Garik skrev:Hvordan håndterer du så de 14 dages fortrydelsesret, som jo er lovpligtig i DK?

Den del har spreadshirt styr på

Derudover lover vi:

Også hvis varen er fejlfri, kan du inden for 30 dage, efter at bestillingen er afgivet

- bytte varer, der ikke falder i din smag, eller
- få et tilgodebevis til din næste bestilling, eller
- få købsprisen erstattet, hvis du ikke selv har designet de bestilte produkter

BloodJunkie skrev:Fair nok.
MEN:
Der er en gammel tråd hvor folk sporgte efter BB.dk t-shirts med brugernavn på. Du kunne evt tage nogle bestillinger, for en lille pris og bruge overskuddet på at købe en lille lager med dine egne ting.

Ihf en mulighed

Ideen er fin, men igen, interessen er sgu nok ikke helt stor nok. Mit nuværende setup er ikke rigtig noget der er penge i - så interessen skulle øges betragteligt for at det kunne lade sig gøre.

SMOLOV SR.

Ohh the joy of someone busting your ego..
Tilbage i december (mener jeg det var) bemærkede jeg en temmelig stærk mand i centret, som ti minutter efter at jeg var færdig med at squatte, startede sin lette opvarmning med samme vægt som jeg var sluttet på. Han var der igen i dag! Jeg så ham reppe løs med 130-140 kg i bænkpres - og ikke længe efter kom han og spurgte om han måtte køre imellem på min sets. Jeg fortalte ham at han var bemærket - og at jeg mente mine 112½ kg egnede sig fint til hans opvarmning - og det passede ham vist ganske fint Jeg blev NØD til at spørge ham om han havde en SL licens et sted, men det havde han ikke, han kunne så i stedet fortælle at han var "gammel" landsholdskæmper i hammerkast, og derfor jo havde løftet en del. Simon var navnet, klubben var Sparta - og sikke flink han var. Han var faktisk så flink at jeg helt så igennem fingrene med at han spurgte om jeg var crossfitter Han roste min squat, og sagde at den var rigtig pæn - så kunne jeg lide ham lidt mere.

Jeg havde på forhånd frygtet dagens omgang, da mine hoftebøjere og baglår var lidt ømme efter i går - men vægtene var overraskende lette, og det kørte i det hele taget bare rigtig fint.

Vægten sagde 96,1 kg i morges - det er det tungeste jeg har været længe.

a - Squat
20 kg - 8 reps
20 kg - 10 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
100 kg - 2 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps
112½ kg - 3 reps


b1 - Standing calf raise (P.S)
bw - 22 reps
bw - 23 reps
bw - 20 reps
bw - 20 reps

b2 - TRX Tuck ins
bw - 13 reps
bw - 12 reps
bw - 10 reps
bw - 11 reps


c - Legcurl
25 kg - 10 reps
25 kg - 10 reps
25 kg - 10 reps

TRÆNINGSTID: 57 MIN.

LOL. Hvorfor troede han at du var crossfitter?

Vi har også en stærk satan i min FW. Sidst jeg så ham, kørte han let og flot 200 kg. squatten, med udslidte Converse sko.

Vitus skrev:LOL. Hvorfor troede han at du var crossfitter?

Vi har også en stærk satan i min FW. Sidst jeg så ham, kørte han let og flot 200 kg. squatten, med udslidte Converse sko.

Mine sko er nok for rene til at jeg kunne være andet ;-) der ud over er jeg nok bare tilpas tynd og ussel til at jeg sagtens kunne ligne en 'fitter

UPPER PULL

a - Pull-ups
bw - 10 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 9 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 5 reps
100 reps i alt - størstedelen udført med neutralt greb.


b - Cable rows (Udført med stropper påtænkt ??)
40 - 16 reps
40 - 14 reps
40 - 12 reps
40 - 11 reps
30 - 15 reps
30 - 14 reps
30 - 14 reps
30 - 14 reps
Sparede underamen lidt, og havde bare stropper hængende om håndledet - uden at spænde i underarm og stramme grebet.

TRÆNINGSTID: 40 MIN.

