MEGET undervægtig - råd?

Hej,

Jeg er en ung mand på 26 som har problemer med at have appetit. Jeg har ingen appetit om morgenen, men om middagen får jeg en del ned. Så bliver det aften - og aftensmåltidet er jeg igen ikke sulten.. Så er det først inden jeg skal i seng at jeg bliver lidt sulten igen, men denne gang er det mere lækkersult (chips, chokolade osv)

Er der nogen der har nogle råd? Og hvis jeg "bare" kunne presse/spise noget mere, så behøver i ikke svare, for den har jeg hørt 1000 gange... "Du må bare presse noget i dig".. Men sagen er at føler mig faktisk "overmæt" altså hvor at tingene vokser i munden osv...

Spis flere mindre måltider.
Træner du? Ellers så begynd, det giver god appetit.
Smoke ganja.

Spis så meget du kan. Det er en nobrainer. Men ved siden af drikke du shakes. Du kan vælge at drikke mange shakes, eller et par stykker som meget kalorierige. F.eks. en shake med ½ liter sødmælk, blendet havregryn, proteinpulver og peanutbutter. Drik det ved siden af din almindelige kost. Hvis du ikke tager på, så spis mere eller drik flere shakes.

Vælg nogen fødevarer med mange kalorier:

Sødmælk
Peanutbutter
Nødder
Olier
Fløde
Kokosmælk
Chokolade
Weight gainer.

Du skal selvfølgelig have proteiner nok.
Men ellers kulhydrater fra ris og alt andet godt
Også skal du øge med små 100 kcal for hvert måltid

Hvad forventer du af råd hvis du ikke vil have det eneste råd som virker (spis mere) ?

Hvis du over en længere periode stopper mere mad ned, vil din krop vænne sig til det og din appetit vil også langsomt regulere sig efter et højere indtag, dvs. det med tiden bliver lettere at få mere mad ned, end det er lige pt. for dig.

Pt. lyder det til at du spiser efter din appetit, og når din appetit gør at du forbliver undervægtig, så må du til at spise efter hvad du har brug for, for at tage på, og ikke efter din appetit.

Jeg kender kun det alt for godt med ikke at have appetit om morgenen, men det skal nok komme hvis du er vedholden og sørger for at få morgenmad HVER dag!

Du kan starte med en mindre portion morgenmad, og så med tiden øge den i takt med at din appetit også øges. Havregryn og sødmælk er ganske let og sprængfyldt med gode kalorier. Evt. lad skålen stå 5 minutter førend du starter, så bliver havregrynene bløde og er nemmere at få ned. Det er samtidig meget smagsneutralt så det er ikke så svært at spise. Hvis du finder det kedeligt, så smid mandler, rosiner eller frugtstykker ovenpå for at gøre det mere spændende.

Start ud med minimum 75g havregryn og en passende mængde sødmælk (~0,25L) hver morgen, og resten af dagen spis som du plejer, så kan du se om et par uger om vægten begynder at gå op, hvis ikke, så må du blot spise endnu mere. Simple as that.

Det er et valg du må tage. Vil du undgå af have kvalme engang i mellem når du spiser mere end dit appetit vil have dig til, så må du også acceptere at du nok forbliver undervægtig.

Weight gainer
Peanutbutter
olie
sødmælk
nødder

toto_G4M3R skrev:Weight gainer
Peanutbutter
olie
sødmælk
nødder

Nutella?

"Spis mere" er et lorte råd til en der døjer med elendig appetit. Alle har velsagtens prøvet at være ramt af en almindelig sygdom, der fuldstændig smadrer ens appetit. Tangerende til dette har nogle mennesker det dagligt. Forslag til kalorietætte fødevarer, som der er kommet, er super råd. "Spis mere og tag dig sammen" er ikke.

b000t skrev:Vælg nogen fødevarer med mange kalorier:

Sødmælk
Peanutbutter
Nødder
Olier
Fløde
Kokosmælk
Chokolade
Weight gainer.

toto_G4M3R skrev:Weight gainer
Peanutbutter
olie
sødmælk
nødder

Du skal bare spise mere.. hvis du spiser en stigende mængde mad, så stiger din appetit.. jeg har selv været i din situation, hvor man tænkte fuck hvordan skal jeg nogensinde klemme 100 gram havregryn ned.. fik lavet mig en kostplan, og tog et par kilo på, men min appetit voksede også helt vildt- pludselig var 150 gram havregryn om morgenen ingen problemer, skulle ha mad udover det for at ikke blive sulten efter 10 minutter..

