Hej kære BB'er.

Jeg håber i kan være mig behjælpelig på at finde frem til hvordan jeg prøver at opbygge større muskelmasse, men samtidig arbejder på at nedbringe min fedtprocent, så man muligvis ville kunne spotte en six-pack!?
Jeg ved grundlæggende, at hvis man vil forøge sin muskelmasse er det vigtigt at ligge i kalorie overskud, da kroppen derved nemmere kan opbygge muskelmasse.
Samtidig ved jeg, at hvis man ønsker at arbejde mod at få en six-pack kræver det en god portion mavemuskelmasse, samt en tilpas lav fedtprocent.

Mit spørgsmål er så .... Er det overhovedet muligt at kombinere de to ting i et program og i så fald hvad er jeres erfaringer med dette?

På forhånd tak
/Fuertaz

Det er stort set umuligt at gøre begge dele på samme tid. Hvis du er helt nybegynder indenfor styrketræning, så vil du muligvis kunne bygge en lille smule "begyndergrains" på dine muskler selvom du ligger i kalorieunderskud, men ellers ikke.

Hvis du øger din muskel masse vil den relativer fedt% jo falde.

Få nogle muskler må rådet herfra være.

Backbone skrev:Hvis du øger din muskel masse vil den relativer fedt% jo falde.

Få nogle muskler må rådet herfra være.

Absolut. Det er dog svært ikke at tage på i fedt hvis muskelvæksten skal være optimal, ihvertfald for undertegnede.

Flyttet.

Som de andre siger: Det er noget nær umuligt, men hvis din muskelmasse stiger og du ikke gainer fedt, vil din fedtprocent falde. Det er dog noget nær umuligt.

Garik skrev:Flyttet.

Som de andre siger: Det er noget nær umuligt, men hvis din muskelmasse stiger og du ikke gainer fedt, vil din fedtprocent falde. Det er dog noget nær umuligt.

Tak for svar! Det vil sige, at endten så skal der virkelig bulkes og dernæst kan jeg koncentrere mig om, at cutte eller også er det bare fuldstændig spild af kræfter at både styrkeprøve og samtidig prøve at bygge en god kondination op og samtidig bringe min fedtprocent ned?

Fuertaz skrev:

Garik skrev:Flyttet.

Som de andre siger: Det er noget nær umuligt, men hvis din muskelmasse stiger og du ikke gainer fedt, vil din fedtprocent falde. Det er dog noget nær umuligt.

Tak for svar! Det vil sige, at endten så skal der virkelig bulkes og dernæst kan jeg koncentrere mig om, at cutte eller også er det bare fuldstændig spild af kræfter at både styrkeprøve og samtidig prøve at bygge en god kondination op og samtidig bringe min fedtprocent ned?

Skriv lige det én gang til - for jeg forstod det virkelig ikke

Noget med styrkeprøve, koordination og fedtprocent?

Ikke for at hijacke, men står i lidt samme situation - jeg har små 10-12kg for meget på kroppen pt. - som har siddet der over længere tid.

Jeg har ikke travlt eller noget, så hvad er bedst tabe dem og så bygge på, eller bygge på og så tabe sig!?

Fuertaz skrev:

Garik skrev:Flyttet.

Som de andre siger: Det er noget nær umuligt, men hvis din muskelmasse stiger og du ikke gainer fedt, vil din fedtprocent falde. Det er dog noget nær umuligt.

Tak for svar! Det vil sige, at endten så skal der virkelig bulkes og dernæst kan jeg koncentrere mig om, at cutte eller også er det bare fuldstændig spild af kræfter at både styrkeprøve og samtidig prøve at bygge en god kondination op og samtidig bringe min fedtprocent ned?

Det er aldrig spild af kræfter at holde sin styrke ved lige mens man cutter for at bringe fedtprocenten ned. Ellers vil din styrke forsvinde ret hurtigt, når du ligger i underskud. Du skal bare ikke forvente at gaine mens du ligger i underskud. Men styrketræning, konditionstræning og kalorieunderskud vil give dig et absolut bedste udgangspunkt for at bringe fedtprocenten ned mens du holder på så meget som muligt af den muskelmasse du har pt.

TonnyTyndarm skrev:Ikke for at hijacke, men står i lidt samme situation - jeg har små 10-12kg for meget på kroppen pt. - som har siddet der over længere tid.

Jeg har ikke travlt eller noget, så hvad er bedst tabe dem og så bygge på, eller bygge på og så tabe sig!?

Hvis du er ked af den krop, du har nu, så smed de ekstra kilo før du smider muskelmasse på.

Jeg er som sådan ikke ked af den

Det mere hvad der er mest optimalt, at bygge op med fornuftig cal. indtag tættere på bunden, eller starte her hvor kroppen alligevel har en sjat ekstra at tage af