Synes din skuldre er vildt heftige, alt i alt ser du virkelig "hidsig" ud. Keep it up!
Store skuldre er og bliver noget af det fedeste ved BB, det er jo ikke noget tilfælde Rühl er en af mine favoritter.

Moqensen skrev:Og her fik jeg så en advarsel af center lederen. Han mente jeg larmede for meget med håndvægtene når at jeg lagde dem på gulvet. Jeg slipper dem ca. en knytnæves højde over gulvet. Det er jo dybt åndssvagt at skulle prøve på at ligge dem lige så stille. Det er jo for fanden ikke glas de er lavet af. Jeg forklarede ham at man ikke kan undgå at larme en lille smule med håndvægtene. Han ville ikke høre på fornuftig snak, og vrøvlede noget om at han havde modtaget klager over mig før. Hvad fuck sker der for det!? Hvis folk ikke kan tåle lyden af vægte der rammer gulvet, så kan de fandme gå på biblioteket i stedet. Grinende og rystende på hovedet fortsatte jeg træningen.

Var ude for præcis samme situation. Jeg lavede Seated Dumbbell Shoulder Presses med 36 KG og efter den 16 rep, har jeg problemer med hænderne og bøjer mig derfor forover, hvorefter jeg slipper dem 10 cm fra gulvet. Derefter kommer centrets ansvarlige hen og siger jeg må bruge mindre vægt, hvis ikke jeg kan stille vægtene roligt.
Yderligere går en af deres kammerater også hen og siger han let kan løfte og sænke vægten fra gulvet, hvilket han også demonstrere, hvortil jeg svarer :"Så er det afklaret, du er bare meget stærkere end mig."

Barbell skrev:Synes din skuldre er vildt heftige, alt i alt ser du virkelig "hidsig" ud. Keep it up!
Store skuldre er og bliver noget af det fedeste ved BB, det er jo ikke noget tilfælde Rühl er en af mine favoritter.

Moqensen skrev:Og her fik jeg så en advarsel af center lederen. Han mente jeg larmede for meget med håndvægtene når at jeg lagde dem på gulvet. Jeg slipper dem ca. en knytnæves højde over gulvet. Det er jo dybt åndssvagt at skulle prøve på at ligge dem lige så stille. Det er jo for fanden ikke glas de er lavet af. Jeg forklarede ham at man ikke kan undgå at larme en lille smule med håndvægtene. Han ville ikke høre på fornuftig snak, og vrøvlede noget om at han havde modtaget klager over mig før. Hvad fuck sker der for det!? Hvis folk ikke kan tåle lyden af vægte der rammer gulvet, så kan de fandme gå på biblioteket i stedet. Grinende og rystende på hovedet fortsatte jeg træningen.

Var ude for præcis samme situation. Jeg lavede Seated Dumbbell Shoulder Presses med 36 KG og efter den 16 rep, har jeg problemer med hænderne og bøjer mig derfor forover, hvorefter jeg slipper dem 10 cm fra gulvet. Derefter kommer centrets ansvarlige hen og siger jeg må bruge mindre vægt, hvis ikke jeg kan stille vægtene roligt.
Yderligere går en af deres kammerater også hen og siger han let kan løfte og sænke vægten fra gulvet, hvilket han også demonstrere, hvortil jeg svarer :"Så er det afklaret, du er bare meget stærkere end mig."

Mange tak Barbell! Det altid herligt med ros for sit arbejde Jeg gør hvad jeg kan for se hidsig ud, og i denne dejlige off-season skal der bygges mere masse. Skal også være heftig på et tidspunkt.

Ahh fuck hvor nederen! Nogle gange har sådanne folk bare ikke realitets sans. Et uheld er fandme et uheld. Har også en ven der pludseligt kom for langt ud med den ene vægt i db bp. Han blev derfor nødt til at smide vægten fra sig før at hans arm blev vredet om. Der kom center lederen også rendende og skældte ham ud. WTF!?

Ros er noget man gør sig fortjent til; hvilket du uden tvivl har gjort, med de skuldre.

Glæder mig til at se hvor voldsomme dine skuldre bliver under bulk.
Hvad fanden betyder æstetik, når man har kanonkugler som skuldre?

Barbell skrev:Ros er noget man gør sig fortjent til; hvilket du uden tvivl har gjort, med de skuldre.

Glæder mig til at se hvor voldsomme dine skuldre bliver under bulk.
Hvad fanden betyder æstetik, når man har kanonkugler som skuldre?

