Insane at du kan nå så meget på 49 minutter - Men det betyder vel også at du ikke køre så tungt, som du ellers normalt ville kunne

Ellers en fin og acceptabel omgang
- I do miss some squating tho!

Xiva skrev:Insane at du kan nå så meget på 49 minutter - Men det betyder vel også at du ikke køre så tungt, som du ellers normalt ville kunne

Ellers en fin og acceptabel omgang
- I do miss some squating tho!

Planen er ikke at ramme failure - så kg'ene er ganske rigtigt lidt under hvad de plejer

Jeg squattede i lørdags, og i onsdags - og skal squatte igen imorgen

Hvorfor så mange forskellige (iso)øvelser?

Madsen123 skrev:Hvorfor så mange forskellige (iso)øvelser?

Fordi dagen idag er highrep iso dag Dat's why.

Har lige bestilt ny chin-ups/pull-up bar..

-og oplevet min 3 årige datter dødløfte 16 kg. Kettlebell (3 reps)- hun vejer selv 14½ kg.

mic skrev:Har lige bestilt ny chin-ups/pull-up bar..

-og oplevet min 3 årige datter dødløfte 16 kg. Kettlebell (3 reps)- hun vejer selv 14½ kg.

SVIN!!!

Og tillykke med datteren - det var dog en stærk lille bandit

Hill skrev:

mic skrev:Har lige bestilt ny chin-ups/pull-up bar..

-og oplevet min 3 årige datter dødløfte 16 kg. Kettlebell (3 reps)- hun vejer selv 14½ kg.

SVIN!!!

Og tillykke med datteren - det var dog en stærk lille bandit

Ja øv hva'..

Og yes yes! Hun er ret så stærk

Nice stativ!!

Mic's 5-day Fullbody Madness
dag 1: 5x5
Sted: Frederikssund Motioncenter
Selskab: Alene
Muskelgrupper: det meste af de fleste

a - Squat
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps


b - Dødløft (Tyk Japaner Stil)
120 kg - 5 reps (OH)
120 kg - 5 reps (OH)
120 kg - 5 reps (X)
120 kg - 5 reps (X)
120 kg - 5 reps (X)


c1 - Pull-ups
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps

c2 - Flat bench db press
35 kg - 5 reps
35 kg - 5 reps
35 kg - 5 reps
35 kg - 5 reps
35 kg - 5 reps


d1 - BOR
60 kg - 5 reps
65 kg - 5 reps
65 kg - 5 reps
65 kg - 5 reps
65 kg - 5 reps

d2 - Military press
55 kg - 5 reps
55 kg - 5 reps ..semi-push på sidste rep. - skuldrene var lidt døde idag.
50 kg - 5 reps
50 kg - 5 reps
50 kg - 5 reps


Træningstid: 50 min. (30 sets)

Monkeyjuice skrev:Nice stativ!!

Ja ik'? Glæder mig også til at det kommer, forhåbentlig, på tirsdag.

408 kroner inkl. fragt. måtte jeg bløde..

mic skrev:

Monkeyjuice skrev:Nice stativ!!

Ja ik'? Glæder mig også til at det kommer, forhåbentlig, på tirsdag.

408 kroner inkl. fragt. måtte jeg bløde..

Som en krejler(det er alle jyder inderst inde) så syntes jeg at det lyder meget fornuftigt!

Monkeyjuice skrev:Som en krejler(det er alle jyder inderst inde) så syntes jeg at det lyder meget fornuftigt!

Der er kun 4 typer af Jyder, og det er:

-Krejler (prof. på markeder, sælger oftest heste eller cheap-ass-shit fra østen)
-Politibetjent (efter endt uddannelse flytter 97½ % af af dem typisk til Sjælland, primært KBH.
-Farmer
-Asfaltarbejdere (Ligger typisk ubenyttede motorveje..)


Som Jysk Farmer tager jeg din accept af prisen som et rigtigt godt tegn.

Dejlig omgang. Og imponerende datter

Xiva skrev:Dejlig omgang. Og imponerende datter

tak tak! Jeg kunne godt mærke i benene at jeg manglede en offday - men der blev alligevel squattet med okay overskud. Dødløften kørte også betydeligt bedre end i sidste uge

Og yezz.. Den lille dame har snart mere træningserfaring end end gennemsnitsmedlemmet herinde

mic skrev:

Xiva skrev:Dejlig omgang. Og imponerende datter

tak tak! Jeg kunne godt mærke i benene at jeg manglede en offday - men der blev alligevel squattet med okay overskud. Dødløften kørte også betydeligt bedre end i sidste uge

Og yezz.. Den lille dame har snart mere træningserfaring end end gennemsnitsmedlemmet herinde

Yep og jeg høre også rygter om at hun ikke græder over foam rolleren (som så mange herinde )

Nu spørger jeg igen: Skal hun ikke have en log?

