May all your shits be tapered!

Intensitet i lørdags.

SQUAT:
opv
9 x 162,5 kg

BÆNKPRES:
opv
9 (10) x 106 kg - Juice havde sine fedtede fingre på den sidste rep.

SUMO DL:
opv
8 x 155 kg - skulle have været 10, men kunne åbenbart ikke tælle ordentligt.

Træning idag i The Gym.

SQUAT - u. bælte:
3 x 5 x 135 kg

RDL:
3 x 8 x 100 kg

CHINS:
5 x bw
2 x 6 x 10 kg + bw
9 x 5 kg + bw
9 x bw

DB ROWS:
5 x 8 x 53,5 kg

Sumo?

Legend skrev:Sumo?

Ja?

For at efterligne mig?
Jeg opfandt sumo!

Legend skrev:For at efterligne mig?
Jeg opfandt sumo!

Jeg ved det. Og nu vil jeg løfte mere end dig!

Er du bedre sumo eller er det for at få lidt afveksling?

Legend skrev:Er du bedre sumo eller er det for at få lidt afveksling?

Det er svært at sige på nuværende tidspunkt, da jeg stadig er ved at lære det. Dog tror jeg at jeg vil kunne trække mere sumo. Mit max dødløft har ligget på det samme i ca. to år nu, så det er også en mulighed for at prøve noget andet og se om det virker. Hvis ikke, så er der jo kun Equipoise tilbage.

Udemærket træning idag.

BÆNKPRES - pinky:
4 x 6 x 102,5 kg

PRESS:
3 x 8 x 50 kg

Og så lidt ez bar triceps extensions, cable pushdowns, ez curls og til slut en smule db curls.

Super intensitetstræning igår. Tak til MakkerMark for god spot og motivation i squatten.

SQUAT:
11 x 165 kg

BÆNKPRES:
10 x 107,5 kg

SUMO DL:
11 x 160 kg

Der kommer lidt video senere...

Træning igår med alle idioterne.

SQUAT - u. bælte:
3 x 5 x 137,5 kg

RDL:
3 x 8 x 100 kg

CHINS:
5 x bw
2 x 6 x 12,5 kg + bw
7 x 6,25 kg + bw
6 x bw

DB ROWS:
5 x 8 x 56 kg

KB SWINGS:
24 kg - ladder fra 1 til 10 og tilbage igen.

Gode snørebånd!

VOLUME!

BÆNKPRES - pinky:
4 x 6 x 102,5 kg

PRESS:
3 x 8 x 55 kg

Support: Lying tri ext, bar pushdown, ez curl, db curl og så lidt dyppemænd.

BIG DIX skrev:Support: Lying tri ext, bar pushdown, ez curl, db curl og så lidt dyppemænd.

Ulrik har ikke levet forgæves.

tjr skrev:
BIG DIX skrev:Support: Lying tri ext, bar pushdown, ez curl, db curl og så lidt dyppemænd.

Ulrik har ikke levet forgæves.

Goe gamle Ulrik. Heldigvis lever han jo endnu!

Intensitettræning blev udskudt til igår. Det var en noget pauver omgang. Jeg var meget uoplagt, lavt energiniveau, der var ingen bro's tilstede, og nogle piger spillede Dream Theater på anlægget. Dream Theater! Shiiiiit...

SQUAT:
6 x 167,5 kg

BÆNKPRES:
9 x 108,5 kg

SUMO:
2 x 6 x 165 kg

Videre, det ligemeget...

Jajajajojookok,

SQUAT - u. bælte:
3 x 5 x 140 kg - NEMT!

RDL:
3 x 8 x 100 kg

CLOSE GRIP HAMMER CHINS:
5 x bw
6 x 15 kg + bw
5 x 15 kg + bw

Så gad jeg ikke mere, da jeg hellere ville spise mad sammen med min far og hans hustru. Vi spiste på en relativt ny mexikansk, Barburrito i Skindergade. Jeg blev meget positivt overrasket da maden var langt mere traditionelt mexikansk, end det sædvanlige hakket oksekød/cheddar-TEXMEX helvede man plejer at få i DK. Masser af koriander, carnitas, bløde tacos, lime - HEAVEN! Dog lidt pricey... Men den gamle betalte! HOHO!

