mit reslutat efter bulk (en måned)

hejsa drenge,
har lige været på en god måneds bulk, har taget kreatin og protien pulver, og holdt mig fra akohol, og spist alt hvad jeg kunne, men har så tabt 1kg da jeg ikke tager protein pulver og kreatin merer, plus jeg ikke spiser så meget mere, da jeg ikke har haft tid. mit reslutat.

lørdag: 14 fub.
vægt: 58,5

lørdag: 21 fub.
vægt: 60,4

lørdag: 28 fub.
vægt: 61.9

lørdag: 7 marts
vægt: 63,3

lørdag: 14 marts
vægt 64,5

gerne ris og ros

quax91 skrev:hejsa drenge,
har lige været på en god måneds bulk, har taget kreatin og protien pulver, og holdt mig fra akohol, og spist alt hvad jeg kunne, men har så tabt 1kg da jeg ikke tager protein pulver og kreatin merer, plus jeg ikke spiser så meget mere, da jeg ikke har haft tid. mit reslutat.

lørdag: 14 fub.
vægt: 58,5

lørdag: 21 fub.
vægt: 60,4

lørdag: 28 fub.
vægt: 61.9

lørdag: 7 marts
vægt: 63,3

lørdag: 14 marts
vægt 64,5

gerne ris og ros

Det er jo lidt svært at svare på da vi jo ikke ved om det er rent fedt eller muskelmasse du har taget på :wink:

det er vist meget normalt at tabe noget væske når man stopper med kreatin

lille tip, næste gang du bulker/cutter, så post billeder - det er langt nemmere at forholde sig til, og du vil opnå langt større respons

6 kg på 1 mdr er altså lige i overkanten...

Enig med Bash - du bulker for hurtig.

hvordan bulker for hurtig? fik omkring 3500kcal om dagen da jeg var på bulk. det da ikke farligt og bulke for hurtigt?

fik lige målt min fedt % her idag.

age: 18.
height: 174cm.
wight: 63,4kg
bmi: 20,9
bmr: 6975 kj
1667 kcal
fat%: 12,5%
fat mass: 7,9kg
ffm: 55,5kg
tbw: 40,6kg

jo hurtigere du tager på, desto større del er af den gainede vægt, er fedt! Hold dig til omkring 500g om ugen ~ 2-2,5kg om måneden

Hvis du har taget 6kg på ved et indtag på 3500kcal om dagen, ville jeg sætte det ned til 2500kcal. Hvis de tal du er kommet med stemmer, så har du ligget i ca. 1500kcal overskud om dagen. Mange anbefaler omkring 500kcal

Hvornår startede du på kreatin? det kan jo forklare din store vægtforøgelse

det jo sygt? hvorfor kun så lidt? der er jo en grund til at det hedder "bulk" og ikke spis lidt mere end normalt.

quax91 skrev:det jo sygt? hvorfor kun så lidt? der er jo en grund til at det hedder "bulk" og ikke spis lidt mere end normalt.

tror du har midforstået konceptet lidt!

Fra artiklen "Bulking" her på siden http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.php

Man tager mere fedt på, jo
• større energioverskud man er i
• mindre/dårligere man træner
• højere fedtprocent man starter med
• jo længere tid man har været i energioverskud

Man tager mere muskel på, jo
• større energioverskud man er i
• mere/bedre man træner
• lavere fedtprocent man starter med
• jo kortere tid man har været i energi overskud

Man tager mere clean på, jo
• mindre overskud
• mere effektiv træning
• lavere fedtprocent man har
• kortere tid man er i overskud

quax91 skrev:det jo sygt? hvorfor kun så lidt? der er jo en grund til at det hedder "bulk" og ikke spis lidt mere end normalt.

i det her tilfælde må sygt være lig: "Fornuftigt"

kontrolleret bulk er langt det smarteste, det skal jo ik' være 'supersize me'-tilstande vel?

quax91 skrev:det jo sygt? hvorfor kun så lidt? der er jo en grund til at det hedder "bulk" og ikke spis lidt mere end normalt.

Fordi det er tåbeligt bare at gaine en masse fedt? Der er en naturlig grænse for hvor meget muskelmasse du kan tage på om ugen - det kan du ikke ændre noget på. Selvom du tager 2kg på om ugen, så vil du ikke gaine mere muskelmasse end hvis du tog 500g på om ugen. (Ret sort / hvidt)

Det bestemmer du jo selv, men rent udseendesmæssigt er det vel bedst hvis du tager så lidt fedt på som muligt, ikke? Tænk på, at halvdelen af de 6 kilo du har taget på er fedt. Men igen, det bestemmer du selv.

hmm,, hvad så nu hvor min næste bulk, først start i påsken? hvor jeg nu bare spiser normalt, tager ikke noget pulver eller noget, men kun holder mig til træning og normal kost.? så når jeg da og op byg muskler før jeg starter igen.

Jeg synes du skal skynde dig ind i artikel-arkivet, og læse alle kost-artiklerne....

ja, har læst en del om det, men har det bare sådan at hvis jeg ikke ser min vægt er stigt næste morgen, bliver jeg mega sur.

quax91 skrev:hmm,, hvad så nu hvor min næste bulk, først start i påsken? hvor jeg nu bare spiser normalt, tager ikke noget pulver eller noget, men kun holder mig til træning og normal kost.? så når jeg da og op byg muskler før jeg starter igen.

Hvor længe har du trænet? og ja, læs artiklerne, de er guldkorn!

quax91 skrev:ja, har læst en del om det, men har det bare sådan at hvis jeg ikke ser min vægt er stigt næste morgen, bliver jeg mega sur.

Du kan ikke regne med at tage på hver eneste dag... vej dig en gang om ugen, og se udviklingen over en periode

Tange skrev:
quax91 skrev:hmm,, hvad så nu hvor min næste bulk, først start i påsken? hvor jeg nu bare spiser normalt, tager ikke noget pulver eller noget, men kun holder mig til træning og normal kost.? så når jeg da og op byg muskler før jeg starter igen.

Hvor længe har du trænet? og ja, læs artiklerne, de er guldkorn!

har trænet on og off i 2år

500gram om ugen skal du tage på

sys det lyder lidt vildt at du har trænet i 2 år og har den vægt, med mindre du er en kvinde ?

mit reslutat efter bulk (en måned)

Brugere online