Jeg har ikke mulighed for at lave normal standing mili pga loftet så jeg fik at vide jeg bare kunne lave seated mili. Men kommer der så nogle andre muskler på spil eller? fordi på erx.net står der intet om at man kan lave den seated.

Gør ligemeget

altså Da jeg kun har 2 meter til loft laver jeg også Seated milli...

Synes det virker fint man skal bare passe på ikke at spænde for meget i nakken, hvis man laver den på en bænk til behind neck pres..

Military er stående OH-pres og den siddende version hedder Seated Front Press - eller noget i den stil. Den er eneste forskel er core-aktiverigen.

jeg har altid kørt seated military pres.. Det har fungeret bedst for mig.. desuden mindsker du risikoen ved at cheate hvis du er siddende og har den støtte i ryggen som bænken gir

ChrisG skrev:jeg har altid kørt seated military pres.. Det har fungeret bedst for mig.. desuden mindsker du risikoen ved at cheate hvis du er siddende og har den støtte i ryggen som bænken gir

Som nævnt i en anden tråd, så er der ikke noget som hedder seated military presses. Military presses er pr. defition stående. Laver du det siddende hedder det seated front presses

jeg er ret ligeglad med hvad det hedder, den store gåde er bare, er det ligeså effektivt hypertrofi og styrke mæssigt? Bay nævnte forskel i core aktiveringen, er det så ikke en ulempe?

Thomas Jagd skrev:

ChrisG skrev:jeg har altid kørt seated military pres.. Det har fungeret bedst for mig.. desuden mindsker du risikoen ved at cheate hvis du er siddende og har den støtte i ryggen som bænken gir

Som nævnt i en anden tråd, så er der ikke noget som hedder seated military presses. Military presses er pr. defition stående. Laver du det siddende hedder det seated front presses

Nånå

Mandenibusken999 skrev:jeg er ret ligeglad med hvad det hedder, den store gåde er bare, er det ligeså effektivt hypertrofi og styrke mæssigt? Bay nævnte forskel i core aktiveringen, er det så ikke en ulempe?

Rent hypertrofi-mæssigt er det hip som hap om man laver det stående eller siddende. Man kan måske endda argumentere for at siddende er bedre, da du får en kunstigt forøget stabilitet, i og med at du presser op imod et ryglæn, hvilket betyder du kan løfte tungere.

Rent funktionelt er det selvfølgelig dårligere, men det er sagen uvedkommende når vi snakker hypertrofi.

Ellers så prøv noget seated DB skulderpres til en forandring ..

Seated sp er guld imo.. Prøv den hvis du ikke har prøvet den før. Herudover bør du passe på når du laver behind neck presses.. Du læner dig op af en rotatormanchet skade hvis du ikke passer på. Front presses er mere at foretrække da den er knap så streng ved rotatormanchetten.. Og nej lad være med at se det som en lille skade som heler hurtigt, det er en satan at pådrage sig og kan tage måneder til år at komme af med plus den kommer hurtigt igen hvis mna ikker passer på. Har selv haft problemer i denne retning og en af mine venner var ude af gamet 3 år pga en sådan.. Det ubehagelige er at du heller ikke kan træne meget andet mens skaden er der fordi skulderen aktiveres ved størstedelen af alle overkrops øvelser...