MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Er godt nok også lidt skeptisk - især da offentliggørrelsen er blevet udskudt siden medio september.

Jeg tror ikk på de gains der er præsenteret i videoen, men jeg er villig til at tro på noget nyskabende, der måske kan rykke grænserne for "max gain", man hører om så ofte.

Der var nogle der udtrykte deres tvivl om programmet i diskussionstråden, og CT svarede at han udemærket forstod dem, men at han ikke ville sætte sit omdømme - som han har arbejdet hårdt og længe for - på spil, ved et blow up =)

Rasmus Ladefoged skrev: og CT svarede at han udemærket forstod dem, men at han ikke ville sætte sit omdømme - som han har arbejdet hårdt og længe for - på spil, ved et blow up =)

Der i ligger nok forklaringen på udsættelsen, hvis jeg var dem ville jeg nok have ventet lidt med at lave den promovideo, det har givet folk lidt for god tid til at sætte spørgsmåltegn ang. prg.

De SKAL SGU bare levere varen med den hype de har forsøgt at skabe.

Jeg venter spændt, for jeg er altid fascineret af programmer "der stikker lidt ud" - så jeg håber da at de leverer varen. Ser opbygningen ud til at være helt af helvede til, så lader jeg sgu nogen andre prøve det først

BULGARIAN BAG - update

Jeg vil teste min homemade Bulgarian Bag senere, og evt. prøve nogle af disse øvelser af, i en kort GPP-session:

Micro GPP

2 omgange af følgende:
Spins - 15 reps pr. side
Swings - 30 reps
Øksehug - 20 reps pr. side

tid: 5:52 min.

Hejsa

Syntes lige du skulle have lidt opvarmnings musik

Vi ses om en lille time! :strong:

Xiva skrev:Hejsa

Syntes lige du skulle have lidt opvarmnings musik

Udemærket lille popsang.. :baby:

-metal..

5-3-1
dag 22

a - dødløft
105 kg - 3 reps
120 kg - 3 reps
135 kg - 6 reps

b - Hyperext.
17½ kg - 14 reps
17½ kg - 12 reps
17½ kg - 11 reps
17½ kg - 11 reps

c - tube resisted Ab-wheel
11 reps
8 reps
7 reps
7 reps

Træningstid: 33 min.

Dejlig omgang idag

Du kunne altså godt have trukket den 7 rep i DL, hvis du nu havde haft din Bodyman tanktop på også.

Vidz til de knockout-sultne!!

5-3-1
dag 23

a - Bænk
67½ kg - 3 reps
77½ kg - 3 reps
87½ kg - 11 reps

b - BOR
62½ kg - 12 reps
62½ kg - 11 reps
62½ kg - 11 reps
62½ kg - 9 reps

c - DB. Incline press
27½ kg - 9 reps
27½ kg - 8 reps
27½ kg - 7 reps
27½ kg - 7 reps

d - DB Curl
15 kg - 17 reps
15 kg - 11 reps (?!?.. mega-super-ultra-FAIL! :wtf2:

)

Jeg har nu endeligt besluttet mig 1000% (og det er jo en del..) for at køre en 3. cyklus i selskab med den gode Mr. Wendler.. alle julegodterne skal jo udnyttes til fulde!

Der efter går jeg igang med et hjemmestrikket fullbody program - som jeg dog ikke vil løfte sløret for endnu.
Jeg kan dog afsløre at det bliver styrkebaseret - og derudover indeholder faste "crossfit-lignende" pas.

Hvorfor ikke prøve noget med en lidt større volumen?

Casper.S skrev:Hvorfor ikke prøve noget med en lidt større volumen?

Der er en væsentlig faktor der spiller ind der: Manglende tid! Jeg arbejder 37 timer, og har derudover en familie bestående af kone + små piger på henholdsvis 1 & 3 år.. Det efterlader desværre ikke meget overskud rent tidsmæssigt.

Jeg synes du skal starte på et Dorian Yates inspired High Intensity Training Program

Madsen123 skrev:Jeg synes du skal starte på et Dorian Yates inspired High Intensity Training Program

Det synes jeg ikke..

Det er ikke lige det der ligger først for

Jeg synes du skal tage og ændre i din måde og træne på.

