▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Jeg oplevede dem i Pumpehuset engang i '90'erne. Dengang var de i Guinnees rekordbog for at spille højest til koncerter :twisted:

På et tidspunkt rev bassisten strengene over på sin bas. Hehe.

Men de ser s.. lidt gay ud på det billede :lol:

Kæmperen skrev:Jeg oplevede dem i Pumpehuset engang i '90'erne. Dengang var de i Guinnees rekordbog for at spille højest til koncerter
På et tidspunkt rev bassisten strengene over på sin bas. Hehe.

Men de ser s.. lidt gay ud på det billede

Har du Spinal Tap filmen? Der var vist ingen tvivl om hvorfra de fandt inspirationen til den

Det har jeg faktisk ikke. Men det kunne være jeg skulle prøve at støve den op et sted.

Kæmperen skrev:Det har jeg faktisk ikke. Men det kunne være jeg skulle prøve at støve den op et sted.

Den SKAL du se! Den er temmelig sjov..

GENERAL CLUSTER
DAG 11

a - Squat
20 kg - 6 reps
50 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps

Cluster:
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
15 sek. hvil imellem triples

67½ kg - 10 reps
67½ kg - 10 reps
67½ kg - 10 reps
67½ kg - 10 reps

b - Bulgarian split squat
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase

c - Romanian deadlift
55 kg - 5 reps
55 kg - 5 reps
55 kg - 5 reps
55 kg - 5 reps
55 kg - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase

d - Standing calf raise
bw +10kg - 5 reps
bw +10kg - 5 reps
bw +10kg - 5 reps
bw +10kg - 5 reps
bw +10kg - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase

e - Dragonflags (BONUS-WORK)
bw - 4 reps
bw - 3 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps

TRÆNINGSTID: 52 min.

GENERAL CLUSTER
DAG 12

a - Bænkpres
20 kg - 10 reps
50 kg - 6 reps
60 kg - 3 reps

Cluster:
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
15 sek. imellem triples.

62½ kg - 10 reps
62½ kg - 10 reps
62½ kg - 10 reps
62½ kg - 10 reps

b - 45* Incline BB press
40 kg - 5 reps
40 kg - 5 reps
40 kg - 5 reps
40 kg - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase.

c - Dips
bw - tube assisted - 5 reps
bw - tube assisted - 5 reps
bw - tube assisted - 5 reps
bw - tube assisted - 5 reps
bw - tube assisted - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase. Supersettet med tømning af opvaskemaskine. Extreme Hardcore

TRÆNINGSTID: 43 min.

Idag fik Axl's ekskæreste lov at stønne igennem på altanen..

ROADRUNNER

Dag 4 (f.eks. Søndag)
60 min. distance
Rolig distancetræning, pulsen er forholdsvis lav og vejrtrækningen kontrolleret.
60 min. total

Distance: 11,61 km.
Km./tid: 05:10 min.

Dagens tur startede kl. 06.35. Det er sgu fantastisk at løbe dagen igang, se månen forsvinde - og solen stå op.

GENERAL CLUSTER
DAG 13

a - Dødløft
60 kg - 6 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
100 kg - 1 rep

Cluster:
112½ kg - 1 rep
112½ k g - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
112½ kg - 1 rep
15 sek. hvil imellem singles.

95 kg - 10 reps
95 kg - 10 reps
95 kg - 10 reps
95 kg - 10 reps

b - Pull-ups
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase.

c - DB rows
33½ kg - 5 reps
33½ kg - 5 reps
33½ kg - 5 reps
33½ kg - 5 reps
33½ kg - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase.

d1 - Standing calf raise
bw +12½ kg - 5 reps
bw +12½ kg - 5 reps
bw +12½ kg - 5 reps
bw +12½ kg - 5 reps
bw +12½ kg - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase.

d2 - FatGripz BB curl
27½ kg - 5 reps
27½ kg - 5 reps
27½ kg - 5 reps
27½ kg - 5 reps
27½ kg - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase.

TRÆNINGSTID: 46 MIN.

Dagens underholdning var, som altid, temmelig Carsten - og hele playlisten kan ses her:

http://www.youtube.com/watch?v=Cdnzl9MP ... ature=plpp

OFFDAY

Jeg er sørme blevet syg.. ligger her med feber.

Tidligere idag, da jeg sov middagslur, drømte jeg at jeg havde arrangeret fællestræning på altanen. Det var en stor succes - med mennesker i hele lejligheden - mange af dem stod i kø for at komme frem til min ene bænk, imens at de alle sammen snakkede om hvor god en idé det var. Jeg selv farrede forvildet rundt og ledte efter Sir1. Jeg var overbevist om at jeg havde set at han var kommet på hans motorcykel.

Midt i fællestræningen kom min kone og tøsserne hjem - specielt Henriette, min kone, var meget overrasket over at se alle de mennesker - men det var dog ikke værre end at hun tørt konstaterede at det var godt at hun lige havde købt havregryn.

Mic mic mic. Updates fra din log var igen blevet sendt i min spambakke de sidste par uger. Damn you Gmail! Nu er jeg tilbage i loggen. Se lige den her film gider du: http://www.imdb.com/title/tt1157605/ og så fortæl mig om den er noget værd inden jeg selv evt. går i gang

8.0 på Imdb, så må den eddermukme da være dejlig.

Insanity mob har et budskab: http://www.quickmeme.com/meme/357jsk/

Mussetrussen skrev:Mic mic mic. Updates fra din log var igen blevet sendt i min spambakke de sidste par uger. Damn you Gmail!

