▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

One Man Army skrev:Lækker Mili

Har du set denne her?

Mange tak

Nope, den har jeg da ikke set. Nu bliver jeg jo helt i tvivl om hvorledes jeg selv placerer den i hånden - jeg tror umiddelbart at jeg holder den "DB-style". Det må jeg lige tjekke om et par dage, og få rettet på hvis det er. Tak for klippet :king:

The Dream skrev:Ponyer siger du? Jeg er ON!

Det er satme stærkt presset med skuldermusklerne!

Tak MorsDrøm :hihi:

OH styrken er blevet markant bedre det sidste års tid - lækkert.

Comedian skrev:GOING ALL PONY BONANZA

You Kinky Bastard :lol:

Denne må være til dig..

Har du set filmen Pony Trouble, plottet lyder fedt:

A story about a bunch of young adults who take their plastic pony obsessions way too far and end up killing people, eating their flesh, and raising the dead. All while prancing around in unicorn outfits and stuff like that.

http://www.imdb.com/title/tt0865929/

Mussetrussen skrev:Har du set filmen Pony Trouble, plottet lyder fedt:

A story about a bunch of young adults who take their plastic pony obsessions way too far and end up killing people, eating their flesh, and raising the dead. All while prancing around in unicorn outfits and stuff like that.

http://www.imdb.com/title/tt0865929/

WTF? Nogen gange overgår virkeligheden sgu fantasien, hvem i helvede sætter sig til computeren og skriver sådan et plot??!

Quads/Hams/Læg

Lod lige knæende klikke sig igennem en omgang squat. KLik-klik KLik-KLik. LOvely.

Jeg planlægger iøvrigt et tophemmeligt lægprojekt, som bliver påbegyndt i løbet af ugen, så derfor blev det kun til en beskeden omgang til disse, så de er nogenlunde friske ved opstart om nogle dage.

a - Squat
20 kg - 10 reps
50 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
80 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 3 reps
100 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
110 kg - 2 reps
110 kg - 3 reps
110 kg - 1-1-1-1-1-1-1-1 rep (20 sekunder imellem hver.)
50 kg - 20 reps
50 kg - 30 reps

b1 - Swissball legcurl
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps

b2 - Rocking standing calf raise
90 kg - 10 reps
90 kg - 10 reps
90 kg - 10 reps
90 kg - 10 reps

b3 - Standing ab-wheel (excentric only- 5 sek.)
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep

Idag blev iphonezz bare sat i afspilleren - og iblandt de mange numre der blev hørt, var blandt andet dette fra Testament:

Den video minder mig lidt om dem her:

Comedian skrev:

Den springer skalaen for nuttethed.. Utroligt, jeg var overbevist om at jeg selv var det mest nuttede på denne jord. Jeg tog fejl

The Dream skrev:Den video minder mig lidt om dem her:

Jeg kan lige forestille mig, at den dukker op på youtube, efter ovenstående Pony video :lol:

mic skrev:
Comedian skrev:
Den springer skalaen for nuttethed.. Utroligt, jeg var overbevist om at jeg selv var det mest nuttede på denne jord. Jeg tog fejl

Men det var jo meningen, at den skulle få dig til at smile???

Anyways

Comedian skrev:
mic skrev:
Comedian skrev:
Den springer skalaen for nuttethed.. Utroligt, jeg var overbevist om at jeg selv var det mest nuttede på denne jord. Jeg tog fejl

Men det var jo meningen, at den skulle få dig til at smile???

Anyways

lækkert youtube-link!

One Man Army skrev:
Comedian skrev:
mic skrev:
Comedian skrev:
Den springer skalaen for nuttethed.. Utroligt, jeg var overbevist om at jeg selv var det mest nuttede på denne jord. Jeg tog fejl

Men det var jo meningen, at den skulle få dig til at smile???

Anyways

lækkert youtube-link!

Har du ikke en hårgrænse, du skal have fundet? :mrgreen:

Comedian skrev:Anyways

Så kan jeg vist, med sindsro, kaste mig over lidt pony-leg på jobbet igen imorgen.. I'm such a badass!

På forespørgsel: Billeder af altanen, som den ser ud pt.
Så fik jeg også lige chancen for at teste Instagram..

Hvad er det egentlig for et cage du har? Har du et link til det?

Mussetrussen skrev:Hvad er det egentlig for et cage du har? Har du et link til det?

Bum!
http://www.simpleproducts.de/de/Kraftst ... vmpsm614t4

Offday - ufrivillig..

Begyndte at kaste op igår aftes, og forsatte så hen over natten. Great. Morgenmaden røg også op, men derefter har maven haft det lidt bedre - den almene forbedring i min tilstand, blev dog senere suppleret af en dejlig hovedpine. Super.

Jeg har iøvrigt også monstrøse doms i mine baglår idag. Det kører bare.

Imorgen har jeg det nok bedre. Alternativt vågner jeg op og er blevet spedalsk.

