Angående det med stepbænke, så har jeg set +100kg kvinder i FW lave "bodypump" på dem. Dvs utallige step ups med sjove armbevægelser. Og så har jeg selv lavet noget "rack" pull med 220kg på sådan 4 stepbænke stablet oven på hinanden. Så de holder til lidt.

NGS skrev:Angående det med stepbænke, så har jeg set +100kg kvinder i FW lave "bodypump" på dem. Dvs utallige step ups med sjove armbevægelser. Og så har jeg selv lavet noget "rack" pull med 220kg på sådan 4 stepbænke stablet oven på hinanden. Så de holder til lidt.

+ vægten er fordelt på 2 bænke. Jeg skal bare passe på med ikke at sænke stangen for hurtigt.
Jeg vil prøve at se, om højden passer. Og så må jeg bare håbe, at en af de to stepbænke ikke er i brug, når jeg har behov for dem.

Deload'ish, high volume'ish #2


Bænk:
7x5x55 kg
1x5x60 kg
Gik super fint. Ingen voldsom svedning.
3 min pause mellem de første sæt, ~4 før det sidste. Jeg kunne sagtens have taget flere gentagelser.

Dødløft:
125x5
2x5x120
Liiiidt for tungt. Min lænd er generelt fucket efter at sidde i en bil 2x45-55 minutter hver dag. Jeg bør lave udstrækning og foam roll, men det gør pisse ondt.
Jeg brugte Trex' superhemmelige form (dvs. stangen mere tilbage, lavere rygvinkel, røven højere oppe og mere tilbage). Og det var ikke behageligt. Min lænd er ristet. Om det er pga. ovenstående kørsel, skal jeg ikke kunne sige.... men starten af løftet føltes udelukkende i lænden.

Under opvarmning valgte min venstre.... abdukter? Musklen er stram, når jeg peger knæet indad. Hvis jeg sidder ned og drejer knæet mod højre, så gi'r det godt. Jeg prøvede endda at lave lidt dynamisk opvarmning'ish, og det hjalp ikke under udførslen.
Fuck, jeg er virkelig nødt til at begynde med at foam rolle
Så det var ret homo, og jeg var bange for, at det ville påvirke løftet.

Jeg prøvede også at finde ud af, hvordan man laver opstilling til "deadlift from boxes". Jeg fandt nogle stepbænke, som bøjede pææænt meget under for vægten, så jeg må lige lade være med at have vægten til at ligge på midten af bænkene.
Jeg prøvede at hoppe på en af dem, og de gik ikke i stykker, så det går nok.
Desværre lider jeg af lanklet oppression by the manlet overlords... selv med en høj 25 kg skive på bænkene MED de dersens nogen, som gør bænkene højere, så kommer stangen kun op til under knæskallen.

Ps, skyr kostede igen 30 kr. pr. kg. Så meget er skyr ikke værd.

Er det dødsens vigtigt, at "deadlift from boxes" starter over knæet?

Nej. Det vigtige er at lave flotte løft. Faktisk så tror jeg du er på et niveau hvor det er et fedt hvordan du dødløfter, og i sidste ende ville du nok have mest gavn af at dødløfte "normalt". Altså så hver gang der står DL i programmet, så dødløfter du bare normalt. Du skal ikke gå så meget i detaljer endnu. Det kommer helt af sig selv.

Jeg har aldrig kørt dem over knæet, kun lige under. Over knæet er det for nemt, og jeg føler ikke jeg får noget ud af det i toppen.

Hvis du mærker dine squats udelukkende i lænden holder du ikke brystet højt, så læner du dig for meget frem og bruger ryggen for meget. Hold rygvinklen fuldstændigt ens igennem hele løftet. Sæt dig ned, rejs dig op. That's it.

Edit: Jeg kan forresten slet ikke genkende noget af det her:
stangen mere tilbage, lavere rygvinkel, røven højere oppe og mere tilbage

Edit to: Jeg opdager nu at det er dødløft, og ikke squats vi taler om, nu giver det mere mening.... D'oh.

Giraf-Løg skrev:Nej. Det vigtige er at lave flotte løft. Faktisk så tror jeg du er på et niveau hvor det er et fedt hvordan du dødløfter, og i sidste ende ville du nok have mest gavn af at dødløfte "normalt". Altså så hver gang der står DL i programmet, så dødløfter du bare normalt. Du skal ikke gå så meget i detaljer endnu. Det kommer helt af sig selv.