Haha det æstetiske skulle gerne bevares
Så skuldrerne får lov til at vokse sig store, så længe resten af kroppen også gør det

Ja vidste også godt det med progression i rep-range - mente bare jeg havde læst det andet også

Vægt Update:

1/8 - 78,9
7/8 - 80,3 (+1,4)
14/8 - 81 (+0,7)

Kommentar: Det går måske liiiige hurtigt nok Kan ikke tåle alt det PURE MUSCLE der kommer på. Jeg ser hvad vægten siger næste uge, og tager så stilling til om der skal skæres en smule kalorier fra. Men udover det er det jo dejligt med vægtforøgelse. Gotta build those muscles.

Lige en kommentar med hensyn til at "larme" med vægtene. Selvfølgelig kan man ikke undgå at larme en smule, men jeg har nu heller ikke nogen forståelse for hvorfor man ikke blot kan sænke dem de sidste 10 centimeter i stedet for at slippe dem 10 cm over jorden?
Hvad er det lige præcist man opnår af at "smide" dem der? (nu snakker vi ikke 1r PR forsøg, da det sku kan være nødvendigt at smide vægtene nogle gange her)
Selvfølgelig kan man miste grebet og nogle gange kan man være nød til at droppe vægten for ikke at komme til skade, men jeg må indrømme at hvis jeg har nogen der konsekvent smider vægtene så det larmer af H... til så beder jeg dem sku også om at sætte dem ordentligt ned.
Det eneste man får ud af at smide med vægtene er at irritere de andre medlemmer i centeret, og så måske få gjort opmærksom på at man er i gang med at løfte nogle tunge kg? Det rangere lidt hen af dem som puster og brøler og råber på hvert sæt, selv om de er i gang med nogle vægte der på ingen måde kan retfærdiggøre dette.

Når det så er sagt, så ved jeg også godt at nogle center receptionister/centerleder kan være nogle magtliderlige sølle mennesker som svinger deres job rundt som en potensforlænger, hvilket jeg bestemt ikke skal afvise at have været sagen i dit tilfælde

Edit: rigtig nice cut og form btw. Det er sku en fysik der vil give dug i trussen på de fleste pigebørn

pkrfrk skrev:Lige en kommentar med hensyn til at "larme" med vægtene. Selvfølgelig kan man ikke undgå at larme en smule, men jeg har nu heller ikke nogen forståelse for hvorfor man ikke blot kan sænke dem de sidste 10 centimeter i stedet for at slippe dem 10 cm over jorden?
Hvad er det lige præcist man opnår af at "smide" dem der? (nu snakker vi ikke 1r PR forsøg, da det sku kan være nødvendigt at smide vægtene nogle gange her)
Selvfølgelig kan man miste grebet og nogle gange kan man være nød til at droppe vægten for ikke at komme til skade, men jeg må indrømme at hvis jeg har nogen der konsekvent smider vægtene så det larmer af H... til så beder jeg dem sku også om at sætte dem ordentligt ned.
Det eneste man får ud af at smide med vægtene er at irritere de andre medlemmer i centeret, og så måske få gjort opmærksom på at man er i gang med at løfte nogle tunge kg? Det rangere lidt hen af dem som puster og brøler og råber på hvert sæt, selv om de er i gang med nogle vægte der på ingen måde kan retfærdiggøre dette.

Når det så er sagt, så ved jeg også godt at nogle center receptionister/centerleder kan være nogle magtliderlige sølle mennesker som svinger deres job rundt som en potensforlænger, hvilket jeg bestemt ikke skal afvise at have været sagen i dit tilfælde

Edit: rigtig nice cut og form btw. Det er sku en fysik der vil give dug i trussen på de fleste pigebørn

Forskellen på lyd niveauet er minimal i forhold til de sidste par cm. Så jeg kan bare heller ikke se idéen i at skulle bruge kræfter på at sænke vægten det sidste stykke. Det er jo ikke noget materiale der let går i stykker. Når jeg skal bruge 52,5'erne, så vil jeg ikke udsætte mine dårlige knæ og lænd for at skulle squatte dem ned. Tror det er sjældent at folk smider med vægtene for at få opmærksomhed eller irritere andre medlemmer. Sådan nogle typer har vi i hvert fald ikke i Hadsten

Og tusinde tak It does, truely

Vil lige dele den her med jer:

Vital Manchester United har lavet et preview hvor at de har spurgt editors fra de andre fanklubber forskellige spørgsmål. Dette lyder på hvem de frygter mest denne sæson:

Birmingham: I'll be glad when the Manchester United away game is over with, but we have got them first up so they may be feeling cold and we could pull off a shock. I also believe in the tooth fairy.

Hahaha

Den her er også meget sjov:

Aston Villa : Manchester United at Old Trafford. Our record is simply pathetic. No wins for 22 odd seasons. My one mate (hi NA!) has been to them all, he'll not stop going until he sees us win there as it is the only ground he's not seen a Villa win.

