"1x125 Lynge sagde den så meget nem ud, men den føltes ikke nem "

Det var sku da på tide at du får nogle kilo på stangen, så man kan se hvor teknikken halter!

Fed weekend med alle gutterne, og den fedeste træning længe, i Jyden om lørdagen, hvor der var PR til alle! Bortset set fra mig selv, som ikke har trænet regelmæssigt i 6 uger, men starter igen fra næste uge. Valgte dog, at forsøge på lidt tung squat

Squat
3x120
2x140
2x160
1x180
1x200 Rimelig let og fint overskud, var udemærket siden det er 6 uger siden jeg har været over 130 kg. Der skal nok komme masser af kg på her i den kommende tid!

Stødhiv
3x90
3x110
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140


High front squat
1x170
1x200*
1x240*

Dette var kun for at få et fedt billede ud af det, så vi fyldte stangen helt ud med kg og så skulle jeg løfte den ca 30 cm i et front squat. Efter at have stået med den 5 sek fik jeg åbenbart blackout, og vågnede 10 sek efter stående oppe ad væggen med 3 råbende gutter foran mig De var heldigvis hurtige til at stoppe stangen, så den ikke trillede imod mig og maste mig op af væggen. Thanks!

Lateral raises
3x10 @ 10


Derefter en tur i sauna, en tur i metro, en tur på cafe, landskamp og pizza og druk om aftenen. Fed dag!

Fisker dit fjols da også Må vi se billedet også så?

Friche skrev:Fisker dit fjols da også Må vi se billedet også så?

Ja skal nok lige smide det herind når jeg får det tilsendt, der skulle også gerne komme en fed video med alle pr's fra weekenden. Harder lavede blandt andet 20 rep på 160 i dødløft

Btw. Jeppe har aldrig accelereret så hurtigt i sit liv som da han skulle fange stangen

Mini-Fisker skrev:

Friche skrev:Fisker dit fjols da også Må vi se billedet også så?

Ja skal nok lige smide det herind når jeg får det tilsendt, der skulle også gerne komme en fed video med alle pr's fra weekenden. Harder lavede blandt andet 20 rep på 160 i dødløft

Btw. Jeppe har aldrig accelereret så hurtigt i sit liv som da han skulle fange stangen

Lyder nice! En best-of-jyden compilation er vist også tiltrængt

Jeps, han fortalte godt historien idag, med ham selv i en nærmest superman agtig helterolle! Men hey, han skylder jo også for dengang han smed vand på dig mens du sked

Friche skrev:

Mini-Fisker skrev:

Friche skrev:Fisker dit fjols da også Må vi se billedet også så?

Ja skal nok lige smide det herind når jeg får det tilsendt, der skulle også gerne komme en fed video med alle pr's fra weekenden. Harder lavede blandt andet 20 rep på 160 i dødløft

Btw. Jeppe har aldrig accelereret så hurtigt i sit liv som da han skulle fange stangen

Lyder nice! En best-of-jyden compilation er vist også tiltrængt

Jeps, han fortalte godt historien idag, med ham selv i en nærmest superman agtig helterolle! Men hey, han skylder jo også for dengang han smed vand på dig mens du sked

Han skylder vist for mange gange han har gjort mærkelige ting
Jeppe er og bliver en superhelt, med den reaktionsevne

Så fik jeg tilsendt billede. 2 sek inden blackout!

Når du nu er ude i at lave poseringsbilleder med übermax på stangen, hvorfor så ikke bare vise den øverste halvdel af billedet så bommene ikke er med?

Friche skrev:Når du nu er ude i at lave poseringsbilleder med übermax på stangen, hvorfor så ikke bare vise den øverste halvdel af billedet så bommene ikke er med?

Sådan bliver det nok også rettet til, men dette var bare det fulde billede. Jeg lavede jo 2 lette opadstød under mit blackout

Træning onsdag.

Sprint træning hvor vi havde stående længdesprings test.
1x277cm
1x270cm
1x272cm
1x267cm
1x282cm
1x287cm, hvilket var det længste spring af alle til testen


Træning i team danmark centeret.

