvis du havde nogen som helst anelse om, hvad du snakkede om, så ville du vide, at du lige beskrev leg raises udført på gulvet.
Som træner illipsoas ikke "nedre" mavemuskel.

jan_k skrev:Mavemuskle(r).
Du er da skudt i låget. Ergo forskellige muskler.

Korrekt, hvis du med "mavemuskler" snakker om Rectus Abdominus og med "ergo forskellige muskler" mener, at den er inddelt i sider.
Ikke øvre/nedre.
Se billedet.

Please skid dig selv i munden. Du løfter mindre, end de fleste gør, efter 6 måneder.

jan_k skrev:
Borumpas skrev:
Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men den er ret simpel:
Læg dig på ryggen.
Hæv benene 20 cm.
Profit?

Hvis du havde nogen som helst anelse om, hvad du snakkede om, så ville du vide, at du lige beskrev leg raises udført på gulvet.
Som træner illipsoas ikke "nedre" mavemuskel.

jan_k skrev:Mavemuskle(r).
Du er da skudt i låget. Ergo forskellige muskler.

Korrekt, hvis du med "mavemuskler" snakker om Rectus Abdominus og med "ergo forskellige muskler" mener, at den er inddelt i sider.
Ikke øvre/nedre.
Se billedet.

Please skid dig selv i munden. Du løfter mindre, end de fleste gør, efter 6 måneder.

jan_k skrev:
Borumpas skrev:
Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men den er ret simpel:
Læg dig på ryggen.
Hæv benene 20 cm.
Profit?

Hvis du havde nogen som helst anelse om, hvad du snakkede om, så ville du vide, at du lige beskrev leg raises udført på gulvet.
Som træner illipsoas ikke "nedre" mavemuskel.

jan_k skrev:Mavemuskle(r).
Du er da skudt i låget. Ergo forskellige muskler.

Korrekt, hvis du med "mavemuskler" snakker om Rectus Abdominus og med "ergo forskellige muskler" mener, at den er inddelt i sider.
Ikke øvre/nedre.
Se billedet.

Please skid dig selv i munden. Du løfter mindre, end de fleste gør, efter 6 måneder.

Hold da op som i kan begge to.
Sidst jeg kiggede med angående mavetræning, var der - så vidt jeg husker - konsensus om at man ikke som sådan kunne flytte stresset op og ned på m. rectus abdominis. dog vidste det sig vidst at der var en lille forskel under nogle EMG målinger, når man startede øvelsen fra hoften eller fra thoraks.
Selv arbejder jeg mere med anti ekstensions og antirotations øvelser når jeg træner mave.

Boris Eleiko skrev:Hold da op som i kan begge to.
Sidst jeg kiggede med angående mavetræning, var der - så vidt jeg husker - konsensus om at man ikke som sådan kunne flytte stresset op og ned på m. rectus abdominis. dog vidste det sig vidst at der var en lille forskel under nogle EMG målinger, når man startede øvelsen fra hoften eller fra thoraks.
Selv arbejder jeg mere med anti ekstensions og antirotations øvelser når jeg træner mave.

Hvilke øvelser laver du mere præcist?

jan_k skrev:
Borumpas skrev:
Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men den er ret simpel:
Læg dig på ryggen.
Hæv benene 20 cm.
Profit?

Hvis du havde nogen som helst anelse om, hvad du snakkede om, så ville du vide, at du lige beskrev leg raises udført på gulvet.
Som træner illipsoas ikke "nedre" mavemuskel.

jan_k skrev:Mavemuskle(r).
Du er da skudt i låget. Ergo forskellige muskler.

Korrekt, hvis du med "mavemuskler" snakker om Rectus Abdominus og med "ergo forskellige muskler" mener, at den er inddelt i sider.
Ikke øvre/nedre.
Se billedet.

Please skid dig selv i munden. Du løfter mindre, end de fleste gør, efter 6 måneder.

Utroligt du stadig ikke har fået en advarsel, efter som du endnu ikke har kommenteret et eneste emne uden at angribe en person.

jan_k skrev:
Borumpas skrev:
Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men den er ret simpel:
Læg dig på ryggen.
Hæv benene 20 cm.
Profit?

