MAX i db skråbænk og ingen BB.

Hey, jeg træner i fitnessworld Husum jeg er desvære i den situation at jeg tager max i skråbænk med Dumbells nu 36kg og der er ingen barbell skråbænk kun i smith og det vil jeg meget gerne undgå.

Så tænkte om der var nogle der havde forslag til en anden øvelse der rammer det øverste bryst ligeså godt.

Det skal også siges at jeg ikke vil skifte center.

de har ikke et squat stativ og en skrå bænk ? så kan man bare køre det der...

Jeg er selv af den mening af en decideret øvelse til øvre bryst ikke er så nødvendig igen.. godt med bænkpres burde ramme hele dit bryst... syntes du selv du mangler meget masse på det øvre bryst da?

Kan man ikke træne det med en kabeløvelse ?
Hvis de da har det og kiloerne rækker..

Du kunne køre pre-exhaust superset :mrgreen:

Incline flyes + incline benchpress

næh synes ikk ligefrem jeg mangler masse på det øvre bryst, en af grundene er vel også at jeg er steget markant i netop den øvelse på det sidste fra 32x7 or so til 36x10 på 2-3 uger og jeg ville kunne tage mere hvis der var højere vægte, Så jeg nyder den øvelse lige for tiden. Derfor vil jeg nødig undvære den, men suk.

Jeg tager PT. kabel crossovers er NÆSTEN på max 1 eller 2 vægt skiver fra, kunne jeg tage en skråbænk ind og lave same motion som almindelig skråbænk ?

Så må du køre skrå bænk i et power rack eller i en squat rack

Ellers er tung Military også en super øvelse som rammer det øverste bryst...

Vil i da mene det er nødvendigt med skrå bænk hvis man kører flad bænk og military press?

Skrå er vigtigere end flad...

man ser aldrig nogen bb'ere med for stort øvre bryst....

sys helt klart du skal gøre som bay foreslår.. smæk en bænk hen i squatracket og kør skrå med stang :wink:

ok tak vil tage det til efterretning

har dog lige 10 dages pause her... har skulderproblemer pt :roll:

Har de ikke tungere dbs end 36kg, eller hvor er problemet?

Og hvorfor vil du ikke skifte center?

fordi centeret er placeret perfekt i forhold til mig... og fordi jeg får personale rabat, og fordi jeg træner sammen med andrer der træner der. og pga prisen er vigtig hehe, det er fitnessworld husum, skal dog snart til at træne nede ved lygten håber de har skråbænk stativ der.

Du kan jo gøre forskelligt.

- Ændre rækkefølge, så du fx. slutter af med øvelsen.
- Ændre grebet, så holder neutralt i stedet
- Ændre længden af pauserne - fx til 45 el 30 set
- Eller fx kører øvelsen som anden del af et superset

MAX i db skråbænk og ingen BB.

Brugere online