Mavetræning

Kører pt. b2b programmet.

Hvor at den mavetræning man kører igennem er 4x8 weighted ab crunches. Føler ikke rigtigt at jeg rammer maven særlig godt ved øvelsen, eller jeg rammer den fint, men føler ikke at det er "nok" får ikke samme udmattelse som i de andre muskler, og synes desuden at det er lidt problematisk hvis man f.eks skal op og køre med 15kg skiver osv bag nakken?

http://www.simplyshredded.com/washboard ... d-com.html

Han kører 4xfailure, er det en dårlig ide at joine det? og er det nok at kun træne den øvelse, til f.eks 4xfailure, rammer det hele maven ? ville i anbefale jeg tog noget 3x30sek planke for core med eller noget?

bump

Jeg synes wood chop cable og cable crunches rammer meget godt, så det kunne du evt. køre :wink:

3x30 sek planken .. Der ville jeg så nok ligge et par min, 30sek er virkelig virkelig kort tid

Lav 4x15-20 atomic situps, de skal nok gøre dine mavemuskler ømme og din core stærkere

du kunne evt. prøve noget mind muscle connection

..

i starten da jeg lavede øvelsen kunne jeg heller ikke rigtig mærke noget. Fandt senere ud af at det er fordi at jeg kom til at trække for meget med armene, istedet for at isolere maven. Tror der er mange der begår denne fejl i mange øvelser.

Jeg har skiftet de ab crunches der indgår i programmet ud med hanging leg raises. Det har jeg været ganske tilfreds med

hvis der er overskud kører jeg både ab crunches og leg raises

Mavetræning

Brugere online