Xiva skrev:Nej, alt for ustabil

Du skulle prøve T-bar rows

Jeg er også selv ustabil..

Perhaps ez-bar-rows and I are a match made in the deepest and darkest corners of hell... Må prøves!

Kommer der en edt.4 af 5DFB, så ryger der måske t-bar på.

Skull and bones skrev:Hvad er grunden til, at du i denne træning udførte mange sæt med meget få gentagelser?
Imponerende vægt.

Jeg er bare ret glad for low-rep High-rep gør mig derimod syg og dårlig..

Jeg kører pt. mit eget hjemmegøglede fullbodyprogram, med 5 ugentlige træningsdage - og mine set/rep-schemes er mildt sagt en blandet pose bolsjer. (se evt. mit prg. - edt.3 på side 79)

Jeg takker for rosen, men kg. skal jo klart ses i forhold til antallet af reps

Er du bare blevet helt tosset med ultra høj frekvens?

mic skrev:

Skull and bones skrev:Hvad er grunden til, at du i denne træning udførte mange sæt med meget få gentagelser?
Imponerende vægt.

Jeg er bare ret glad for low-rep High-rep gør mig derimod syg og dårlig..

Jeg kører pt. mit eget hjemmegøglede fullbodyprogram, med 5 ugentlige træningsdage - og mine set/rep-schemes er mildt sagt en blandet pose bolsjer. (se evt. mit prg. - edt.3 på side 79)

Jeg takker for rosen, men kg. skal jo klart ses i forhold til antallet af reps

Okay

SørenDP skrev:Er du bare blevet helt tosset med ultra høj frekvens?

Definér "Ultra høj"!

ja, jeg er blevet ret glad for det - så glad at jeg allerede overvejer at køre en edt.4 Derefter følger der så nok en lille uges deload.

mic skrev:

Kæmperen skrev:Hvordan var tasken at løbe med?

Den var imponerende god! Den var ret så pakket, og rykkede sig alligevel ikke mange mm. da den først var spændt ind.

Det virker helt klart som et rigtig fornuftigt køb

Link please
Kunne være skulle droppe bilen definitivt

Kæmperen skrev:Link please
Kunne være skulle droppe bilen definitivt

http://www.loebeshop.dk/product/salomon ... sak_10069/

Den kan, i mit tilfælde, indeholde:
1 kort vinterjakke
1 par jeans
1 t-shirt
nøgler
mobil
mp3
..og så heller ikke meget mere.. Men det er mit behov.

Der findes også en model der er 5 liter større:
http://www.loebeshop.dk/product/salomon ... sak_10071/

Mic's 5-day Fullbody Madness - edt. 3
dag 2: 6x8
Sted: Frederikssund Motioncenter
Selskab: alene

a1 - One hand pulldown
blok 6 - 8 reps
blok 6 - 8 reps
blok 6 - 8 reps
blok 6 - 8 reps
blok 6 - 8 reps
blok 6 - 8 reps

a2 - Leg-ext.
"45" - 8 reps
"45" - 8 reps
"45" - 8 reps
"45" - 8 reps
"45" - 8 reps
"45" - 8 reps


b1 - Dips
bw+10 kg - 8 reps
bw+10 kg - 8 reps
bw+10 kg - 8 reps
bw+10 kg - 8 reps
bw+10 kg - 8 reps
bw+10 kg - 8 reps

b2 - GHR - Hands assisted
"bw" - 8 reps
"bw" - 8 reps
"bw" - 8 reps
"bw" - 8 reps
"bw" - 8 reps
"bw" - 8 reps


c1 - Military press
45 kg - 8 reps
45 kg - 8 reps
45 kg - 8 reps
45 kg - 8 reps
45 kg - 8 reps
45 kg - 8 reps

c2 - BOR
65 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps


d1 - Rope crunches
blok 6 - 8 reps
blok 10 - 8 reps
blok 12 - 8 reps
blok 13 - 8 reps
blok 13 - 8 reps
blok 13 - 8 reps

d2 - standing calf raise
bw + "130 kg" - 8 reps
bw + "130 kg" - 8 reps
bw + "130 kg" - 8 reps
bw + "130 kg" - 8 reps
bw + "130 kg" - 8 reps
bw + "130 kg" - 8 reps


Træningstid: 50 min.

Mic:

GHR - Hands assisted

Hvordan laver du denne øvelse?

Madsen123 skrev:Mic:

GHR - Hands assisted

Hvordan laver du denne øvelse?

Med hælene under bundpladen på hacksquatten, knæ på "liggeunderlag" - og så med lille skub skub skub til gulv i bunden.

mic skrev:

SørenDP skrev:Er du bare blevet helt tosset med ultra høj frekvens?

Definér "Ultra høj"!

ja, jeg er blevet ret glad for det - så glad at jeg allerede overvejer at køre en edt.4 Derefter følger der så nok en lille uges deload.

Det må så være mindst 5 fullbodytræninger om ugen

SørenDP skrev:Det må så være mindst 5 fullbodytræninger om ugen

yuuu-huuu!! Jeg er "UltraHøjFREKVENT!!!"

Dips BÆLTE

Var lige på Silvan og hente 3 meter stålkæde + 2 karabiner - og 5 min. efter hjemkost var det tryllet om til et stk. badassssss dips-belt

mic skrev:Dips BÆLTE

Var lige på Silvan og hente 3 meter stålkæde + 2 karabiner - og 5 min. efter hjemkost var det tryllet om til et stk. badassssss dips-belt

Hvad kom det til at koste? Har du et billede?

