jeg har pigernes navne+fødselsdato på mine underarme, jeg har før postet billeder af dem her:
viewtopic.php?t=22463&highlight=

Hjemvendt fra fint fint overstået Danner Løb i Jægerspris.. Jeg poster stats og resultat i aften, imens kan i jo lige forberede en masse ros til undertegnede...

You know.. that's what friends are for

mic skrev:Hjemvendt fra fint fint overstået Danner Løb i Jægerspris.. Jeg poster stats og resultat i aften, imens kan i jo lige forberede en masse ros til undertegnede...

Godt at høre at det gik godt! .. Og at du overlevede

Fanfare udbedes....

Jeg gennemførte mit første motionsløb idag, Grevinde Danner Løbet (5½ km), i Nordskoven ved Jægerspris.

Placering: nr. 14 - ud af 101 gennemførte.
tid: 27:02

Gennemsnitspuls: 178
Max puls: 194
Kcal: 529

Sjov oplevelse, der var mere end 1000 tilmeldt til de forskellige distancer - så det var en MEGET blandet flok man fik at se idag.. ..og rigtig mange der, ihvertfald SÅ UD som om, at de havde prøvet det mange gange før..

Jeg tilmelder mig en ren 5'er i august også.. nu har man jo fået smag for det

rigtig flot resultat =D> =D> .
skulle selv have deltaget i halvmarathon distancen, men måtte droppe træningen til dette i starten af januar, da knæet brokkede sig gevaldigt. har ikke løbet siden, men har fået lysten lidt tilbage nu, så vil prøve lidt stille og roligt løb en gang eller 2 om ugen, og så se hvor det bærer hen af. hvilke ur løber du med?

butler skrev:skulle selv have deltaget i halvmarathon distancen

Alt ud over 5-6 km er bare overflødigt blær.. :D :lol:

Du må jo se hvad knæet kan holde til - og så er en
½ marathon langt ud over mine evner, så vildt hvis du på et tidspunkt evner det =D>

Jeg fik et billigt et da jeg startede op med at løbe i november, et sigma:
http://www.heino-cykler.dk/Andre+varegr ... ulsur.html

fungerer fint.. og savner egentligt ikke rigtig noget i det.. ..selvom jeg egentlig godt ku' tænke mig et med gps engang, de er bare så pissedyre

Det var sku da et fint løbe resultat!!

Congrats =D>

ja det er en lang distance. min svigerfar på 46 gennemførte halvmarathonen i dag, på 2:28. han har løbet siden oktober måned ca, så det er sku godt gået af såden ena halvgammel stodder

løber han? -så er det derfor han ikke sætter ben i centret længere.. -og det samme med din svigermor.. (Hun var vores gamle postbud, da vi boede i Lundeparken.. )

Godt løbet mester, jeg kørte forbi i bussen og så alle de svedende løbere som skulle have en is da de var færdige - Det var noget af en kø....

Men 27.02 er det ikke lidt langsomt for dig?

Tillykke med et ganske udmærket resultat du! =D> Tror sku ikke jeg kunne have gjort det ligeså hurtigt.

Hej mic,

flot placering og god tid til løbet =D>
Har haft kigget lidt med i din log i et stykke tid og det ser sgu godt ud

Xiva skrev:Godt løbet mester, jeg kørte forbi i bussen og så alle de svedende løbere som skulle have en is da de var færdige - Det var noget af en kø....

Men 27.02 er det ikke lidt langsomt for dig?

De har nok synes at det havde fortjent den.. Inden løbs-start var der travlhed ved bageren, så bl.a. 2 gamle nisser (der sku' løbe ½ marathon ) køre 2 dobbeltsnegle ned hver..

Og nej.. ..det er desværre ikke så langsomt igen for undertegnede.. Men jeg har sat mig for at der næste år, er skåret 2 min. af tiden.. Jeg skal lige lære at administrere kræfterne noget bedre.
min km.-tid var 4,91 ..

Casper.S skrev:Tillykke med et ganske udmærket resultat du! =D> Tror sku ikke jeg kunne have gjort det ligeså hurtigt.

Tak-tak.. og JO! -det tror jeg stensikkert at du ku'.. ..men der er jo ik' langt til Jægerspris, så du kan jo bare prøve turen næste år

Mzg skrev:Hej mic,

flot placering og god tid til løbet =D>
Har haft kigget lidt med i din log i et stykke tid og det ser sgu godt ud

Tak-tak

mic skrev:

Casper.S skrev:Tillykke med et ganske udmærket resultat du! =D> Tror sku ikke jeg kunne have gjort det ligeså hurtigt.

Tak-tak.. og JO! -det tror jeg stensikkert at du ku'.. ..men der er jo ik' langt til Jægerspris, så du kan jo bare prøve turen næste år

jeg tænker bare... hvem gider sætte sine ben i Jægerspris uden at det er tvang???

pilla pophvalp skrev:jeg tænker bare... hvem gider sætte sine ben i Jægerspris uden at det er tvang???

