mit bryst vokser ikke hjælp

hej alle sammen er en dreng på 17 snart 18år har snart trænet 1½ år

men mit bryst vokser ikke lige meget hva jeg gør :cry:

så ville lige hør om i har nogle gode råd i kunne give mig
og nægter og tage nogen form for dopin lige meget hvad

Smæk dit træningsprogram op så vi kan se hvordan du gør.
Det her er så vidt jeg ved, et anti doping forum, så kunne vi aldrig finde på at opfordre dig til :wink:

foldby skrev:hej alle sammen er en dreng på 17 snart 18år har snart trænet 1½ år men mit bryst vokser ikke lige meget hva jeg gør
så ville lige hør om i har nogle gode råd i kunne give mig
og nægter og tage nogen form for dopin lige meget hvad

Smid dit træningsprogram, kost etc op også kan vi se på det.

Det du skriver er ubrugeligt.

mere vægt på og bedre teknik - ud fra absolut ingen info om hvordan du træner osv.

foldby skrev:hej alle sammen er en dreng på 17 snart 18år har snart trænet 1½ år men mit bryst vokser ikke lige meget hva jeg gør
så ville lige hør om i har nogle gode råd i kunne give mig
og nægter og tage nogen form for dopin lige meget hvad

3 Punkter.

1: Sæt dig ind i tingene læs artiklerne på sitet
2: Få sat dig et mål, uden tålmodighed ingen gevinst
3: Vi opfodre ingen på sitet til doping, så en anden gang, tænk dig om inden du slynger mundlort ud af kæften.

Kolditz skrev:
foldby skrev:hej alle sammen er en dreng på 17 snart 18år har snart trænet 1½ år men mit bryst vokser ikke lige meget hva jeg gør
så ville lige hør om i har nogle gode råd i kunne give mig
og nægter og tage nogen form for dopin lige meget hvad

3 Punkter.

1: Sæt dig ind i tingene læs artiklerne på sitet
2: Få sat dig et mål, uden tålmodighed ingen gevinst
3: Vi opfodre ingen på sitet til doping, så en anden gang, tænk dig om inden du slynger mundlort ud af kæften.

Mundlort og mundlort :roll:

Knægten er vel bare ny, og er bange for at vi straks ville opfordre ham til en kur, som på andre builder forums. :roll:

Kolditz skrev:
foldby skrev:hej alle sammen er en dreng på 17 snart 18år har snart trænet 1½ år men mit bryst vokser ikke lige meget hva jeg gør
så ville lige hør om i har nogle gode råd i kunne give mig
og nægter og tage nogen form for dopin lige meget hvad

3 Punkter.

1: Sæt dig ind i tingene læs artiklerne på sitet
2: Få sat dig et mål, uden tålmodighed ingen gevinst
3: Vi opfodre ingen på sitet til doping, så en anden gang, tænk dig om inden du slynger mundlort ud af kæften.

Hold da kæft den sidste kommentar var klam at komme med, hvad sker der for dig?!

Kolditz skrev:3: Vi opfodre ingen på sitet til doping, så en anden gang, tænk dig om inden du slynger mundlort ud af kæften.

Sikken en besked at få. Hvis han ikke kender forumet kan han jo ikke vide hvad der er for nogle folk der er her inde. så rooolig :wink:

træner ikke efter noget spisifikt program #-o

træner 3 muskel grupper om dagen og holder fri lør/søn
så vis i har et fedt progarm og en fed kostplan

foldby skrev:træner ikke efter noget spisifikt program træner 3 muskel grupper om dagen og holder fri lør/søn
så vis i har et fedt progarm og en fed kostplan

En kost plan passer jo kun til den enkelte person, alt efter vægt, energi indtag osv. Jeg vil råde dig til at læse de artikler der er om træning og kost, her på sitet.. Det ville du lære meget af ..