Skull and bones skrev:

mic skrev:Dips BÆLTE

Var lige på Silvan og hente 3 meter stålkæde + 2 karabiner - og 5 min. efter hjemkost var det tryllet om til et stk. badassssss dips-belt

Hvad kom det til at koste? Har du et billede?

113 kr. - billede kommer imorgen eftermiddag

mic skrev:

Skull and bones skrev:

mic skrev:Dips BÆLTE

Var lige på Silvan og hente 3 meter stålkæde + 2 karabiner - og 5 min. efter hjemkost var det tryllet om til et stk. badassssss dips-belt

Hvad kom det til at koste? Har du et billede?

113 kr. - billede kommer imorgen eftermiddag

Klart besparelse.
Okay.

mic skrev:

Skull and bones skrev:

mic skrev:Dips BÆLTE

Var lige på Silvan og hente 3 meter stålkæde + 2 karabiner - og 5 min. efter hjemkost var det tryllet om til et stk. badassssss dips-belt

Hvad kom det til at koste? Har du et billede?

113 kr. - billede kommer imorgen eftermiddag

Det billede glæder jeg mig sgu til, at se - kan ikke forestille mig andet end, at det kommer til, at gøre nas, at bruge hvis der skal mange Kg på - med mindre der er noget bælteværk inden under

Hill skrev:Det billede glæder jeg mig sgu til, at se - kan ikke forestille mig andet end, at det kommer til, at gøre nas, at bruge hvis der skal mange Kg på - med mindre der er noget bælteværk inden under

jeg har en forholdsvis høj smertetærskel
Idag kørte jeg dips i centret med centrets kraftige læderbælte - om halsen
Jeg har en "skjortekant" hele vejen rundt i nakken. Flot er det.

mic skrev:

Hill skrev:Det billede glæder jeg mig sgu til, at se - kan ikke forestille mig andet end, at det kommer til, at gøre nas, at bruge hvis der skal mange Kg på - med mindre der er noget bælteværk inden under

jeg har en forholdsvis høj smertetærskel
Idag kørte jeg dips i centret med centrets kraftige læderbælte - om halsen
Jeg har en "skjortekant" hele vejen rundt i nakken. Flot er det.

Hmmm lyder sgu lidt bizart - hvorfor kaster du ikke bare en 20 Kg skive ned over tærene hvis du skal have udfordret din smertetærskel

Mic's 5-day Fullbody Madness - edt. 3
dag 3: Kettlebell/GPP
Sted: altanen
Selskab: Andrea

Der var idag 20 grader på altanen.. wiii-huuu..


3 omgange af følgende:

Walking Kettlebell Lunges - 20 reps
Tube Woodchops - 20 reps (pr.side)
Kettlebell Clean&Press - 10 reps (pr.side)
2HandSwing - 20 reps
Planken - 40 sekunder
Standing Tube Chest Press - 20 reps
Standing Tube Rows - 20 reps
Standing Calf Raise (ultra-hurtige) - 20 reps


dagens soundtrack:
Mudslide - everything turns red
S.O.A.D - BYOB
Lamb of God - Forgotten
Slayer - Dead skin mask
Submission - In the eyes of tyranny




edit: Billede af dips-bælte ryger op ved 19.30 tiden

mic skrev:dagens soundtrack:
Mudslide - everything turns red
S.O.A.D - BYOB
Lamb of God - Forgotten
Slayer - Dead skin mask
Submission - In the eyes of tyranny

Hører du også Disturbed? Prøv den her til næste træning:

mic skrev:

Kæmperen skrev:Link please
Kunne være skulle droppe bilen definitivt

http://www.loebeshop.dk/product/salomon ... sak_10069/

Den kan, i mit tilfælde, indeholde:
1 kort vinterjakke
1 par jeans
1 t-shirt
nøgler
mobil
mp3
..og så heller ikke meget mere.. Men det er mit behov.

Der findes også en model der er 5 liter større:
http://www.loebeshop.dk/product/salomon ... sak_10071/

Thx

Skull and bones skrev:Hører du også Disturbed? Prøv den her til næste træning:

Disturbed har aldrig rigtig fanget mig - 'Down with the sickness' er dog okay synes jeg
Woo-ha-ha-haa !!

Kæmperen skrev:Thx

Velbekomme

Dips-belt

Her er der et billede af de færdige produkt

Jeg ville have lavet en billed-tutorial.. men jeg kunne sgu ikke rigtig få det til at spille. Jeg laver en youtube-vid af det istedet for imorgen.

LØB

Løb ca. 2,8 km hjem fra arbejde.. Glemte desværre mit Garmin. så stadig ingen præcis distance eller tid.

Softpop for your listening pleasure..
Oceano - "District of misery"

Kunne ikke lade være med at grine over "sangen"

Xiva skrev:Kunne ikke lade være med at grine over "sangen"

Der er sgu da ikke noget at grine af! Et stk. stor sort mo'fo der brøler igennem! Hvis du ik' kan li' det, så kommer du selv til at fortælle ham det

mic skrev:Dips-belt

Her er der et billede af de færdige produkt

Jeg ville have lavet en billed-tutorial.. men jeg kunne sgu ikke rigtig få det til at spille. Jeg laver en youtube-vid af det istedet for imorgen.

Argh... det ser ikke rart ud, når det bliver tungt
God form på trods af ligegyldighed overfor fedt% Især armene spiller godt med