Sikke en masse energi du har brugt... på at skrive så mange sæt ind. (forhåbentligt også på at udføre dem )

Hoosier skrev:Jeg troede ikke, man kunne køre ni sæt af noget?! Du fik da lavet en del i dag ellers.

Jo man kan godt køre ni sæt. Det er reps den er gal med. Dymaisk træning er dokumenteret effektivet i reps range inden for 2-3 i 8-12 sæt. Så det kan man godt
Ja jeg nåede en masse igår. Motivationen er ved at være 100% tilbage

charlie t skrev:Sikke en masse energi du har brugt... på at skrive så mange sæt ind. (forhåbentligt også på at udføre dem )

Det kræver nu ikke så meget. Kan sådan et smart trick med Ctrl c/v Men kan da godt være jeg skal overveje at gå tilbage til den gamle skrive måde. Så ser det bare ud til man ikke laver så meget
Jeg brugte faktisk ret meget energi på de dynamiske sæt. Det var næsten værre end en vild gang cardio

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg troede ikke, man kunne køre ni sæt af noget?! Du fik da lavet en del i dag ellers.

Jo man kan godt køre ni sæt. Det er reps den er gal med. Dymaisk træning er dokumenteret effektivet i reps range inden for 2-3 i 8-12 sæt. Så det kan man godt

Nå ja, selvfølgelig. Dumme mig.

Ja jeg nåede en masse igår. Motivationen er ved at være 100% tilbage

Dét er godt at høre!

Hoosier skrev:

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg troede ikke, man kunne køre ni sæt af noget?! Du fik da lavet en del i dag ellers.

Jo man kan godt køre ni sæt. Det er reps den er gal med. Dymaisk træning er dokumenteret effektivet i reps range inden for 2-3 i 8-12 sæt. Så det kan man godt

Nå ja, selvfølgelig. Dumme mig.

Ja jeg nåede en masse igår. Motivationen er ved at være 100% tilbage

Dét er godt at høre!

Vi ses senere. Glæder mig til en god gang træning. Jeg skal tæske ryg... Hvad er din plan?

Titan str. 38 - lidt sjovt at se vi bruger samme størrelse

Bay skrev:Titan str. 38 - lidt sjovt at se vi bruger samme størrelse

Mettes dragt er også ca. tre størrelser for stor til hende.

MNN skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg troede ikke, man kunne køre ni sæt af noget?! Du fik da lavet en del i dag ellers.

Jo man kan godt køre ni sæt. Det er reps den er gal med. Dymaisk træning er dokumenteret effektivet i reps range inden for 2-3 i 8-12 sæt. Så det kan man godt

Nå ja, selvfølgelig. Dumme mig.

Ja jeg nåede en masse igår. Motivationen er ved at være 100% tilbage

Dét er godt at høre!

Vi ses senere. Glæder mig til en god gang træning. Jeg skal tæske ryg... Hvad er din plan?

Ja, det gør vi. Jeg deloader. Så bare lidt let dødløft, let smal bænk + lidt blandet for gunz og skuldre.

Bay skrev:Titan str. 38 - lidt sjovt at se vi bruger samme størrelse

Hvilket jeg så også vil have lov at sige.

charlie t skrev:

Bay skrev:Titan str. 38 - lidt sjovt at se vi bruger samme størrelse

Hvilket jeg så også vil have lov at sige.

Det er første dragt jeg nogensinde har trænet i og man skal vel starte et sted... Den er også alt for stor især her efter jeg har været syg og tabt mig. Kan ikke nå at køre den nye ind i både squat og dødløft så løfte i den store.

Er der flere der vil pointere at de løfter i samme størelse som mig??

Lørdag d. 21. februar 09 - TSK

Efter vi havde været i Rødovre til liga runden blev der trænet/spist kage/hygget i tsk.