Front squat DE
6x2@ 90 kg

Stille og roligt i dag. Skal lige vænne mig til øvelsen igen og var ret smadret i benene.

Trækfat dødløft
6x90
6x100
6x100

Bænkpres
5x90
3x5 @ 100

Pushpress
5x50
5x50
5x60
5x60
5x60

Stille og roligt pga skulderproblemer de sidste par dage.

DB bent-over row
8x25
8x33
8x33

Lidt udstræning + rehab til skulderen da jeg kom hjem.

Hvad er data fra springtestene bruges til?

Bay skrev:Hvad er data fra springtestene bruges til?

Det var til sprint træningen vi lavede denne test, spurgte faktisk også træneren om netop det samme. Der er flere tests i løbet af året, så man kan måle sin fremgang i eksplosivitet. Man burde jo helst få fremgang som året løber frem, ellers er der noget galt med enten styrketræningen eller sprinttræningen. Disse test laver de vist også på deres samlinger, hvilket også er derfor de bliver trænet af og til.

Træning fredag i jyden.

Stødvend
2x80 kg
2x90 kg
2x100 kg
4x2 @ 110kg

God omgang i dag og de 110 føltes bedre end normalt. Let.

Squat
Lidt leg på 120 kg og rodede lidt med min stand for at finde den helt optimale fodposition.

Leg curl
4x8

Chins
4x6

10min cardio på cyklen med den mega rippede Morten Overload, pHd.


Dm diverse lørdag i TSK.

Løftede raw og var hjælper til flere, så var ret stresset.

Squat
1.Forsøg: 125 kg - Godkendt

Let, der var til mere Ok, på trods af ét opvarmningsløft

Bænkpres
1.Forsøg: 100kg - Godkendt

Igen, masser af overskud, speakeren sagde den var rigtig let

Dødløft
1.Forsøg: 125 kg - Godkendt

Uha, den var god, den sad lige i skabet. Kunne næsten have taget flere gentagelser med denne Og igen roste speakeren mit løft

Udemærket stævne og god stemning. Timmi som jeg hjalp under stævnet vandt 83 kg klassen og blev dermed dansk junior mester i 3-kamp. Godt gået!

Stærk runde, og så endda med overskud! Du kunne dælme blive hurtig hvis du gad

Friche skrev:Stærk runde, og så endda med overskud! Du kunne dælme blive hurtig hvis du gad

Ja, det spillede bare på dagen må man sige. Der er gode kg at hente i den kommende tid

Hvad er meningen med at stille op og så løfte så lette vægte?

8800 skrev:Hvad er meningen med at stille op og så løfte så lette vægte?

Jeg gør hvad træner siger

Primært klubpoint er årsagen.

Okay point for bare at stille op. Det er noget med at være med i alle vægtklasser så?

8800 skrev:Okay point for bare at stille op. Det er noget med at være med i alle vægtklasser så?

Har ærlig talt ikke styr på det - jeg gør bare hvad der bliver sagt

Mini-Fisker skrev:

8800 skrev:Okay point for bare at stille op. Det er noget med at være med i alle vægtklasser så?

Har ærlig talt ikke styr på det - jeg gør bare hvad der bliver sagt

.. det sgu da meget godt at vide... ta' li lidt pandekager med i aften, gider du ;O)

Kim Hjordt skrev:

Mini-Fisker skrev:

8800 skrev:Okay point for bare at stille op. Det er noget med at være med i alle vægtklasser så?

Har ærlig talt ikke styr på det - jeg gør bare hvad der bliver sagt

.. det sgu da meget godt at vide... ta' li lidt pandekager med i aften, gider du ;O)

Som sagt som gjort, du medbringer appetit!

Mini-Fisker skrev:

Kim Hjordt skrev:

Mini-Fisker skrev:

8800 skrev:Okay point for bare at stille op. Det er noget med at være med i alle vægtklasser så?

Har ærlig talt ikke styr på det - jeg gør bare hvad der bliver sagt

.. det sgu da meget godt at vide... ta' li lidt pandekager med i aften, gider du ;O)

Som sagt som gjort, du medbringer appetit!

