Thuu skrev:Kære Logbog!

Jeg en gut på 21, som i de sidste 3 måneder har fundet en glæde i at løfte "tunge" støbejerns skiver på en stang.

Hvis målet er at blive større er det også vejen frem

Velkommen i logland.

Hvad med nogle pics?

Velkommen til vejen frem :D

Bliver spændende at følge lidt med i din log - ikke tit at folk opretter en log allerede efter 3 mdr's træning =D> Så jeg håber du holder i

Thuu skrev:Kære Logbog!

Jeg en gut på 21, som i de sidste 3 måneder har fundet en glæde i at løfte "tunge" støbejerns skiver på en stang.

Hej
og velkommen her i forumet.
Lækkert at du har fundet glæden ved at løfte...
Selv om du ikke bliver ved med at have et liv som begynder, så ønsker jeg for dig,
at du lige som mig, fortsætter med træning hele livet og aldrig mister begynderens glæde ved det
God træning og god fremgang
Henning

Velkommen i logland.

Jeg har selv trænet i en 4 måneders tid nu. Dit program ser ganske fint ud, men forsøger du at cutte eller? Studsede nemlig over dine 5 måltider i stedet for 6.

By: London - ?
Seriøst? Fortæl fortæl Er helt pjattet med London - total ynglings by

Jeg har desværre ikke et kamera her omme(bor i London). Men regner med at tage nogle billeder når jeg skal hjem på påskeferie, så har jeg også fået lidt mere masse.
Regner med at tage et par bananer med hver dag til klokken 15.30, så jeg rammer de 6 måltider om dagen. Vil være i kalorie overskud med ca 300 kcal indtil påskeferien, hvor jeg starter cut.
Vil derefter ligge i underskud med omkring 300 kcal indtil Juni hvor jeg skal på strandferie til Spanien.

mikey skrev:By: London - ?
Seriøst? Fortæl fortæl Er helt pjattet med London - total ynglings by

Er ved at uddanne mig som speditør her omme. Uddannelsen tar 2 år, så mangler lige 1½ år her omme før jeg flytter hjem igen. Kan rigtig godt li byen, så det gør mig ikke noget ..
Bor i det østlige London lige mellem Docklands og Essex. Min lejlighed ligger under 2 km fra Upton Park, så kan du vist spore dig rimeligt godt ind på hvor jeg bor..

Hey! Tillykke med trænings'starten =D> Det ser sgu godt ud, men det lyder ikke som ret meget mad du for hver dag? Eller det kan også bare være fordi at jeg sammenligner det med min egen grådighed på området

Thuu skrev:

mikey skrev:By: London - ?
Seriøst? Fortæl fortæl Er helt pjattet med London - total ynglings by

Er ved at uddanne mig som speditør her omme. Uddannelsen tar 2 år, så mangler lige 1½ år her omme før jeg flytter hjem igen. Kan rigtig godt li byen, så det gør mig ikke noget ..
Bor i det østlige London lige mellem Docklands og Essex. Min lejlighed ligger under 2 km fra Upton Park, så kan du vist spore dig rimeligt godt ind på hvor jeg bor..

Orv, det er sq rimelig fedt alligevel
Kender godt nok ikke helt det område du bor i, tror aldrig jeg har været lige der..men det er da superfedt at tage en uddannelse derover, jeg har selv boet et halvt år i Glasgow - det er bare den fedeste oplevelse!

Kan bare ik forstå du ik har et kamera med - der er da så meget at tage billeder af, kom igang

Fed log
Glæder mig til at følge med!!!

Dagens træning

Bænk
5x5 50kg

DB Inc Bænk
2x8 30kg
1x6 30kg (lorte venstre arm)

Fly
3x8 20kg

Barbell lying triceps extension
2x8 20.00kg
1x8 25.00kg

Bench dips
3x8 BW+5kg

Okay træning. Ved ikke helt hvornår jeg skal øge i bænk. Tror jeg gir den 2 træninger mere før der skal 55kg på stangen.

Dagens træning:

Deathlift
5x5 47.50kg (nemt nemt, men tar den lige en uge mere for at få teknikken helt på plads)

Cable close grip pulldown
1x8 56kg, 2x8 63kg.

Seated Row
3x8 49kg (Flere kilo næste gang)

DB curls
1x8 20 kg, 2x8 25kg (3x8 25kg næste gang)

BB Curls
2x8 10 kg, 1x7 12.50 (Venstre gad satme ikke op!)

