MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

bahne05 skrev:Hej Mic.

Hvordan går det ? (:

Ganske fint, tak

FB BONANZA
dagsfokus: Bænkpres

dagens energiforladte omgang:

a - Bænkpres
60 kg - 10 reps
70 kg - 8 reps
80 kg - 6 reps
80 kg - 12 reps
80 kg - 10 reps
80 kg - 8 reps

b1 - jumpsquat
bw +16kg - 10 reps
bw +16kg - 10 reps
bw +16kg - 10 reps

b2 - 1leg, Stifflegged deadlift
16 kg - 10 reps
16 kg - 10 reps
16 kg - 9 reps

c - Kettlebell Clean&Press
16 kg - 15 reps
16 kg - 15 reps

d - Towel pull-ups
bw - 2 reps
bw - 2 reps
mit greb var helt væk idag!

TRÆNINGSTID: 35 min.

mic skrev:
bahne05 skrev:Hej Mic.

Hvordan går det ? (:

Ganske fint, tak

Godt at høre (:
Hvordan med diæten?
er strand formen snart ramt?

bahne05 skrev:
mic skrev:
bahne05 skrev:Hej Mic.

Hvordan går det ? (:

Ganske fint, tak

Godt at høre (:
Hvordan med diæten?
er strand formen snart ramt?

Bahne. Lad nu være. Hvorfor er du så optaget af alle andres madvaner? Du har jo snart spurgt hver enkel bruger på bb.dk om deres diæt, bulk-planer osv.

Helt ærligt, så tror jeg at en måneds tid eller to væk fra bb.dk ville gavne din sygdom.

Undskyld off-topic Mic, havde bare en ustyrelig trang til at få sagt det.

bahne05 skrev:Godt at høre (:
Hvordan med diæten?
er strand formen snart ramt?

Jeg er skam ikke på diæt

Jeg spiser og træner som jeg plejer - dog er min "ikke-trænings-relaterede" aktivitet øget en del for tiden, så de er nok røget 1 kg. eller 2. Spejlet siger "oki doki".

caps-iii skrev:Bahne. Lad nu være. Hvorfor er du så optaget af alle andres madvaner? Du har jo snart spurgt hver enkel bruger på bb.dk om deres diæt, bulk-planer osv.

Helt ærligt, så tror jeg at en måneds tid eller to væk fra bb.dk ville gavne din sygdom.

Undskyld off-topic Mic, havde bare en ustyrelig trang til at få sagt det.

Helt okay capsi-dapsi.. Bahne ved godt at han har et problem - og dit forslag mht. at droppe siden for en periode, og dermed, forhåbentlig, minimere kropsligt fokus, klinger i mine øre som en fin idé.

Hej Michael

Du har en awesome Avatar

Farvel Michael

Xiva skrev:Hej Michael

Du har en awesome Avatar

Farvel Michael

Hej Mike

Jeg har ALTID en awsome avatar

Farvel Mike

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hej mic. Jeg vil ikke presse dig ud i noget, men jeg synes at jeg har haft det samme avatar lidt længe...

SørenDP skrev:Hej mic. Jeg vil ikke presse dig ud i noget, men jeg synes at jeg har haft det samme avatar lidt længe...

Så passer vores avatars lidt sammen.. e-friend-style!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
SørenDP skrev:Hej mic. Jeg vil ikke presse dig ud i noget, men jeg synes at jeg har haft det samme avatar lidt længe...

Så passer vores avatars lidt sammen.. e-friend-style!

Haha, jeg havde håbet på noget mere custom made american-oldschool-hardcore-cartoon shit. Måske er det jeg har nu, i virkeligheden det jeg gerne vil have :lol:

SørenDP skrev:Haha, jeg havde håbet på noget mere custom made american-oldschool-hardcore-cartoon shit. Måske er det jeg har nu, i virkeligheden det jeg gerne vil have

Jeg skal nok finde på noget

Jeg synes godt nok det kører for mig med hensyn til PR´s lige for tiden

hva med dig mic

Cykelmyggen Egon skrev:hva med dig mic

FB BONANZA
dagsfokus: Dødløft

a - Dødløft
90 kg - 2 reps
110 kg - 2 reps
146 kg - 1 rep
146 kg - 1 rep
146 kg - 1 rep
146 kg - 1 rep
146 kg - 1 rep
146 kg - 1 rep
146 kg - 1 rep
146 kg - 1 rep
Overhåndsgreb. 30 sek. imellem hver.

b - Walking DB Lunges
2x20 kg - 8 skridt
2x20 kg - 6 skridt
2x20 kg - 6 skridt
2x20 kg - 5 skridt

c1 - Pull-ups
bw +20kg - 4 reps (w)
bw +20kg - 5 reps (n)
bw +20kg - 3 reps (w)

c2 - Dips
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 5 reps

d1 - Latteral raise
10 kg - 15 reps
10 kg - 11 reps
10 kg - 9 reps

d2 - Sandbag curls
25 kg - 11 reps
25 kg - 7 reps
25 kg - 5 reps

e - Ab-wheel
bw - 19 reps
bw - 15 reps
bw - 13 reps

Nu er mine underarme lidt ristede.

