MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

CT's Mutation Series ..dag 2

a1 - Benchpress
80 kg - 5 reps
80 kg - 5 reps
80 lg - 5 reps

a2 - Dips
BW - 10 reps
BW - 7 reps
BW - 5 reps

b1 - C.G. Benchpress
50 kg - 7 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps

b2 - DB Triceps ext.
10 kg - 7 reps
8 kg - 9 reps
8 kg - 9 reps

c1 - Seated DB shoulder press
17½ kg - 6 reps
17½ kg - 6 reps
17½ kg - 5 reps

c2 - Latteral Raise
8 kg - 10 reps
6 kg - 13 reps
6 kg - 10 reps

Damn jeg var svag i bænken idag.. der var ikke meget at gøre godt med idag! Trist..

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Pullovers er GENIALE.

Nej

ok.

Monkeyjuice skrev:ok.

godt at vi er enige :wink:

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:ok.

godt at vi er enige

Lad os bare sige at du er så overbevisende, selvom det er forkert at jeg ikke vil modargumentere :dance:

Monkeyjuice skrev:Lad os bare sige at du er så overbevisende, selvom det er forkert at jeg ikke vil modargumentere

Jeg er meget overbevisende.. af ungerne i børnehaven, ved ihvertfald halvdelen af dem, at det "altså er helt rigtigt at Michael er gammel ninja.."

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Lad os bare sige at du er så overbevisende, selvom det er forkert at jeg ikke vil modargumentere

Jeg er meget overbevisende.. af ungerne i børnehaven, ved ihvertfald halvdelen af dem, at det "altså er helt rigtigt at Michael er gammel ninja.."

Skal du sammenligne mig med børnehave børn?

Monkeyjuice skrev:Skal du sammenligne mig med børnehave børn?

nej nej...

:redninja:

Aften løb

2,43 km - 10:49 min.

Havde ikke meget tid her til aften, så det blev en kort tur.. varmen dræbte mig også fuldstændig, så det havde sgu nok endt med det samme, også selvom jeg havde haft mere tid...

Dream Physique
..jeg ville ønske at jeg havde sådan et peak på mine bic'er.. :-k

Aften løb

distance: 4,11 km
tid: 18:43 min.

fin lille tur, med okay fart i bentøjet.. I morgen står den på ben efter arbejde, lækkert
...eller noget..

Går iøvrigt og venter på mine SP-moneyzz, jeg skal nemlig bestille et Garmin Forerunner 305 + et nyt squat rack.. Det er fanme en måned siden at jeg sendte brevet på mandag.. Pisse-irriterende at gå og vente på! :evil:

CT's Mutation Series ..dag 3

a1 - Squat
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps

a2 - Leg ext.
"40" - 10 reps
"40" - 10 reps
"40" - 9 reps

b1 - Dødløft
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps
110 kg - 5 reps

b2 - Leg curl
"35" - 8 reps
"30" - 9 reps
"30" -8 reps

C - Legpress
180 kg - 5 reps
180 kg - 5 reps
180 kg - 5 reps

D - Seated Calf Raise
Blok 8 - 23 reps
Blok 11 - 16 reps
Blok 11 - 15 reps

Dejlig omgang, benene var ikke så slidte som jeg havde frygtet efter 2 dages løb - så det gik egentlig okay..

Der ryger lidt mere på stangen i squat og død næste benpas..

CT's Mutation Series ..dag 4

a1 - Weighted Chin ups
BW + 10 kg - 7 reps
BW + 15 kg - 5 reps
BW + 15 kg - 3½ reps (

)

b2 - V-grip pulldown
Blok 10 - 13 reps
Blok 11 - 10 reps
Blok 11 - 9 reps

b1 - DB Shrugs
45 kg - 5 reps
45 kg - 5 reps
45 kg - 5 reps

b2 - Upright Rows
30 kg - 10 reps
30 kg - 9 reps
30 kg - 8 reps

c1 - Cable Crossovers
Blok 5 - 10 reps
Blok 5 - 10 reps
Blok 4 - 10 reps

c2 - DB Flyes
15 kg - 8 reps
12½ kg - 8 reps
10 kg - 9 reps

d - Hyper ext.
BW - 19 reps
BW - 16 reps
BW - 14 reps

Cardio:
16 min. på elipsen ved 90 rpm.

manglende inspiration til træning af underarme? værs'go!

Bemærk at der rent faktisk ligger en skive på stole...