Problemet med det er bare, at procenterne så ikke passer. Dødløft fra kasser har ret høje procentsatser da det er noget nemmere at dødløfte fra kasserne (potentielt set, da rom er mindre) end fra gulvet.

Fra et interview med Sheiko:

5. A lot of Western lifters look at your training programs and immediately say it’s too much volume for most lifters to handle, whereas others – myself included – have used them and had great success in doing so. What do you have to say to the people who say that your training programs are too hard for the average drug free lifter with a job and a life outside of the gym?

It seems that western athletes are used to training a little and pumping a lot. For those athletes who are able to get through the first several weeks, it will become a lot easier going forward.

I am surprised as well by some programs I see from professionals in the USA. The volume at and above 85% is just too much. With confidence I can say that my athletes could never do such loads. Perhaps our approach to taking 1RM differs. Some young Russian coaches are trying to follow these recommendations though.

Jeg har aldrig kørt dem over knæet, kun lige under. Over knæet er det for nemt, og jeg føler ikke jeg får noget ud af det i toppen.

Ja. Jeg lagde ret hurtigt mærke til, at ROM'en er latterligt kort med stangen under knæet. Det ville kun blive til et par centimeter, hvis stangen skulle være over knæet.

Hvis du mærker dine dødløft udelukkende i lænden holder du ikke brystet højt, så læner du dig for meget frem og bruger ryggen for meget. Hold rygvinklen fuldstændigt ens igennem hele løftet. Sæt dig ned, rejs dig op. That's it.

Det.... har du nok egentlig ret i. Jeg synes, jeg lagde mærke til, at jeg "trak med lænden" når jeg begyndte løftet. Altså at jeg ændrede rygvinklen meget i begyndelsen af løftet.

Altså så hver gang der står DL i programmet, så dødløfter du bare normalt.

^ Jeg forstår ikke, hvad du mener

TrexMode skrev:

Giraf-Løg skrev:Nej. Det vigtige er at lave flotte løft. Faktisk så tror jeg du er på et niveau hvor det er et fedt hvordan du dødløfter, og i sidste ende ville du nok have mest gavn af at dødløfte "normalt". Altså så hver gang der står DL i programmet, så dødløfter du bare normalt. Du skal ikke gå så meget i detaljer endnu. Det kommer helt af sig selv.

Problemet med det er bare, at procenterne så ikke passer. Dødløft fra kasser har ret høje procentsatser da det er noget nemmere at dødløfte fra kasserne (potentielt set, da rom er mindre) end fra gulvet.

Jeg var på vej ud af døren så det gik lidt stærkt.
Men ellers så må man justere efter det, og så ha' teknik/speed træninger og "tunge" træninger.

Hvad snakker vi egentlig om

Det vi gør:
1. Giver borumpas et excel-ark.
- Borumpas kigger på excel-arket. Han siger ikke noget.
2. Borumpas træner det der står i excel-arket.
- Han siger stadig ikke noget
3. Borumpas har fået sin mentalitet i orden, og tænker ikke længere alt for meget, da det hele jo står i excel-arket.
4. Borumpas har kørt 25 Sheiko-cyklusser og er stærkere end os alle.

andreas7074 skrev:Hvad snakker vi egentlig om

Det vi gør:
1. Giver borumpas et excel-ark.
- Borumpas kigger på excel-arket. Han siger ikke noget.
2. Borumpas træner det der står i excel-arket.
- Han siger stadig ikke noget
3. Borumpas har fået sin mentalitet i orden, og tænker ikke længere alt for meget, da det hele jo står i excel-arket.
4. Borumpas har kørt 25 Sheiko-cyklusser og er stærkere end os alle.

Når jeg står på podiet og modtager min guldmedalje, går takken til dig.
Jeg HAR faktisk lagt et excel ark op for et par dage siden, og jeg har tænkt mig blindt at følge det.
Men hvor'n fa'en får jeg det excel ark over på min mobil? Normalt tager jeg bare billeder, men jeg tror det kommer til at blive svært når der står så meget i arket. Så kommer jeg til at have 1 billede pr. dag

Borumpas skrev:

andreas7074 skrev:Hvad snakker vi egentlig om

Det vi gør:
1. Giver borumpas et excel-ark.
- Borumpas kigger på excel-arket. Han siger ikke noget.
2. Borumpas træner det der står i excel-arket.
- Han siger stadig ikke noget
3. Borumpas har fået sin mentalitet i orden, og tænker ikke længere alt for meget, da det hele jo står i excel-arket.
4. Borumpas har kørt 25 Sheiko-cyklusser og er stærkere end os alle.