Prøv noget 5-split, bare for et stykke tid - huh, sagde han lige det!? 5-split.. wow

Angående tiden.. få tid til det

Flex-tid.. Flex-børn.. Flex-husbond ;)

Er jim Wendlers 5-3-1 awesome?

Casper.S skrev:Jeg synes du skal tage og ændre i din måde og træne på.

Prøv noget 5-split, bare for et stykke tid - huh, sagde han lige det!? 5-split.. wow

Angående tiden.. få tid til det Flex-tid.. Flex-børn.. Flex-husbond ;)

Jeg ændrer da rimlig ofte min måde at træne på..

Jeg trænede et traditionelt 2-split i 2 måneders tid inden jeg startede på 5-3-1.

Et 5-split kigger jeg sgu ikke på lige nu.. Jeg har skam brugt 5-splits engang for flere år siden - og jeg vil da ikke udelukke at jeg hopper på et igen på et tidspunkt, men det bliver ikke lige nu.

EDIT: mht. flex-flex-flex.. så spørger jeg dig til råds når du selv kan mønstre 2 børn :lol:

Monkeyjuice skrev:Er jim Wendlers 5-3-1 awesome?

Kort svar: JA!

jeg sætter mucho many macho PR's!! :king:

mic skrev:Jeg ændrer da rimlig ofte min måde at træne på.. Jeg trænede et traditionelt 2-split i 2 måneders tid inden jeg startede på 5-3-1.

Et 5-split kigger jeg sgu ikke på lige nu.. Jeg har skam brugt 5-splits engang for flere år siden - og jeg vil da ikke udelukke at jeg hopper på et igen på et tidspunkt, men det bliver ikke lige nu.

Af en herre som har trænet i god del år, så har du generelt en lille volumen i dine træninger.
Du kunne måske, for at sige det på godt amerikansk, gaine a lot of quality mass, ved at ændre din måde at træne på, radikalt.

Casper.S skrev:Du kunne måske, for at sige det på godt amerikansk, gaine a lot of quality mass, ved at ændre din måde at træne på, radikalt.

Den skal nok blive ændret når tid er.. lige nu fungerer det her for mig - og når det bliver tid, så kender jeg også det klassiske trick med at ryste posen, og hente gains på det.

Indtil videre tør jeg godt love en øget volume når det kommer til mit hjemmestrik
..efter endt Wendler

alle julegodterne skal jo udnyttes til fulde!

Hørt!

Smider du dit nye program op i loggen når du engang får det udarbejdet?

MIC!!! Jeg har svaret på dit spørgsmål i min log! Kom og se! :bodyman:

twernblad skrev:Smider du dit nye program op i loggen når du engang får det udarbejdet?

Ja da! X fingre at jeg ender ud med en såkaldt
"CASPER.S APPROVED WORKLOADTM"

5-3-1
dag 24

a - squat
67½ kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
85 kg - 12 reps

b - Squat
50 kg - 12 reps
50 kg - 12 reps
50 kg - 12 reps
50 kg - 12 reps

c - legcurl
25 kg - 12 reps
25 kg - 12 reps
25 kg - 12 reps
25 kg - 12 reps

d - one leg calf raise
BW - 9 reps
BW - 9 reps
BW - 9 reps
BW - 9 reps

mic skrev:
twernblad skrev:Smider du dit nye program op i loggen når du engang får det udarbejdet?

Ja da! X fingre at jeg ender ud med en såkaldt
"CASPER.S APPROVED WORKLOADTM"

Haha jeg krydser både arme og ben :wink:

mic skrev:

Jeg vil give min venstre hånd for sådan en ryg.

Monkeyjuice skrev:Jeg vil give min venstre hånd for sådan en ryg.

det udelukker så nok lidt øvelser i fremtiden

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Jeg vil give min venstre hånd for sådan en ryg.

det udelukker så nok lidt øvelser i fremtiden

En klo er undervurderet

Mussetrussen skrev:
mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Jeg vil give min venstre hånd for sådan en ryg.

det udelukker så nok lidt øvelser i fremtiden

En klo er undervurderet

Så får jeg både en epic fysik og en klo.

Forestil jer hvad jeg kan udrette :mrgreen:

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online