Jeg har det altid morsomt over, hvordan alt mexikansk mad altid er det samme i Europa. All the same.

Lærling skrev:Jeg har det altid morsomt over, hvordan alt mexikansk mad altid er det samme i Europa. All the same.

Lige præcis! Og oftest har det intet at gøre med mexikansk mad.

Glædeligt gensyn med Birdman. Dejligt at se ham.

BÆNKPRES - pinky:
4 x 6 x 102,5 kg

SEATED BTN PRESS:
3 x 8 x 50 kg

DIPS:
3 x 10

Fantastisk træning igår, sen eftermiddag/aften. En masse SL'ere i huset der lavede PR's og bænkede TUNGT.

SQUAT:
10 x 167,5 kg

BÆNKPRES:
9 x 110 kg

SUMO DL:
10 x 170 kg

Og så lidt intervaller på romaskine.

Denne uge byder kun på træning i dag og i morgen, da jeg onsdag kører til Tyskland for at holde en smule ferie. Først til Berlin hvor min kæreste har opholdt sig den seneste uges tid, derefter til Köln for at høre Neil Young, og til slut et stop i Hamborg på vej hjemad. Der er dømt vaskeægte road trip og vi får selskab af min gode ven og hans hustru fra Köln og hjemad.

SQUAT - beltless:
3 x 5 x 142,5 kg

RDL:
3 x 8 x 105 kg

CG HAMMER CHINS:
5 x bw
6 x 15 kg + bw
5 x 15 kg + bw
7 x 7,5 kg + bw
10 x bw

BB ROWS FROM BOX:
5 x 8 x 90 kg

Og så en lille BB complex og lidt planke...

Dagens træning:

BENCH PRESS - pinky grip:
4 x 6 x 105 kg

SEATED BTN PRESS:
2 x 8 x 55 kg
6 x 55 kg

TATE PRESS:
9 x 16 kg
11 x 16 kg

ROPE PUSHDOWNS:
2 x 11 x 40

BB CURL:
11 x 31 kg
10 x 31 kg

DB HAMMER CURL:
10 x 18,5 kg
9 x 18,5 kg

Tilbage fra Tyskland. Masser af dejlig øl og fantastisk mad.

SQUAT - u. bælte:
3 x 5 x 145 kg

RDL:
3 x 8 x 105 kg

CG HAMMER CHINS:
5 x bw
2 x 6 x 15 kg + bw
6 x 7,5 kg + bw
7 x bw

BB ROW FROM BOX:
5 x 8 x 90 kg

KB SWINGS:
2 x 50 x 24 kg

Træning onsdag. Det var varmt.

BP - pinky grip:
4 x 6 x 105 kg

SEATED BTN PRESS:
3 x 8 x 55 kg

Tate press + rope pushdowns + BB curls + DB hammer curls...

Intenzityyyyyy i fredags.

SQUAT:
11 x 170 kg

BÆNKPRES:
9 x 111 kg

SUMO DL:
6 x 175 kg - lol, den var jo ikke engang tung!

Det var lidt varmt igår, ok?

SQUAT - beltless:
3 x 5 x 147,5 kg

RDL:
3 x 8 x 110 kg

CLOSE GRIP HAMMER CHINS:
5 x bw
2 x 6 x 15 kg
7 x 7,5 kg
10 x bw

BB ROW FROM BOX:
5 x 8 x 95 kg - Her larmede jeg ikke, slapdogafbobby!

Tabata på romaskine!

Træning igår i GYM! Åh, hvor jeg elsker The Gym. Det er bare et dejligt sted at træne.

BÆNKPRES:
4 x 6 x 105 kg

SEATED BTN PRESS:
3 x 8 x 57,5 kg

+ tate press + rope pushdowns + BB curls + DB hammer curls.... OH YEAH!

Hallo mein Schatz!

Herzliche glückwünschen zum neues log-title!

May all your shits be tapered!

Brugere online