SMOLOV SR. + UPPER PUSH

20 kg - 12 reps
20 kg - 10 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 3 reps
80 kg - 2 reps
90 kg - 2 reps
100 kg - 9 reps
100 kg - 9 reps
100 kg - 9 reps
100 kg - 9 reps


b - Flat bench DB Press
22 kg - 12 reps
26 kg - 12 reps
30 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps
38 kg - 12 reps
38 kg - 9 reps
30 kg - 9 reps
30 kg - 9 reps


c - KB Shoulder press (1sided)
16 kg - 10 reps
20 kg - 8 reps
24 kg - 6 reps
24 kg - 6 reps
24 kg - 6 reps
24 kg - 6 reps


d - Latteral raise
8 kg - 16 reps
8 kg - 15 reps
8 kg - 14 reps
8 kg - 12 reps


e - Triceps pushdown (1hånds) vs. ankelmanchet
10 - 17 reps
10 - 17 reps
10 - 17 reps

TRÆNINGSTID: 75 MIN.

Hvordan går det i Smoloven? Skal du snart til at lave dit in-cycle max? Må jeg stille flere spørgsmål? Vil du bruge dit in-cycle max eller bare øge dit nuværende en smule? Er det dig, der har lavet "Dø - Mads Ø"-skiltet?

One Man Army skrev:Hvordan går det i Smoloven? Skal du snart til at lave dit in-cycle max?

Det går forrygende! Jeg er positivt overrasket over hvor godt det har kørt indtil videre. Jeg havde sat mit max 10 kg. under det jeg forventede var det reele ved opstart. De første uger har allerede budt på et utal af rep og volume PR's - så det er bare lækkert. Knæene er stadig fine, og det eneste "slid" der har været indtil videre har været lidt stramme hoftebøjere om morgenen.

Jeg skal in-cycle maxe den 27. - og jeg glæder mig allerede som et lille barn.

One Man Army skrev:Må jeg stille flere spørgsmål? Vil du bruge dit in-cycle max eller bare øge dit nuværende en smule?

Jeg bruger mit in-cycle max til "intense meso-cycle" delen. Jeg kan ligeså godt forsøge at presse så meget ud af oplægget som overhovedet muligt.

One Man Army skrev: Er det dig, der har lavet "Dø - Mads Ø"-skiltet?

Øh, Hvem fanden er Mads Ø??

EDIT: Nåååeh du mener Mads Øland? Nej ham har jeg ikke planer om at skaffe af vejen, i hvert fald ikke på den måde. Boybandet One Direction står først for..

UPPER PULL

a - DB ROws
26 kg - 10 reps
26 kg - 10 reps
38 kg - 10 reps
42 kg - 10 reps
42 kg - 10 reps
42 kg - 10 reps
42 kg - 10 reps
42 kg - 10 reps
42 kg - 10 reps
42 kg - 10 reps


b - Pulldown
50 -15 reps
70 - 6 reps
80 - 6 reps
80 - 6 reps
80 - 6 reps
60 - 8 reps 3 sek. excentrisk fase herfra..
50 - 8 reps
50 - 8 reps
50 - 8 reps
50 - 8 reps


c - Hammercurl
18 kg - 8 reps
18 kg - 8 reps
18 kg - 9 reps
18 kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 46 MIN.

Derefter åd jeg sen morgenmad med stegt svin - a.k.a. bråånch.

SMOLOV SR.

Sørme om jeg ikke fik trænet i morges..

a - Squat
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 2 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps


b - Bænkpres
20 kg - 15 reps
60 kg - 8 reps
80 kg - 6 reps
100 kg - 8 reps
110 kg - 2 reps
110 kg - 2 reps
80 kg - 11 reps
80 kg - 8 reps


c1 - Mili
20 kg - 12 reps
40 kg - 8 reps
40 kg - 8 reps
40 kg - 8 reps
40 kg - 8 reps
40 kg - 8 reps

c2 - Standing calf raise (p.s.)
slæde - 20 reps
40 kg - 16 reps
40 kg - 13 reps
40 kg - 12 reps
slæde - 11 reps
slæde - 10 reps


d - Legcurl
30 - 10 reps
30 - 10 reps
25 - 8 reps
25 - 8 reps

TRÆNINGSTID: 72 MIN.

Harlem Shake - Strength Camp Style!

Minus træning idag.

