Wopper skrev:Jeg glæder mig da over, at du kan lide tracket. Sensation Black kunne være fedt - jeg var faktisk til Hardbass i februar i år, der vidst nok er samme sted (link) med 25.000 tilskuere, fyrværkeri og det vilde setup, det var rigtig fedt.
Jeg kunne sove til hård techno, men der er vi så forskellige. (;

Jeg tror ikke jeg får lavet en log lige foreløbig, men hvem ved, det kan være den lige pludselig kommer.

Og ja, Disneys juleshow er intet mindre end klasse. Det skal ses. :b

Har tjekket dit link ud. Det ser altså cool nok ud. Ville generelt meget gerne med til flere af sådanne arrangementer. Det er altså fedt, at prøve noget nyt og lave lidt andet i ny og næ. Men jeg er altså mere en tøsehouse-pige Hehe...

Rasmus, så vil jeg sende dig en tanke i morgen, når jeg ser afsnittet, hvor Mickey Mouse har fældet et juletræ som Chip og Chap stadig sidder i. Det afsnit kan jeg godt lide. Eller snekampen mellem Anders And og Rip. Rap og Rup Desuden (uden pis) skænker jeg dig ofte en tanke, når jeg i Tyskland kommer forbi en reklame for en Wopper menu til 3.99

Virkelig god post i Bahnes log

Micha Østergaard skrev:Jeg har ikke set hendes 'ikke-fitness-videoer' Men hun har en super flot krop. Synes dog, at brysterne slet ikke passer til resten. Aaaalt for store. Men det er jo en smagssag

De er ikke decideret svære at finde, kan jeg afsløre hehe...

Og ja, mht. Dara Torres er jeg enig. Det er for sejt! Hun er lige begyndt træningen mod OL i London 2012. Man kan selvfølgelig også sige, at med alt det erfaring hun har, plus det faktum at hun kun skal svømme 50m fri gør, at hun nok skal klare det med en daglig træning osv. Jeg siger slet ikke, at det er easy-peasy, men den var ikke gået på 200m fri.
Men igen; hun er for cool.

Helt sikkert - det er en "let" distance at holde sig kørende på. Kan læse på wikipedia, at hun har haft noget bøvl med knæet og er blevet opereret. Hvis hun alligevel kommer med til OL 2012 er det hendes 6. OL! Det er hun vidst den eneste i verden der i så fald har præsteret! (Mette Jacobsen har 5 OL i bagagen og det er der vidst kun en håndfuld i verden, der har prøvet)

Christian, jeg ønsker dig en rigtig god jul. Jeg håber, at vi finder en dag hvor vi kan hygge lidt med Kath, Kristian og co. Det ville være hyggeligt.

ILM Micha! Vi må lige prøve at høre dem begge. Man kan jo nærmest ikke fange den ene uden også at fange den anden

Godt indlæg i Bahnes log, er helt enig med Bay.

App Sensation synes jeg personligt det var bedre i år end sidste år,
hørte godt nok ikke al musikken, men showet/scenen var federe i år IMO.
Rygtet vil vide at det bliver Sensation Black næste år...

Micha Østergaard skrev:Har tjekket dit link ud. Det ser altså cool nok ud. Ville generelt meget gerne med til flere af sådanne arrangementer. Det er altså fedt, at prøve noget nyt og lave lidt andet i ny og næ. Men jeg er altså mere en tøsehouse-pige Hehe...

Rasmus, så vil jeg sende dig en tanke i morgen, når jeg ser afsnittet, hvor Mickey Mouse har fældet et juletræ som Chip og Chap stadig sidder i. Det afsnit kan jeg godt lide. Eller snekampen mellem Anders And og Rip. Rap og Rup Desuden (uden pis) skænker jeg dig ofte en tanke, når jeg i Tyskland kommer forbi en reklame for en Wopper menu til 3.99

Cool, så skal du da til et event en dag. Der er jo også mange fede events i den blødere ende af skalaen - eller et udendørs event så som Defqon1:



Det er altid fedt at prøve noget nyt. Jeg tror dog aldrig, at jeg kommer til Sensation White, men Tiesto ville ikke være utænkeligt.

