Hey .. har taget WG i 2-3 mdr nu .. og jeg startede på ca 64kg .. jeg vejer 71 nu:D .. så godt du anbefaldede det !

Bjørnen skrev:

Michael89 skrev:

Bjørnen skrev:Det var da nogle lunkne billeder! :D
giv os nogle hvor du ikke er krøllet sammen på den måde, vi vil se nogle Olympia poses! Øv dig med Pumping Iron, det gør jeg ! :D :oops:

Hmm er glad for du kommentere min form.
Men ja skal nok pose ordentligt næste gang.

Dagens træning

Ligesom lidt aflyst da jeg fucking er sol skoldet over det hele! =D>

Jeg tror ikke helt jeg forstår hvad du mener, håber ikke jeg på nogen måde sagde noget forkert, for det var ikke meningen. :wink: :)
Skuldrene er iøvrigt ret voldsomme, det må jeg sige.

Hehe hvad ved jeg ;)
Men tak for responsen.

Militær-Morten -> tillykke med dit fremskridt, skal nok lige tjekke din log. tillykke!

kom så michael .. vi vil se dagens træning

Militær-MorTen skrev:kom så michael .. vi vil se dagens træning

Rolig nu ;)
den kommer nu..

Dagens træning

Bænkpress
1*5 @ 70 kg. PR!
4*5 @ 67,5 kg

DB incline
3*8 @ 20 kg. Nu tror jeg snart min gamle form er tilbage.

Dips
3*8 @ BW + 15 kg!!!! YIR PR!

BB shoulder press
3*8 @ 30 kg

DB bent over row
3*8 @ 27,5 kg

Underhand Chin
2*8 @ BW
1*5 @ BW - Ved ikke hvad der gik galt her

Preach curl
3*8 @ 35 kg.

Dødløft
3*8 @ 100 kg! YIR! PR.. CLub 100 i dødløft

Mave
3*12

Cardio
Alt for nice træning, super lækkert med de pr's.
Og så var der den mest lækre (gammel eks) nede for at tage sol. Rauw en godte for øjet ;)

Sweet PR's godt nok vægt på! super! =D>

CRAZY - du kommer jo snart op og puster mig i nakken. Seje PR's - God tung træning

Bjørnen skrev:Sweet PR's godt nok vægt på! super! =D>

Tusind tak makker - Dejligt med respons

JBH <- Også tusind gange mange tak, motivationen har lige fået et hak mere i vejret nu.
Men glæder mig sgu til den dag jeg er lige grande som du er ;)

Hej alle..
Jeg vil bare lige komme med en god nyhed.
Idag var jeg ude og spille noget fodbold med en masse gutter, og der føltes mit knæ virkelig godt.
Så imorgen vil jeg prøve mig med squat igen
JUBII!

Michael89 skrev:Hej alle..
Jeg vil bare lige komme med en god nyhed.
Idag var jeg ude og spille noget fodbold med en masse gutter, og der føltes mit knæ virkelig godt.
Så imorgen vil jeg prøve mig med squat igen
JUBII!

Tillykke med det!
Det lyder sgu fedt

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:Hej alle..
Jeg vil bare lige komme med en god nyhed.
Idag var jeg ude og spille noget fodbold med en masse gutter, og der føltes mit knæ virkelig godt.
Så imorgen vil jeg prøve mig med squat igen
JUBII!

Tillykke med det!
Det lyder sgu fedt

Tusind tak makker

Btw, er der nogen der har nogle ideer eller forslag til hvordan jeg ligesom kan "Beskytte" mit knæ imorgen? altså jeg har selvfølgelig et knæbind på. og flade squatsko..
Nogen ideer?

