Mit Fullbody

hey vil i lige give en vudering på mit fullbody jeg skal starte på om 15 dage når jeg starter mit cut..

havde regnet med 3x10 i de store BP Mili DL og SQ 2x10 i resten.

hvad siger i?

Mandag

Dødløft
Bænkpres
Military
Inc BP
Rows
Lath Bagskulder
Curls
Dips
Mave

Onsdag

Squat
Bænkpres
Flies
Skulderpres
Pulldown
Curls
Hyperextentions
Fransk pres
Mave

Fredag

Dødløft
Bænkpres
Military
Inc BP
BOR
Laht Siden
Curls
Dips
mave

det ser imo ganske fint ud.. det ligner til forveksling et af de 500 andre fullbody programmer der er postet her på siden....

Ville smide pulldown ud og ind med chins eller pullup..

kuglen.. hehe ja sad også og søgte efter nogle men så var der nogle øvelser jeg ikke fad osv. så lavede jeg mit eget og ville lige hører om det var okay..

Hav.. ja burde jeg, men mine chins er jeg lidt i tvivl om, nogle kører dem helt op så hovedet kommer over stangen andre så panden lige røre den, men større ROM vil vel give bedre... kan måske tage 8 stykker 3 sæt. så måpske jeg vil skifte lidt mellem pulldown, pullup og chins..

junjer skrev:Hav.. ja burde jeg, men mine chins er jeg lidt i tvivl om, nogle kører dem helt op så hovedet kommer over stangen andre så panden lige røre den, men større ROM vil vel give bedre... kan måske tage 8 stykker 3 sæt. så måpske jeg vil skifte lidt mellem pulldown og chins..

Jeg ville KUN holde mig til chins så.. 3x8 er en udemærket styrke i chins, hvorfor du sagtens kan smide noget vægt mellem benene når du kører den..

Ville nok køre skiftevis mellem de to dage istedet for 2xDl og 1xSq per uge.

HAV skrev:
junjer skrev:Hav.. ja burde jeg, men mine chins er jeg lidt i tvivl om, nogle kører dem helt op så hovedet kommer over stangen andre så panden lige røre den, men større ROM vil vel give bedre... kan måske tage 8 stykker 3 sæt. så måpske jeg vil skifte lidt mellem pulldown og chins..

Jeg ville KUN holde mig til chins så.. 3x8 er en udemærket styrke i chins, hvorfor du sagtens kan smide noget vægt mellem benene når du kører den..

okay har også bælte så jeg kan hænge lidt vægt deri..

Gozo skrev:Ville nok køre skiftevis mellem de to dage istedet for 2xDl og 1xSq per uge.

grunden til det er jeg spiller elelr starter på fodbold igen tirsdag og torsdag så vil helst kun sguat onsdag, også for at fokusere lidt mere på ryggen, da mine ben allerede er lidt foran i forhold til resten af kroppen..

Mit Fullbody

Brugere online