Hvis du havde nogen som helst anelse om, hvad du snakkede om, så ville du vide, at du lige beskrev leg raises udført på gulvet.
Som træner illipsoas ikke "nedre" mavemuskel.

jan_k skrev:Mavemuskle(r).
Du er da skudt i låget. Ergo forskellige muskler.

Korrekt, hvis du med "mavemuskler" snakker om Rectus Abdominus og med "ergo forskellige muskler" mener, at den er inddelt i sider.
Ikke øvre/nedre.
Se billedet.

Please skid dig selv i munden. Du løfter mindre, end de fleste gør, efter 6 måneder.

Det har sku da ikke noget med ens viden om, hvilke muskler vi har..

jan_k skrev:Please skid dig selv i munden. Du løfter mindre, end de fleste gør, efter 6 måneder.

Mic fucking dropped m8. Jeg går ud i baghaven og plaffer mig selv.
Muh anecdotal evidence.
Muh retort.
Muh postulat.
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Sidst jeg kiggede med angående mavetræning, var der - så vidt jeg husker - konsensus om at man ikke som sådan kunne flytte stresset op og ned på m. rectus abdominis. dog vidste det sig vidst at der var en lille forskel under nogle EMG målinger, når man startede øvelsen fra hoften eller fra thoraks.

Er det denne artikel, du tænker på?
[url]http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#627#best-ab-exercises[/url]

Borumpas skrev:
jan_k skrev:Please skid dig selv i munden. Du løfter mindre, end de fleste gør, efter 6 måneder.

Mic fucking dropped m8. Jeg går ud i baghaven og plaffer mig selv.
Muh anecdotal evidence.
Muh retort.
Muh postulat.
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Sidst jeg kiggede med angående mavetræning, var der - så vidt jeg husker - konsensus om at man ikke som sådan kunne flytte stresset op og ned på m. rectus abdominis. dog vidste det sig vidst at der var en lille forskel under nogle EMG målinger, når man startede øvelsen fra hoften eller fra thoraks.

Er det denne artikel, du tænker på?
[url]http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#627#best-ab-exercises[/url]

Nej, det er ikke den T-nation artikel jeg tænkte på. Jeg kan ikke huske hvor det var, men mener det var her inde debatten faldt, hvor der var en der kom med nogle nye undersøgelser. Men det betyder så lidt, så jeg forstår ikke debatten.

Keobs skrev:
Boris Eleiko skrev:Hold da op som i kan begge to.
Sidst jeg kiggede med angående mavetræning, var der - så vidt jeg husker - konsensus om at man ikke som sådan kunne flytte stresset op og ned på m. rectus abdominis. dog vidste det sig vidst at der var en lille forskel under nogle EMG målinger, når man startede øvelsen fra hoften eller fra thoraks.
Selv arbejder jeg mere med anti ekstensions og antirotations øvelser når jeg træner mave.

Hvilke øvelser laver du mere præcist?

Laver en masse forskelligt i forbindelse med noget triathlon træning, men til inspirationer har T. Gentilcore fornyeligt skrevet lidt om emnet til t. nation.
http://www.t-nation.com/training/buildi ... human-core

Hanging leg raises?

Boris Eleiko skrev:
Keobs skrev:
Boris Eleiko skrev:Hold da op som i kan begge to.
Sidst jeg kiggede med angående mavetræning, var der - så vidt jeg husker - konsensus om at man ikke som sådan kunne flytte stresset op og ned på m. rectus abdominis. dog vidste det sig vidst at der var en lille forskel under nogle EMG målinger, når man startede øvelsen fra hoften eller fra thoraks.
Selv arbejder jeg mere med anti ekstensions og antirotations øvelser når jeg træner mave.

Hvilke øvelser laver du mere præcist?

Laver en masse forskelligt i forbindelse med noget triathlon træning, men til inspirationer har T. Gentilcore fornyeligt skrevet lidt om emnet til t. nation.
http://www.t-nation.com/training/buildi ... human-core

Tak!

Mavetræning (aktivering af nedre mavemuskler)

Brugere online