Blok 1 : Week 2 : 2-Split : Overall Mass

Ved nærmere eftertanke sløjfer jeg en smule kalorier fra i dag af. Tager lidt for hurtigt på. Vil hellere ligge på 300-400 gram om ugen. Så der ryger nogle carbs fra. I dag prøvede jeg at vente 45 minutter efter jeg havde indtaget mit pwo-meal med at cykle op mod HMF. Så jeg var klar til at træne præcis en time efter at jeg havde spist. Det gik en smule bedre med kvalmen. Jeg havde kun en smule under den første øvelse, men det gik derefter væk. Så det var bedre end de andre forsøg. Tror jeg holder fast i denne fremgangsmåde. Hvem skulle tro det kunne være sådan en videnskab med pwo-meal tidrammen. Der var god energi og motivation til dagens træning. Så det var super dejligt at komme derop. I dag var sidste træning med 3 x 13. Så begynder 4 x 11 på mandag. Ser frem til tungere vægte.

Back, trapz, biceps and rear delts

Glemte opvarmningen

Wide-Grip OH Pullups
13 x +5
13 x +5
13 x bw

Wide-Grip OH Cable Rows
13 x 70
13 x 70
13 x 70

Close-Grip Neutral Pulldowns
13 x 70
13 x 65
13 x 65

Incline Chest-Supported Dumbell Rows
13 x 21,5
13 x 21,5
13 x 21,5

Seated Dumbell Shrugs
20 x 52,5
22 x 52,5
22 x 52,5

Seated Hammer Curls
13 x 21,5
13 x 21,5
13 x 21,5

A1) Seated Preacher Cable Curls
13 x 50
13 x 50
13 x 50

A2) Seated Knee-Supported Facepulls
13 x 60
13 x 60
13 x 60

Rehab and lower back

Motionscykel
10 min i selskab med min gode ven Rune <( ' _ ' <)

Close Stance Leg Press
30 x 37
30 x 37
30 x 37

Lying Leg Curls
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Back Bridge
12 x bw
10 x bw
10 x bw
Samme som glute bridges

Alternated with:

Bird Dog
20 x bw
20 x bw
20 x bw
Der blev kørt masser af udstrækning til hams og quads mellem sæt.

Alt for fed træning i dag. Der var super god stemning i centeret. Masser af gode venner rev jern fra hinanden. Et par stykker af dem er efterhånden ved at være huuuge. Coaches to af dem jeg har lavet program til. Der blev kørt lede rest-pause sets og drop-sets til den store guldmedalje. Nu har jeg lige lavet lidt mere udstrækning af hams efter den hårde cykeltur hjem. Tror jeg vil til at strække lænden lidt ud også. Sådan en cykeltur er lidt bad ovenpå en omgang træning af ben og lænd. Rehab var godt nok også hård i dag. Mine ben var trætte efter arbejde i går. I aften tror jeg at jeg vil smutte ind til Randers ugen og lure lidt på damer. I morgen skal jeg lave mad til +15 gæster sammen med min fatter. Det skal nok blive interessant

Fredag aften var jeg til Randers uge og på daisy. Det var hygge nok. Men lidt et minus når der var hovedvægt af invandrere og små 15 årige piger. Jeg holdte den ædru, og kørte også. Så det var fedt nok. I går holdte vi en sen studenterfest. Havde fået en masse gaver af venner af familien, og da det kun var familien der blev holdt fest for i sommers, valgte vi at holde en extra fest for vennerne. Min far og jeg stod for madlavningen, og det foregik gnidningsfrit. Jeg er træt og kvæstet i dag. Sov forfærdeligt i nat, hvor jeg vil skyde på at jeg vågnede ca. 5 gange uden nogen egenlig grund.

Rehab + lower back

Cykling
10-15 min op til HMF

Close Stance Leg Press
30 x 37
30 x 37
30 x 37

Alt.:

Lying Leg Curls
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Mit venstre knæ var lidt trist i dag, så valgte at køre alternated.

Back Bridges
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Alt.:

Bird Dog
20 x bw
20 x bw
20 x bw
Mellem sæt blev der strukket hamstrings ud.

Nu har jeg lige set United vinde deres sæson præmiere. Glæder mig til at jeg skal over og se dem i Oktober. Det er tid til god aftensmad. Rester fra i går. Mmh. Og så skal jeg på arbejde kl. seks.

I morgen skal chest, delts, triceps og core have tæsk.

Hvor mange kcals bulker du med Mogensen?

Madsen123 skrev:Hvor mange kcals bulker du med Mogensen?

Kig i min kostplan

Moqensen skrev:

Madsen123 skrev:Hvor mange kcals bulker du med Mogensen?

Kig i min kostplan

Den fra 6-2 2009? altså 3200?

Madsen123 skrev:

Moqensen skrev:

Madsen123 skrev:Hvor mange kcals bulker du med Mogensen?