TRÆNINGSTID: 35 min.

FB BONANZA
dagsfokus: Clean&Press

a - Kettlebell Clean & Press
16 kg - 12 reps
16 kg - 12 reps
16 kg - 12 reps
16 kg - 12 reps
16 kg - 12 reps
16 kg - 12 reps
naturligvis samme antal reps til begge sider.

b1 - Squat
50 kg - 20 reps
70 kg - 15 reps
80 kg - 10 reps

b2 - Low incline DB press
10 kg - 50 reps
15 kg - 30 reps
20 kg - 20 reps

c1 - Stiff legged DB Deadlift
2x20 kg - 8 reps
2x20 kg - 8 reps

c2 - BOR
50 kg - 20 reps
50 kg - 16 reps

TRÆNINGSTID: 42 min.

mic skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:hva med dig mic

altså mic, hvad ville dine piger ikke sige til sådanne skrækkelige tegninger [-X

BTW

grineren lavet

BTW2 jeg har lavet to nye PR´s i dag :king:

Cykelmyggen Egon skrev:

altså mic, hvad ville dine piger ikke sige til sådanne skrækkelige tegninger

they would approve..

Cykelmyggen Egon skrev: BTW2 jeg har lavet to nye PR´s i dag

tag endnu et kig på tegningen...

:wink:

Nu skal du ikke lytte til den stærke Myg, Michael.
Jeg syntes det var en anstændig omgang du lavede og vi ved jo alle, at hvis du ville lave en PR, så gjorde du det, men pga. dit job er du så flink af natur at du ikke gør det, for at lade den kære myg være glad :mrgreen:

Xiva skrev: og vi ved jo alle, at hvis du ville lave en PR, så gjorde du det, men pga. dit job er du så flink af natur at du ikke gør det, for at lade den kære myg være glad

Lige præcis! Jeg kunne hvis jeg ville!!

.. jeg følte bare ikke lige for det idag! :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hej mic. Hvad er din 5 RM i dødløft?

SørenDP skrev:Hej mic. Hvad er din 5 RM i dødløft?

Hej hej DuPadej,

Jeg har ikke testet den, men hvis jeg specifikt byggede op med det ene formål, vil jeg mene at den ligger på 140-145 kg, med overhåndsgreb, uden straps.

ROADRUNNER

Distance: 3 km.
Tid: 13:59 min.
Km./tid: 04:40

efterfulgt af:
Intervaler

2x300 m.

1.
Tid: 01:05 min.
Km./tid: 03:39

2.
Tid: 01:08 min.
Km./tid: 03:48

2x200 m.

1.
Tid: 42,70 sek.
Km./tid: 03:34 min.

2.
Tid: 37,92 sek.
Km./tid: 03:10 min.
1 minuts gang imellem alle intervaler.

Jeg kunne slet ikke holde op med at svede igen.. Sveden drev bare af mig

Tilgengæld har jeg taget livet at fire styk smådyr, som alle var klistret til min overkrop til da jeg kom hjem igen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
SørenDP skrev:Hej mic. Hvad er din 5 RM i dødløft?

Hej hej DuPadej,

Jeg har ikke testet den, men hvis jeg specifikt byggede op med det ene formål, vil jeg mene at den ligger på 140-145 kg, med overhåndsgreb, uden straps.

Okay. Det er fordi jeg går og tænker over hvor min 1 RM mon ligger, nu hvor jeg har lavet 5 RM på 160 kg.

SørenDP skrev:Okay. Det er fordi jeg går og tænker over hvor min 1 RM mon ligger, nu hvor jeg har lavet 5 RM på 160 kg.

Så vil jeg da gætte på at den ligger på en 190 kg.

Flot løftet! :thumpup:

OFFDAY!

Kroppen er træt idag, så jeg nupper en fridag, og håber på lidt mere energi imorgen

Jeg overvejer iøvrigt at lave en blog - det er så populært.

Lav den blog! Ellers mister du noget street-cred.

Macdoody skrev:Lav den blog! Ellers mister du noget street-cred.

Det vil jeg så gøre.. Jeg kan godt selv se at det allerede er ved at være kritisk mht. Ze'Cred. Graffiken taler for sig selv:

Jeg havde engang en blog inde på et eller andet tøse-sted på nettet, hvor storbykvinder midt i 20'erne skrev Sex & The City/Nynne like blogs om deres forfejlede kærlighedsliv og shopaholic gen. Min blog var så en satirisk version af deres blogs hvor jeg ironiserede over deres trang til at optale dem selv i 3. person med deres idiotiske navne som FrkMillaVanilla, Sexycitygirl83 eller Mejsecitychick, deres uopfyldte ønske om at blive den næste store chick lit forfatter og deres behov for at forvandle livets små ligegyldigheder til "stor" litteratur og poetiske øjeblikke ved at se på livet gennem en lyserød candyfloss tåge.

Jeg var ikke skide populær inde på den side.

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online