Dagen er gået med lægebesøg og en tur på hospitalet. Jeg døjet med svimmelhed de sidste fem dage, også under træningen, og i går eftermiddags blev det værre for så at være helt af helvede til i dag. Det føles konstant som om at jeg har drukket et par øl mere end jeg burde. Blodprøver,ekg, blodtryk etc. er alle sammen fine så jeg er ikke blevet klogere på hvad der er galt. I morgen skal jeg så, hvis der er plads, til Hillerød for at aflægge neurologisk afdeling et besøg. Det var så nok den omgang smolov, for som jeg har det i dag kan dårligt gå om hjørner..

SIkke noget, mic. Jeg håber at de finder frem til problemet i dag, eller at du bare får det godt igen.

God bedring!

Vitus skrev:SIkke noget, mic. Jeg håber at de finder frem til problemet i dag, eller at du bare får det godt igen.

God bedring!

Tak Don Vitus,

I morges fik jeg så besked på at runde en øre, næse og halsspecialist da lægerne havde konfereret og fandt det usandsynligt at det var noget med hjernen. Nu har jeg så været afsted, og specialisten fandt det overvejende sandsyligt at der var tale om enten løsrevne øresten eller en virus på balancenerven. Han behandlede mig for førstnævnte da man intet kan gøre ved sidstnævnte. Har fået en stribe øvelser jeg skal udføre så meget jeg overhovedet magter.

Hvad er tidshorisonten på det?

God bedring

One Man Army skrev:Hvad er tidshorisonten på det?

God bedring

Den er ukendt.. En virus kan være rigtig længe - flere måneder. Løsrevne øresten kunne være på plads i løbet af et par dage eller få uger.

Med lidt held er jeg klar til at træne igen i morgen. Mine øvelser har fungeret fantastisk, og jeg har det meget bedre.

mic skrev:BLOG-UPDATE

SÅ er der endelig nyt på bloggen! Denne gang skal vi høre lidt musik..

http://tungekastanjer.blog.com/2013/02/ ... ack-del-2/

Bum bummelum..

Hvordan går det med virussen?

Garik skrev:Hvordan går det med virussen?

Det har gudskelov nok bare været løse øresten. Er på job i dag, og det går ok. Det sejler stadig lidt for mig engang imellem, men det er blevet meget meget bedre. Mine øvelser virker åbenbart. Hvis jeg er nogenlunde frisk i eftermiddag prøver jeg at nuppe en træning og ser hvordan det går

mic skrev:

Garik skrev:Hvordan går det med virussen?

Det har gudskelov nok bare været løse øresten. Er på job i dag, og det går ok. Det sejler stadig lidt for mig engang imellem, men det er blevet meget meget bedre. Mine øvelser virker åbenbart. Hvis jeg er nogenlunde frisk i eftermiddag prøver jeg at nuppe en træning og ser hvordan det går

Fingers crossed. Er sgu irriterende med manglende balance og deslige.

mic skrev:

mic skrev:BLOG-UPDATE

SÅ er der endelig nyt på bloggen! Denne gang skal vi høre lidt musik..

http://tungekastanjer.blog.com/2013/02/ ... ack-del-2/

Bum bummelum..

Den ultimative trænings-sang mangler!



Jeg havde skruet sammen en mega-fed inspirerende playlist den anden dag, men der er altid nogle der "ikke er til heavy show" nede i jernhulen så de slukkede for ipoden og stillede på Radio100....

Edit: Den her kan også øge mit max i alt om 10kg any given time!(1:17!)

BloodJunkie skrev:Den ultimative trænings-sang mangler!


Jeg havde skruet sammen en mega-fed inspirerende playlist den anden dag, men der er altid nogle der "ikke er til heavy show" nede i jernhulen så de slukkede for ipoden og stillede på Radio100....

Edit: Den her kan også øge mit max i alt om 10kg any given time!(1:17!)

Hatebreed er nu også meget fede - men af de to du poster er L.o.G. klart min favorit, de er ren guld..

Nu har jeg fundet mp3'eren frem igen, og så er det slut med FW-musik..De spiller Alicia Keys' "girl on fire" hver gang jer er i centret - og jeg er nået dertil hvor at jeg ville ønske at hun gjorde noget ved det - frem for kun at synge om det!