Og ja, de klip der er bare klasse.

Så forresten også lige dit indlæg i Bahnes log - +1 for det!

Dagens aftentræning blev lidt anderledes end planlagt. Min mor fik mig overtalt til at prøve en Step2 time i det fitnesscenter, hun går i i Esbjerg. Det var okay at prøve noget andet, og jeg var heller ikke helt så dårlig, som først frygtet, men det giver altså bare ikke det samme som at sidde på cyklen el. lign. Jeg er nok lidt gammeldags i mine træningsmetoder Aftentræningen blev altså: 30 min løb på 10km i timen. Det var faktisk rigtig godt løbet af mig, da det føltes ganske moderat 60 min Step2 + derefter 20 min hård skuldertræning. Jeg elsker at træne skulder, og jeg vil så gerne have rigtig flotte skuldre, men hold fat hvor er mine skuldre bare slappe - der er altså ikke så meget vægt på. De fleste øvelser kører jeg med 3x15 reps. Så tuder jeg næsten også til sidst.

Mit indlæg i F.Bahnes blog
Jeg er glad for, at det er blevet positivt modtaget. Det kan muligvis være fordi, det (efter min mening) fremgår, at det er "hårde ord", men "kærligt ment".
Jeg havde egentlig lidt regnet med, at jeg nok ville få et par hug for den, da jeg jo bl.a. skriver, at der sgu meget sjældent er en undskyldning for ikke at komme til træning. Det har jeg altid selv skulle kæmpe mod - ikke at jeg ikke ville, men at man generelt møder mange mennesker på sin vej, der fortæller en, at man da måske liiige burde slappe lidt af, om det ikke er ved at være lidt sygeligt osv. Jeg mener bare, at hvis man skal kalde sig eliteudøver, så skal man mindst gøre indsatsen for at tilhøre eliten (om end man så rent faktisk sportsligt repræsenterer den eller ej).
Jeg kan godt lide Legends signatur, da det jo egentlig langt hen ad vejen er så simpelt som just. fucking. train. Selv bruger jeg nogle gange følgende sætning (i mine egne tanker) under hårde træninger, hvor jeg svømmer mod nogle af de andre: I train to bring you pain
Det er jo ikke meningen at det skal være nemt, og jeg vil til hver en tid helst have sandheden at vide. Om den så er hård og kontant, det er fint. Det hænder, at jeg bliver pissesur i 10 min, men så begynder regenerationen så for mit vedkommende. Jeg ved ikke om det er en meget masochistisk tankegang, men jeg tror på, at når man er blevet trampet helt ned, så kan man bygge sig stærkere. Ofte kan jeg godt lide det, når det sker. Jeg ved med sikkerhed, at jeg kommer igennem det, og at jeg vil stå stærkere "genopbygget". Jeg glæder mig altid til det.

Nu er jeg træt. Godnat

Godmorgen Micha.

Kan se du har haft godt fat i tasterne det seneste døgns tid

Jeg fik aldrig svaret dig på hvad jeg giver den søde i julegave. Det blev bare til en gang Himmelsk velvære. Altså ikke noget jeg står for Men noget massage halløj med alt muligt gøgl. Ingen af os ønskede os rigtig noget. Så lidt forkælelse kan man altid bruge.

Hvad skal du træne i dag?

Og glædelig jul. Egentlig derfor jeg ville skrive

Hippo skrev:Godt indlæg i Bahnes log, er helt enig med Bay.

+1 Tak for lektionen, det er også brugbart for sådan en "hobby motionist" som mig

God Jul

Fredag d. 24. december 2010

Dagens træning
30 min hårdt dryland - det er virkelig en god omgang min gamle træner her har fået mikset sammen. Har simpelthen været så øm, siden jeg lavede det for første gang i onsdags. Så i dag skulle jeg lige igennem første runde inden det værste af ømheden ligesom var "trænet lidt væk".