Nuppede lige et par billeder, det er jo længe siden sidst.. og nu for første gange i loggen: Biceps-pic.. se om du kan finde den...

Der er da sket noget siden sidst.

Hvordan med ryggen?

Bnaz skrev:Der er da sket noget siden sidst.
Hvordan med ryggen?

Den er vidst også blevet lidt bedre.. :-k

Kammeraet døde efter de første 2 billeder, så det må blive imorgen ..eller om et par dage

mic skrev:
Bnaz skrev:Der er da sket noget siden sidst.
Hvordan med ryggen?

Den er vidst også blevet lidt bedre.. Kammeraet døde efter de første 2 billeder, så det må blive imorgen ..eller om et par dage

Det vil jeg se frem til. Så for at opveje dit manglende billed vil jeg selv poste et rygbilled i min log senere.

Som Bnaz siger, så er der sket noget! Og det er positivt. Og det bliver kun bedre, når jeg kommer ned til john og tvinger dig til at lave minimum en ny PR hver uge!

Gider du ikke forresten at ændre navnet på din log, tilbage til "Mic's Log -....." For jeg overser den tit, når man kigger nye indlæg igennem

Bnaz skrev:Det vil jeg se frem til. Så for at opveje dit manglende billed vil jeg selv poste et rygbilled i min log senere.

A-ha! Et sympati-post!

så leger vi bare at det er min! :lol:

mic skrev:
Bnaz skrev:Det vil jeg se frem til. Så for at opveje dit manglende billed vil jeg selv poste et rygbilled i min log senere.

A-ha! Et sympati-post! så leger vi bare at det er min!

Hvis du vil have den. Der er ikke hvipsetalje på. :lol:

Xiva skrev:Som Bnaz siger, så er der sket noget! Og det er positivt. Og det bliver kun bedre, når jeg kommer ned til john og tvinger dig til at lave minimum en ny PR hver uge!

Gider du ikke forresten at ændre navnet på din log, tilbage til "Mic's Log -....." For jeg overser den tit, når man kigger nye indlæg igennem

Takker! Det lyder super med lidt PR-pres!! Han har i øvrigt fået et ab-wheel!!

-og mht. navnet: DONE!

Bnaz skrev:Hvis du vil have den. Der er ikke hvipsetalje på.

Jeg lurer lige!! :wink:

mic skrev:
Xiva skrev:Som Bnaz siger, så er der sket noget! Og det er positivt. Og det bliver kun bedre, når jeg kommer ned til john og tvinger dig til at lave minimum en ny PR hver uge!

Gider du ikke forresten at ændre navnet på din log, tilbage til "Mic's Log -....." For jeg overser den tit, når man kigger nye indlæg igennem

Takker! Det lyder super med lidt PR-pres!! Han har i øvrigt fået et ab-wheel!!

-og mht. navnet: DONE!

Fuck hvor nice! Det var på tide.... så kan jeg komme igang med at træne min core også... top dollar! :thumpup:

Mine 9 Iron Maiden favoriter (youtube quicklist)

*Klik en ekstra gang på ^ denne video ^- og få de resterende 8 på playlisten med!!!!*

Det ser skide godt ud Mic! =D>

Madsen123 skrev:Det ser skide godt ud Mic!

Takker! ...Uanset om det så er undertegnede eller Maiden du mener!!

OMAGAD! Goooood udvikling! Det er alle de løbeture! :lol:

Men det ser rigtig godt ud. Kan ikke rigtig komme med mere konkret kritik, da der sidder en småliderlig græker bag mig.. Det er nok ikke så godt hvis jeg sidder og ser på mandekropp :lol:

Casper.S skrev:OMAGAD! Goooood udvikling! Det er alle de løbeture!
Men det ser rigtig godt ud. Kan ikke rigtig komme med mere konkret kritik, da der sidder en småliderlig græker bag mig.. Det er nok ikke så godt hvis jeg sidder og ser på mandekropp

Better watch them Greeks!!

Men takker..

Kort aftentur i heden

Distance: 3,38 km
Tid: 15:36 min.
Kilometertid: 4:37 min.

Så fik jeg mit nye ur!!! Jeg havde sat mig fast på et Garmin Forerunner 305, men endte med et 205 istedet, da jeg opdagede at pulsfunktionen var eneste forskel.

Det har satme mange funktioner.. det kommer til at tage nogen tid at få styr på det hele, men jeg må jo lure lidt i manualen, selv om jeg ikke er meget for det.. :wink:

Gettin' swole mic!

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online