Det eneste du kan, og skal, er at spise mere.

Dingo skrev:"Spis mere" er et lorte råd til en der døjer med elendig appetit. Alle har velsagtens prøvet at være ramt af en almindelig sygdom, der fuldstændig smadrer ens appetit. Tangerende til dette har nogle mennesker det dagligt. Forslag til kalorietætte fødevarer, som der er kommet, er super råd. "Spis mere og tag dig sammen" er ikke.

Wrong wrong wrong. Han har problemer med appetitten, løsning? Blive ved med at proppe sig. Lyst til at komme i bedre form? Kom ud og løb. Han skal bare tage sig sammen, det bliver nok hårdt, og ingen forventer at det kommer efter en uge. Med tiden vil hans appetit bliver mere og mere "normal". Altid tænk langsigtigt, det skulle vel også gavne hans liv hvis han evt. stopper med at træne eller lign.

Spis mere og tag dig sammen er det eneste råd.

Spis og lad være med at være en lille kælling.
"s-stop med at v-v-være så led", jeg vejede 55 kg med en højde på 180 cm. Hvordan fiksede jeg det? Åd 6 kg weightgainer på 2 måneder, så kom jeg op på 60 kg.

Dingo skrev:"Spis mere" er et lorte råd til en der døjer med elendig appetit. Alle har velsagtens prøvet at være ramt af en almindelig sygdom, der fuldstændig smadrer ens appetit. Tangerende til dette har nogle mennesker det dagligt. Forslag til kalorietætte fødevarer, som der er kommet, er super råd. "Spis mere og tag dig sammen" er ikke.

I så fald, hvad er dit "geniale" svar på "armen jeg kan SLET IKKE spise mere!!!11!!!!11"? For det må jo være noget andet end "spis mere"

Borumpas skrev:Spis og lad være med at være en lille kælling.
"s-stop med at v-v-være så led", jeg vejede 55 kg med en højde på 180 cm.

Dingo skrev:"Spis mere" er et lorte råd til en der døjer med elendig appetit. Alle har velsagtens prøvet at være ramt af en almindelig sygdom, der fuldstændig smadrer ens appetit. Tangerende til dette har nogle mennesker det dagligt. Forslag til kalorietætte fødevarer, som der er kommet, er super råd. "Spis mere og tag dig sammen" er ikke.

I så fald, hvad er dit "geniale" svar på "armen jeg kan SLET IKKE spise mere!!!11!!!!11"? For det må jo være noget andet end "spis mere"

Det må jo være "spis klogere". Altså bevidst at vælge fødevarer med en stor kalorietæthed.

toto_G4M3R skrev:Det må jo være "spis klogere". Altså bevidst at vælge fødevarer med en stor kalorietæthed.

Jamen hvis han tror det er nok, så må han jo tro det.
Jeg er mere tilhænger af spis mere + spis oftere + spis kalorietæt mad + drik dine kcalorier. Altså en blanding af alt fremfor at tage ét punkt.
Det er meget let psykisk at "retfærddiggøre" at spise mindre mængder, hvis man spiser kcalorietæt mad. Kender selv godt til det mentale gymnastik dér

how do i into delete dobbelpost?

toto_G4M3R skrev:Det må jo være "spis klogere". Altså bevidst at vælge fødevarer med en stor kalorietæthed.

Jamen hvis han tror det er nok, så må han jo tro det. I princippet hjælper "spis kalorietæt med" som sådan ikke, hvis man ikke øger volumen. Det er da fint at spise peanuts, men hvis du ikke spiser mange (så totale indtag stiger), hjælper det jo ikke en skid.
Jeg er mere tilhænger af spis mere + spis oftere + spis kalorietæt mad + drik dine kcalorier. Altså en blanding af alt fremfor at tage ét punkt.
Det er meget let psykisk at "retfærddiggøre" at spise mindre mængder, hvis man spiser kcalorietæt mad. Kender selv godt til det mentale gymnastik dér

MEGET undervægtig - råd?

Brugere online