J.L.N. skrev:Fuck du er svag! Se din styrkeliste!!!11

I know

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Fuck du er svag! Se din styrkeliste!!!11

I know

Haha

Fuck det ser klamt ud egentlig.

Moqensen skrev:Det var en mega swole sidste skoledag

Sådan!!! Tillykke

Sir Prise skrev:

Moqensen skrev:Det var en mega swole sidste skoledag

Sådan!!! Tillykke

Tak

Shitty Knees Update:

Ja nu har jeg så været til forundersøgelse på Silkeborg Sygehus. Overlæge Jacob brugte sådan en metal dims til at måle mine knæ. Og ud fra den mener han ikke at jeg har en korsbåndsskade. Hvordan fanden kan en skanning se tegn på en delvis korsbåndsskade, hvis der ikke er en?
Nå men han mener så at jeg skal have en kikkertoperation i det ene knæ. Hvis det så hjælper mig, og jeg får det bedre, kan jeg så få den lavet i det andet knæ. Så hvis alt går vel er jeg muligvis helbredt engang om 10 måneder?

Ak ja. Desuden er operationen d. 1/7. Og så kan jeg nok ikke træne i nogle uger = smadret sommerform. Jeg skal forresten også have fundet mig nogle ordentlige løbesko, da de skulle være bedst til at støtte knæet. Have fundet mig et nyt arbejde hvor at jeg sidder ned. Og så vil jeg prøve at køre lidt genoptræning bare for give det en chance til, nu når jeg alligevel skal opereres.

Men fik da også en god nyhed i dag. Har fået brev fra mili der nu har prøvet min sag igen, og har erklæret mig uegnet grundet min korsbåndslæsion. Som jo så åbenbart ikke er der alligevel
Men nu slipper jeg for at skulle tænke på det, så det var da altid noget.

Jeg opretter forresten en tråd om et par minutter jeg gerne vil opfordre folk til at svare i

Fortsat god weekend.

GPP: ?

Pillar Bridge:
3 sæt x bw

Lower Back Gøjl:
3 sæt x bw

I morgen står den måske på BB! efter arbejde. Har morgenvagten

Der er godt nok ikke meget fedt på dig når man ser hulk billederne!

Hvad står den på efter gym? Et sabbat år?

Bork: Tak skal du have (: Cuttet er gået godt fremad. Har stadig en lille smule på lower abs (dog er blodårerne kommet dernede), og så noget på glutes. Men ellers så er jeg ved at være godt cut Jeg har absolut ingen idé om hvad der skal ske. Kan ikke overskue det med mine knæ, og har også først fået at vide i går at jeg ikke ind i militæret alligevel.

_____________________________________________________________________________________

Jeg var oppe i morges kl 06.00 for at tage på arbejde. Damn det føles tidligt. Men gik allerede i seng kl 11 i går aftes, så jeg klarede den. Det var en ganske god vagt på arbejde, hvor at der ikke skete det store. Efter arbejde kørte jeg hjem i crip´en. Fråede noget mad, og satte noget vasketøj over. Derefter gik turen op for at smide rundt med nogle vægte. Nikkerdahl var i fuld gang med at smede da jeg kom derop, så jeg joinede ham i en omgang bodybuilding. Han fortsatte med at rykke PRs under cut. BB!

HEAVY LIFTING!

Opvarmning:
Armsving

A1 Barbell Benchpress:
12 x 60
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 112,5
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Ubehageligt pump i pecs! Gjorde helt nas at tage de sidste par set

A2 Pullups: (WG OH)
3 x +20
3 x +20
3 x +20
3 x +20
3 x +20
3 x +20
3 x +20
3 x +20
3 x +20
3 x +20
De første 5-6 sets var med godt overskud og pause i bunden.

B1 Seated Dumbell Shoulderpress:
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
Overvejede lidt smith shoulderpress. Men synes bare den virker unaturlig for skuldrerne.

B2 Incline Chest-Supported Dumbell Rows:
6 x 37,5 PR!
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
Dejligt øvelse der sparer lænden. Meget behageligt.

C1 Close-Grip Floor Press:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

C2 EZ Curls:
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Super fed træning i dag. Var godt swole derefter. Mit bryst var virkeligt ved at eksplodere. Dagen føltes utroligt lang. Har det som om det er aften efter at have været så tidligt oppe. I morgen skal jeg skrive dansk stil til eksamen. Er spændt på hvordan det kommer til at gå. Det er ikke ligefrem der min kernekompetence ligger. Derefter skal der købes løbesko så jeg kan gå rundt og se dum ud. Og sidst på eftermiddagen skal der laves en lactate-inducing workout + genoptræning af mine knæ, hvis de ikke brokker sig for meget.

Fortsat god søndag til de læsere der måtte følge med

Moqensen skrev:Super fed træning i dag ... I morgen skal jeg skrive dansk stil til eksamen. Er spændt på hvordan det kommer til at gå. ... Fortsat god søndag til de læsere der måtte følge med

Kanon hhv held og lykke (hvad læser du?) hhv tak!