Når jeg står på podiet og modtager min guldmedalje, går takken til dig.
Jeg HAR faktisk lagt et excel ark op for et par dage siden, og jeg har tænkt mig blindt at følge det.
Men hvor'n fa'en får jeg det excel ark over på min mobil? Normalt tager jeg bare billeder, men jeg tror det kommer til at blive svært når der står så meget i arket. Så kommer jeg til at have 1 billede pr. dag

Kan du ikke gemme det som PDF og så åbne PDF-filen på din mobilos? I think

dh4nsen skrev:

Borumpas skrev:

andreas7074 skrev:Hvad snakker vi egentlig om

Det vi gør:
1. Giver borumpas et excel-ark.
- Borumpas kigger på excel-arket. Han siger ikke noget.
2. Borumpas træner det der står i excel-arket.
- Han siger stadig ikke noget
3. Borumpas har fået sin mentalitet i orden, og tænker ikke længere alt for meget, da det hele jo står i excel-arket.
4. Borumpas har kørt 25 Sheiko-cyklusser og er stærkere end os alle.

Når jeg står på podiet og modtager min guldmedalje, går takken til dig.
Jeg HAR faktisk lagt et excel ark op for et par dage siden, og jeg har tænkt mig blindt at følge det.
Men hvor'n fa'en får jeg det excel ark over på min mobil? Normalt tager jeg bare billeder, men jeg tror det kommer til at blive svært når der står så meget i arket. Så kommer jeg til at have 1 billede pr. dag

Kan du ikke gemme det som PDF og så åbne PDF-filen på din mobilos? I think

Det er værd at forsøge, thx.

Google dox.

andreas7074 skrev:Google dox.

Jeg har fundet en omvej. Først prøvede jeg at finde en side, hvor man kunne oploade pdf'er.
Det virkede ikke.
Så ville jeg hente Dropbox, for google siger at det virker.
Men jeg har ikke iOS 7, og så kan man ikke bruge Dropbox. Nemlig ja.
Så ville jeg hente Adobe Reader.
Det måtte jeg ikke.
Så hentede jeg den på pc'en.
Så virkede det.

Så jeg har hele den næste måneds (fra på mandag) træning derinde.
Jeg kan se, at jeg skal bænke alle dage undtagen dag 2 i uge 1. Og nogen gange skal jeg bænke 2 gange om dagen.
Jeg kan snildt forestille mig, at det bliver pisse irriterende når jeg kun har én bænk, men der er forhåbentligt ikke så mange i august. Måske kommer der endda nogle 1. G piger? (lololol, som om).

Du printer det og har det liggende i tasken.

Jeez

TrexMode skrev:Du printer det og har det liggende i tasken.

Jeez

Det bliver helt klart det letteste, og dwt gør jeg nok også. Min telefon har den fantastiske egenskab, at hver gang jeg åbner en app, så skal den genindlæses. F. Eks kiggede jeg i 4 logbøger, én ad gangen. Hver gang, jeg gik tilbage til vinduet med "Bogmærker", skulle den indløses igen.
Jeg hader bare at printe noget ud og smide det væk.

Sheiko bliver ikke startet i dag thi 1) jeg skal dræbe mine gainz i aften og 2) jeg ville højest sandsynligt bryde ned mentalt til træning med den mængde søvn, jeg får lige i øjeblikket.

Da jeg ikke er så privilegeret at eje en printer plejer at skrive mit program ind i min fysiske log, med enten kuglepen eller blyant. Det er dog sjældent jeg bruger blyant. Engang brugte jeg blyant og så blev det hele lidt sløret og grumset at se på, så fremover medbringer jeg ikke blyanter til træning. Blyanter har også den svaghed at de kan knække, og hvis der ikke ligger en blyantspidser i træningstasken ja så er man på røven. Mht. til kuglepenne så foretrækker jeg trykkuglepenne, de er ret tit no-bullshit-kind-of-kuglepenne. Man trykker bare og så kan den skriver. Ydermere kan de skilles ad, så man kan strække fjederen og der af få bedre tommelfinger gains. Så findes der også knap-på-siden modellerne hvor den mest kendte nok er Bic M10, det er nogle listige sataner, da knappen nemt kan smutte, og pennes skrive egenskab kortvarigt forsvinder. Bic laver også en Cristal model, men selv om navnet lyder fancy så er den med prop, og det er lort. Proppen bliver væk, og hele din taske fyldes med kuglepennestreger. Drejekuglepenne, altså dem man drejer, har lidt det samme problem som knap-på-siden modellen. Den smutter nemt. Så hvis jeg var dig ville jeg klart vælge en trykkuglepen, gerne en af de kraftige med gummigreb. Den er nemmere at holde stabil, hvis man ryster lidt efter et vildt set.

