MNN skrev:

træbenet skrev:

MNN skrev:

træbenet skrev:sikke en god træning =D>

Jeg har os prøvet at der ikk var lige meget vægt på stangen men jeg opdagede det ikk, endnu mer
haft en god påske?

Hehe jeg opdagede det heller ikke

Ja tak har haft en helt fantastisk og tiltrængt påske. Har slappet af og nydt det gode vejr. Og trænet selvfølgelig. Det er ikke blevet til det vilde spiseri da jeg skal løft i 60 kilos klassen til NM d. 25.

Hvad med dig?

dejligt du har fået slappet godt af jeg har været til 2 påskefrokoster, og els os bare hygget og gået lidt ture med hesten... gisp.. NM er da snart, blir fedt...

Hvornår er man "stærk" nok til at være med i konkurrencer?
skal jeg først satse på at komme med til næste år? altså ikk NM, men alm konkurrencer?

Som Charlie har skrevet er det bare med at komme igang

Ja og tusind tak for svaret Charlie og Mette... jeg har skrevet under på sådan en licensting, men når det ikk lige omhandler selve bestyrelsen, så går tingene meget trægt

Så jeg træner bare på liv og løs

træbenet skrev:Ja og tusind tak for svaret Charlie og Mette... jeg har skrevet under på sådan en licensting, men når det ikk lige omhandler selve bestyrelsen, så går tingene meget trægt

Så jeg træner bare på liv og løs

Der går alligevel først en 3 mdr. fra den er sendt/modtaget til at man kan få lov at stille op. I så fald, kan du jo altid træne mod de sjællandske.

Onsdag d. 15. april 09 - TSK

Dødløft i dragt - str. 38 dog MEGET syet ind
4 x 75kg
2 x 95kg
1 x 115kg
1 x 120kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 115kg
Hmm og blev man så klogere?? Nej... Havde svært ved at komme ned til stangen efter dragten endnu engang er blevet syget ind. Sidste løft på 115kg var teknisk rigtig godt sys dog det føltes lidt tungt. Startvægten bliver nok 117,5kg

Bænkpres - dynamisk
3 x 8 @ 30kg

Squat m. røde bands - dynamsik
3 x 8 @ 30kg
Ville egentlig bare havde kørt med stangen og bands men er ovre de tider hvor det var i orden at bænke mere end jeg squattede!
Ganske fornuftig teknik i dag

Startvægt i squat og bænk fredag. Ingen træning lørdag

Fradag d. 17. april 09 - TSK

Squat i fuldt udstyr
Stropperne er endnu engang blevet syet ind. Kom ikke ned men stilen var nogenlunde.

Bænkpres i trøje
Gik egentlig okay.

Tror startvægt til NM bliver 120kg - 60kg - 120kg

Mandag d. 20 april 09 - TSK

Hmm forsøgte at squatte med Kathrine men min venstre hoftebøjer gjorde så ondt at jeg måtte opgive. Ikke engang en halv dragt hjalp

Så det blev til bænk, et par ryg øvelser, en skulder og en triceps øvelse.

Håber hoftebøjeren er bedre onsdag.

MNN skrev:Tror startvægt til NM bliver 120kg - 60kg - 120kg

Lyder fornuftigt.

Det er godt nok træls med din hoftebøjer. Hos mig plejer det at hjælpe med hyppig udstrækning, Biofreeze og/eller is.

Onsdag d. 22. april 09 - TSK

Stadig præget af en meget øm hoftebøjer

Blev til lidt dødløft med Mickel, Kathrine og MC.
Squat udgang med 105kg + 3 små knæbøjninger.
Dynamisk bænk med Kathrine.

Imorgen eftermiddag går turen til Bjerringbro og lørdag klokken 10 er jeg klar til at squatte (hvor er squat smilien???)
Lørdag aften klokken 20 er jeg klar til at drikke øl

Held og lykke med det imorgen. Første gang i aktion for danmark, sejt

Mange tanker til dig Mette , jeg glæder mig til at læse om hvordan det er gået dig....

kærlige hilsner Lisbeth

NM Junior 2009 i Bjerringbro

Tjaa har ikke så meget at sige andet end det ikke lige var min dag og at der blev satset lidt i forsøget på at tage 2. pladsen..

Indvejning: 59,4kg Har vist ikke været så let i flere år..

