SørenDP skrev:WIIIIIIIIIUUUUUUUUU WIIIIIIIIIIIIIIIUUUUUUU
Det er BB-policen. Vi er ude efter folk med alternative træningsmetoder og vi henviser til dit seneste træningspas. Du skal hurtigst muligt bevæge dig tilbage på sikker BB-grund uden militær-inspireret gøglersjov.
Hvis dette ikke sker vil du blive straffet med 150 kg's bænkpress-fail, som du selv skal rulle hele vejen ned over brystet, maven og lårene.

Hvordan bliver man optaget på BB-Police?

Store gunz er vel et must?

SørenDP skrev:Hvis dette ikke sker vil du blive straffet med 150 kg's bænkpress-fail, som du selv skal rulle hele vejen ned over brystet, maven og lårene.

Den klarer jeg nok, jeg er ekspert i at fejle!

Xiva skrev:Hvordan bliver man optaget på BB-Police?

Store gunz er vel et must?

Self er store gunzzz et must, og for jeg selv kan være med understreger jeg lige betydningen af gunzzz: Revolvere, shotgunzzz, pistoler, sniperrifler, tanks, molotows, flitsbuer, diverse andre assorterede rifler, haglgeværer osv. osv.. Kort sagt alt hvad der kan afstraffe alternative trænere, inkompetente fitnessinstruktører, folk der curler i squatracket, folk der bænker med fødderne oppe på bænken, centerejere der blindt tror på alt hvad ADD siger osv. osv..
Det er faktisk det eneste krav. Så man skal nok være HA'er, AK81'er eller invandrer for at blive medlem

mic skrev:Den klarer jeg nok, jeg er ekspert i at fejle!

Så må vi jo finde en hårdere straf. F.eks. at du blev kildet omkring mellemkødet mens du skal rulle stangen af dig
EDIT: Det er vigtigt at nævne, at det er en sur dværd der kilder dig

SørenDP skrev:EDIT: Det er vigtigt at nævne, at det er en sur dværd der kilder dig

Fedt! Jeg har altid drømt om at komme tæt på Anton Kraft!

SørenDP skrev:

Xiva skrev:Hvordan bliver man optaget på BB-Police?

Store gunz er vel et must?

Self er store gunzzz et must, og for jeg selv kan være med understreger jeg lige betydningen af gunzzz: Revolvere, shotgunzzz, pistoler, sniperrifler, tanks, molotows, flitsbuer, diverse andre assorterede rifler, haglgeværer osv. osv.. Kort sagt alt hvad der kan afstraffe alternative trænere, inkompetente fitnessinstruktører, folk der curler i squatracket, folk der bænker med fødderne oppe på bænken, centerejere der blindt tror på alt hvad ADD siger osv. osv..
Det er faktisk det eneste krav. Så man skal nok være HA'er, AK81'er eller invandrer for at blive medlem

Curler i squatracket - hvordan kommer du dog på sådan noget!!!!!!!!

mic skrev:Mic Cirkel

Jeg havde læst om nogle af forsvarets fysiske tests: bronze,sølv og guld-cirkel. Og syntes at idéen kunne være meget sjov, bare med lidt andre øvelser.

Så jeg lavede lige min egen mini-cirkel.

Chin-ups - 5 reps
Push-ups - 20 reps
Crunches - 20 reps
Reaktions øvelse - 5 reps
DB Swing (15 kg) - 15 reps
Englehop - 15 reps

Den cirkel kørte jeg 3 gange i træk.

På følgende tid:
07:17 min.

Ja bronze cirkel er nu meget fedt men der findes ikke "en" rigtig, der findes 100 varianter alt efter hvilken man spørger Men det er sq sjovt som alternativ

DHL^ skrev:Ja bronze cirkel er nu meget fedt men der findes ikke "en" rigtig, der findes 100 varianter alt efter hvilken man spørger Men det er sq sjovt som alternativ

Nå okay, jeg troede at den cirkel jeg havde fundet var officiel, det var på forsvarets egen hjemmeside.. Var ikke klar over at der var flere varianter.

mic skrev:

DHL^ skrev:Ja bronze cirkel er nu meget fedt men der findes ikke "en" rigtig, der findes 100 varianter alt efter hvilken man spørger Men det er sq sjovt som alternativ

Nå okay, jeg troede at den cirkel jeg havde fundet var officiel, det var på forsvarets egen hjemmeside.. Var ikke klar over at der var flere varianter.