Giraf-Løg skrev:Da jeg ikke er så privilegeret at eje en printer plejer at skrive mit program ind i min fysiske log, med enten kuglepen eller blyant. Det er dog sjældent jeg bruger blyant. Engang brugte jeg blyant og så blev det hele lidt sløret og grumset at se på, så fremover medbringer jeg ikke blyanter til træning. Blyanter har også den svaghed at de kan knække, og hvis der ikke ligger en blyantspidser i træningstasken ja så er man på røven. Mht. til kuglepenne så foretrækker jeg trykkuglepenne, de er ret tit no-bullshit-kind-of-kuglepenne. Man trykker bare og så kan den skriver. Ydermere kan de skilles ad, så man kan strække fjederen og der af få bedre tommelfinger gains. Så findes der også knap-på-siden modellerne hvor den mest kendte nok er Bic M10, det er nogle listige sataner, da knappen nemt kan smutte, og pennes skrive egenskab kortvarigt forsvinder. Bic laver også en Cristal model, men selv om navnet lyder fancy så er den med prop, og det er lort. Proppen bliver væk, og hele din taske fyldes med kuglepennestreger. Drejekuglepenne, altså dem man drejer, har lidt det samme problem som knap-på-siden modellen. Den smutter nemt. Så hvis jeg var dig ville jeg klart vælge en trykkuglepen, gerne en af de kraftige med gummigreb. Den er nemmere at holde stabil, hvis man ryster lidt efter et vildt set.

Bette ven, du må vrøvle alt hvad du vil i min log <3

Jeg ender nok med at printe ud, jeg skal bare lige se, om det faktisk er læseligt. Jeg vil gerne undgå at skulle dele de fire uger op i to sider. Og så vil jeg stadig have PDF'en på mobilen i tilfælde af, at jeg mister papiret eller noget.
Jeg gider ikke skrive det over på et stykke papir, det er jeg sgu for doven til

I programmet har jeg sat mine maks til:
bænk 70 kg (60x5x5, som jeg lavede efter at have deloadet fra 66)
squat 130 (under 137, fra 117,5x3x5)
dødløft 150 (under 160, fra 137,5x1x5).
Så alle 3 er 5-10 kilo under mit maks. Det buuuurde give mig fin tid til at tilvænne mig den øgede volumen. UMIDDELBART ser programmet ikke ud til at slå mig ihjel, men vi får se i morgen. Powerliftingtowin siger også, at sheiko #29 "kun" er medium volumen + medium intensitet.
Jeg overvejede at bruge lavere vægte, men da det eneste løft på over 85 % er 3x2 a 90% dødløft fra blokke, mener jeg ikke det er nødvendigt. Igen, vi får se.

Det er heldigvis kun 2 dage, hvor jeg skal bænke 2 gange på den samme dag. Det er pisse træls, at bænkpres absolut skal være den mest populære øvelse, og at jeg kun har ét bænkstativ. srs, det var fuarking weird at der ikke var nogen der bænkede i OBBC i lørdags.

Super Sheiko #29 - once you've had Rippetoe inside you, you'll never forget him

Shit, glemte et billede:


Bænk 1:
5x35
2x5x42 (skulle have lavet 4, men jeg tror sgu ikke det gør nogen forskel).
2x3x50
5x3x52,5

Squat:
5x65
2x5x80
5x5x90

Bænk 2:
5x35
5x42,5
4x4x50

Flies v/mindste incline:
5x10x5 kg

Stående GM:
5x5x50 kg

Jeg havde glemt mit svedhåndklæde og min telefon, så pauser blev udelukkende på gefühl.
Kun squats gav mig lidt problemer. Om det havde noget at gøre med længden af pauserne, generel træthed eller noget andet, ved jeg ikke.
Jeg kunne ikke mærke flies andre steder end i mine albuer + en "knude" i mine skuldre, der slog smut (uden smerte). Jeg prøver på en flad bænk næste gang.
GM giver et ondt stræk i baglårene. Nogle gentagelser havde lidt bøj i knæene.

