Zendium skrev:Hehe okay... held og lykke med vædemålet.

Hehe jo tak makker ;)
Btw har du nogen ideer til hvordan jeg kan få de sidste 5 kg, på en uge?

Hmm 5 kg på en uge, nej det har jeg ikke lige ;) desværre...

Men husk at spis nok op til "testen"

Selvefølgelig har jeg ret !! Nej, tænkte faktisk det samme da jeg trænede nede i centeret i weekenden. Hvis kablet ligger dobbelt tager man kun det halve..

din træning ser faktisk fornuftig ud, jeg er lige startet ud og er ved og lære øvelserne osv og kende, men vil da følge med i din .
hvis du ser noget der er forkert må du gerne rette på mig



knus og mys herfra

Militær-MorTen skrev:din træning ser faktisk fornuftig ud, jeg er lige startet ud og er ved og lære øvelserne osv og kende, men vil da følge med i din .
hvis du ser noget der er forkert må du gerne rette på mig



knus og mys herfra

Jo tak makker! Held og lykke med din træning også
Du spørger bare hvis du er i tvivl!

Mvh Michael

Dagens træning

Ryg - Biceps - Mave - Nakke - Ben

Ryg
Dødløft - 3*8 @ 90 kg! PR!
Chins - 3*6 @ BW
DB row - 3*8 @ 25 kg. (Easy)

Biceps
BB hammer curl - 3*8 @ 35 kg.
Preach curl - 3*8 @ 32,5 kg.

Mave
Kender ikke øvelsens navn - 3*20 @ BW
Incline Sittup -
2*10 @ BW + 5kg.
1*10 @ BW + 10 kg.

Nakke
DB shrugs - 3*8 @ 12,5 kg.

Ben
Droppet pga. mit knæ virkelig har det nederen for tiden

Hey, kiggede lige igen ...
Vil lige følge din træning lidt for at få erfaring


mys

Militær-MorTen skrev:Hey, kiggede lige igen ...
Vil lige følge din træning lidt for at få erfaring


mys

Det er bare iorden du



Dagens Træning

Bryst - Triceps - skulder

Bryst
Bænkpress - 5*5 @ 62,5 kg. PR
DB incline - 3*8 @ 22,5 kg. PR
DB Fly - 3*8 @ 17,5 kg. PR

Triceps
Dips - 3*8 @ BW + 5kg. Sad satme godt!
Cable pushdown - 3*8 @ 25 kg.
Fransk Press -
1*8 @ 32,5 kg.
2*8 @ 35 kg.

Skulder
DB Shoulder press - 3*8 @ 15 kg.
Lat raise - 3*8 @ 10 kg.

Suveræn træning! alt for nice med de bryst PR´s
Og glæder mig til imorgen, der skal jeg se hvor meget mit 1RM i dødløft ligger på
Go´ aften alle!

Tillykke med det.. PR i samtlige bryst øvelser. Det er sgu godt =D>

Testikael skrev:Tillykke med det.. PR i samtlige bryst øvelser. Det er sgu godt =D>

Tusind tak skal du have Det kørte sgu bare idag!
Dejligt med lidt succes engang imellem!

Rigtig stærk træning du fyrer af =D>

Specielt dine flies er rigtigt stærke

jeg er nu mere imponeret af dine fransk , 35 kg , jeg er stadig igang med de 29.5

Tak for de pæne ord begge to

Jeg kan ikke komme ned og træne idag, da min lærer lige syntes han skulle tage nogle alvors ord med mig, så nåede ikke bussen. og skal snart på arbejde. så det er nederen!


God weekend alle!

Hehe, det lyder sq meget nedern.
Igår faldt jeg i søvn da jeg kom hjem og kunne ikke sove før kl. 24 og skulle op kl. 6.15.
Så i dag tog jeg lige en pjækkedag, så jeg kunne træne

blitz skrev:Hehe, det lyder sq meget nedern.
Igår faldt jeg i søvn da jeg kom hjem og kunne ikke sove før kl. 24 og skulle op kl. 6.15.
Så i dag tog jeg lige en pjækkedag, så jeg kunne træne

God stil

Michael89 skrev:Tak for de pæne ord begge to

Jeg kan ikke komme ned og træne idag, da min lærer lige syntes han skulle tage nogle alvors ord med mig, så nåede ikke bussen. og skal snart på arbejde. så det er nederen!

Det er da ikke ret godt for dit væddemål...

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:Tak for de pæne ord begge to :)

Jeg kan ikke komme ned og træne idag, da min lærer lige syntes han skulle tage nogle alvors ord med mig, så nåede ikke bussen. og skal snart på arbejde. så det er nederen!

Det er da ikke ret godt for dit væddemål... :verysad:

Nej pisse irriterende.
Blitz -> haha fandme god stil!

Igår lavede jeg den onde spritter så heller ingen træning idag
puha!