Squat
1. 120kg - godkendt, 3-0 DET ER VIGTIGT!!
2. 127,5kg - underkendt, fornuftigt løft bare ikke dybt nok
3. 127,5 kg - underkendt, tjaa

Bænkpres
1. 60kg - godkendt
2. 65kg - underkendt
3. 65kg - underkendt

Dødløft
1. 115kg - godkendt
2. 127,5kg - underkendt, det lykkedes mig ikke endgang at lette stangen fra gulvet
3. 127,5kg - underkendt, stod endnu engang og hev og sled i en stang som ikke løftede sig en mili meter fra gulvet.

Tror bare det har været for meget for kroppen med de 3 stævner på 6 uger. Er dog lidt mærkeligt med dødløften. Løftede 125kg nemt for tre uger siden og så var jeg ikke engang i stand til at lette 2,5kg mere. Fik en 3. plads.
Nu er der for mit vedkommene stævne pause indtil SM.

Der er noget om snakken, mette skal have kastet bajere i nakken!

Ærgeligt med stævnet, men op på heste igen. Det er helt sikkert noget der tager på kræfterne, med et så spækket stævne-program på så kort tid.

Dingo skrev:Der er noget om snakken, mette skal have kastet bajere i nakken!

Hehe ja tak!!! Kan også godt love dig for der blev drukket igennem igår efter stævnet

MC skrev:Ærgeligt med stævnet, men op på heste igen. Det er helt sikkert noget der tager på kræfterne, med et så spækket stævne-program på så kort tid.

Tak Mads. Reger med at vende stærkt tilbage til SM.

MNN skrev:

Dingo skrev:Der er noget om snakken, mette skal have kastet bajere i nakken!

Hehe ja tak!!! Kan også godt love dig for der blev drukket igennem igår efter stævnet

Således skal det gøres

og så er det jo gas igen på fredag

Ærgerligt med stævnet - det lyder til at du havde sigtet efter mere, men så må du bare arbejde hårdt her når du har fri fra stævner, så går det forhåbentligt godt til SM.

MNN skrev:

Dingo skrev:Der er noget om snakken, mette skal have kastet bajere i nakken!

Hehe ja tak!!! Kan også godt love dig for der blev drukket igennem igår efter stævnet

What? Hvorhenne? Som jeg husker det, var det store mægnder mad, prot shakes, dansegulv og tur i svømmehallen.

Dingo - er helt sikkert klar på fredag

Bnaz - ja det var lidt ærgerligt, men må som du skriver bare være flittig med træningen.

Charlie -

Onsdag d. 29. april 09 - TSK

Så blev det endelig tid til at træne igen. Dejligt at se de andre igen.
Fik ikke skrevet sæt og reps ned..

Træk til bryst - både smalt og bredt

Bænkpres

Dødløft i udstyr - metal str. 42 (tror jeg)
Kathrine har opgivet sin metal så skulle lige prøve om det var noget for mig. Størrelsen er væsentligt mindre end jeg er vant til men synes den sad godt. Da jeg endelig kom ned til stangen blev det til en rep på 110kg og en på 120kg. Føltes gankse fint

Lateral raise
10 x 4 @ 4 kg

Triceps push down m. reb
12 x 4 @ 15kg

MNN skrev:Dødløft i udstyr - metal str. 34 (tror jeg)
Kathrine har opgivet sin metal så skulle lige prøve om det var noget for mig. Størrelsen er væsentligt mindre end jeg er vant til men synes den sad godt. Da jeg endelig kom ned til stangen blev det til en rep på 110kg og en på 120kg. Føltes gankse fint

Størrelserne er lidt anderledes i Metal. Jeg tror nok, det er en 42 - det er i hvert fald den mindste, der er. Godt løftet i dag. Det så godt ud.

Du stærk i dødløft Mette. 150 til de sjællandske!

Hoosier skrev:

MNN skrev:Dødløft i udstyr - metal str. 34 (tror jeg)
Kathrine har opgivet sin metal så skulle lige prøve om det var noget for mig. Størrelsen er væsentligt mindre end jeg er vant til men synes den sad godt. Da jeg endelig kom ned til stangen blev det til en rep på 110kg og en på 120kg. Føltes gankse fint

Størrelserne er lidt anderledes i Metal. Jeg tror nok, det er en 42 - det er i hvert fald den mindste, der er. Godt løftet i dag. Det så godt ud.

Takker - det føltes også rigtig godt.

charlie t skrev:Du stærk i dødløft Mette. 150 til de sjællandske!