Ja det troede jeg nemlig også, men min bror som er i værnepligt lige p.t siger der varierer.

Der laver de bl.a. 1 ben squats osv alt efter hvilken sergent de har Men kan selvfølgelig godt være der bare er en der er den officielle

ROADRUNNER ...Mic-Mic..

Var lige et smut på gymnasiet og løbe lidt små-intervaler.

1. interval
1,1 km - 04:48 min.

2. interval
1,1 km - 04:44 min.

3. interval
550 meter - 02:13 min.

4. interval
550 meter - 02:11 min.

afløb
1,06 km - 05:06 min.

Samlede distance: 4,36 km.
Totale tid: 19:02 min.

..det måtte gerne have været lidt hurtigere idag, men den detalje, at det kun var 20 min. efter aftensmaden - lagde lidt sin dæmper..

mic skrev:http://farm3.static.flickr.com/2355/2221491984_196221d651.jpg

Er det din nye træningsform?

Det bliver de sku nok ikke så glade for på altanen.

FB gøgl

superset af:

Dødløft
60 kg - 6 reps
110 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps
130 kg - 3 reps
130 kg - 3 reps
165 kg - 1 rep - NY PR!!
+
Flat bench DB press
25 kg - 8 reps
30 kg - 8 reps
30 kg - 8 reps
35 kg - 8 reps
35 kg - 6 reps
37½ kg - 6 reps
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

superset af:

Squat
65 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
80 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
+
Pull-ups
BW - 6 reps
BW - 5 reps
BW - 5 reps
BW - 5 reps
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

superset af:

Military
30 kg - 8 reps
35 kg - 5 reps
40 kg - 5 reps
40 kg - 5 reps
40 kg - 5 reps
+
Standing Calf Raise
BW - 31 reps
BW - 26 reps
BW - 22 reps
BW - 21 reps
BW - 21 reps
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

superset af:

Pushdown
Blok 12 - 8 reps
Blok 12 8 reps
Blok 12 - 8 reps
+
DB Curl
17½ kg - 8 reps
17½ kg - 8 reps
17½ kg - 6 reps
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Weigted Roman Chair
BW+10 kg - 10 reps
BW+10 kg - 10 reps
BW+10 kg - 8 reps

Kedelig omgang idag, ihvertfald hvis man ser bort fra PR i dødløft, Nu har jeg fri til et par dage efter brylluppet, den 30. maj - så der skal lige fyres nogle respektable træninger af i den tid

Tillykke med PR i død =D> Ja man kan nå langt med gøgl og gejl Hvor meget slog du din gamle PR med?

Hvad fanden skal du giftes

Hill skrev:Tillykke med PR i død =D> Ja man kan nå langt med gøgl og gejl Hvor meget slog du din gamle PR med?

Hvad fanden skal du giftes

Jo tak! Jeg slog den med hele.... ..5 kg Men denne her er sat kalorieunderskud - så det er helt okay med mig

Og jep, klokkerne ringer ind den 30. maj - kl. 14.

Rosenhøj skrev:Er det din nye træningsform?

Det bliver de sku nok ikke så glade for på altanen.

Ha-ha.. ja, så smider jeg dem ud fra 3. sal, og ser hvad jeg rammer.. Postbud gi'r 10 point!

mic skrev:

Rosenhøj skrev:Er det din nye træningsform?

Det bliver de sku nok ikke så glade for på altanen.

Ha-ha.. ja, så smider jeg dem ud fra 3. sal, og ser hvad jeg rammer.. Postbud gi'r 10 point!

Hvad så med licensfolk og vicevært? 20 og 15...

mic skrev:

Hill skrev:Tillykke med PR i død =D> Ja man kan nå langt med gøgl og gejl Hvor meget slog du din gamle PR med?