SMOLOV SR. + UPPER PULL

SÅ blev der satme trænet igen! Jeg besluttede mig for lige at føle lidt på vægtene under opvarmningen,og hvis det gik fint så ville jeg nuppe squat-passet fra i søndags endnu engang, og så bare fortsætte med min smolov. Det gik okay, hvis man ser bort fra en ultra-stram venstre hoftebøje, så nu forsætter jeg bare

Højre underarm føltes okay inden træningen, og jeg ville derfor teste den under pull-ups. De første tre sets med neutralt greb gik okay, men jeg mærkede den med det samme da jeg skiftede til overhåndsgreb, så jeg skiftede tilbage igen. Af samme årsag droppede jeg de planlagte DB rows, og erstattede dem med "low row", hvor at grebene er lidt smallere end håndvægtene. Det er satme mærkeligt


a - Squat
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps
105 kg - 7 reps


b - Pull-ups (Neutral greb)
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps OH
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps


c - Low row (1sides)
40 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps


d - Standing calf raise (p.s.)
40 kg - 10 reps
40 kg - 10 reps
40 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
slæde - 10 reps
slæde - 10 reps
slæde - 10 reps

TRÆNINGSTID: 76 MIN.

SMOLOV SR. + UPPER PUSH

Nåede ikke at træne igår da jeg først var alene med pigerne pga. konen var på arbejde, og da hun kom hjem strøg vi direkte til 50 års fødselsdag. Jeg spiste 15 frikadeller og 4-5 stykker oksekød + en helvedes masse kartofler, hjemmelavet roulade og pinnochio-kugler. Mums.

Hertil morgen var vi så til min søsters fødselsdag, og sørme om man ikke fik endnu en mulighed for at proppe i hovedet.

Squatten kørte egentlig ok, og var endnu en volume pr. I morgen står den på ti gange triples. OMG hvor bliver det morsomt.

a - Squat
20 kg - 12 reps
20 kg - 10 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
100 kg - 2 reps
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps


b - Mili
20 kg - 12 reps
40 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
70 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps


c - 15* Incline DB Press
30 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps
30 kg - 9 reps
30 kg - 8 reps
30 kg - 7 reps
30 kg - 6 reps
24 kg - 10 reps
24 kg - 9 reps


d - Latteral raise
9 kg - 13 reps
9 kg - 10 reps
9 kg - 9 reps

TRÆNINGSTID: 80 MIN.

SMOLOV SR.

Tænk engang, for en lille måneds tid siden frygtede jeg lige netop dette pas.. Det virkede fuldstændig uoverkommeligt. I dag var virkeligheden så en hel anden end frygtet, og jeg overlevede - med overskud

Nu står den så på en uges fri fra squatten før at det står på "in-cycle max forsøg" næste mandag. Det bliver spændende at se hvad der er til.

a - Squat
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
80 kg - 2 reps
100 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps
117½ kg - 3 reps


b - TRX tuck ins
bw - 13 reps
bw - 12 reps
bw - 10 reps


c - Legcurl
30 - 17 reps
40 - 10 reps
30 - 12 reps
30 - 10 reps

TRÆNINGSTID: 67 MIN.

BLOG-UPDATE!

Så er der video på bloggen! Klik ind og se en dokumentar om legenden Steve Reeves

http://tungekastanjer.blog.com/2013/02/ ... okumentar/

UPPER PULL

Satme om jeg ikke fik et niv i knæet i går da jeg, af alle ting i verden, skulle samle en freakin' legoklods op.. Det er stadig lidt ømt i dag når jeg går i dybden med det. Det er nok fint igen til max forsøg på mandag...

I dag valgte jeg at træne hjemme på altanen. Der var forår på altanen, +20 grader og fuldstændig stille da konen og ungerne var ude og køre. Det bragte minder frem om mit gamle homegym. Snøft.

a - Pull-ups (Neutralt greb, thumb-less)
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps


b - KB Rows (thumb-less)
28 kg - 12 reps
28 kg - 15 reps
28 kg - 12 reps
28 kg - 12 reps

TRÆNINGSTID: ?


Tog to forskellige, men begge temmelig ringe, billeder af en dobbelt ryg biceps..