Weekender er det værste, næsten! Kan ikke klare, ikke at træne i så lang tid

Det bliver godt, at komme ned og træne imorgen, og få afprøvet min cyklus.

Minibok skrev:Weekender er det værste, næsten! Kan ikke klare, ikke at træne i så lang tid

Det bliver godt, at komme ned og træne imorgen, og få afprøvet min cyklus.

Held og lykke med det.

Tak

Skal også vejes imorgen. Den har bare at sige 66+ Hvis ikke, så er det æde uge.

Minibok skrev:Tak

Skal også vejes imorgen. Den har bare at sige 66+ Hvis ikke, så er det æde uge.

Hvis du ikke har taget på. Så fortjener du at dø pga din ufattelig høje forbrænding!

Bork skrev:

Minibok skrev:Tak

Skal også vejes imorgen. Den har bare at sige 66+ Hvis ikke, så er det æde uge.

Hvis du ikke har taget på. Så fortjener du at dø pga din ufattelig høje forbrænding!

Min forbrænding er jo også hjernedød. Det kan godt være en smule irriterende fra tid til anden!

Overdøv din høje forbrænding med MAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA'D

Man Marts 2, 2009 - 2 split

Bryst, skulder og triceps
Uge 4

Det var en halvmærkelig træning idag, hvor den nye progressionscyklus skulle prøves af. Det er noget jeg lige skal blive vandt til, og det var også en smule svært, at finde ud af hvor meget jeg kunne løfte. Der var desuden mange mennesker i centret så nogle ting var optaget, hvilket resulterede i at jeg var nødt til at skifte et par øvelser ud. Udover det, en god træning.


Benchpress
12*27,5
12*27,5
12*27,5

Incline benchpress
12*22,5 PR
12*20
12*20

Incline Flyes
12*7 PR
12*6
12*6

Dumbell Shoulderpress - Det blev med dumbells, da stangen blev for tung.
12*6
12*6
12*6

Standing lateral raises
12*6
12*6
12*6

Close-grip benchpress
12*25
12*25
10*25 - Kunne simpelthen ikke mere, der!

Dips
12 -9
12 -9
12 -10

Cable rope extensions
12*3"
12*3"
12*3"

Crunches 45 grader
12 + 10kg
12 + 10kg
12 + 10kg


//Minibok

Glemte desuden, at veje mig imorges - Så det må jeg gøre imorgen.

Ville lige diske loggen op med et par billeder. Er stadig ny, men det er sjovt, at kunne se tilbage og se udviklingen!

Need mass on chest

Minibok skrev:Need mass on chest

Bare rolig, det kommer.
Ellers rigtig god form, gode skuldre og ryg.
Det øverste billede er rigtig sejt, god strandform på det
Henning

henning skrev:

Minibok skrev:Need mass on chest

Bare rolig, det kommer.
Ellers rigtig god form, gode skuldre og ryg.
Det øverste billede er rigtig sejt, god strandform på det
Henning

Hehe, tak tak! Glæder mig til hele min krop ligesom er kommet med. Så alting passer sammen, hvis du forstår. Der skal bare trænes hårdt! Det er sådan noget som motiverer mig

Nej nej nej... Så fik jeg vejet mig. 65,5. Gået ned ½ kg. Skuffende!

Minibok skrev:

henning skrev:

Minibok skrev:Need mass on chest

Bare rolig, det kommer.
Ellers rigtig god form, gode skuldre og ryg.
Det øverste billede er rigtig sejt, god strandform på det
Henning

Hehe, tak tak! Glæder mig til hele min krop ligesom er kommet med. Så alting passer sammen, hvis du forstår. Der skal bare trænes hårdt! Det er sådan noget som motiverer mig

Der skal bare trænes hårdt, ja.

Masser af mad og træning, så skal det nok blive godt, din bf er jo godt nede ligner det.

Bnaz skrev:

Minibok skrev:

henning skrev:

Minibok skrev:Need mass on chest

Bare rolig, det kommer.
Ellers rigtig god form, gode skuldre og ryg.
Det øverste billede er rigtig sejt, god strandform på det
Henning

Hehe, tak tak! Glæder mig til hele min krop ligesom er kommet med. Så alting passer sammen, hvis du forstår. Der skal bare trænes hårdt! Det er sådan noget som motiverer mig

Der skal bare trænes hårdt, ja.

Masser af mad og træning, så skal det nok blive godt, din bf er jo godt nede ligner det.

Yeah, det har den altid været! Men ja jeg må bare få ædt igennem. Træningen er ikke problemet. Maden er. Jeg synes jeg spiser vold meget i forvejen, men skal vel have noget mere i skrutten. Så sådan må det jo være.

