hey. Jeg skal til at flytte hjemmefra.. og jeg har satme ikke mange penge.
men jeg vil jo så nødig droppe mit bulk!
Så jeg vil bede om nogle små tip til hvordan det kan gøres billigere og bedre (tip til en ny fødevarer jeg kunne erstatte noget af det andet med osv)

tror det her bliver omkring 50-60 kr
ps jeg har ingen forstand på hvor varieret det skal være, og har heller ingen forstand på vitaminer osvosvosv.
vil bare gerne ramme omkring 300g protein, 500g kulhydrat og 100g fedt.

hilsen http://www.youtube.com/watch?v=Qb-zXoWcUgc

hvorfor så mange proteiner? Vejer du 150 kg?

Jeg synes der mangler fisk, grøntsager og rugbrød

Du mangler grøntsager, køb eksempelvis nedfrosne grøntsager, de koster 10-15 kroner hvis jeg ikke tager meget fejl.
Bliver det iøvrigt ikke frygteligt dyrt med så meget peanut butter :O?
Du mangler nok også noget fisk, frosne laksefiletter er for eksempel ikke frygteligt dyre.

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg synes der mangler fisk, grøntsager og rugbrød

ja altså der kommer lidt grøntsager i, men det er ikke skemalagt
Behøver jeg virkelig rugbrød når jeg æder så meget havregryn? og hvorfor?
og jeg plejede at æde en dåse tung og en dåse makrel hver dag. Men nu tænker jeg, jeg lige i en periode vil erstatte det med pulver (fordi det er billigere). men vil nok tage fiskene i stedet for pulver 2-3 gange om ugen ca

itzchaky skrev:hilsen http://www.youtube.com/watch?v=Qb-zXoWcUgc

Selvmordspizzamanden slår til i metroen?

itzchaky skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg synes der mangler fisk, grøntsager og rugbrød

ja altså der kommer lidt grøntsager i, men det er ikke skemalagt
Behøver jeg virkelig rugbrød når jeg æder så meget havregryn? og hvorfor?
og jeg plejede at æde en dåse tung og en dåse makrel hver dag. Men nu tænker jeg, jeg lige i en periode vil erstatte det med pulver (fordi det er billigere). men vil nok tage fiskene i stedet for pulver 2-3 gange om ugen ca

Rugbrød fordi det smager godt og det er let og billigt. Der højst sandsynligt ikke meget omega-3 i din tun, dåse makral er et fint valg, med hensyn til omega-3. Personligt ville jeg vælge noget mere fisk fremfor pulver. Fisk, ko, og svin kan også gøre det.

Der er ikke nogen grund til at vælge rugbrød hvis du bedre kan lide havregryn, udover at det selvfølgeligt har nogle lidt andre egenskaber i form af form , tekstur og smag.

Er dit ligevægts indtag 4000+?

Justér lidt ned så du ikke er for meget i plus. Smid noget fiskeolie og et par multivitaminer ind så burde du være good to go.

110g whey på én dag??

Storfod skrev:110g whey på én dag??

hvad er der galt med det? det er to gode shakes mere er der da ikke i det.

fætter, bare tage nogen vitaminpiller ;D

Jeg ville under alle omstændigheder foretrække lidt mere kød. Jeg ved godt, det er noget af det dyreste på planen, men der bør være mulighed for at smide lidt mere ned, uden det bliver alt for dyrt. Min egen kostplan ligger på ca. samme kalorieantal som dig, og den koster vist 70kr om dagen, når tingene ikke er købt på tilbud.

Kig efter kylling og hakket oksekød på tilbud, der bør være mulighed for at finde det til rimelige priser. Du kan bruge sidens ugentlige tilbudsguide:
tilbudsguide-uge-45-t51840.html

Grøntsagsposer på frost kan også fås meget meget billigt, så du kan let tilføje nogle grøntsager til din kostplan, uden det presser prisen op.

TheCzech skrev:Jeg ville under alle omstændigheder foretrække lidt mere kød. Jeg ved godt, det er noget af det dyreste på planen, men der bør være mulighed for at smide lidt mere ned, uden det bliver alt for dyrt. Min egen kostplan ligger på ca. samme kalorieantal som dig, og den koster vist 70kr om dagen, når tingene ikke er købt på tilbud.

Vil det være muligt, at se din kostplan? 70 kr. om dagen er nemlig ret godt

Skift skummetmælken ud med sødmælk. Det koster så vidt jeg ved det samme og indeholder væsentligt flere kalorier. Så kan du spise mindre af noget andet. Og så bør du smide nogle grøntsager ind, og i modsat fald spise nogle ordentlige vitaminpiller så du er dækket ind på vitaminer og mineraler.

Rasco skrev:Er dit ligevægts indtag 4000+?

Justér lidt ned så du ikke er for meget i plus. Smid noget fiskeolie og et par multivitaminer ind så burde du være good to go.

okay jeg skriver nogle piller på planen så.
og nej mit ligevægts indtag er omkring 3700. Men det kostplanen siger i forbindelse med kalorier passer ikke helt. Når jeg selv tæller sammen med information fra poserne giver det omkring 4300. Orkede bare ikke at ændre alle de allerede indskrevne tal.
Men okay det kunne være jeg skulle overveje en federe mælk og noget mere kød.. Men selvom jeg ved man ikke skal være fedtforskrækket, har jeg det nu alligevel en smule dårligt med at bælle en liter sødmælk eller to (eller tre)

Ravn888 skrev:

TheCzech skrev:Jeg ville under alle omstændigheder foretrække lidt mere kød. Jeg ved godt, det er noget af det dyreste på planen, men der bør være mulighed for at smide lidt mere ned, uden det bliver alt for dyrt. Min egen kostplan ligger på ca. samme kalorieantal som dig, og den koster vist 70kr om dagen, når tingene ikke er købt på tilbud.

Vil det være muligt, at se din kostplan? 70 kr. om dagen er nemlig ret godt

Nu skal det med det samme siges, at dette ikke er et eksempel på en perfekt kostplan, det er blot en relativt billig måde at få 5000 kalorier om dagen på.