Herefter var der lidt let svømning + vandpolo, men jeg sprang vandpoloen over og svømmede et godt pas på 5500 meter, hvor jeg blandede aerobt arbejde med sprint + nogle anaerobe 50 metre.
Det var en god træning, og jeg kan forsat mærke, hvordan jeg forsætter i den gode stime. Det er virkelig dejligt.

I dag glæder jeg mig over, at:
- i aften altid er sådan en hyggelig aften.
- min træning forsat bare bliver bedre og bedre. Jeg vil virkelig prøve at holde fat i denne følelse. Jeg har virkelig været nede, og nu begynder jeg rigtigt at kunne se noget lys for enden af tunnelen. Jeg glæder mig til træninger, og jeg elsker bare at svømme igen. Nu skal jeg bare forsætte i dette spor.
- jeg generelt synes, jeg har det bedre med 'mig' end for fx et par måneder siden.

Jeg håber, at I alle får en dejlig aften med familien.

Kæmperen skrev:Godmorgen Micha.

Kan se du har haft godt fat i tasterne det seneste døgns tid

Jeg fik aldrig svaret dig på hvad jeg giver den søde i julegave. Det blev bare til en gang Himmelsk velvære. Altså ikke noget jeg står for Men noget massage halløj med alt muligt gøgl. Ingen af os ønskede os rigtig noget. Så lidt forkælelse kan man altid bruge.

Hvad skal du træne i dag?

Og glædelig jul. Egentlig derfor jeg ville skrive

Hej Mårten!

Glædelig jul til dig også. Håber, du får en dejlig aften/dag.
Jeg synes, det lyder som en lækker gave til din kæreste. Det ville jeg i hvert fald glæde mig over

Julekrammer fra mig til dig

Gaxe skrev:

Hippo skrev:Godt indlæg i Bahnes log, er helt enig med Bay.

+1 Tak for lektionen, det er også brugbart for sådan en "hobby motionist" som mig

God Jul

Hej Gaxe.

Det gør mig glad at høre, at du mener, du også vil kunne få noget ud af, hvad jeg skrev. I det hele taget kan det jo heller ikke udelukkende bare overføres til sport.

God jul til dig også

Lørdag d. 25. december 2010

Jeg havde en dejlig aften i går med min mor, far og lillebror. Min farmor og farfar nåede desværre ikke frem grundet sne. Der var selvfølgelig masser af god mad, og jeg fik gode gaver.
Jeg er træt af, alt er lukket i dag. Både svømmehallen og fitnesscentrene. Jeg kan altså bedre lide at løbe/cykle/etc. indenfor end udenfor, når det er så koldt. Træningen i dag må blive lidt alternativ (i mine øjne) og den bliver også mindre intensiv.

Jeg har startet dagen med en kop kaffe og 120 armstrækkere. I dag lavede jeg med forskellig bredde. Jeg er klart dårligst til dem, der er smalle og primært rammer triceps. Faktisk er 10 af sådanne næsten et problem. Jeg vil derfor også i løbet af dagen tage minimum 100 armstrækninger mere, men dog på knæene hvor alle skal være smalt udført. Måske jeg laver en kombination med 5 normale + 5 på knæ osv.

Vi skal i biografen senere og se 'Little Fockers'. Der har jeg aftalt med min mor, at vi vil gå ind til biografen. Det er en tur på 6 kilometer. Det bliver så dagens cardio i form af power walk.

I dag vil jeg prøve at begrænse, hvad jeg spiser. Den fik ikke for lidt i går, men det har jeg det nu også fint med. Dog mener jeg ikke, at jeg skal forsætte i samme stil i dag. Desuden har vi familiejulefrokost i morgen.

Jeg håber, I alle havde en god aften i går. Hav forsat et par gode juledage.

Er det i øvrigt ikke muligt at tilføje et dokument i sin log? For eksempel fra Word eller Excel?

Micha Østergaard skrev:Er det i øvrigt ikke muligt at tilføje et dokument i sin log? For eksempel fra Word eller Excel?

Jo - du skal bare trykke "upload af vedhæftede filer", det står nede under der hvor du trykker når du skal poste indlægget. Så trykker du gennemse... vælger filen.. og trykker tilføj filen. Og så kan du trykke placer inline og så udfør

Dejligt at høre at du havde en god juleaften !