Kun på mandag skal jeg ikke lave bænkpres. #DenNyeDanielDørge, #EveryDayIsChestDay.
Desuden er det kun på tirsdag, jeg skal op kl. 6. Efter kl. 10:28 har jeg sommerferie. Jeg skal op i fysik praksis (lav et forsøg + lav databehandling) og fysik teori (ligesom samtlige andre mundtlige eksamener). Jeg håber på at trække forsøget om smeltevarme og fordampningsvarme (sindssygt let) eller et om bølger på en snor.
Teori håber jeg at komme op i det spørgsmål, som omhandler stedfunktion, hastighed og acceleration (det er ren matematik. Man skal bare bevise nogle sammenhænge og lave lidt integration/differentiering). Ellers er jeg lidt ligeglad. Jeg ville helst ikke trække et af de to spørgsmål om bølger eller dem om elektricitet (det man skal bevise er røvtrælst). Men det er lidt ligegyldigt. Risikoen for at dumpe er ca. e^0,000127 -1 %.

du SKAL bøje i knæene under goodmornings. En smule.

andreas7074 skrev:du SKAL bøje i knæene under goodmornings. En smule.

Det gør jeg også. Nogle gentagelser var der bare mere knebøj end andre.

Sheiko #2


DL til knæ:
3x75
2x3x90
2x3x105
4x3x113

Incline bænk:
4x6x17,5 kg håndvægte.
Super let, korte pauser. Jeg tog ikke tid, men jeg gætter på ca. 1 minut. Før 4. sæt hentede jeg en af stepbænkene, så dér blev pausen lidt lang.

Dips:
5x5
En smule støtte fra benene i bunden fordi 1) den diskriminerer mod høje mennesker og 2) mine skuldre, især højre, var lidt utilfreds med bevægelsen... især i sæt 4 og 5. Jeg var positivt overrasket over, at mine skuldre kunne klare det.
Jeg skal holde lidt længere pauser og fokusere mere på ikke at lave elbow flare.

DL fra bokse:
1x4x85
1x4x100
1x2x112,5*
1x4x112,5
2x4x127,5**
2x3x127,5

* Grebet i min venstre hånd gav op på tredje rep, stangen kom for hurtigt ned og faldt ned ad stepbænkene. Jeg grinte, for hvad kunne jeg ellers have gjort? Det gav et godt brag . Derefter var jeg nødt til at bruge straps . Jeg ville ellers så gerne kun have brugt straps på sidste vægt, så jeg kan få det trænet...
** lol.... jeg var så vant til at lave sæt af 4, så min hjerne var ikke forberedt på at lave sæt af 3

Øvelsen er dejlig. Efter et par sæt blev det rigtig let for mig at aktivere glutes, både i bunden og i toppen. Generelt blev jeg i stand til at stramme min underkrop op. Men den første gentagelse er ikke rigtig, jeg tror, jeg er for foroverbøjet???

Lunges m. db:
5x5x20 kg
Lidt for tunge vægte for at være ærlig, men det betyder ikke så meget.
Jeg skal fokusere på at stramme mine hænder, for det er pisse træls at få død/hård hud. Den var fucker god til ballerne og hofteflekserne .
"Den gamle mand" udspurgte mig om lunges, og jeg fik endelig lov til at sige sætningen "det gi'r godt".

ABS:

Jeg prøvede at lave standing cable crunch, men det gik af lort til. Jeg kan kun lave den, hvis jeg slår hovedet ind i stativet, så jeg var nødt til at bruge maskinen til cable crunches.
3x10 med 2. tungeste stak. Det var ikke rigtig tungt, og med rigtig korte pauser.
Forslag til ABS øvelser modtages gerne!. Jeg tænkte på decline crunches/situps, men ærligt talt aner jeg ikke, hvilken er bedst. Og jeg er lidt bange for den øvelse fordi den trykker lige på mavsen (så man prutter).

Generelt til dødløft: Jeg skal stoppe med at kigge op. Tilgengæld var jeg god til at holde skuldrene nede, og jeg trak IKKE kun med lænden. Det var godt.

Planke, palloff pres og rollouts.

Hvornår rammer du 200 kg?

Dragonflags, windwipers eller kontrollerede leg raises/ toes2bar.

DonKahle skrev:Hvornår rammer du 200 kg?

Om 12 uger.
Jeg skal lige blive færdig med bikini bootcamp.

