Jeg har på det sidste mistet en del styrke, (tilbagegang i træningen) og har hele tiden troet at det skyldtes at jeg var på Accutin, efter at have oprettet en tråd omkring dette herinde, så virker det ikke som om det skulle være Accutinen der gør det .. Er bange for at der er noget galt, hvad kan være skyld i denne tilbagegang?

Eksempelvis er jeg faldet fra 6 x 82,5 i sidste sæt i alm. bænkpres til 8 x 75 i sidste sæt, på samme måde er jeg faldet fra 30 kg til 27,5 kg i incline, og sådan er det med en del øvelser?

Hvad sker der? , er sku lidt nervøs..

Hvordan spiser du?
Hvordan har din vægt udviklet sig i de seneste måneder?

Hvor træner du nu, og hvor længe har du trænet sådan?

Før du svarer på dette, kan ingen fortælle dig, hvad der er galt.

sorra54 skrev:Jeg har på det sidste mistet en del styrke, (tilbagegang i træningen) og har hele tiden troet at det skyldtes at jeg var på Accutin, efter at have oprettet en tråd omkring dette herinde, så virker det ikke som om det skulle være Accutinen der gør det .. Er bange for at der er noget galt, hvad kan være skyld i denne tilbagegang?

Eksempelvis er jeg faldet fra 6 x 82,5 i sidste sæt i alm. bænkpres til 8 x 75 i sidste sæt, på samme måde er jeg faldet fra 30 kg til 27,5 kg i incline, og sådan er det med en del øvelser?

Hvad sker der? , er sku lidt nervøs..

cutter du?. evt er du også bare brændt helt ud

TheCzech skrev:Hvordan spiser du?
Hvordan har din vægt udviklet sig i de seneste måneder?

Hvor træner du nu, og hvor længe har du trænet sådan?

Før du svarer på dette, kan ingen fortælle dig, hvad der er galt.

Spiser som jeg har gjort hele tiden, fornuftigt, men uden at være i calorie underskud, min vægt er den samme, har faktisk taget lidt på, jeg drikker ikke og har ikke gjort det siden november, jeg tager amino syrer, kreatin, maltodextin og alm. protein.. Træner 4 gange om ugen, 2-split fordelt på 4 dage som jeg altid har gjort.

GROV kostoversigt.
Morgenmad: 2 skiver rugbrød og 3 æg,
snack: frugt
Middagsmad: fuldkornspasta, advokadosalat og kylling
pre workout: frugt og amino tabs
after workout: shako, amino og frugt
aftens mad(30-60 minutter efter træning): kartofler, ris, pasta, grøntsager og kød
og så nat mad en gang i mellem en times tid inden senge tid,

Forsøger at sove min 7. timer om dagen, men det er svært når jeg også skal passe skolen.

Overtræning? Eller også tror du du ligger i overskud men i virkeligheden gør du ikke...

Thraundil skrev:Overtræning? Eller også tror du du ligger i overskud men i virkeligheden gør du ikke...

Har indtastet min kost i CalorieKing og det gør jeg

sorra54 skrev:

Thraundil skrev:Overtræning? Eller også tror du du ligger i overskud men i virkeligheden gør du ikke...

Har indtastet min kost i CalorieKing og det gør jeg :)

Ligger i overskud, eller tror du gør det ?

Jeg vil gerne sætte 500kr på at der ikke er tale om overtræning. Jeg tror simpelthen ikke på at man kan overtræne med så lave vægte/kort træningserfaring.
Det er min klare opfattelse at man skal vide hvad man laver og bevidst søge at ligge lige på grænsen (eller over den) for at overtræne.
Hvis du bliver svagere, så spis mere og fokuser mere. Det er ikke svært.

Lille Nissen skrev:

sorra54 skrev:

Thraundil skrev:Overtræning? Eller også tror du du ligger i overskud men i virkeligheden gør du ikke...

Har indtastet min kost i CalorieKing og det gør jeg :)

Ligger i overskud, eller tror du gør det ?

Ligger i overskud

Legend skrev:Jeg vil gerne sætte 500kr på at der ikke er tale om overtræning. Jeg tror simpelthen ikke på at man kan overtræne med så lave vægte/kort træningserfaring.
Det er min klare opfattelse at man skal vide hvad man laver og bevidst søge at ligge lige på grænsen (eller over den) for at overtræne.
Hvis du bliver svagere, så spis mere og fokuser mere. Det er ikke svært.

Jeg tror bestemt heller ikke det er fordi jeg har overtrænet ! Jeg bliver bare nervøs for om der skulle være et eller andet i min krop der hæmmer min træning ! Måske en sygdom eller et eller andet sygt, for jeg er også VIRKELIG træt for tiden .