God træning!
Idag er det pancake day i England, så derfor skal vi nu ha.... Boritos.. Ingen af os havde synderligt lyst til pandekager, så vi nakker sku lige en gang madpandekager med fyld, for at følge traditinen!

mmmmmm pandekager :toothygrin:

Dagens træning er nu veloverstået!

Squat
4x5 50
1x5 55

Lever leg extension
3x8 Niveau 12 på maskinen, ved ikke hvor meget det er.

Lever leg curls
3x8 Niveau 7 på maskinen

Behind Neck press (3x8)
3x8 25kg. Tror der skal forsøges med de 30 i sidste rep næste gang.

DB FrontRaise
1x8 7.5 kg
2x8 10 kg

DB LateralRaise
3x8 7.5 kg

Synes endeligt at min teknik i Squat og dødløft er kommet på plads og kan stille og roligt begynde at øge og øge.. og øge.. og øøøge!!!!

Skal ud og spise i morgen med nogen fra firmaet, hvor nogle af pigerne vil have mig med og clubbe bagefter. Min viljestyrke, hmm ja også frygten for at få bank af en rugby type får mig nok til at sige nej til en bytur.

Ha ha, det er lidt for underligt, vi bor tæt på hinanden... Jeg bor i Barking... Hvor træner du?

Men ellers kan jeg kun give de andre ret - se at få smækket nogle billeder op. Det er fedt at have billeder at sammenligne med, så du kan følge med i din egen fremgang!

Nej?? Sygt, arbejder i Barking
Hva laver du her omme??

Jeg træner i east london gym. http://www.eastlondongym.co.uk . Tror det er rigtig godt til gymnaster, men deres fitness rum er sku mangelfuldt. for mange maskiner, for lidt bænke og stativer!

Ha ha - det er for underligt, hvad er oddsne for det...

Jeg læser på Uni... Det er sq for sjovt, er du alene afsted eller hvordan?

Og mht. dit center så giver jeg dig ret i, at det ser lidt tyndt ud - men omvendt har jeg aldrig set et sted hvor der var nok med bænke og vægte. Sjovt nok kommer der dobbelt så mange pumpere når det rygtes at der er godt med jern...

Idag havde jeg tænkt mig at træne, men kunne ikke nå det pga. at jeg klokken 12. besluttede mig for at tage ud at købe en cykel.
Tog bus, tog til Barking, hvor jeg fik mig en 21' mountain bike til 1200 kr (lås og skærme inklusivt)
Købte den af en inder, som absolut ikke havde forstand på cykler.
Da han viste mig cyklen var det eneste han sagde til mig: As you can see it is Black, thats good colour for a bike. At den havde 21 udvendige gear, lavet af aluminium og havde 2 års garanti var åbenbart irellevant. =D>

Da jeg så fik betalt min nye cykel og trukket lortet ud på vejen, kiggede jeg rundt og lod min mandlige entuition vise vej. Denne dumhed kostede mig 2 timer i sadlen og en misset træning.

Dagens træning: 2 timers moderat cykling.

Bænk
5x4 50kg
1x3 50kg(Gir en mindre bytur Fredag skylden, skal aaaaaaaaldrig drikke mere)

BB Inc Bænk
3x8 35 kg
1x5 40 kg
Skal øges næste gang.

Fly
3x8 10kg

Barbell lying triceps extension
1x8 20.00kg
2x8 25.00kg

Bench dips
3x8 BW+5kg

Lorte træning, var virkeligt dårligt kørende. Tror jeg skal have kigget på min teknik i bænk inden næste gang der skal bænkes.

Fantastisk cykelberetning...!

Dagens træning:

Deathlift
4x5 52.50kg
1x5 57.50kg skal køre på samme måde næste gang for at få teknikken 100% ind.

Cable close grip pulldown
3x63kg. (SÅDAN!!!!!!)

Seated Row
1x8 49kg
2x8 53kg

DB curls
2x8 22.50kg
1x8 27.50kg

BB Curls
1x8 10 kg,
1x8 12.50
1x7 12.50(ARRRHGR)

Pisse god træning, helt klart Ryggen der er min force.

Dagens træning:

Squat
4x5 50kg
1x5 55kg(Kører 5 KG tungere næste gang)

Lever leg extension
3x8 Niveau 12 på maskinen, ved ikke hvor meget det er.

Lever leg curls
3x8 Niveau 7 på maskinen

Behind Neck press (3x8)
3x8 25kg.