Hvad fanden skal du giftes

Jo tak! Jeg slog den med hele.... ..5 kg Men denne her er sat kalorieunderskud - så det er helt okay med mig

Og jep, klokkerne ringer ind den 30. maj - kl. 14.

Jamen tillykke med det hele, både PR og bryllup. Der er jo nogen der lader sig friste...

Morgenvægt
16/4 - 89,3 kg (fedt 10,7%)
23/4 - 88,1 kg (fedt 10,2%)
30/4 - 87,8 kg (fedt 10,2%)
7/5 - 87,6 kg (fedt 10,1%)
14/5 - 88,5 kg (fedt 10,3 %)
21/5 - 88,1 kg (fedt 10,3 %)

Nu skal det vist til at tages lidt mere seriøst..

Telløkk mæ PR'en

Det er godt nok mange kg... og så som du skriver, under et cut =D> =D> du er for sej Mic!!

Får vi billeder af brudeparret? Vil grne se dig i konfirmationstøjet

træbenet skrev:Får vi billeder af brudeparret? Vil grne se dig i konfirmationstøjet

Ha-ha.. næppe.. Så er det også nemmere at blære sig med sin awsome coolness - når det ikke dokumenteres

Tillykke med PR i Dødøft! Det sku sejt gået! =D>

Og ja, du MÅ bare ligge et lille bitte billede op fra bryluppet Og tillykke med det forresten! (Altså at du skal giftes).

mic skrev:

træbenet skrev:Får vi billeder af brudeparret? Vil grne se dig i konfirmationstøjet

Ha-ha.. næppe.. Så er det også nemmere at blære sig med sin awsome coolness - når det ikke dokumenteres

jo please! please, please!!!!!

Tilykke med din PR mester, stærkt løftet! - Hvor sættes den næste PR, Bænk eller Squat?

Casper s. & Søster Træben >> Det finder vi lige ud af... Nu skal det lige finde sted først, og så må vi jo se om der er et billede der kan rumme min awsomeness

Xiva skrev:Tilykke med din PR mester, stærkt løftet! - Hvor sættes den næste PR, Bænk eller Squat?

Skal vi ikke være realistiske i forhold til min pisse-ringe squat - og så sige at den bliver sat i bænk! 110 kg i PR - i næste uge, er mit eget bud

mic skrev:Casper s. & Søster Træben >> Det finder vi lige ud af... Nu skal det lige finde sted først, og så må vi jo se om der er et billede der kan rumme min awsomeness

så må du bare få dig hugget ud af en statue af det fineste marmor (er vel os snart på sin plads), eller få lavet en figur af chokolade...

træbenet skrev:

mic skrev:Casper s. & Søster Træben >> Det finder vi lige ud af... Nu skal det lige finde sted først, og så må vi jo se om der er et billede der kan rumme min awsomeness

så må du bare få dig hugget ud af en statue af det fineste marmor (er vel os snart på sin plads), eller få lavet en figur af chokolade...

er granit ikke tungere..? Ellers må i vente til jul, så smelter jeg lige en choko-julemand om, den skulle hurtig kunne komme til at lige min juleform

mic skrev:

træbenet skrev:

mic skrev:Casper s. & Søster Træben >> Det finder vi lige ud af... Nu skal det lige finde sted først, og så må vi jo se om der er et billede der kan rumme min awsomeness

så må du bare få dig hugget ud af en statue af det fineste marmor (er vel os snart på sin plads), eller få lavet en figur af chokolade...

er granit ikke tungere..? Ellers må i vente til jul, så smelter jeg lige en choko-julemand om, den skulle hurtig kunne komme til at lige min juleform

tænkte bare at "årene" i marmoren ville stå godt til dig... Hæ! chokoladenissen Mic, så kan man jo risikere at vinde dig i mandelgave ... min gamle mormor ville nok falde bagover hvis hun pakkede sådan en veltrænet nisse ud

Lille note:
High Rep Calf Raise i forgårs, har givet den ondeste DOMS igår, og i dag.. Det skal blive spændende om jeg kan løbe igennem i aften, uden at ende i kramper