150 er måske lige vildt nok..
Følte mig ret dum, da jeg for anden gang stod og hev i de 127,5kg i lørdags som bare ikke ville lette sig fra gulvet

Men mange tak for god opbakning

MNN skrev:

charlie t skrev:Du stærk i dødløft Mette. 150 til de sjællandske!

150 er måske lige vildt nok..
Følte mig ret dum, da jeg for anden gang stod og hev i de 127,5kg i lørdags som bare ikke ville lette sig fra gulvet

Men mange tak for god opbakning

Du skal bare trække igennem som til DM




Der er bare dage, hvor spotterne har limet stangen fast til gulvet.

charlie t skrev:Du skal bare trække igennem som til DM

Der er bare dage, hvor spotterne har limet stangen fast til gulvet.

For satan da Charile... Du har jo ret - jeg er da stærk nok i dødløft

Lover dig at trække 150 til SM

Fredag d. 1. maj 09 - TSK

Hyggelig træning med Kathrine

Squat
2 x 8 @ 20kg
2 x 5 @ 30kg
4 x 40kg
4 x 50kg
1 x 60kg
1 x 65kg
1 x 70kg - Kathrine måtte hjælpe mig op
3 x 3 @ 50kg

Step ud block m. band - eller hvad hedder det?? Kathrine?
3 x 6 m. grøn band

Træk til bryst
10 x 30kg
6 x 40kg
8 x 40kg
3 x 50kg
6 x 40kg

Seated rowing m. Claus' greb
6 x 40kg
10 x 3 @ 30kg

+ lidt forskellig mave

Hvorfor failer du nu i squat, Mette? Sløssede du med teknikken?

Lørdag d. 2. maj 09 - TSK

Var i klubben allerede klokken 10 i morges for at hjælpe til 2. liga runde.
Var godt træt da vi var færdige. Heldigvis var Kathrine opsat på at vi skulle træne.

Bænkpres
2 x 40kg
1 x 50kg
0 x 55kg - intet pres i bunden på de tunge vægte...

Dødløft
6 x 50kg
3 x 70kg
2 x 80kg
1 x 90kg
0 x 100kg
0 x 100kg
0 x 100kg Hmmm

Smal bænkpres
12 x 20kg
10 x 3 @ 30kg

Triceps push down m. reb
12 x 4 @ 10kg

Lateral raise
10 x 4 @ 5kg
SS:
Omvendt fliers på bænk
10 x 4 @ 3 kg

Triceps pres
10 x 3 @ 10kg

Det var dælme hårdt at komme igennem. Men dejligt når det er overstået
Mandag eller onsdag påbegynder jeg Sheiko. Har kørt det en gang før uden den store succes men sys det har fortjent en chance mere.

charlie t skrev:Hvorfor failer du nu i squat, Mette? Sløssede du med teknikken?

Hehe tjaa.. Tror faktisk sagtens jeg kunne have løftet den. Man ja fik sløsset med teknikken og kom helt frem på forfoden i bunden af løftet.

Mandag d. 4. maj 09 - TSK

Sheiko beginners 2 - week 1 day 1
Træningstid: 2 timer

Benchpress
1 x 5 @ 27,5kg
2 x 4 @ 32,5kg
2 x 3 @ 37,5kg
6 x 3 @ 45,0kg

Squat
1 x 5 @ 35,0kg
1 x 4 @ 42,5kg
2 x 3 @ 50,0kg
5 x 3 @ 55,0kg

Benchpress
1 x 5 @ 27,5kg
1 x 5 @ 32,5kg
5 x 5 @ 37,5kg

Flat Dumbell Flies
5 x 10 @ 5kg

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45,0kg
5 x 3 @ 52,5kg

Goodmornings (standing)
5 x 5 @ 25kg

Tror muligvis jeg har sat mine max løft for højt. Men det får lige en chance til onsdag da jeg var ret træt allerede inden jeg påbegyndte træningen. Var godt smadret efter træningn men super fedt at være igang med er seriøst program. Ville have vejet mig inden og efter programmet med det glemt jeg desværre. Så må i stedet gå udfra tirsdagens morgen vægt: 60,5kg. Vil så vidt mulig helst ikke lande på mere end 61,0 efter programmet. Har nemlig besluttet at løfte i 60 igen til SM.
Glæder mig til at prøver kræfter med dødløften onsdag.