DB FrontRaise
1x8 7.5 kg
2x8 10 kg

DB LateralRaise
3x8 7.5 kg

Stille og rolig træning, øger hele tiden lidt i forskellige øvelser, så det går fremad. Squat teknikken er blevet ret god, så nu skal jeg bare øge øge øge ligesom i Død..

Dagens ##%#%¤%& lorte træning:
virkeligt en off day af dimensioner, ved ikke lige hvad der skete??

Bench
3x5 50kg
1x4 50kg
1x3 50kg
10x40 kg

Inc. Bench
3x8 35kg
1x3 40kg

Fly
3x8 10kg

Barbell lying triceps extension
1x8 20.00kg
1x8 25.00kg
1x5 25.00kg

Bench dips
3x8 BW+5kg

Ved ikke lige hvad der sker, om det er kosten der kan have indflydelse på træningen. Skal helt sikkert bare koncentrere 100% om at lægge i kalorie overskud i næste uge..

I fredags må jeg ha fucket mit bryst op, for har haft ondt i brystet hele weekenden, og har stort set ikke kunne foretage mig noge pga. smerter i brystet.

I morges var smerterne stort set væk og efter arbejde kunne jeg slet ikke mærke noget, så tænkte at jeg nok godt kunne klare en omgang træning.

Dødløft:
4x5 50.00 kg
1x10 50.00 kg
(Skal køre 55 kg næste gang, kunne jeg ikke denne gang på grund af et meget tyndt udvalg i vægte)

Cable close grip pulldown
3x63kg.
Begyndte så småt at kunne mærke smerterne komme tilbage.

Seated Row
1x8 53
Aaaav
2x8 49
Aaaaaaaaaaav

Herefter havde jeg for ondt i brystet til at foretage mig noget som helst.

går ned og træner biceps meget let i morgen. generelt skal den her uge være meget let, så jeg ikke får en seriøs skade..

Hej Thuu

Ville lige smide en hilsen i din log. Jeg synes det er rigtig godt at se (og fornuftigt af dig) at du starter stille og roligt ud med dine basisøvelser, for at få teknikken ordentligt på plads. Der er desværre alt for mange der "bare" hiver en masse vægt på og så kører teknikken helt forkert og derfor bliver skadet. Så fortsæt du endelig som nu med at øge vægten langsomt og hold fokus på korrekt teknik - så når man længst :wink2:

- Pia (Bambi)

Efter en uges pause pga sindsyge smerter i brystkassen ramte jeg centret igår, hvor den stod på Biceps og Skulder..

DB curls
3x8 25.00kg

BB Curls
3x8 10kg

Behind Neck press (3x8)
3x8 25kg.

DB LateralRaise
3x8 7.5 kg

Træningen gik egentligt okay, men smerterne i min brystkasse tog til, så droppede de ben, jeg havde tænkt mig at træne..

Jeg skal til lægen i morgen aften med min brystkasse.. glæder mig til at høre hvad han siger til den, for fandme nederen at jeg misser så meget træning pga af smerter..

Hey champ!

For fedt jeg lige fik kigget i din log. Vi ligger paa naesten de samme stats hvad angaar hoejde vaegt og mht hvad vi loefter er vi heller ikke langt fra hinanden! Ogsaa bor vi begge i England Fuck hvor fedt hehe.

Saa maa vi lige se hvem der improver mest!

Foerst til 60kg i baenk?!
Foerst til 90kg i squat?!
ITS ON!!

Hey
Sq en skam med skaden - der er ikke noget værre end en skade der holder en fra træningen
Må indrømme det er svært at bedømme noget ud fra det billed der - det er jo super sløret og man kan kun lige se et lille udsnit af din ryg? På den igen!
Og så bare glæd dig til at komme igang igen - det bliver ligesom at starte helt forfra igen...

Håber du har en god ferie i DK mens vi andre knokler

Et forsinket velkommen til herfra.. Lyder ikke godt med skaden, men du er garenteret frisk og fuld af motivation som aldrig før når du nu kommer i gang igen efter påsken..

Så gider jeg sku ikke holde pause mere! Imorgen starter jeg ud på et nyt fullbody program, som jeg skal køre hver anden dag. Det er støbet sammen således:

Bænk
Squat
DØD
CB Close grip pulldown
seated rows (kan ikke udstå BOR)
Military
Curls
Triceps extension.

Er lidt usikker omkring rækkefølgen, så hvis en af de vise mænd kunne hjælpe mig??

Starter ud forholdsvist få kilo, og vil derefter arbejde mig op af..