Det siger lidt om kvaliteten af min log :lol:

Mussetrussen skrev:Nu er jeg tilbage i loggen. Se lige den her film gider du: http://www.imdb.com/title/tt1157605/ og så fortæl mig om den er noget værd inden jeg selv evt. går i gang 8.0 på Imdb, så må den eddermukme da være dejlig.

Insanity mob har et budskab: http://www.quickmeme.com/meme/357jsk/

Jeg har godt set teaseren for den på youtube, og synes egentlig at den ser meget spændende ud. Altid sjovt med et par gamle rocker's - de må have lidt røverhistorier at dele ud af

Insanity mob er temmelig black metal :twisted:

I får lige 2 billeder...

Det første er ren paparazzi ..taget af min datter, engang i sidste uge.

Det andet er af min altan som den så ud for 5 min. siden...

She's a beauty

Mussetrussen skrev:She's a beauty

Det synes jeg sørme også...

Fedt med sit eget rack på altanen.
Har du 100 % råderum over altnen? Ingen indvendinger fra havregrynsindkøberen?

Kæmperen skrev:Fedt med sit eget rack på altanen.
Har du 100 % råderum over altnen? Ingen indvendinger fra havregrynsindkøberen?

Indkøberen har ingen indvendinger - jeg tror at den større fleksibilitet, i forhold til hvornår træningen kan foregå, opvejer den manglende anvendelighed til andre ting på altanen

Der bliver iøvrigt afsindigt varmt derude om sommeren, og med træer og legeplads placeret lige uden for døren - er altanen ikke det fortrukkende valg når solen bager fra en skyfri himmel.

mic skrev:
Kæmperen skrev:Fedt med sit eget rack på altanen.
Har du 100 % råderum over altnen? Ingen indvendinger fra havregrynsindkøberen?

Indkøberen har ingen indvendinger - jeg tror at den større fleksibilitet, i forhold til hvornår træningen kan foregå, opvejer den manglende anvendelighed til andre ting på altanen

Der bliver iøvrigt afsindigt varmt derude om sommeren, og med træer og legeplads placeret lige uden for døren - er altanen ikke det fortrukkende valg når solen bager fra en skyfri himmel.

Altid godt med et kompromis

mic skrev:I får lige 2 billeder...

Det første er ren paparazzi ..taget af min datter, engang i sidste uge.

Det andet er af min altan som den så ud for 5 min. siden...

Hvad sørensen har du fået power cage på altanen - Den altan er efterhånden bedre udstyret end et kommercielt gym

Kæmperen skrev:Altid godt med et kompromis

Ja, og særlig godt når det falder ud til min fordel :lol:

mic skrev:
Kæmperen skrev:Altid godt med et kompromis

Ja, og særlig godt når det falder ud til min fordel

Det er altid til kvindernes fordel. Du ved det bare ikke endnu :Â´)

Kæmperen skrev:Det er altid til kvindernes fordel. Du ved det bare ikke endnu

Hvornår kommer du tilbage til John? O:)

Kan du ikke finde tid i hverdagen, til at komme derned? :cry:

Xiva skrev:Hvornår kommer du tilbage til John? Kan du ikke finde tid i hverdagen, til at komme derned?

Sikke dog en fin hund..

Jeg køber muligvis et 10-turs kort inden for en overskuelig fremtid - så jeg kan tage et pas hos John, engang imellem. Primært weekends.

Uha, lækkert stykke udstyr.

Fedt udstyr du har fået etableret derhjemme. Jeg stemmer for at næste BB.dk fælles træning skal foregå på din altan.

Madsen.Vol2 skrev:Fedt udstyr du har fået etableret derhjemme. Jeg stemmer for at næste BB.dk fælles træning skal foregå på din altan.

+1,03

Jeg har lige købt brunkager.

Hill skrev:Hvad sørensen har du fået power cage på altanen - Den altan er efterhånden bedre udstyret end et kommercielt gym

Et par småting til, så er det Sundet's mest HARDCORE gym - og HARDCORE, det er jo sejt, det siger alle dem der ved noget om den slags :lol:

Mogensen skrev:Uha, lækkert stykke udstyr.

Jo tak, jeg tror sgu at jeg bliver glad for det

Madsen.Vol2 skrev:Fedt udstyr du har fået etableret derhjemme. Jeg stemmer for at næste BB.dk fælles træning skal foregå på din altan.

Nu drømte jeg det jo godt nok forleden dag - og fælles træning på altanen kunne stensikkert være sjovt. Crowded but funny.

Carsten2002 skrev:+1,03

Jeg har lige købt brunkager.

Jeg har spist en 3-4 poser indtil videre i dette efterår.. Way ahead of you Karsten :hihi:

GENERAL CLUSTER
DAG 14

Efter et par dage med Feber & Sløjhed™ var jeg idag Back in Action™..

a - Mili
20 kg - 10 reps
30 kg - 4 reps
40 kg - 4 reps

Cluster:
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
52½ kg - 1 rep
15 sekunders hvil imellem singles

45 kg - 10 reps
45 kg - 10 reps
45 kg - 10 reps
45 kg - 10 reps

b - Latteral raise
9,75 kg - 5 reps
9,75 kg - 5 reps
9,75 kg - 5 reps
9,75 kg - 5 reps
9,75 kg - 5 reps
3-5 sekunders excentrisk fase.

TRÆNINGSTID: 27 MIN.

Hvornår invitere du mig hjem til en omgang rackpulls? :mrgreen:

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Brugere online