Stiv benet dødløft
5 x 5 @ 50kg

DB rows
6 x 4 @ 18kg

Seated rowing
8 x 4 @ 40kg

Træk til bryst
6 x 4 @ 40kg

Military press
10 x 4 @ 20kg

Er til ære for Charlie gået tilbage til gammel skrive metode (reps x sæt @ kg)

Nu ser det jo bare ud som om du er doven

Ellers fin omgang idag og tak for støtten omend den nok kommer til at være mere nødvendig senere på året

Træning på mandag?

Biiver skrev:Nu ser det jo bare ud som om du er doven

Ellers fin omgang idag og tak for støtten omend den nok kommer til at være mere nødvendig senere på året

Træning på mandag?

Jeg er doven så der er alligevel ingen grund til at forsøge at skjule det

Var da så lidt. Der er altid støtte at hente i TSK.

Ja skal træne mandag. Den står på squat i udstyr. Kommer du og træner med?

MNN skrev:Er til ære for Charlie gået tilbage til gammel skrive metode (reps x sæt @ kg)

For nu lige at være irriterende... Burde man så ikke skrive det op som sæt x reps @ kg. Jeg tænker, hvis man skulle fortælle nogen, hvad man havde løftet, ville man (jeg ville i hvert fald) sige til folk "jeg har taget fire sæt military press à 10 reps med 20 kg". Eller hvad?!

MNN skrev:[Jeg er doven så der er alligevel ingen grund til at forsøge at skjule det

Var da så lidt. Der er altid støtte at hente i TSK.

Ja skal træne mandag. Den står på squat i udstyr. Kommer du og træner med?

Haha - du er i det mindste både klar over det og ærlig omkring det

Er jeg glad for! Håber på at komme endnu mere ind omkring klubben i den kommende tid. Ja, jeg har fri mandag, så jeg kommer vel i klubben ved 15-tiden og så står den på front squat!

Må forresten erklære mig enig med Katrine - sæt x reps x kg

Du har slet ik tid til at træne.. du skal LÆSE... især i NNR

Hoosier skrev:

MNN skrev:Er til ære for Charlie gået tilbage til gammel skrive metode (reps x sæt @ kg)

For nu lige at være irriterende... Burde man så ikke skrive det op som sæt x reps @ kg. Jeg tænker, hvis man skulle fortælle nogen, hvad man havde løftet, ville man (jeg ville i hvert fald) sige til folk "jeg har taget fire sæt military press à 10 reps med 20 kg". Eller hvad?!

Tror det er meget forskelligt hvad folk skriver. Vi lærte at skrive sådan på træner skolen så det gør jeg.

Biiver skrev:

MNN skrev:[Jeg er doven så der er alligevel ingen grund til at forsøge at skjule det

Var da så lidt. Der er altid støtte at hente i TSK.

Ja skal træne mandag. Den står på squat i udstyr. Kommer du og træner med?

Haha - du er i det mindste både klar over det og ærlig omkring det

Er jeg glad for! Håber på at komme endnu mere ind omkring klubben i den kommende tid. Ja, jeg har fri mandag, så jeg kommer vel i klubben ved 15-tiden og så står den på front squat!

Må forresten erklære mig enig med Katrine - sæt x reps x kg

Okay så ses vi senere.
Nej ikke i min log

Dingo skrev:Du har slet ik tid til at træne.. du skal LÆSE... især i NNR

Tjaa med den mængde lektier vi har burde jeg træne det dobbelte
Sover forresten med NNR som hovedpude

MNN skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:Er til ære for Charlie gået tilbage til gammel skrive metode (reps x sæt @ kg)

For nu lige at være irriterende... Burde man så ikke skrive det op som sæt x reps @ kg. Jeg tænker, hvis man skulle fortælle nogen, hvad man havde løftet, ville man (jeg ville i hvert fald) sige til folk "jeg har taget fire sæt military press à 10 reps med 20 kg". Eller hvad?!

