MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Hvis man gør det lyder det sådan her: Bluzzzzzzzz

Jeg troede bare det var PIKachus hoved der blev cuttet af noget flyvende :Â´)

SørenDP skrev:
mic skrev:
Lyngbeck skrev:hvadforestillerdet?jegskriversådanherfordiatditogsørensavatarigårlignedehinandenrigtigmegetogdetforvirredemigaltsåsånuskriverjegudenmellemrumforatforvirredighaha

Forvirrede Karsten.. det forvirrerede ej mig

Det er sgu da pikachu's hoved på en tallerken. Med BLOOD!! (skal udtales med sammenbidte tænder - på engelsk)

På trods af at jeg er virkelig virkelig gal på dig, og tager afstand til dine psykotiske træk, så tog jeg faktisk lige mig selv i at sidde alene på mit værelse og side blåååd med sammenbidte tænder.

+1

SørenDP skrev:På trods af at jeg er virkelig virkelig gal på dig, og tager afstand til dine psykotiske træk, så tog jeg faktisk lige mig selv i at sidde alene på mit værelse og side blåååd med sammenbidte tænder.

Who's the madman now...?

BLOOD!!!!! :lol:

Lyngbeck skrev:Jeg troede bare det var PIKachus hoved der blev cuttet af noget flyvende

Det kan det hurtigt ændres til

..men gider ikke at ændre det lige nu.

Mzg skrev:+1

Flot Mette...

'
Newbies Helpfile Edit.2 bliver lagt op imorgen.

mic skrev:
Xiva skrev:Michael, kan det være sandt at din kone var nede og handle i superbest, søndag morgen?

yes yes.. Hun havde taget Frida med ned for at hente morgenbrød, imens at den store og jeg lå og halvsov

Sikke en chamør du har været, det har du gjort godt =D>

uhhh jeg glæder mig til at læse den newbies help file.. jeg føler mig ret nooobet for tiden, måske jeg kan lære noget.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
mic skrev:
Xiva skrev:Michael, kan det være sandt at din kone var nede og handle i superbest, søndag morgen?

yes yes.. Hun havde taget Frida med ned for at hente morgenbrød, imens at den store og jeg lå og halvsov

Sikke en chamør du har været, det har du gjort godt

uhhh jeg glæder mig til at læse den newbies help file.. jeg føler mig ret nooobet for tiden, måske jeg kan lære noget.

Har mic scoret in MILF? :Â´)

Du mic, jeg tænke om vi ikke skulle lave en klub, hvor der kun måtte være seje folk med, altså folk som dig og mig, og så kunne jeg være den der bestemte og så kunne du være den der bestemte hvis jeg var syg. Hvad siger du til det, er du frisk?

Xiva skrev:Sikke en chamør du har været, det har du gjort godt

Det er almindelig kendt at jeg er ganske charmerende..

Xiva skrev:uhhh jeg glæder mig til at læse den newbies help file.. jeg føler mig ret nooobet for tiden, måske jeg kan lære noget.

Den er skrevet med netop DIG i tankerne... :mrgreen:

SørenDP skrev:Har mic scoret in MILF?

Min kone er lækker.. så yes.

Cykelmyggen Egon skrev:Du mic, jeg tænke om vi ikke skulle lave en klub, hvor der kun måtte være seje folk med, altså folk som dig og mig, og så kunne jeg være den der bestemte og så kunne du være den der bestemte hvis jeg var syg. Hvad siger du til det, er du frisk?

Fantastisk idé!! Så må vi huske at kalde det en "loge" - ellers bliver det nok ikke rigtig sejt :cool:

Ze Newbies Helpfile Update!

Så er den nye Newbies Helpfile edit 2 lagt op..

viewtopic.php?f=56&t=39845

ALTAN UPDATE

Så er der bestilt en 18 kg's vægtvest

Så skal der kravles på skrænter i grusgraven..

edit:
Konen har lige sagt god for, at jeg, om en måneds tid, kan invistere i et 50mm,
145 kg Profi-Hantelsatz

BYE BYE SMOLOV

Mit venstre knæ er stadig ømt, og jeg har nu besluttet mig for at kvitte smolov for denne gang, det har sgu været for hårdt for stængerne

Let squat-pas imorgen og tirsdag - fulgt op af max-forsøg fredag eller lørdag. Nu skal der så lige spekuleres lidt i næste setup. :-k

a - Pull-ups
bw - 11 reps
bw - 11 reps
bw - 9 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps

b - Dead bar rows
70 kg - 20 reps
80 kg - 15 reps
90 kg - 10 reps
Lagde stangen "død" på safetybars, tog en indånding - og kørte næste rep.
Øvelsen, og navnet - har jeg da vist helt selv fundet på. Den var sjov.
Jeg optog mit set med 90kg, og poster det på min BLOG senere.

c - Chin-ups
bw - 9 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps

TRÆNINGSTID: 44 min.