foldby skrev:træner ikke efter noget spisifikt program træner 3 muskel grupper om dagen og holder fri lør/søn
så vis i har et fedt progarm og en fed kostplan

så er der jo en grundt til hvorfor det ikke vokser :wink:

je ville forslå et fullbody:

dødløft 5x5
squat 4x10
benpress 4x10
bænk 4x10
mili press 4x10
dips 4x10
BOR 4x10
chins up 4x8-10

hva helvede betyder alt det der

squat 4x10
mili press 4x10
dips 4x10
BOR 4x10
chins up 4x8-10

foldby skrev:hva helvede betyder alt det der

squat 4x10
mili press 4x10
dips 4x10
BOR 4x10
chins up 4x8-10

haha okay du skal vidst gå igang med at læse ALLE artiklerne :lol:

LÆS DEM IGENNEM MERE END ENGANG HVIS DU IKKE FORSTÅR DEM.

kasper9460 skrev:
Kolditz skrev:3: Vi opfodre ingen på sitet til doping, så en anden gang, tænk dig om inden du slynger mundlort ud af kæften.

Sikken en besked at få. Hvis han ikke kender forumet kan han jo ikke vide hvad der er for nogle folk der er her inde. så rooolig

Nemlig, og det er netop lige derfor det er mundlort. Du går jo ikke ind i føtex og sviner dem til fordi netto røv rendte dig?.

Man læser lige lidt på forumet, og finder ud af hvem man skriver med, inden man beskylder andre!.

foldby skrev:hva helvede betyder alt det der

squat 4x10
mili press 4x10
dips 4x10
BOR 4x10
chins up 4x8-10

Viser tydligt at du er temmelig uvidende hvad gælder træning.

Læs artikler.

Viser også at man muligvis har spilt megen tid, på u struktureret/useriøs træning... :roll:

Læs en masse artikler i artikel-sektionen her på siden, omkring kost, grundlæggende træning osv.

(Har fundet dem til dig her:)

artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Læs og lær!

foldby skrev:hva helvede betyder alt det der

squat 4x10
mili press 4x10
dips 4x10
BOR 4x10
chins up 4x8-10

Squat er en benøvelse
Mili pres(military press) er en skulder øvelse
Dips er en triceps øvelse
BOR (bent over row) er en rygøvelse
Chins up (chinups) er en ryg/biceps øvelse

4 x 10 betyder at man tager øvelsen 4 gange med 10 gentagelser i hver omgang..

Kolditz skrev:
kasper9460 skrev:
Kolditz skrev:3: Vi opfodre ingen på sitet til doping, så en anden gang, tænk dig om inden du slynger mundlort ud af kæften.

Sikken en besked at få. Hvis han ikke kender forumet kan han jo ikke vide hvad der er for nogle folk der er her inde. så rooolig :wink:

Nemlig, og det er netop lige derfor det er mundlort. Du går jo ikke ind i føtex og sviner dem til fordi netto røv rendte dig?.

Man læser lige lidt på forumet, og finder ud af hvem man skriver med, inden man beskylder andre!.

Der var ingen der svinede nogen til, den eneste der komme med mundlort er dig. Ingen grund til at piske en stemning op.

Til foldby:
Her er de mest nødvendige artikler:
> Grundlæggende om træning
artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php

> Kost og ernæring (MEGET VIGTIGT!)
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

> Program
artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

> Øvelser:
artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php
artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php
oevelsesbiblotek/

Men tjek også lige de andre artikler.
Nu har du absolut ingen undskyldning for at forblive andet end et mega brød - dopingfrit!
:wink:

Kom med din vægt, højde og fedtprocent. Så er det lættere at hjælpe, da jeg var på kursus i weekenden, fik jeg bekræftet den viden om at stresse musklerne.
Dvs. skift program, ikk træn de samme øvelser hver gang. men skift.

håber jeg kunne hjælpe

ikk træn de samme øvelser hver gang

Det er nu ikke specielt fordelagtigt at skifte øvelser fra gang til gang. Det er okay at gøre det fra cyklus til cyklus, men hellere ikke oftere.

Nej nej.

så har jeg udtrykt mig forkert.

Skift program dvs øvelser hver 3-4 uge.

mit bryst vokser ikke hjælp

Brugere online