Military press

Hej jeg er interesseret i info omkring korrekt teknik i military press.

Hvor vigtigt er grebsbredden ? og hvad bør den være ? her tænker jeg især skadesforbyggende, men også om der er forskel på hvilke muskelgrupper man rammer afhængigt af grebsbredden.

Må vægtstangen kastes/stødes op med tilløb fra hele kroppen ? eller skal den helts løftes udelukkende ved pres ?

mvh. Lani

Lidt bredere end skulderbredde, og så fokuser på at presse med skulder og arme

Ikke noget med tilløb og den slags i military press.

Tjek evt den hert

lani skrev:Hej jeg er interesseret i info omkring korrekt teknik i military press.

Hvor vigtigt er grebsbredden ? og hvad bør den være ? her tænker jeg især skadesforbyggende, men også om der er forskel på hvilke muskelgrupper man rammer afhængigt af grebsbredden.

Må vægtstangen kastes/stødes op med tilløb fra hele kroppen ? eller skal den helts løftes udelukkende ved pres ?

mvh. Lani

Jo bredere du holder på stangen i military press, jo mindre bliver triceps aktiveringen, så prøv dig frem med forskellige grebs bredde og føl efter hvornår du føler det brænder i skuldrene.
Hvorvidt den skal kastes op, nej det skal den som udgangspunkt ikke, såfremt det er hypertrofi du er ude efter, dog med det forbehold at variation altid er fornuftigt, og du en gang imellem kaster/støder den op, og hermed opnår nogle flere kilo på stangen, så kunne det godt tjene et formål.

Mvh august

Husk at spænde til i røven, det hjælper med stabiliteten og sikrer at din lænd er i en sikker position.

læg mærke til hvordan han tager hovedet ind under stangen når den er kommet over hovedet

Military press

Brugere online