Minihebs' log

Human: Hahaha, no doubt about it

Pølle: Hvis jeg træner i morgen, så bliver det nok ved den tid, ja

Lad mig se dig spinde som en yoyo?

Fredag d. 5/11
- Ny Helse

Så blev det sgu sidste arbejdsdag i denne uge - tiltrængt! :wink:

Formåede ikke at spinde som en yoyo i dag...

Quads + hams

Squat
05 @ 90
05 @ 100
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
- lidt tid siden back squat. Rigeligt med tryk på..

Leg extension
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

Lying leg curl
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35

Seated leg curl
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60

+ noget reverse curl

minihebs skrev:Fredag d. 5/11
- Ny Helse

Så blev det sgu sidste arbejdsdag i denne uge - tiltrængt!
Formåede ikke at spinde som en yoyo i dag...

Quads + hams

Squat
05 @ 90
05 @ 100
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
- lidt tid siden back squat. Rigeligt med tryk på..

Det var sødt da dig og Danny stod ansigt til ansigt og kiggede hinanden dybt i øjnene :wub:

Ratata: Jeg er syg! S-Y-G, siger jeg dig!

---

Lørdag d. 6/11
- Ny Helse

Delts

BB seated shoulder press
05 @ 60
05 @ 70
05 @ 70
06 @ 70
08 @ 60
10 @ 50

DB incline lateral raise
06 @ 08
06 @ 09
06 @ 09
06 @ 09

Standing shoulder press, calf raise stativ
05 @ 80
05 @ 90
05 @ 100
05 @ 110
10 @ 80

Back

Et-eller-andet NG pulldown
12 @ 70
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 70
- danm den river lats i stykker! :twisted:

BB chest-supported row
05 @ 80
05 @ 80
05 @ 80
05 @ 80
10 @ 80

Biceps + triceps

A1 - EZ curl
06 @ 41
06 @ 45
06 @ 45
06 @ 45

A2 - CG decline bench press
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80

B1 - DB hammer curl
06 @ 24
06 @ 24
06 @ 24
06 @ 24

B2 - Triceps pushdown
06 @ 40
06 @ 45
06 @ 45
06 @ 45

Rear delts

C1 - Face pull
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

C2 - Cable shrug
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

D1 - Cable rear delt lateral raise
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 15

D2 - Cable shrug
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 65
10 @ 65

---

En uges tid mere og så tror jeg formen er som før operationen. Kan være jeg tager et par billeder til den tid..

Mandag d. 8/11
- Ny Helse

Quads + hams

Squat
06 @ 80
06 @ 100
06 @ 110
03 @ 120
03 @ 130
03 @ 140
03 @ 150
03 @ 155
03 @ 160 - muligvis PR. Der er til mere
- hyggelig chat med Schulle-drengen mellem de fleste sæt

Lying leg curl
06 @ 35
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40 + 12 @ 20

Chest

BB bench
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

BB incline bench
05 @ 80
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90 + 03 @ 80 + 12 @ 50

Standing lever flyes
10 @ 90
10 @ 100
10 @ 110
10 @ 110 + 10 @ 80

+ calves og abs

Det var hyggeligt at være din weightbitch idag

Jeg kan se at din t-shirt gav nogle kg i squatten. BUM!

Er der snart 200?

Schulz; Gleichfalls, my friend!

Ratz; Jeg vil gøre mit ypperste for at skaffe dig en t-shirt af samme slags. Lad os starte en klub... den bliver kult..

Mjoh, jeg tror egentligt ikke at den er så langt væk. Med lidt mere back squat og evt. begynde med bælte igen, så burde der være til min. 180-190 kg

Var den ikke os fra http://www.muskelforsvindsfonden.dk ? Det er jo ren BUM!

Så 200 juleaften hvor vi træner i FW siger du?

Aldrig i mit liv, har jeg set en bænke så let før :lol:

Human skrev:Aldrig i mit liv, har jeg set en bænke så let før

...

Human skrev:Aldrig i mit liv, har jeg set en bænke så let før

Hahahaha, du mener at jeg er så stærk at alle mine løft ligner opvarmning, right?

minihebs skrev:
Human skrev:Aldrig i mit liv, har jeg set en bænke så let før

Hahahaha, du mener at jeg er så stærk at alle mine løft ligner opvarmning, right?

Jeg vælger bare at sende det her :laugh2:

Tirsdag d. 9/1
- Ny Helse

Back

Et-eller-andet NG pulldown
06 @ 100
06 @ 110
06 @ 115
06 @ 115
06 @ 115
06 @ 110

Yates row
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 100

Chest-supported DB row
06 @ 30
06 @ 40
06 @ 40
05 @ 48
05 @ 48
06 @ 40

Deadlift - bare for hyggens skyld, db. ohg
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130

Rear delts

Chest-supported rear lateral raise
08 @ 12
08 @ 14
08 @ 14

Lever rear lateral raise
06 @ 50
06 @ 55
06 @ 55
06 @ 55
06 @ 55
06 @ 55

Traps

A1 - BB shrug
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100

A2 - DB shrug
08 @ 40
08 @ 40
08 @ 40

---

Nice ryg træning med Schulz og Mr. Leaf! The Human var også til stede og legede med noget semi tungt dødløft

minihebs skrev:Nice ryg træning med Schulz og Mr. Leaf! The Human var også til stede og legede med noget semi tungt dødløft