Tror det er meget forskelligt hvad folk skriver. Vi lærte at skrive sådan på træner skolen så det gør jeg.

Nå okay. Jamen i så fald stemmer jeg for, at du holder fast ved den lange måde at skrive din træning op på i stedet.

Vi ses til træning senere!

Sæt x reps Mette, det er da også det de lærer på trænerskolen.

Jeg bruger iøvrigt samme str bænktræje som dig

MNN skrev:

Dingo skrev:Du har slet ik tid til at træne.. du skal LÆSE... især i NNR

Tjaa med den mængde lektier vi har burde jeg træne det dobbelte
Sover forresten med NNR som hovedpude

Jeg prøvede, men det var ligesom en meget slem migræne

Friche skrev:Sæt x reps Mette, det er da også det de lærer på trænerskolen.

Jeg bruger iøvrigt samme str bænktræje som dig

Hvordan kan du være i en str. 34? Morten oppe fra os måtte, da han vejede omkring 63 kg, rykke op i en str. 38, fordi han simpelthen sprang 36'erne.

Dingo skrev:

MNN skrev:

Dingo skrev:Du har slet ik tid til at træne.. du skal LÆSE... især i NNR

Tjaa med den mængde lektier vi har burde jeg træne det dobbelte
Sover forresten med NNR som hovedpude

Jeg prøvede, men det var ligesom en meget slem migræne

Så anbefaler jeg human ernæring i stedet

Friche skrev:Sæt x reps Mette, det er da også det de lærer på trænerskolen.

Jeg bruger iøvrigt samme str bænktræje som dig

Okay jeg tror faktisk i har ret. Kan se at det også er sådan jeg plejede at skrive det. Sæt x reps @ kg.

Skyndte mig at købe en 34 men tror ikke jeg når at få den klar til DM. Så jeg må erkende at jeg løfter i samme str. som de store drenge

MNN skrev:Er til ære for Charlie gået tilbage til
gammel skrive metode (reps x sæt @ kg)

Er beæret.

MNN skrev:Skyndte mig at købe en 34 men tror ikke jeg når at få den klar til DM. Så jeg må erkende at jeg løfter i samme str. som de store drenge

Sådan er det at have store quads og pecs.

charlie t skrev:

MNN skrev:Er til ære for Charlie gået tilbage til
gammel skrive metode (reps x sæt @ kg)

Er beæret.

MNN skrev:Skyndte mig at købe en 34 men tror ikke jeg når at få den klar til DM. Så jeg må erkende at jeg løfter i samme str. som de store drenge

Sådan er det at have store quads og pecs.

Det må være det

Mandag d. 23. februa 09 - TSK

Squat m. knæbind
4 x 55kg
3 x 65kg
2 x 75kg
2 x 75kg
6 x 55kg

Bænkpres
5 x 35kg
5 x 37,5kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg

Incline DB press
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg

En arms DB pres
3 x 13,5kg
3 x 13,5kg
3 x 13,5kg
3 x 13,5kg

Lateral raise
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Triceps push down m. reb
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Fredag d. 27. feb. 09 - TSK

Fik ikke trænet i onsdags da jeg havde det rigtig skidt Men er næsten på toppen igen. Har dog stadig lidt ondt i halsen. Men ikke noget der afholder mig fra at træne.

Dødløft i dragt titan super+ str. 38
Opvarming i halvdragt:
6 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
Ramte banen rigtig godt på alle løft og der var ingen problemer med at holde ryggen.

Squat i halv drat havde den alligevel på
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg

Bænkpres
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg

Chins up (UH) m. blå band
10
10
10

Lateral raise
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Tricepspress
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Det var hårdt. Kan godt mærke kroppen ikke er helt frisk endnu.

sikke en omgang dødløft Mette!!! =D>

Godt du er så hurtigt klar igen efter i onsdags, det blir spændende hvordan det går til DM. Jeg glæder mig til at læse om det