Lithium skrev:

sorra54 skrev: Måske en sygdom eller et eller andet sygt, for jeg er også VIRKELIG træt for tiden .

sorra54 skrev:Forsøger at sove min 7. timer om dagen, men det er svært når jeg også skal passe skolen.

Jamen selvom jeg levede på samme måde for 2-3 måneder siden, så var træthed og dårlig træning ikke et problem?

Lithium skrev:

sorra54 skrev:

Lithium skrev:

sorra54 skrev: Måske en sygdom eller et eller andet sygt, for jeg er også VIRKELIG træt for tiden .

sorra54 skrev:Forsøger at sove min 7. timer om dagen, men det er svært når jeg også skal passe skolen.

Jamen selvom jeg levede på samme måde for 2-3 måneder siden, så var træthed og dårlig træning ikke et problem?

Du kan sagtens akkumulere træthed over tid og så giver det sig først udslag nu

Få styr på alle faktorer der kan trække din træning ned - du ved godt hvad de er

Ja jeg må sku lige ligge hovedet i blød, det kan også være det bare er en placebo effekt som følge af de skide Accutin piller, for de giver trods alt muskel og led smerter, samt træthed.

Prøv at skriv din træning de sidste par måneder, øvelser, kg løftet pr gang osv. Er sikker på du så finder problemet.

Prøv at skift øvelser...

bobs skrev:Prøv at skift øvelser...

Eller intensitet måske ? Måske øge reps og sænke kilo?

Du skriver at du er gået fra 6X82,5 til 8X75...

Forskellen er at du er gået ned i intensivteten men op i vol. så alt i alt løfter du flere kg i 8X75 end 6X82,5... men hvor længe har du trænet ??

bobs skrev:Du skriver at du er gået fra 6X82,5 til 8X75...

Forskellen er at du er gået ned i intensivteten men op i vol. så alt i alt løfter du flere kg i 8X75 end 6X82,5... men hvor længe har du trænet ??

Jamen hvis jeg prøver at ligge mig på 6 x 82,5 den dag i dag, så kan det stadig ikke lade sig gøre og jeg kører til failure ! Har trænet i 6-7 måneder

Samme program hele tiden ?

sorra54 skrev:

bobs skrev:Du skriver at du er gået fra 6X82,5 til 8X75...

Forskellen er at du er gået ned i intensivteten men op i vol. så alt i alt løfter du flere kg i 8X75 end 6X82,5... men hvor længe har du trænet ??

Jamen hvis jeg prøver at ligge mig på 6 x 82,5 den dag i dag, så kan det stadig ikke lade sig gøre og jeg kører til failure ! Har trænet i 6-7 måneder

Det kunne godt være en af årsagerne.

Lithium skrev:Har du nogensinde prøvet at arbejde efter en skabelon eller et program over en længere periode?
Eller går du bare ned og hiver i vægtene uden tanke bag - det samme hver gang ?

Følger et fast program i min. 2 måneder

Så er det også på tide at skifte program...

bobs skrev:Så er det også på tide at skifte program...

Var dog et underligt svar.
Tvivler ærlig talt på det bliver bedre, med de svar han giver på spørgsmål folk stiller for at hjælpe ham, så virker det ikke til han vil gøre det vilde for at få resultater.

Old school skrev:

sorra54 skrev:

bobs skrev:Du skriver at du er gået fra 6X82,5 til 8X75...

Forskellen er at du er gået ned i intensivteten men op i vol. så alt i alt løfter du flere kg i 8X75 end 6X82,5... men hvor længe har du trænet ??

Jamen hvis jeg prøver at ligge mig på 6 x 82,5 den dag i dag, så kan det stadig ikke lade sig gøre og jeg kører til failure ! Har trænet i 6-7 måneder

Det kunne godt være en af årsagerne.

Der står jo ikke at topicstarter kører til failure i sin normale træning, men derimod at det sker, hvis vedkommende prøver på de 6x82 som der tidligere er taget.

the-QB skrev:

Old school skrev:

sorra54 skrev:

bobs skrev:Du skriver at du er gået fra 6X82,5 til 8X75...

Forskellen er at du er gået ned i intensivteten men op i vol. så alt i alt løfter du flere kg i 8X75 end 6X82,5... men hvor længe har du trænet ??

Jamen hvis jeg prøver at ligge mig på 6 x 82,5 den dag i dag, så kan det stadig ikke lade sig gøre og jeg kører til failure ! Har trænet i 6-7 måneder

Det kunne godt være en af årsagerne.

Der står jo ikke at topicstarter kører til failure i sin normale træning, men derimod at det sker, hvis vedkommende prøver på de 6x82 som der tidligere er taget.

Korrekt, men igår ramte jeg 7 x 80 igen, så håber det bare har været en dårlig periode !