Jeg må egentlig ikke sige det her for Poli, men når jeg kan snakke mens jeg løfter, så er det nu for let :lol:

Onsdag d. 10/11
- Ny Helse

Delts

Hang clean + push press
03 @ 50
03 @ 50
03 @ 50
03 @ 60
02 @ 70
02 @ 70
02 @ 80
02 @ 80
01 @ 85
01 @ 90
01 @ 95 - overraskende nem! JC har vist video...
03 @ 70 (military)

DB one-arm incline lateral raise
08 @ 08
09 @ 09
10 @ 10

DB seated lateral raise
08 @ 10
08 @ 10
08 @ 10

Biceps

Reverse curl
10 @ 36
10 @ 36
10 @ 36

DB hammer curl
10 @ 20
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24

---

Så står den sgu på and med damen og brormand, JC...

Stærk "reverse curl" du ligger ud med.

Hvad menes der med "push"?

Ratz skrev:Stærk "reverse curl" du ligger ud med.

Hvad menes der med "push"?

At det ikke var ordentligt push press. Pga håndleddet bliver jeg nødt til at vende stangen og så presse stangen fra ca. hagen og ikke fra brystet, som jeg normalt ville gøre ved alm. push press

. Det var nærmest military...

"Skal bare køre let skulder.." Yeah right baby!

Da jeg så dig lige da jeg var på vej hjem, fik jeg lyst til at gå ind og træne igen!

schulz skrev:Da jeg så dig lige da jeg var på vej hjem, fik jeg lyst til at gå ind og træne igen!

Det var awesome! Jeg ærgede med også over at jeg ankom så sent :verysad:

Nu laver vi to lige en aftale. Du begynder at spise og gaine! Det er jo mæg irriterende at være den eneste fede i centeret. Du er jo i hammer god sommerform og vi er altså i November måned!

FY siger jeg!

Fredag d. 12/11
- Ny Helse

Triceps

CG decline bench press
06 @ 80
06 @ 100
06 @ 110
06 @ 115
06 @ 120
06 @ 120
06 @ 110
- this one is for Schulz!

Dips
06 @ bw + 20
06 @ bw + 40
06 @ bw + 45
06 @ bw + 45
10 @ bw + 20
10 @ bw

Seated triceps OH extension
12 @ 32
12 @ 36
12 @ 36

Delts

A1 - DB shoulder press
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

A2 - Seated DB lateral raise
08 @ 10
08 @ 10
08 @ 10

DB incline lateral raise
08 @ 08
08 @ 08
08 @ 08

EZ upright row
10 @ 32
10 @ 32
20 @ 32

---

Efter træning blev der købt ind og gjort klar til massive intake! 600 gr bland-selv-flåååååt, masser af chips + dip, is, julebajer, specialøl og risengrød. Sæt igang...! :hihi:

Poliquin skrev:Nu laver vi to lige en aftale. Du begynder at spise og gaine! Det er jo mæg irriterende at være den eneste fede i centeret. Du er jo i hammer god sommerform og vi er altså i November måned!

FY siger jeg!

Haha, can't help it! Læs hvad aftenen står på ^^ :king:

minihebs skrev:
Poliquin skrev:Nu laver vi to lige en aftale. Du begynder at spise og gaine! Det er jo mæg irriterende at være den eneste fede i centeret. Du er jo i hammer god sommerform og vi er altså i November måned!

FY siger jeg!

Haha, can't help it! Læs hvad aftenen står på ^^

En dag i overskud ændrer jo ik en skid

Hver dag i overskud = KABOOOOM!

Lørdag 13/11
- Ny Helse

Back

Ohg chinup
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Semi-CG pulldown
06 @ 100
05 @ 110
05 @ 115
05 @ 115
05 @ 120

Yates row
05 @ 90
05 @ 100
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
10 @ 90

Chest-supported DB row
05 @ 40
05 @ 48
05 @ 48
06 @ 48
05 @ 48
05 @ 48

+ lidt deadlift

Rear delts

Chest-supported rear lateral raise
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

Seated face pull
08 @ 70
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 100

Trapz

BB shrug
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100 + 12 @ 60

+ abs

---

Schulz tog lidt billeder, som jeg måske smider op senere - måske ikke...

minihebs skrev:Schulz tog lidt billeder, som jeg måske smider op senere - måske ikke...

Ja man ved aldrig om du smider de ting op, ligesom den video

schulz skrev:
minihebs skrev:Schulz tog lidt billeder, som jeg måske smider op senere - måske ikke...

Ja man ved aldrig om du smider de ting op, ligesom den video

Undskyld undskyld, skal nok...!

minihebs skrev:
schulz skrev:
minihebs skrev:Schulz tog lidt billeder, som jeg måske smider op senere - måske ikke...

Ja man ved aldrig om du smider de ting op, ligesom den video

Undskyld undskyld, skal nok...!

Pics, pics, pics, pics!

Minihebs' log

Brugere online