Mzg skrev:

Micha Østergaard skrev:Er det i øvrigt ikke muligt at tilføje et dokument i sin log? For eksempel fra Word eller Excel?

Jo - du skal bare trykke "upload af vedhæftede filer", det står nede under der hvor du trykker når du skal poste indlægget. Så trykker du gennemse... vælger filen.. og trykker tilføj filen. Og så kan du trykke placer inline og så udfør

Dejligt at høre at du havde en god juleaften !

Ah ha, det vil jeg lige prøve engang Tak Mette!
Kan læse, du også havde en god juleaften

Så fik jeg prøvet den maveøvelse vi snakkede om. Feet to the hands.
Det kunne faktisk godt lade sig gøre

Poliquin skrev:Virkelig god post i Bahnes log

+1
Er enig over hele linjen og folk, der dyrker eliteidræt ved hvor meget det kræver.

Fedt at du er kommet så langt med svømningen!

Følger lidt med her, kan garanteret finde lidt inspiration til mit eget arbejde for at blive en god cykelrytter.

hjarsoe skrev:Fedt at du er kommet så langt med svømningen!

Følger lidt med her, kan garanteret finde lidt inspiration til mit eget arbejde for at blive en god cykelrytter.

Tak Hjarsoe. Det ville glæde mig, hvis du kunne finde inspiration til din egen træning.
Du kan sikkert lære en masse af mine cykelture om morgenen på kondicykel, haha

2011 - 3 måneder til VM kvalifikation

Godt nytår til alle Jeg har desværre været en smule sygdomsramt. Ikke noget særligt, men sådan lidt små influenza med ondt i led, ører, hals og snotnæse. Jeg har i hvert fald fået hostet en god omgang slim op af mine lunger, og er nu på vej tilbage på toppen, men har stort set ikke trænet i 4 dage nu. Ergo må jeg være godt klar til i morgen tidlig Jeg har savnet mit hold i Berlin og glæder mig til at komme til træning. Jeg føler mig virkelig top-motiveret!

Jeg ved endnu ikke hvordan den komme træningsuge ser ud, men det logger jeg i morgen. Dog er jeg ret sikker på, at dagen i morgen starter med 60 min på cykling efterflugt at styrketræning og lidt svømning. Altså træningsstart klokken 6.30.

D. 31. januar (min fødselsdag) rejser jeg på højdetræningslejr i Mexico med Danmark. Det ser jeg lidt frem til - har aldrig været i Mexico før, og jeg føler altid, jeg kommer i så god form på træningslejre, hvilket er en følelse, jeg glæder mig til.
Denne lejr skulle gerne give mig et godt spark i den rigtige retning, da der er VM kval sidst i marts (Bellahøj). Men jeg er allerede nu ved godt mod og fyldt med positive tanker.

De næste to dage har jeg en skriftlig eksamen, men d. 5. januar vil jeg igen vende tilbage med en update

God søndag til alle!

Lyder fedt med Mexico. Hvor lang tid skal I være afsted?

Held og lykke med eksamenerne.

Jeg er sgu misundelig på alle de træningslejre/rejser du kommer ud på. Jeg kunne godt bruge Mexicos varme lige nu.
God tur.

Kæmperen skrev:Lyder fedt med Mexico. Hvor lang tid skal I være afsted?

Held og lykke med eksamenerne.

3 uger! Skal nok blive spændende. Så håber jeg, jeg får en masse god mexikansk mad
Fik din sms i dag, men der er noget galt med min mobil

Wopper skrev:Jeg er sgu misundelig på alle de træningslejre/rejser du kommer ud på. Jeg kunne godt bruge Mexicos varme lige nu.
God tur.

Hej Rasmus - godt nytår!

