Minihebs' log

Hey, dig der.....
Dine håndledsbind kom med posten i går.
Skal jeg tage den med på lørdag, når vi skal i PG?
Jeg regner med at være der fra kl 1200

DannyP skrev:Hey, dig der.....
Dine håndledsbind kom med posten i går.
Skal jeg tage den med på lørdag, når vi skal i PG?
Jeg regner med at være der fra kl 1200

Hey med dig, som kalder sig DannyP. Hvad er dit rigtige navn?
Det synes jeg lyder som en alletiders idé.
Ok. Har du kage med?

Jeg tror da at CJ bager en stor kage til os allesammen

Jeg er der faktisk nok allerede fra kl 1100 på lørdag

Torsdag d. 29/3
- FW

Seated leg curl
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

Leg extension
- kunne jeg ikke få til at spille pga den lorte ankel

Incline BB bench press
06 @ 80
06 @ 90
06 @ 90
06 @ 90
06 @ 90

Plate-load chest press
08 @ 80
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100

TG fly
20 @ 40
20 @ 40

Plate-load low row
06 @ 60
06 @ 100
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100

Pulldown
08 @ 50
08 @ 60
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70

Seated DB rear lateral raise
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

---

På min awesome kryk-tur hjem, så jeg en kvindelig cyklist klodse håndbremse. HAHA! Epic fail! Om jeg hjalp hende? - Nej sgu..

DannyP skrev:Jeg tror da at CJ bager en stor kage til os allesammen
Jeg er der faktisk nok allerede fra kl 1100 på lørdag

Vi ser på det - ellers må du transportere mig til en bager. SÅ skal der hentes kage!
Top! Jeg er der nok lidt før. Afhænger lidt af en chauffør

Hvorfor træner I så tidligt? Har I intet liv? 12nuldutbummelum på lørdag.

Ratz skrev:Hvorfor træner I så tidligt? Har I intet liv? 12nuldutbummelum på lørdag.

Tys!

Jeg kommer, når der kommer en bil forbi mig, som jeg kan hoppe ombord i...

Fussen i dag;

: Fod 290312.jpg (22.12 KiB) Vist 221 gange

Burde man tage til læge og få sådan en sag tjekket ?

minihebs skrev:
Ratz skrev:Hvorfor træner I så tidligt? Har I intet liv? 12nuldutbummelum på lørdag.

Tys!

Jeg kommer, når der kommer en bil forbi mig, som jeg kan hoppe ombord i...

Jeg kan godt komme forbi og samle dig op?
Jeg skal til fødselsdag senere, så jeg bliver nødt til at være der ved 11 tiden

I dag har jeg endelig oplevet god service for alle de penge, jeg har smidt i min læge;

Ringede ca. kl. 8.30 til min læge for at høre hendes vurdering af min fod (som ikke er blevet bedre, red.);
Hun ville gerne se mig hurtigst muligt. "Kan du være her om en halv time". Det kunne jeg ikke, men jeg kunne kl. 12. Blev tjekket af min læge, som mente, at jeg skulle have røngtenfotograferet og scannet anklen. "Der er bestilt en taxa til dig, som holder klar ude på vejen".
Ankommet til røngten ventede jeg ~10 min. før apparatet var klar til lille mig. Billederne viste, at der var slået noget af fodrodsknoglen, så en anden læge på skadestuen ville se på billederne.
Skadestuen er i bygningen var siden af røngten-afdelingen, så der hoppede jeg hen. Lægen var allerede klar til at tage imod mig og i fællesskab fandt vi så ud af, at den flig, der var slået af fodrodsknoglen, var den gamle skade, jeg blev opereret for for 4 år siden. Ingen nye brud.
Han rykkede, bankede og trykkede overalt på foden og mente, at ét af ledbåndene var rykket over. En anden specialist blev tilkaldt. Same procedure - og for helvede det gjorde nas! Et af ledbåndene (han sagde et eller andet latinsk her) har jeg formået at overrive og ødelægge godt og grundigt, så jeg bliver da bare lige på krykker lidt endnu..

Ps. Danny er sød :embaress:

Pps. Jeg har levet lidt paleo i dag; rundstykke med smør+ost. Cocio. Kage. Rundstykke med smør+ost. Kage. Kage. Cocio. Kage. Kage. Kage. Kage. Rugbrød+leverpostej. Rugbrød+spegepølse. Kage. Shake. Bum bum!

Avs. Det er jeg ked af at høre friend. Skal vi hygge i morgen så? Hvornår kommer du?

Damn, kosten er virkelig paleo-approved! Jeg laver paleo-muffins den 12. april og tager med i PG, hvis du lyster? Jeg er i bil, så kan tage dig med

Garik skrev:Avs. Det er jeg ked af at høre friend. Skal vi hygge i morgen så? Hvornår kommer du?

Damn, kosten er virkelig paleo-approved! Jeg laver paleo-muffins den 12. april og tager med i PG, hvis du lyster? Jeg er i bil, så kan tage dig med

Tak for det! Jeg builder bare min overkrop så. Jamen Danny henter mig heroppe og vi er vel dernede sådan omkring 11.15-11.30. You?