Har du været der? ..men jo Jægerspris er et hul i jorden.. Men Nordskoven er flot

mic skrev:løber han? -så er det derfor han ikke sætter ben i centret længere.. -og det samme med din svigermor.. (Hun var vores gamle postbud, da vi boede i Lundeparken.. )

i know. vi flyttede i lundeparken ca 3 måneder før i blev naboer til min mor.

jeg ved ikke hvorfor han ikke træner længere det er nok bare dovenskab.
lene(svigermor), er dog lovligt undskyldt, da hun for små 2 måneder siden, blev opereret for 2 diskus.

mic skrev:

pilla pophvalp skrev:jeg tænker bare... hvem gider sætte sine ben i Jægerspris uden at det er tvang???

Har du været der? ..men jo Jægerspris er et hul i jorden.. Men Nordskoven er flot

boede de første 16år af mit liv der.. og kommer der jævnligt da min mor + mors familie bor der.. men det er ik med min gode vilje.. (ka dog gå med til at skoven er god at løbe i.. men så heller ikke mere!!)

mic skrev:

Casper.S skrev:Tillykke med et ganske udmærket resultat du! =D> Tror sku ikke jeg kunne have gjort det ligeså hurtigt.

Tak-tak.. og JO! -det tror jeg stensikkert at du ku'.. ..men der er jo ik' langt til Jægerspris, så du kan jo bare prøve turen næste år

det må jeg se på til den tid, men måske!?

butler skrev:jeg ved ikke hvorfor han ikke træner længere det er nok bare dovenskab.
lene(svigermor), er dog lovligt undskyldt, da hun for små 2 måneder siden, blev opereret for 2 diskus.

Han må sgu da bare se at komme afsted!! ..nej okay.. med et ½ marathon igår, så kan han nok få lov at vente en uges tid.

Det var da trist med Lene..er hun så sygemeldt?

pilla pophvalp skrev:boede de første 16år af mit liv der.. og kommer der jævnligt da min mor + mors familie bor der.. men det er ik med min gode vilje.. (ka dog gå med til at skoven er god at løbe i.. men så heller ikke mere!!)

Ha-ha!! Du har boet i Jægerspris!!!

..jeg har haft 2 kærester derovre.. så lidt tid har jeg da vist også brugt derovre..

mic skrev:

butler skrev:jeg ved ikke hvorfor han ikke træner længere det er nok bare dovenskab.
lene(svigermor), er dog lovligt undskyldt, da hun for små 2 måneder siden, blev opereret for 2 diskus.

Han må sgu da bare se at komme afsted!! ..nej okay.. med et ½ marathon igår, så kan han nok få lov at vente en uges tid.

Det var da trist med Lene..er hun så sygemeldt?

hun har været i små 4 måneders tid tror jeg, men kun i seks uger efter operationen. det andet, var inden at man besluttede at operere. hun er tilbage på job nu og har været det i en måneds tid, men der går nok lidt før hun starter træningen igen.

WS4SB ..dag 5

Bænkpress
40 kg - 8 reps
50 kg - 6 reps
60 kg - 4 reps
65 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
95 kg - 3 reps
102½ kg - 5 reps PR!!!

Inc. DB press
17½ kg - 19 reps
17½ kg - 16 reps
17½ kg - 15 reps

----------------------------------------------------
Superset med:

BOR
50 kg - 12 reps
50 kg - 12 reps
50 kg - 11 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 9 reps
+
Facepulls
blok 6 - 16 reps
blok 7 - 13 reps
blok 7 - 12 reps
blok 7 - 11 reps
blok 7 - 11 reps
blok 7 - 11 reps
---------------------------------------------------

Shrugs
35 kg - 12 reps
35 kg - 12 reps
35 kg - 11 reps
35 kg - 11 reps
35 kg - 10 reps

EZ-Curl
stang + 15 kg - 17 reps
stang + 15 kg - 14 reps
stang + 15 kg - 9 reps
stang + 15 kg - 9 reps
stang + 15 kg - 8 reps
stang + 15 kg - 8 reps


ekstra:
Latteral raise:
5 kg - 20 reps
5 kg - 13 reps
5 kg - 13 reps
5 kg - 12 reps
5 kg - 12 reps

30 sek. imellem hvert set..

Fin omgang - og, som lovet forleden dag, endnu en PR i bænk.. Lækkert lækkert

butler skrev:hun har været i små 4 måneders tid tror jeg, men kun i seks uger efter operationen. det andet, var inden at man besluttede at operere. hun er tilbage på job nu og har været det i en måneds tid, men der går nok lidt før hun starter træningen igen.

Det kan jeg sgu godt forstå, hun må jo bare starte stille op igen når kroppen er klar.

102½ kg - 5 reps PR!!!

Stor tilykke mester, det køre jo bare for dig, for tiden. Keep up the good work! =D>

Xiva skrev:Stor tilykke mester, det køre jo bare for dig, for tiden. Keep up the good work! =D>

TAK-TAK!! ..og Jeg synes sgu også selv at jeg rykker lidt styrkemæssigt for tiden.. -fan'me dejligt at der endelig sker noget..

Flot løbs debut MIC =D> Det må give blod på tanden

Boye skrev:Flot løbs debut MIC =D> Det må give blod på tanden

Det har det også gjort.. Dog ik' i sådan en grad at jeg ender i din division ..alt over 5-6 km er overflødigt lir..