Jeg tænker også nogle gange selv, at det er fedt med alle de lejre. Det er det bestemt. Specielt hvis det er en lækkert sted. VM i 2007 var i Melbourne. Der var vi på nedtrapningstræningslejr ("restitutionstræning") ved kysten (Brisbane) i 2 uger inden vi tog videre til Melbourne - det var super fedt! Der brugte jeg hver pause på stranden. Eller nedtrapningstræningslejren i Singapore inden OL i 2008 - det var også super. Altså er det fedt, når det er lækre/spændende steder og man har masser af overskud. Der er virkelig også nogle træningslejre, som jeg næsten ikke orker. Men det afhænger også nogle gange lige af mit humør i den periode Mexico glæder jeg mig dog til!!

Du har da fundet dig et par politiske statements siden jeg sidst har logget??

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Lyder fedt med Mexico. Hvor lang tid skal I være afsted?

Held og lykke med eksamenerne.

3 uger! Skal nok blive spændende. Så håber jeg, jeg får en masse god mexikansk mad
Fik din sms i dag, men der er noget galt med min mobil

Det bliver da for fedt.

For lige at spinde videre på din snak med Wopper, så nyder jeg også "udflugterne" der følger med sporten.

For at være ærlig er VM i år mere for at opleve Brasilien frem for femkampen. Er lidt mæt efterhånden. Krydser fingre for at sulten kommer tilbage over foråret. For så bliver det også lidt sjovere at træne. Er dog topmotiveret for løb i øjeblikket

Underligt med mobilen

Godt nytår til dig også.

Uha, det lyder satme lækkert. Jeg kender godt til det der med ikke altid at have overskud på rejser, men jeg har det sgu næsten altid sådan, at jeg føler mig virkelig beriget, når jeg kommer hjem igen. Det er fedt.

Jaa, eller jeg synes bare jeg havde lyst til at lave lidt photoshopping, og så var det jo oplagt at fornye min signatur og mit avatur med lidt politics. (;

Micha Østergaard skrev:D. 31. januar (min fødselsdag) rejser jeg på højdetræningslejr i Mexico med Danmark. Det ser jeg lidt frem til - har aldrig været i Mexico før, og jeg føler altid, jeg kommer i så god form på træningslejre, hvilket er en følelse, jeg glæder mig til.
Denne lejr skulle gerne give mig et godt spark i den rigtige retning, da der er VM kval sidst i marts (Bellahøj). Men jeg er allerede nu ved godt mod og fyldt med positive tanker.

Hey Micha.
Jeg så en udsendelse for noget tid siden, der dækkede en undersøgelse om træning og påvirkning i højderne. Det kan måske have været LPS på TV2. Forskerne, der styrede forsøget, endte med at konkludere, at man skulle leve/bo i højderne og træner ved "normalt" niveau. På den måde fik man fordelene ved højdepåvirkning og muligheden for at træne hårdere på det normale niveau.
Ved du om det er noget, der er tænkt over på træningslejren eller hvordan træningen ellers kommer til at være?

christianspoer skrev:

Micha Østergaard skrev:D. 31. januar (min fødselsdag) rejser jeg på højdetræningslejr i Mexico med Danmark. Det ser jeg lidt frem til - har aldrig været i Mexico før, og jeg føler altid, jeg kommer i så god form på træningslejre, hvilket er en følelse, jeg glæder mig til.
Denne lejr skulle gerne give mig et godt spark i den rigtige retning, da der er VM kval sidst i marts (Bellahøj). Men jeg er allerede nu ved godt mod og fyldt med positive tanker.

Hey Micha.
Jeg så en udsendelse for noget tid siden, der dækkede en undersøgelse om træning og påvirkning i højderne. Det kan måske have været LPS på TV2. Forskerne, der styrede forsøget, endte med at konkludere, at man skulle leve/bo i højderne og træner ved "normalt" niveau. På den måde fik man fordelene ved højdepåvirkning og muligheden for at træne hårdere på det normale niveau.
Ved du om det er noget, der er tænkt over på træningslejren eller hvordan træningen ellers kommer til at være?

Hej Spøer.