Sir Prise skrev:

Moqensen skrev:Super fed træning i dag ... I morgen skal jeg skrive dansk stil til eksamen. Er spændt på hvordan det kommer til at gå. ... Fortsat god søndag til de læsere der måtte følge med

Kanon hhv held og lykke (hvad læser du?) hhv tak!

Mange tak.
Jeg læser HHX.

Du får virkelig fyret nogle fine træningspas af! jeg glæder mig til at jeg kan køre 10x3 med 110 kg

Sixpack Boy skrev:Du får virkelig fyret nogle fine træningspas af! jeg glæder mig til at jeg kan køre 10x3 med 110 kg

Mange tak. Det skal du nok komme til engang, hvis du ikke træner efter dit brugernavn
Desværre er styrken gået lidt nedad her under cut. Reppede 6 x 110 her i starten af cuttet .
Og nu står den kun på 3 x 115

Blændende lighed med ham her...

TheFatboy skrev:Blændende lighed med ham her...

:BILLEDEAFSTORFUCKERHULK:

Takker Robin Hood

Jeg har allerede de ondeste DOMS i pecs.
Jeg spår en ond ond lactate-inducing workout i morgen

nogen update på hvordan du synes din core træning har virket?

Dine lower back øvelser, er det disse?

Madsen: Jeg kan desværre stadig ikke rigtigt sige om jeg synes det har hjulpet. Umiddelbart har det ikke. Må give det mere tid, og gøre det oftere. Og nej. Det er ikke nogle af de øvelser.

_______________________________________________________________________________________

I dag var jeg til skriftlig dansk. Og det gik sgu noget lunkent. Det eneste jeg kan finde ud af er analyse og fortolkning af novelle. Men synes at det var en meget svær novelle at tyde. Og så glemmer jeg endda at rette komma fejl før at jeg afleverer den. Fucking hell! Jeg beder til gud om at få bare 02. Efter det kørte jeg ind til Randers by og købte løbesko. Nu skal jeg til at gå i løbesko til hverdag. Damn it. Min indre moderigtige modedreng der går op i mode, synes at det er håbløst umoderne med umoderne løbesko til denne moderne tid. Han tæsker mig meget voldsomt lige nu. Men hvis det + genoptræning kan hjælpe mig, og måske gøre at jeg slipper for operation, så giver jeg det en chance. Jeg begynder desuden på 2-split igen. Jeg gider ikke de lactate-inducing workouts mere. Må ærligt indrømme at de hænger mig ud af halsen lige for tiden. Så nu står den på cykling som cardio, og så ellers splittin'

Transport cykling/pw:
15 - 20 minutter

Genoptræning:

Motionscykel:
13 minutter

Leg Press: (2.0.3)
30 x 29
30 x 29
30 x 29

Leg Curl: (3.0.3)
30 x 5
30 x 5
30 x 5

BRÆNDT AF!

BB:

Seated Dumbell Shrugs:
20 x 52,5
20 x 52,5
20 x 52,5

SS:

Seated Bent over Rear Lateral Raise:
6 x 19 - for meget bøj på armene
6 x 16,5 - bedre
6 x 16,5
8 x 16,5 - stående

Pillar Bridge:
3 sæt x bw

Lying Leg Raises:
10 x 6,5
10 x 9
10 x 11,5

Lower back Gøjl:
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Tror ikke at jeg lavede mere? Jeg hjalp btw mine padawans igennem hele træningen. Og så forklarede jeg to unge knejter at man ikke kan træne det inderste bryst. Hvilket kom som et chok for dem. Nu vil jeg nyde tanken om at jeg har ferie indtil på tirsdag hvor at den næste eksamen er. Det er jo næsten en hel ferie. I morgen står den på 2-split, mere præcis chest, delts & triceps.

Selvfølgelig er du Hulk på sidste skoledag, haha. Sweet

flamingopikken skrev:Selvfølgelig er du Hulk på sidste skoledag, haha. Sweet

Haha er blevet kaldt det de sidste to år på skolen, så den lå ligesom til højrebenet

I dag sov jeg til kl tolv! Det har jeg ikke gjort i laaang tid. Så det var 10 timer på søvn kontoen. Damn that's nice. Bagsiden af medaljen viste sig så da jeg skulle træne. Jeg dur ikke til morgentræninger, så at træne efter kun at have været vågen i tre timer, er ikke en god idé. Jeg bliver godt nok slap af det. Må stå noget tidligere op i morgen. Til noget helt andet. Jeg genoptrænede jo som skrevet mine knæ i går. Og jeg har overhovedet ikke ondt i dem i dag! Fuck det er sindssygt. Hvis jeg kan fortsætte i samme spor den næste måneds tid aflyser jeg operationen. Det tyder også på at overlægen havde ret, og special lægen ikke havde det. Jeg burde havde mega ondt i dag hvis mit korsbånd var skadet. Så overlægens ord om, at jeg ikke har et skadet korsbånd virker til at være korrekt. Så der bliver kørt genoptræning igen i morgen.

