MAXER.dk 3 split godt?

Hej har overvejet at prøve 3 split, og finder dette program brugbart, er øvelsesudvalget fornuftigt sammen sat? http://maxer.dk/artikler/3-split-tr%C3%A6ningsprogram

Det fejler skam intet.

Du kunne overveje at tilføje noget progression til programmet afhængigt af hvor erfaren du er og hvad dit mål er

Jeg synes det er et ganske fint program/sammensætning

Jeg ville dog splitte det lidt anderledes, og have ben alene.

Biiver skrev:Du kunne overveje at tilføje noget progression til programmet afhængigt af hvor erfaren du er og hvad dit mål er

Hvordan vil du anbefale, at dette struktureres?

Kunne være fint med progression, vil jeg overveje i ihvertfald (:

Almond skrev:
Biiver skrev:Du kunne overveje at tilføje noget progression til programmet afhængigt af hvor erfaren du er og hvad dit mål er

Hvordan vil du anbefale, at dette struktureres?

Bump

Der er uendeligt mange måder at gøre det på afhængigt af din erfaring og dit mål med træningen. Prøv at se nærmere på denne artikel og skriv evt. et forslag her i tråden. artikler/bodybuilding/bodybuilding/hemmeligheden-bag-trningscyklusser.html

Jeg er i gang med samme program på 6. uge hvor jeg har skiftet enkelt øvelser ud og kører 5*5 i bænkpres, desuden så sigter jeg efter at træne hver eneste dag, så jeg har for det meste ikke nogen pause på d. 4 eller 7. dag men starter bare forfra igen, for at holde frekvensen en lille smule højere. Jeg har lavet en progression på 5% om ugen. Startede på 70 % af min max (x)rm inden for den givne øvelse, fx så startede jeg på 70% af min 5rm i bænkpres som er 105 kg og så øger jeg vægten med 5 % hver uge. Indtil videre funger det meget godt for mig

MAXER.dk 3 split godt?

Brugere online