Xiva skrev:Yep og jeg høre også rygter om at hun ikke græder over foam rolleren (som så mange herinde )

Lots and lots of crybabies in here... Det rør hende ik' det mindste

Madsen123 skrev:Nu spørger jeg igen: Skal hun ikke have en log?

Måske..

Her er der 2 pics: det ene af hendes selvopfundne øvelse "Hanging reverse dips"
-bemærk at hendes greb er "thumb-less" - gripstrength FTW!!

og derefter et hvor hun gør klar til en omgang dødløft

Amazing!

Jeg er især imponeret af hendes spænd i lower back, der er INGEN runding!

Xiva skrev:Amazing!

Jeg er især imponeret af hendes spænd i lower back, der er INGEN runding!

Hun er teknisk set ligeså perfekt som sin far!

Mic's 5-day Fullbody Madness
dag 2: 4x10
Sted: Frederikssund Motioncenter
Selskab: Alene
Muskelgrupper: det meste af de fleste


Dagens træning blev udført i eget selskab..
..XIVA havde nemlig vigtigere ting at tage sig til!!!

a1 - Close grip pulldown
blok 14 - 10 reps
blok 14 - 10 reps
blok 14 - 10 reps
blok 13 - 10 reps

a2 - DB Lunges
2x15 kg - 10 reps
2x15 kg - 10 reps
2x15 kg - 10 reps
2x12½ kg - 10 reps


b1 - Dips
BW+10kg - 10 reps
BW+10kg - 10 reps
BW+10kg - 10 reps
BW+10kg - 10 reps

b2 - Legcurl
"30" - 10 reps
"30" - 10 reps
"30" - 10 reps
"30" - 10 reps


c1 - DB Shoulder press
15 kg - 10 reps
15 kg - 10 reps
15 kg - 10 reps
15 kg - 10 reps

c2 - DB Rows
30 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps


d1 - Weighted roman chair
+15 kg - 10 reps
+15 kg - 10 reps
+15 kg - 10 reps
+20 kg - 10 reps

d2 - Seated calf raise
blok 15 - 10 reps
blok 15 - 10 reps
blok 15 - 10 reps
blok 15 - 10 reps


Træningstid: 49 min. (32 sets - jeg tog lidt længere pauser idag.)

mic skrev:Træningstid: 49 min. (32 sets - jeg tog lidt længere pauser idag.)

Så virker det jo ikke?!

Casper.S skrev:Så virker det jo ikke?!

Jo jeg trænede for styrke idag - og kortere og tykkere muskler

Xiva skrev:

Nu skriger den vrede mand af dig!

Yo champ!

Hvordan ser det ud med nogen tidlige træninger hos john i løbet af ugen? (Jeg snakker ikke om før job ) Men måske har du tidligt fri fra job?

Xiva skrev:Yo champ!

Hvordan ser det ud med nogen tidlige træninger hos john i løbet af ugen? (Jeg snakker ikke om før job ) Men måske har du tidligt fri fra job?

Tidligt fri imorgen - men der står den på KB derhjemme.
Tidligt fri fredag - men det er offday..

Weekenden kan jeg muligvis.. altså hvis der ik' kommer noget i vejen

mic skrev:

Xiva skrev:Yo champ!

Hvordan ser det ud med nogen tidlige træninger hos john i løbet af ugen? (Jeg snakker ikke om før job ) Men måske har du tidligt fri fra job?

Tidligt fri imorgen - men der står den på KB derhjemme.
Tidligt fri fredag - men det er offday..

Weekenden kan jeg muligvis.. altså hvis der ik' kommer noget i vejen

Du skal da også bare være til besvær

Lørdag må det blive........ Hvis du da altså, kan finde tid

Xiva skrev:Du skal da også bare være til besvær

Lørdag må det blive........ Hvis du da altså, kan finde tid

nemmelig..

Jeg fornemmer en smule gnidninger i forholdet mellem de to lovebirds her

Så derfor foreslår jeg:

http://www.sonnerasmussen.dk/parterapi.htm

En konstruktiv debat ud fra følgende problemstillinger synes passende:

- man skændes meget.
- man overvejer skilsmisse.
- man er uenige om de mest basale ting.
- man er kørt fast i hinandens gensidige bebrejdelser over for hinanden.
- man har mistet den nære kontakt i den fortravlet dagligdagens trummerum.
- man er holdt op med at fortælle, hvad man hver især føler inderst inde.
- man er mere optaget af at kæmpe og overleve end af at samarbejde og leve.