Havde I en god 1. januar?
Jeg har godt både hørt og læst det med at bo i højden og træne nede, skulle give de bedste resultater. Det har vi bare aldrig gjort. Jeg ved ikke om det er pg.a. transport eventuelt.
Jeg ved ikke så meget om selve lejren endnu, men jeg skal have lagt en plan med min tyske træne, og så tale med Paulus om at køre det program så vidt som muligt. Jeg er jo flyttet for at gøre tingene på en ny måde, så egentlig har jeg ikke lyst til at køre tre uger med det program, jeg egentlig flyttede fra. Så må jeg se hvad han siger

Er du igang med træning igen?

Micha Østergaard skrev:Hej Spøer.

Havde I en god 1. januar?
Jeg har godt både hørt og læst det med at bo i højden og træne nede, skulle give de bedste resultater. Det har vi bare aldrig gjort. Jeg ved ikke om det er pg.a. transport eventuelt.
Jeg ved ikke så meget om selve lejren endnu, men jeg skal have lagt en plan med min tyske træne, og så tale med Paulus om at køre det program så vidt som muligt. Jeg er jo flyttet for at gøre tingene på en ny måde, så egentlig har jeg ikke lyst til at køre tre uger med det program, jeg egentlig flyttede fra. Så må jeg se hvad han siger

Er du igang med træning igen?

Ja det er selvfølgeligt klart, at der er et større logistisk arbejde med at skulle transporteres "ned" til hver træning, end hvis det hele foregår over en kort afstand. Men det kunne være skægt at prøve effekten, hvis man rent faktisk ville kunne mærke en forskel. Ved du om der vil være nogen mærkbar/målbar forskel over en tre ugers periode, som I får?
Kan godt forstå du gerne vil fortsætte med "dit eget" program. Det vil jeg virkeligt også håbe, der er plads til på det niveau.

Det var en helt fin 1. januar. Men lidt ærgerligt du ikke var med Du skylder også et hej og et kram næste gang så!
Er ikke begyndt på svømmetræning hvis det er det, du mener. I hvert fald ikke seriøst (endnu hehe). Men vil gerne svømme en gang om ugen. Var i Bellahøj med KM, Hans og Jesper i går. Det var en rigtig god tur. Specielt at hoppe fra vippe igen

christianspoer skrev:

Micha Østergaard skrev:Hej Spøer.

Havde I en god 1. januar?
Jeg har godt både hørt og læst det med at bo i højden og træne nede, skulle give de bedste resultater. Det har vi bare aldrig gjort. Jeg ved ikke om det er pg.a. transport eventuelt.
Jeg ved ikke så meget om selve lejren endnu, men jeg skal have lagt en plan med min tyske træne, og så tale med Paulus om at køre det program så vidt som muligt. Jeg er jo flyttet for at gøre tingene på en ny måde, så egentlig har jeg ikke lyst til at køre tre uger med det program, jeg egentlig flyttede fra. Så må jeg se hvad han siger

Er du igang med træning igen?

Ja det er selvfølgeligt klart, at der er et større logistisk arbejde med at skulle transporteres "ned" til hver træning, end hvis det hele foregår over en kort afstand. Men det kunne være skægt at prøve effekten, hvis man rent faktisk ville kunne mærke en forskel. Ved du om der vil være nogen mærkbar/målbar forskel over en tre ugers periode, som I får?
Kan godt forstå du gerne vil fortsætte med "dit eget" program. Det vil jeg virkeligt også håbe, der er plads til på det niveau.

Det var en helt fin 1. januar. Men lidt ærgerligt du ikke var med Du skylder også et hej og et kram næste gang så!
Er ikke begyndt på svømmetræning hvis det er det, du mener. I hvert fald ikke seriøst (endnu hehe). Men vil gerne svømme en gang om ugen. Var i Bellahøj med KM, Hans og Jesper i går. Det var en rigtig god tur. Specielt at hoppe fra vippe igen

Vi har før fået målt nogle værdier efter endt højdetræningslejr, der viste fremgang. Selv synes jeg dog ikke, at jeg mærker så stor en forskel.

Ja, det var træls, jeg ikke var der, dagen tog lige lidt af en drejning for mig.
Hehe, mente ikke svømmetræning, men godt at høre, at I har været ude at bade og lege Kristian er jo også begyndt at træne en del efterhånden ( i hvert fald sammenlignet med tidligere), hehe