Srs, jeg vil GÆTTE på mellem december og marts. Eller det er nok nærmere "håbe på"

Borumpas skrev:

DonKahle skrev:Hvornår rammer du 200 kg?

Om 12 uger.
Jeg skal lige blive færdig med bikini bootcamp.

Srs, jeg vil GÆTTE på mellem december og marts. Eller det er nok nærmere "håbe på"

Det lyder rigtig fedt! Jeg har ikke dødløftet tungt i snart fire måneder, hvis ikke fem. Min ryg er lort.

Hvad er du på nu? Gider ikke læse din log.

DonKahle skrev:

Borumpas skrev:

DonKahle skrev:Hvornår rammer du 200 kg?

Om 12 uger.
Jeg skal lige blive færdig med bikini bootcamp.

Srs, jeg vil GÆTTE på mellem december og marts. Eller det er nok nærmere "håbe på"

Det lyder rigtig fedt! Jeg har ikke dødløftet tungt i snart fire måneder, hvis ikke fem. Min ryg er lort.

Hvad er du på nu? Gider ikke læse din log.

Eh, jeg kom tilbage på 137,5x5 igen, men kunne så to gange i træk kun løfte 140 éen gang. Så jeg har nok været lidt for optimistisk, når jeg siger "december/marts"
Jeg kører Sheiko #29 ad libitum, og jeg tror jeg skal øge vægtene ret meget her de første par gange. Jeg tror i al fald på, at de flere sæt af alle øvelser vil hjælpe mig styrkemæssigt.

FreddyB skrev:Dragonflags, windwipers eller kontrollerede leg raises/ toes2bar.

leg raises, toes2bar og dragonflags er umiddelbart alle øvelser hvor man laver fleksion i rygsøjlen. det er fint, men det er ikke nødvendigvis den bedste måde at lære at bruge sine abz på hvis man skal bruge sine abs til være tight med 200kg på ryggen. du vil ikke være vant til at brace dine abs ved at trække brystkassen ned, så runder man over.
det skal man bare lige være klar over når man laver dem.

planken og rollouts og palloff press er øvelser hvor man kan træne sine abs imens rygsøjlen er ekstenderet.

windwipers ser helt vanvittige ud, dem må jeg prøve næste gang jeg skal træne abzbzzzbz

Sheiko #3


Ekstra mange sæt face pulls og shoulder dis, da nogen brugte bænken. Jeg glæder mig til at have mere end én bænk til rådighed.

Bænk:
5x35
5x42,5
4x50
2x3x52,5
2x2x55
2x3x52,5
4x50
6x42,5
8x35
Jeg får den fornemmelse, at programmet var designet til nogen, der løftede tungere. Der er ikke så store spring i vægte.

Flies:
5x10x5
Bænken var skod. Jeg skulle ligge så det føltes, som om kun venstre skulder var på bænken.
Jeg kan stadig ikke mærke det i brystet, men jeg havde ingen albueproblemer. Højre skulder klikkede stadig nogen gange.

Squat:
5x65
2x5x80
2x3x90
5x3x97,5
Først tog jeg pauser på gefühl, men mellem 4. og 5. sæt tog jeg minimum 2 min. pause. Det gik meget bedre.
Jeg bliver ikke "udmattet" efter et sæt, så jeg har svært ved at vurdere, hvornår jeg er klar til et nyt sæt.

(sitting) Good morning:
Fattede hat af, hvordan den skulle udføres. Jeg kunne mærke en smule i mine baglår hvis de var strakte. Det var det eneste.

I dag har jeg for første gang prøvet at have ømhed og svaghed i mine forarme. Det er en utrolig mærkelig følelse ikke at kunne klemme hårdt om noget.
Jeg har desuden også genset Iron Man 1, og den var faktisk meget god. Jeg så også Batman: Assault on Arkham, og det var dejligt at se en film, som Batman er med i, hvor alt ikke drejer sig om ham.
Batman's og Captain Boomerang's stemmer var dem fra JL-serien, Killer Frost (hnng) var FemShep (HNNG), Jokeren var ham, der var Joker tidligere (Og Joel i Last of Us + Booker DeWitt i BioShock Infinite), og Harley Quinn var Starfire/Princess Bubblegum.
Der er mange gode scener.
Plottet var også ret godt.



Men Killer Frost's kræfter blev ikke forklaret ret godt. Hun gjorde/sagde heller ikke ret meget, hvilket er en skam. FemShep is love, FemShep is life.