Mer muskelmasse uden kulhydrater

Er det muligt at øge muskelmassen ved at være på en kur som LCHF hvor man er i kalorie OVERSKUD altså i kalorie overskud på protein og fedt og ingen stivelse kun kulhydrater fra grønsager og lidt bær....

Det er vel ikke kun fedt man vil tage på og så væske man taber....

Hva siger i hvad får man den flotteste muskelvækst ved..... Siden jeg har skåret ned for kulhydrater og op for protein og fedtet er topmaven og luften i maven forsvundet, men det er energien godt nok også.....

Hva siger i ?

personlgit ville jeg gå død i det hvis jeg fik så lidt kuldhydrater i mit bulk også, har jo ingen energi så

Kulhydrater er bestemt ikke ligegyldige, når det kommer til muskelvækst. Hvis du gerne vil være større, er kulhydrater dine venner.

abcd1234 skrev:Siden jeg har skåret ned for kulhydrater og op for protein og fedtet er topmaven og luften i maven forsvundet, men det er energien godt nok også.....

Hva siger i ?

Du har nok tabt dig fordi du har ligget i kalorieunderskud. Du har valgt LCHF diæten, måske fordi du troede det var en mirakelkur? Men den har bare gjort det nemmere for dig at skabe et kalorieunderskud.

Nu vil du så gerne tage på igen, og vil så gerne vælge den diæt der har gjort at du har TABT dig. Det hænger ikke sammen.
Kulhydrater er ikke onde (selvom ude og hjemme gerne vil bilde folk det ind)

.

Jeg ville helt klart vælge SPANDEVIS af kulhydrater. Mere energi, mere styrke, bedre/mere insulinrespons (kan jeg dog ikke mærke, men hurtige carbs skulle jo banke insulin ud i rekordfart) osv osv osv.

Ja.

Spis så mange carbs* du kan.

Den eneste ulempe som jeg ser det er det binder en del væske, især i starten

Jeg taber mig skam ikke, jo lidt i starten pga væsken, men har taget det på igen slev om jeg ikke får stivelse og sukker....kun i shakes lige efter træning...der får jeg protein og carps ...
Men vil jo helst have muskler og lidt fedt.... Men det er så ikke vejen frem syntes ellers jeg har det noget beste....

Kalorier er jo mange ting, så find ud af hvilke af dem som ikke gør at du bliver oppustet. Det behøver jo ikke være hvidt brød, pasta og ris det hele. Spis fornuftigt istedet, og hvis du mangler masse så æd noget mere, men husk det grønne. Er det grønt og knaser det er det sundt

Har næsten tænkt over det samme

Min hypotese var bare, at man kan forbrænde fedt og optage muskelmasse, på samme tid, hvis der køres et keto bulk, fordi rent teoretisk ville det give mening, fordi man er i den såkaldte "ketose fase".

Men efter en del research, har jeg fundet frem til, at det ikke gør noget om man er i kalorie overskud med et keto bulk eller et helt normalt bulk, man vil stadig lagre fedt.

Så i siger man kan ikke blive stor og muskuløs uden kulhydrater ... Også selv om man er i kcal overskud

abcd1234 skrev:Så i siger man kan ikke blive stor og muskuløs uden kulhydrater ... Også selv om man er i kcal overskud

kan du vel godt bare sværere

Jeg spiser ikke det vilde af kulhydrater... Jeg spiser dem når jeg har "fortjent" dem. Jeg syntes nu efterhånden der er en del der understøttter, at ikke alle kan svælge i kulhydrater. Inkl. Mig selv. Du kunne spise flere på træningsdage og mindre eller ingen på ikke træningsdage. Det virker fint på mig.....

Har aldrig prøvet at gaine på low carb, men det kan sikkert lade sig gøre. Der findes jo veganere der tager muskelmasse på, så lidt LCHF burde ikke umuliggøre det. Det er dog næppe den optimale måde at gaine på, da de samme Kcal sikkert vil resultere i mindre muskelvækst og mere fedtvækst.

Kulhydrat sænker muskel protein nedbrydningen samt forlænger muskel proteinsyntesen som følge af proteinrige måltider, derved er kulhydrat fornuftigt at indtage i rigelig mængder for optimal muskelvækst under bulk.

Mer muskelmasse uden kulhydrater

Brugere online