Jeg er stadig sulten

Kim Hjordt skrev:

Mini-Fisker skrev:

Kim Hjordt skrev:

Mini-Fisker skrev:

8800 skrev:Okay point for bare at stille op. Det er noget med at være med i alle vægtklasser så?

Har ærlig talt ikke styr på det - jeg gør bare hvad der bliver sagt

.. det sgu da meget godt at vide... ta' li lidt pandekager med i aften, gider du ;O)

Som sagt som gjort, du medbringer appetit!

Jeg er stadig sulten

Jeg må finde en anden butik næste gang

Træning mandag.

Sprint og derefter styrke.

Stødhiv
5x3 @ 130

Bænkpres
5x100
4x5 @ 110

Pushpress
5x50
5x60
3x5 @ 70

Chins
3x6 @ bw

Db bent-over row
8x29
8x29
8x25

+ Udstrækning.


Træning onsdag.

Sprint og derefter styrke. Sindsyg hård sprint træning, så jeg var godt brændt af inden træning. Havde en kammerat med som jeg introducerede for en masse løft, så der var lidt lange pauser i dag.

Stødvend
2x100
5x2 @ 110

Træt i kroppen, men 110 kg føles efterhånden lettere og lettere og får dem nemt op, selv på mine dårlige dage.

Squat
3x130
4x3 @ 150

Body drops
10
10
10

Planken
3x1min

Træning fredag i jyden.

Sumo dødløft
5x130
4x5@160

Pushpress
6x50
6x60
6x70
6x70
6x70

Langsom progression pga min skulder.

Bænkpres
4x5 @ 90

Incline db press
8x30
8x32
8x30

Træk til bryst
4x8

Ez-bar french press
4x8 @ 40

Ez-bar biceps curl
4x8 @ 40


Træning lørdag i jyden.

Sammen med to af mine atleter fra Århus.

Stødvend
2x90
1x110
4x1 @ 120

Front squat
4x110
4x4 @ 120

Dødløft trækfat
6x110
6x110

Db lateral raise
4x8

Herefter lidt posering, en tur i byen og god mad

Træning mandag.

Stødhiv
3x130
4x3 @ 140

Bænkpres
5x100
5x110
5x115
5x115
5x110

Pushpress
5x50
5x60
5x70
5x75
5x75

Chins
3x6

Db bent-over row
8x33
8x33
8x33

Træning onsdag.

1½ times sprint + lidt kuglekast til sidst.

Derefter styrke.

Stødvend
2x100
2x100
2x110
2x115
2x110
2x100
2x100

Afslutter slet ikke løftet i 2.hivet og lander ikke på hele foden. Skal forbedres.

Squat (highbar)
5x3 @ 120

Det skulle prøves, føltes umiddelbart ok.

Body drops
4x10

Træning onsdag i team danmark centeret.

Stødvend
3x100
2x110
2x120
2x130 PR for både 1 og 2 rep.
2x120
2x120

De 130kg var ok. De var tunge, men ikke all-out. Når jeg kommer over 110kg har jeg tendens til ikke at få afsluttet 2.hivet ordentligt hvilket medfører, at stangen sidder fremme og så er det lidt svært med modtagelsen og trykke i den. Og så mere speed i 2.hivet.

Squat (highbar)
5x110
4x5 @ 120

Let, og fandt en god fodstilling som føltes perfekt.

Military press
6x50
6x55
3x6 @ 57,5.

Body drops
4x10 m.blå elastik.

Tillykke med ny PR i stødvend - også på tide at du begynder at udfordre dig selv lidt Så bliver jeg jo nødt til at vende 130kg snart!

He-Man skrev:Tillykke med ny PR i stødvend - også på tide at du begynder at udfordre dig selv lidt Så bliver jeg jo nødt til at vende 130kg snart!

Ja det er på tide! Også godt at komme ordentlig i gang igen, efter længere tids pause og træning på lavt niveau. Og ja, det bliver du nød til - i stedet for at lege rundt på de 100kg hele tiden! ;)

Mål for 2012 indtil videre (sammensat af gutterne + 1 enkelt væddemål)
- 145kg stødvend
- 210 kg squat (high bar)
- At skulle kunne dunke i basketball