Minibok skrev:

Bnaz skrev:

Minibok skrev:

henning skrev:

Minibok skrev:Need mass on chest

Bare rolig, det kommer.
Ellers rigtig god form, gode skuldre og ryg.
Det øverste billede er rigtig sejt, god strandform på det
Henning

Hehe, tak tak! Glæder mig til hele min krop ligesom er kommet med. Så alting passer sammen, hvis du forstår. Der skal bare trænes hårdt! Det er sådan noget som motiverer mig

Der skal bare trænes hårdt, ja.

Masser af mad og træning, så skal det nok blive godt, din bf er jo godt nede ligner det.

Yeah, det har den altid været! Men ja jeg må bare få ædt igennem. Træningen er ikke problemet. Maden er. Jeg synes jeg spiser vold meget i forvejen, men skal vel have noget mere i skrutten. Så sådan må det jo være.

Jep.
Hvor mange Kcal får du om dagen, sådan cirka?

3000-3500 om dagen.

Minibok skrev:3000-3500 om dagen.

Og du holder ikke vægten? Vildt.

Jeg får typisk set en 4000 stykker, nogle gange 5000, jeg vejer så også lige 23kg mere end dig..

Men der er jo ikke andet for end at spise mere.

Gode trapz

Der skal bare ædes igennem, så du kan få noget kød på kroppen

Moqensen skrev:Gode trapz

Tak, tak!
Nu skal resten af kroppen bare lige komme med. Men jeg har skam intet, at brokke mig over. Har trods alt kun trænet i en måned.

@Vupti - JA!

Jeg glemte selvføgelig program, kuglepen og papir idag. Så der bliver ingen log idag! Pisse irriterende...

Minibok skrev:Jeg glemte selvføgelig program, kuglepen og papir idag. Så der bliver ingen log idag! Pisse irriterende...

Sikke en bitch du er

Om 1 time skal vi ned og squatte!! Bitch!! Jeg forventer PRs i lede strømme!!!!

Bork skrev:

Minibok skrev:Jeg glemte selvføgelig program, kuglepen og papir idag. Så der bliver ingen log idag! Pisse irriterende...

Sikke en bitch du er

Om 1 time skal vi ned og squatte!! Bitch!! Jeg forventer PRs i lede strømme!!!!

Haha fuck dig

ja let's rape the center

Fre Marts 6, 2009 - 2 split

Ben, ryg og biceps
Uge 4

Pjæk fra skole = tidlig træning :8
Fik det en smule dårligt på til sidst, nok pga. jeg ikke havde fået fordøjet min morgenmad ordentligt! Brormand og jeg trænede så semi-sammen idag, så det blev til CG Pulldown og Excentriske Chin-ups i stedet for BOR/Wide grip pulldown. :)


Squat
12*40
12*40
10*42,5 PR

Deadlift
12*50
12*50
12*50

Excentriske chin-ups
10*
10*
Hårdeste øvelse jeg nogensinde har prøvet haha! Den var utrolig hård :P

Leg extensions -> Leg curls - Superset
12*40,5 -> 12*31,5
12*40,5 -> 12*31,5
12*40,5 -> 12*31,5
Forbedring siden sidst, hvor jeg var nødt til at gå ned til 22,5 i stedet for 31,5 i leg curls. Nice!


Close-grip Pulldown
12*31,5
12*31,5
12*31,5

Hammer curl -> Dumbell curl - superset
12*9 -> 12*9
12*9 -> 12*9
12*9 -> 12*9

Standing calf raise
12*54 PR
12*54
12*54


Masser af PR's, super lækkert!

//Minibok

DOMS i mave og lats! damn!

Det var sikkert de excentriske chin-ups der gjorde det

Min mor er så hjemme idag, og besluttede sig for, mens jeg var i skole at vaske alt mit træningstøj.... Fail. Ingen træning idag så..

Tirs Marts 10, 2009 - 2 split

Bryst, skulder og triceps
Uge 5

Kom ned i centret efter skole, hvor der ikke var specielt mange mennesker. Dejligt! Super god træning ellers, masse af energi og fik sat nogle PR's :8


Benchpress
12*30 PR
12*32,5 PR
12*32,5

Incline benchpress
12*22,5
12*22,5
12*22,5

Incline Flyes
12*8 PR
12*8
12*7

Barbell Shoulderpress
12*20
12*20
10*20

Standing lateral raises
12*7 PR
12*7
12*7

Dips -> Rear deltoid (maskine) - Superset
12 -7 PR -> 12*36 PR
12 -7 -> 12*31,5
12 -7 -> 12*31,5
Super nice i Dips!

Cable rope extensions
12*4" PR
12*4"
12*4"

Crunches 45 grader
12 + 10kg
12 + 10kg
12 + 10kg


//Minibok

Godt at se styrken rykker sig

Bork skrev:Godt at se styrken rykker sig

Ja det er sgu dejligt, at det går fremaf. Tror virkelig jeg havde brug for den lille "mini dekon" jeg havde. Ramte lidt en væg, hvor jeg ikke havde særlig meget energi og overskud før. Men nu er der masser af energi, så det kører bare!

Træningen for idag kommer op om lidt