Du kan finde svar på http://www.spedalsk.dk/

Jeg siger tak for uploadet af billederne

sund skrev:Jeg siger tak for uploadet af billederne

Velbekomme

Det har ændret sig en del igennem tiden. Det næste der spekuleres i, er et vægtmonteret kabeltræk - men der går nok lige et par måneder, før at det er på plads.

Ja ja. Men hvor meget curler han?

The Dream skrev:Ja ja. Men hvor meget curler han?

100

Bryst/Ryg

Jeg var gudskelov ikke spedalsk da jeg vågnede imorges, men lidt træthed er der i kroppen, efter et par dage med opkast hos mig selv og den mindste af pigerne.

Jeg døjede iøvrigt med lidt tyfus i venstre albue under dagens træning. Irriterende.

a1 - 30* Inline BB press
20 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps
70 kg - 12 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps

a2 - DB Rows
26 kg - 10 reps
36 kg - 10 reps
46 kg - 10 reps
46 kg - 10 reps
46 kg- 15 reps
56 kg - 8 reps
56 kg - 8 reps
56 kg - 7 reps
56 kg - 6 reps
56 kg - 6 reps

b - Pull-ups
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 12 reps
bw - 10 reps

c - Kroc Style KB Row
28 kg - 27 reps

TRÆNINGSTID: 80 MIN.

Det tog alt for lang tid idag, pga. en masse småafbrydelser fra ungerne. Jeg så iøvrigt også en temmelig kraftig mand på et-hjulet cykel. Han rullede op af bakken hvor jeg bor. En imponerede bedrift, især med hans fysiske fremtræden taget i betragtning.

Skulder/Hams/Læg

a1 - KB Shoulder press (3-5 sek. exc.)
16 kg - 10 reps
16 kg - 10 reps
16 kg - 10 reps
16 kg - 9 reps
16 kg - 9 reps
16 kg - 9 reps
16 kg - 9 reps
16 kg - 8 reps

a2 - Swissball GHR
bw - 10 reps
bw - 11 reps
bw - 11 reps
bw - 10 reps
bw - 9 reps
bw - 9 reps
bw - 9 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps

b1 - Rear delt flyes
10 kg - 12 reps
10 kg - 11 reps
5 kg - 18 reps

b2 - Latteral raise
10 kg - 9 reps
10 kg - 8 reps
5 kg - 18 reps

Lægtræningen holder jeg for mig selv den næste måneds tid, da jeg er startet på et lille forsøg.

TRÆNINGSTID: 61 MIN.

mic skrev:
Lægtræningen holder jeg for mig selv den næste måneds tid, da jeg er startet på et lille forsøg.

Det skulle vel aldrig være 100 reps hver dag? :wink:

Det tror jeg en del er hoppet på efter artiklen på T-nation. Jeg er også igang med at prøve det af

essensen skrev:Det skulle vel aldrig være 100 reps hver dag? Det tror jeg en del er hoppet på efter artiklen på T-nation. Jeg er også igang med at prøve det af

Nej, eller dvs. det er temmelig meget det samme koncept. Men jeg er WAY AHEAD OF T_NATION, for en gang skyld.

Som jeg skrev til Th0mas den 2. juni, tror jeg at jeg har luret hvad der skal til. Sammenholdt med mine erfaringer med højfrekvent træning, samt viden om fiberfordelingen i læggen, er det resulteret i et lille projekt. Som ærlig talt ligner "100 reps" en del.

mic skrev:
Th0mas skrev:Du bliver altså nød til at få noget vægt på de calf-Raises, hvis dine lægge skal vokse
De er vokset på det sidste - så ordentlig kontakt og TUT betyder tydeligvis en del mere end belastningen.

Der skal nok komme flere kg. på snart - men lige nu, er der faktisk fremgang, så jeg holder indtil videre min nuværende tilgang

Cool - du må holde os opdateret så (:

Arme

a - Dips
bw - 10 reps
bw - 12 reps
bw +20kg - 14 reps
bw +20kg - 13 reps

b1 - Rope curls
28 kg - 12 reps
28 kg - 11 reps
28 kg - 10 reps
28 kg - 10 reps
28 kg - 11 reps
28 kg - 10 reps

b2 - BB SKullcrusher
20 kg - 15 reps
30 kg - 12 reps
30 kg - 11 reps
30 kg - 11 reps
30 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps

Hold da kæft hvor jeg kedede mig.. Jeg er helt derude, hvor jeg overvejer at skippe min armdag.

Ben (Deload)

a - Squat
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
50 kg - 5 reps
50 kg - 5 reps
50 kg - 5 reps
50 kg - 5 reps

b - Stifflegged deadlift
50 kg - 6 reps
50 kg - 6 reps
50 kg - 6 reps

efterfulgt af tophemmelig omgang læg.

Træningstid: 30 min.

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Brugere online