Idag brugte jeg mine pauser på at tælle kg. sammen.. Når jeg, om måneds tid, bestiller et 50mm sæt, så skal mit nuværende 25mm udstyr sælges. 216 kg. skiver har jeg.

BLOG update

Ny post på min blog.. indeholdene videoer af Dead Bar Rows og Walking hands pushups.

http://tungekastanjer.blog.com/2010/10/ ... riationer/

Dead bar rows, som du kalder dem, er vel bare pendlay row fra klodser :wink:

I almindelige pendlay rows ligger stangen død på gulvet mellem hver rep. Det er en glimrende øvelse, som jeg varmt kan anbefale. Jeg overvejer faktisk at lave pendlay rows fra klodser i morgen. Klodserne er dog kun ca. 5 cm, så jeg kommer til at hente stangen længere nede end du gør.

Hvis du kan li at stangen ligger død mellem hver rep, så synes jeg du skal prøve den her øvelse:

Jeg kører den selv og synes den rammer perfekt.

Balboa skrev:Dead bar rows, som du kalder dem, er vel bare pendlay row fra klodser

Der gik jeg lige rundt og troede at jeg var så innovativ..

..jeg kan desværre ikke umiddelbart udføre øvelsen, som i den video du har postet, da jeg ik' lige kan lure hvordan jeg skal skabe fri passage til stangen under min bænk

mic skrev:

..jeg kan desværre ikke umiddelbart udføre øvelsen, som i den video du har postet, da jeg ik' lige kan lure hvordan jeg skal skabe fri passage til stangen under min bænk

Har du ikke nogle klodser af en eller anden art du kan smide under din bænk? Jeg smider selv to klodser under der ca er 10 cm plus to vægskiver, så fungerer det perfekt.

Balboa skrev:Har du ikke nogle klodser af en eller anden art du kan smide under din bænk? Jeg smider selv to klodser under der ca er 10 cm plus to vægskiver, så fungerer det perfekt.

Jeg må prøve mig frem .. :-k

Er bare ikke helt sikker på at kombinationen af indstillelig Finnlo bænk og lange arme er optimal.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Er du indvandrer, rocker eller flytter du til Nørrebro, siden du har købt den der vest?

SørenDP skrev:Er du indvandrer, rocker eller flytter du til Nørrebro, siden du har købt den der vest?

Indvandrer...? Nope.
Rocker....? Nope.
Nørrebro...? Ganske begejstret for Nørrebro - men ligger ikke i flytteplaner.

Jeg har købt den, for at føle mig som 50cent når jeg handler ind i Føtex.

Næste program..

Jeg har nu besluttet mig for næste program, og det bliver en omgang WS4SB.

mic skrev:Næste program..

Jeg har nu besluttet mig for næste program, og det bliver en omgang WS4SB.

Approved.

TheCzech skrev:Approved.

I approve of your approval

Øvelser og setup får i nok imorgen.

WS4SB

dag 1: ME Upper body
Bænkpres
Pull-ups
Incline Db press
Dead bar rows
rear delt flyes
BB Shrugs
Fat grip DB curl

dag 2: DE Lower body
Jump squat
Bulgarian split squat (DB's)
Swiss ball legcurl
ab-wheel

dag 3: RE Upper body
Roman rings push-ups
chin ups
band pull aparts
Military press
BB Shrugs
Tube triceps pushdown

dag 4: ME Lower body
Squat
Walking lunges
Romanian deadlifts
Ab-circuit
Standing calf raise

Harrow Oh Mic - det store Orakel,

kan det passe at du er avatar-pusher?

Mzg skrev:Harrow Oh Mic - det store Orakel,

kan det passe at du er avatar-pusher?

Muligvis..

Hvad har du i tankerne?

mic skrev:
Mzg skrev:Harrow Oh Mic - det store Orakel,

kan det passe at du er avatar-pusher?

Muligvis..

Hvad har du i tankerne?

Jeg tænker lidt at jeg har brug for et nyt avatar - gerne noget med noget VL på?
Men kun hvis du lige har tid, ellers er det ligemeget

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online