Gårsdagens træning

Bænkpress
3*5 @ 70 kg PR
2*5 @ 67,5 kg

DB incline
3*8 @ 20 kg

Dips
3*8 @ BW + 15 kg

Mili press(første gang)
3*8 @ 20 kg. Vildt let

Underhand Chin
3*8 @ BW

PReach curl
3*8 @ 35 kg

Db row
3*8 @ 27,5 kg

Dødløft
3*8 @ 100 kg

Mave
3*12

Fin træning, nogen der har nogle ideer til en anden øvelse i stedet for DB bent over row?

nogen der har nogle ideer til en anden øvelse i stedet for DB bent over row?

Du kan køre WG Yates row hvis du vil have en øvelse der rammer noget lig DB Rows.

Ellers fin træning =D>

ja yates row kender jeg. den er dejlig

Dagens træning

Bænkpress
4*5 @ 70 kg
1*5 @ 67,5 kg

DB incline
3*8 @ 20 kg

Dips
3*8 @ BW + 15 kg

Mili press
2*8 @ 30 kg
1*8 @ 35 kg

SQUAT! Første gang i 4 måneder!
3*8 @ 60 kg

Dødløft
2*8 @ 100 kg
1*8 @ 105 kg PR

Yates Row
3*8 @ 50 kg

Preach Curl
3*8 @ 37,5 kg PR!

Mave
3*15

Yiha endelig kan jeg køre squat igen! Elsker den øvelse!
Lækker træning!

Flot træning, og tillykke med Squat:)

jow tak jow tak du

Tillykke med Squatten !

Hvad er det for en øvelse du kalder "Mave" ?

TheCzech skrev:Tillykke med Squatten !

Hvad er det for en øvelse du kalder "Mave" ?

Det er sådan en øvelse der er godt for mave musklerne HAHA!

Ej aner ikke hvad den hedder!

Det er sådan en øvelse der er godt for mave musklerne HAHA!

Bah det er ikke godt nok ! så må du beskrive den

TheCzech skrev:

Det er sådan en øvelse der er godt for mave musklerne HAHA!

Bah det er ikke godt nok ! så må du beskrive den

Haha!
hmm så må det vel være noget i stil med, Lever Sittup..
Eller sådan noget

hmm så må det vel være noget i stil med, Lever Sittup..
Eller sådan noget

Det lyder sgu som en mystisk omgang lever træning... Det kommer du sgu ikke til at ligne Anja Langer af

Haha kenni du er en bums.
ANER ikke hvad øvelsen hedder

Haha kenni du er en bums.
ANER ikke hvad øvelsen hedder

Det er hvad jeg har at sige til dig Michael....

Vil se noget seriøs mavetræning fra din side fremover

TheCzech skrev:

Haha kenni du er en bums.
ANER ikke hvad øvelsen hedder

Det er hvad jeg har at sige til dig Michael....

Vil se noget seriøs mavetræning fra din side fremover

Ellers hvad?
Kommer store stygge kenni og giver mig en røvfuld?

Ellers hvad?
Kommer store stygge kenni og giver mig en røvfuld?

Hell YeaH !!

TheCzech skrev:

Ellers hvad?
Kommer store stygge kenni og giver mig en røvfuld?

Hell YeaH !!

hehe, kay then, bring it on!

hehe, kay then, bring it on!

You're going down

Det er jo min egen lille bamse jeg har her

Så er jeg igang igen.
Gårsdagens træning:

Bænkpress
3*8 @ 60 kg

DB incline bænkpress
3*8 @ 20 kg

Dips
1*8 @ BW + 15 kg
2*8 @ BW + 20 kg!! PR!!

Preach curl
3*8 @ 37,5 kg

Yates row
1*8 @ 40 kg
2*8 @ 47,5 kg

Dødløft
3*8 @ 100 kg

Mave
3*12

Så for satan!
Så sker der igen, igen og igen.
Jeg kom hjem fra en vild og våd tur til det altid dejlig varme tyrkiet, en masse sjove oplevelser (Tror jeg nok) rigere.
Men ihvertfald starter jeg på min træning igen imorgen, MANDAG!
Så har jeg lige 2 uger hvor jeg kan give den gazz inden jeg starter i 1q på gymmern efter ferien!

Hæng Løst!