Jahada, jeg synes også selv, at det er ret godt klaret! Står rigtig skarp i morgen, regner jeg med! Er der sukker i de der muffins?

minihebs skrev:
Garik skrev:Avs. Det er jeg ked af at høre friend. Skal vi hygge i morgen så? Hvornår kommer du?

Damn, kosten er virkelig paleo-approved! Jeg laver paleo-muffins den 12. april og tager med i PG, hvis du lyster? Jeg er i bil, så kan tage dig med

Tak for det! Jeg builder bare min overkrop så. Jamen Danny henter mig heroppe og vi er vel dernede sådan omkring 11.15-11.30. You?

Jahada, jeg synes også selv, at det er ret godt klaret! Står rigtig skarp i morgen, regner jeg med! Er der sukker i de der muffins?

Nders og jeg smutter derop fra morgenstunden er, men jeg tager jo nok først hjem til luk

Ingen sukker, men jeg smider lidt vanilje i (fra en "actual" vaniljestang) - kan det gå an? Du kan jo rive en pakke flormelis, en kop og en ske med - så laver du bare glasur :wink:

Lørdag d. 31/3
- Performance Gym

Incline BB bench press
05 @ 80
05 @ 90
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100

HS chest press
12 @ 70
12 @ 90
12 @ 110
10 @ 100
08 @ 100
08 @ 100 + 08 @ 60

Triceps rope pushdown
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25

Rope OH extension
3-4 sæt

Synes ikke jeg så den lilla t-shirt i dag, kryk-Per?

Garik skrev:Synes ikke jeg så den lilla t-shirt i dag, kryk-Per?

Nåh nej da, glemte det helt. Du måtte nøjes med "muskler - it's so last year" :wink:

Skinny bitch!!

Søndag d. 1/4
- Nordland

Ville have været i Performance Gym, men havde ikke mulighed for at få et lift - og der er sgu for langt på krykker. Så hoppede i Nordland i stedet...

Ohg pullup
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
05 @ bw - helt bredt og med hold i toppen

Chest-supp. BB row
05 @ 80
05 @ 80
05 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

Face pull
15 @ 20
15 @ 20
15 @ 30
15 @ 30
15 @ 30
15 @ 30

---

Fin lille træning. Performance Gym i morgen..

minihebs skrev:Fin lille træning. Performance Gym i morgen..

I morgen formiddag ved 10-11 tiden? [-o<

flamingopikken skrev:
minihebs skrev:Fin lille træning. Performance Gym i morgen..

I morgen formiddag ved 10-11 tiden?

Du må da være tosset. Jeg skal styre et verdensfirma, så er der først mellem 15.30 og 16, vil jeg tro. Og derfor kommer du også først der! :hugs:

minihebs skrev:
flamingopikken skrev:
minihebs skrev:Fin lille træning. Performance Gym i morgen..

I morgen formiddag ved 10-11 tiden?

Du må da være tosset. Jeg skal styre et verdensfirma, så er der først mellem 15.30 og 16, vil jeg tro. Og derfor kommer du også først der!

I can't

Du er vitterligt den største centerluder jeg kender. :dance:

Ratz skrev:Du er vitterligt den største centerluder jeg kender.

Bare luder, tak!
Ahh, det er da ikke slemt at være medlem to steder samtidigt. At disse "to steder" skifter hele tiden, dét er noget andet

Hvad sagde de til din udmeldelse i Nordland?

Ratz skrev:Hvad sagde de til din udmeldelse i Nordland?

Mandag d. 2/4
- PG

BB bench press
03 @ 100
03 @ 110
03 @ 120
03 @ 125
03 @ 125
03 @ 120
10 @ 70 - med benene oppe
10 @ 70 - med benene oppe

Seated DB shoulder press
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25

Seated DB lateral raise
08 @ 12,5
08 @ 12,5
08 @ 12,5
08 @ 12,5
08 @ 12,5
08 @ 12,5

Deadlift
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
- gik lidt meget i anklen/foden, så det var nærmest stiff-legged

HS chest press, "smalt"
06 @ 70
06 @ 110
06 @ 110
05 @ 110 + 05 @ 70 + 40 @ 20

Godt at se bænkstyrken er god på trods af det hele.

Det må have været et syn for guderne at se dig lave 5x10/60 i deadlift-o. Udover; at gå for meget i foden/anklen - er jeg sikker på at din bagkæde også bliver stork og stærk af det. Jeg er sikker på at det ikke var spild af tid.

Sikke jeg er i hopla her til aften. O:)

Jeg er sikker på at det ikke var spild af tid

Ratz; Jeg bliver jo nødt til teste hvad foden kan holde til og gradvist øge presset og mobilitet i anklen. Nogle får noget ud af 6x10 @ 60 kg dødløft, andre mener de får noget ud af 6x3 @ 95 kg bænk.

Henrik; Det var ganske fint, på trods af manglende opspænd og fødderne løst placeret i gulvet..

Nogle får noget ud af 6x10 @ 60 kg dødløft, andre mener de får noget ud af 6x3 @ 95 kg bænk.

Uuhhh... Den sved! :lol:

Minihebs' log

Brugere online