Så er jeg tilbage efter den vildeste spritter weekend til dato!
Fredag var jeg til noget Gym halløj og lørdag var jeg til personale fest med arbejdet (Dagli Brugsen), og der fik vi nøglerne til kiosk varene.. Så vi tog ALT vi kunne komme i nærheden af. Også til konfirmation søndag med onde hangovers :S

Træning Mandag (Hjemme)

Bryst - Triceps - Skulder - nakke

Bryst
Bænkpress - 5*5 @ 55 kg.
Incline Bænkpress -
1*8 @ 30 kg EASY
2*8 @ 40 kg.

Triceps
One hand ext - 3*8 @ 7 kg.
CB bænkpress -
1*8 @ 30 kg.
2*8 @ 40 kg.

Skulder
DB shoulder press - 3*8 @ 12 kg.
Lat raise - 3*8 @ kan ikke huske.

Cardio - 5 km løb.

Dagens træning i center

Ryg - Biceps - Underarm - Mave

Ryg
Dødløft -
1*8 @ 60 kg.
1*8 @ 80 kg.
1*2 @ 100 kg.
1*1 @ 120 kg. PR

Chins - 3*6 @ BW
DB row - 3*8 @ 25 kg.

Biceps
BB hammercurl -
2*8 @ 35 kg.
1*8 @ 32,5 kg.
Preach curl -
1*8 @ 35 kg.
1*8 @ 32,5 kg.
1*8 @ 30 kg.

Underarm
Reverse curl - 3*8 @ 25 kg. :´) LET

Mave
Masse røv hårdt lir!

Fin træning, men havde regnet med at tage mere i dødløft, det er første gang jeg kører max.

Tillykke med din PR.
Fin omgang træning, hva bliver der af DB Curls, det er ikke noget du bruger eller?

Tusind tak skal du have!
Jeg skifter lidt imellem mine biceps øvelser, så det er derfor! ;)

Det er godt nok en vild dødløft pr du laver der..

Tillykke =D>

Hey michael, mht til WG tænkte jeg på om jeg også skal have protein pulver eller om det er nok med WG ? kan du svare mig på det ?


Klem herfra

TheCzech skrev:Det er godt nok en vild dødløft pr du laver der..

Tillykke =D>

Tusind tak skal du have makker

Militær-MorTen skrev:Hey michael, mht til WG tænkte jeg på om jeg også skal have protein pulver eller om det er nok med WG ? kan du svare mig på det ?


Klem herfra

Hey med dig Morten.. Du kan godt bare tage WG som jeg gør nu. På den måde har jeg allerede taget ca. 5 kg på. Spis WG og æd alt hvad du kan!
Sådan har jeg gjort det.

Dagens Træning
Bryst - Triceps - skulder - nakke

Bryst
Bænkpress -
1*8 @ 40 kg.
1*8 @ 55 kg.
1*6 @ 60 kg.
1*4 @ 65 kg.
1*2 @ 70 kg.
1*1 @ 80 kg. FAIL
1*1 @ 75 kg. FAIL

DB incline - 3*8 @ 22,5 kg.
DB flies - 3*8 @ 17,5 kg.

Triceps
Dips - 3*8 @ BW + 5kg.
Fransk press - 3*8 @ 30 kg.
Cable pushdown - 3*8 @ 22,5 kg.

skulder
DB shoulder press - 3*8 @ 12,5 kg. (SKOD) 8-[
Glemte lat raise

Nakke
DB shrugs - 3*8 @ 15 kg.


Okay træning idag, men jeg tabte mit væddemål om at jeg kunne bænke 80 kg d. 1 maj. så skal punge op med en kasse bajere.. ØV ØV!

Hey michael, lyder sku cool. Jamen skal jeg spise mega sundt eller skal jeg bare spise igennem også lidt usundt engang i mellem ? for synes sku også man skulle kunne leve et normalt liv .. men lyder godt ..

Hvad smag WG har du ?

Hey michael, det kan da ikke passe du kun tager så lidt i cable pushdown :/?

Altså bare spis sund varieret kost. Men jeg har selvfølgelig også et liv, så det bliver også til lidt usunde ting en gang imellem (dog ikke tit) og så drikker jeg hver weekend..

Jeg har WG med vanille smag, kan anbefales!

Jo i princippet tager jeg kun 22,5 kg. På vores cable tower står der 45 kg. men da der er 2 kabler tager man jo kun det halve right?

Militær-MorTen skrev:Hey michael, det kan da ikke passe du kun tager så lidt i cable pushdown :/?

Der er tit meget stor forskel på vægten i de forskellige cable towers. I min er det skide let med 50 "kg" og i et andet center kan jeg knap nok presse det halve .. Så man kan aldrig være sikker.

ja i lige måde , og tillykke med pr i dødløft ..