Chest, delts, triceps & abs:

Opvarmning:
Armsving

Barbell Benchpress:
10 x 60
6 x 105
6 x 105
6 x 105 - Kæft den sidste var en grinder, og der blev råbt en del
6 x 100 - Fucking weak!

Incline Barbell Benchpress:
6 x 80
6 x 85
6 x 80
6 x 80
So weak, so weak.

Bent over Cable Flyes:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Smith Front Shoulderpress:
6 x 48
6 x 53
6 x 58
6 x 58
Første gang i noget lign. et år jeg prøver den. Jeg tog scott curls bænken hen, så jeg bedre kunne have hovedet frit, til at tippe det bagover når stangen skulle forbi. Den sad ganske udemærket i delts. Dog var jeg sygt weak i dag.

Lateral Raises:
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
Det er som om mine håndled driller en smule under dem. Måske jeg skulle til at køre nogle reverse wrist curls

Lying EZ Triceps Extensions:
6 x 45
6 x 45
6 x 45
5½ x 45 Damn it; faaail.

CG Floor Press:
6 x 70
5 x 75
6 x 75
7 x 70

Ab-Wheel: (på knæ)
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Svag træning i dag, men stadig super dejligt at pumpe. Mit bryst var extremt swole og fyldt med blod efter dagens omgang pec training. Efter træningen tog jeg bussen hjem for at spare mine knæ, hvilket var meget behageligt. I morgen står den på back, rear delts, trapz, lower back & genoptræning. Glæder mig enormt.

Gode nyheder med dine knæ! Så må vi håbe yderligere genoptræning hjælper på dit problem, permanent
Btw., Floor presses - hva siger folk i centeret til at du ligger og roder rundt på gulvet, hehe?

God nice med hulk
I min blå bog fra gymnasiet står der også noget med "din forvandling fra gnom til hulk"


Btw. få dig nogle MBT sko

Dingo skrev:God nice med hulk
I min blå bog fra gymnasiet står der også noget med "din forvandling fra gnom til hulk"


Btw. få dig nogle MBT sko

Haha de er så grineren de sko. Jeg ville gerne have nogen bare for at prøve dem!

Bork skrev:Haha de er så grineren de sko. Jeg ville gerne have nogen bare for at prøve dem!

De er møg grineren! Men hvorfor købe et par, når du kan tage ind i butikken og prøve dem?

Flamingo: Ja, det er super med mine knæ. Personligt er jeg meget overrasket, og håber at genoptræning vil kunne hjælpe. Dengang jeg prøvede at genoptræne dem første gang havde jeg fået et for hårdt program af min fys. Jeg har nu ændret på det program, og tager det stille og roligt. Vil gøre alt for at undgå operation.

Dingo: Hehe takker. Det var sgu griner med hulken. Haha ja, jeg har også lavet en voldsom udvikling i min fysik over de tre år på handelsskolen. Hahaha de sko er så fucking grimme! Har som skrevet fået et par gode løbesko at dølle rundt i.

Bork: Jeg vil have nogen bare for at se hvad folk siger

Neoc: Hvorfor prøve dem når man kan eje sådan nogle fantastisk flotte sko!

Ved godt det er for sent nu, men du skulle have købt nogle Nike+, virkelig en fed løbesko, men den ligner ikke så meget en løbesko. Jeg har den selv i hvid, og den er virkelig fed.

Så ved du det hvis du skal have nogle nye på et tidspunkt!

DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)

Comments: BOOYAAAAH! Så er vejen mod rippedness blevet kortere. Om et par timer står den på Back Attack!

Moqensen skrev:DIÆT UPDATE:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)
29/4 - 82,7 (-0,9)
7/5 - 82 (-0,7)
13/5 - 82,4 (+0,4)
20/5 - 81,3 (-1,1)

Comments: BOOYAAAAH! Så er vejen mod rippedness blevet kortere. Om et par timer står den på Back Attack!

=D> Du har vist allerede opnået rippedness (?)

Jonas: Jeg har fået et par der passer specielt til mine fødder, og som er enormt gode til at stabilisere + støtte. Desuden skulle Nike ikke lave lige så gode løbesko som Adidas. Og tak.

Takker for kommentaren til vægten. Joo er ved at være godt ripped. Det fede er at jeg er gået 2 størrelser ned i livet så jeg nu bruger 32 i stedet for 34

Jonaaaaas... Nike+ er ikke én bestemt løbesko, men en produktgruppe fra Nike, hvor man kan tilslutte sin iPod.

Lover>>Kanon vægttab! =D>
For resten: du sagde at du havde undsluppet alle de dårlige eksamener? Hvad fanden kalder du så DIO?