Kig i min kostplan

Den fra 6-2 2009? altså 3200?

Ja den, og ja 3200. Der mangler den smule ketchup jeg får på mine ris, og så den smule mayo jeg får på mine ægge og makrelmadder. Men ellers så passer den

Blok 1 : Week 3 : 2-Split : Overall Mass

Christ. Sov rigtigt dejligt længe i dag. Fik min morgenmad, og tog derefter til Århus med en mate. Skulle ind og hente de ting jeg havde glemt på Train i forrige uge. Eller det troede jeg at jeg skulle. De havde kun mit nøglebundt. Min cardigan er på mystisk vis forsvundet derinde. Fucking nederen. Vi tog ind og fik mad på Sunset. Jeg fik et kalkunbryst flutes. Det smagte godt. Men jeg var stadig fucking sulten og fattig. Derefter fandt vi den cardigan Train havde forlagt på tilbud i Deres. Så måtte jeg jo lige købe den igen. Vi gik og vi gik og vi gik, så min knæ er smadrede. Da vi kom hjem var det aftensmadstid. Så jeg fik aftensmad og tog derefter direkte op og trænede. Jeg hader aften træninger. Det er så ulideligt. Jeg er altid slap og træt.

Chest, delts and triceps

Barbell Benchpress
12 x 60
11 x 90
11 x 90
11 x 90
11 x 90

Incline Dumbell Benchpress
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
Var for smadret til 11 reps, og db's passede ikke med at gå ned i vægt.

Dumbell Flyes
11 x 11,5
11 x 11,5
11 x 11,5
11 x 11,5
Der var nogle tågere der stod i kabeltårnet. Det her tæller højst som udstrækning. Mine skuldre og hæftninger bryder sig ikke om db flyes.

Seated Dumbell Shoulderpress
11 x 24
11 x 24
11 x 24
11 x 24

Cable Lateral Raise
11 x 10
11 x 10
11 x 10
11 x 10

Close-Grip Floor Press
11 x 60
11 x 60
11 x 60
11 x 60

French Press
11 x 35
10 x 40
11 x 35
11 x 35

Og så var jeg helt smadret. Eller det var jeg sådan set efter bb bp. Den kørte på ren vilje styrke i dag. Var færdig kl halv ti. Fandme nederen at træne så sent. Og så havde jeg kvalme igen igen igen igen igen igen. Eller som sædvanligvis, som man siger. I morgen skal jeg så tidligt op, da jeg har lovet min mor at hjælpe med at coache et linieskole hold. Håber der er nogle fine ladies imellem. Så skal der instrueres i romanian deadlift Og så skal der pumpes back, trapz, biceps and rear delts + rehab. Jeg føler mig presset i morgen. Skal nå en masse på kort tid.

Mogensen, hvad er egentlig planen nu når du er student? Jeg gætter på sabbatår, men hvad skal du fordrive det med?

lassah skrev:Mogensen, hvad er egentlig planen nu når du er student? Jeg gætter på sabbatår, men hvad skal du fordrive det med?

Du gættede helt rigtigt. Jeg skal forsøge at genoptræne mine knæ, så jeg forhåbentligt engang kan få et fuldtidsarbejde hvor at jeg står op. Det er planen lige pt.

Moqensen skrev:

lassah skrev:Mogensen, hvad er egentlig planen nu når du er student? Jeg gætter på sabbatår, men hvad skal du fordrive det med?

Du gættede helt rigtigt. Jeg skal forsøge at genoptræne mine knæ, så jeg forhåbentligt engang kan få et fuldtidsarbejde hvor at jeg står op. Det er planen lige pt.

Det lyder meget fornuftigt! Hvilke jobs vil du gerne være i stand til at klare?

lassah skrev:

Moqensen skrev:

lassah skrev:Mogensen, hvad er egentlig planen nu når du er student? Jeg gætter på sabbatår, men hvad skal du fordrive det med?

Du gættede helt rigtigt. Jeg skal forsøge at genoptræne mine knæ, så jeg forhåbentligt engang kan få et fuldtidsarbejde hvor at jeg står op. Det er planen lige pt.

Det lyder meget fornuftigt! Hvilke jobs vil du gerne være i stand til at klare?

Generelt bare stående jobs. Tøj salg elr. lignende. Siddende jobs er som regel jobs langt væk fra mit interesse felt; kontor jobs, og lignende. Jeg skal ud hvor at jeg møder nogle forskellige mennesker.

Blok 1 : Week 3 : 2-Split : Overall Mass

Jeg stod mega tidligt op i dag, så jeg kunne nå at træne, før jeg skulle hjælpe med at træne Linieskolen. Det var derfor en træning der foregik på et enkelt morgenmåltid. Ikke ligefrem optimalt. Det var endnu en af de træninger der gik på ren viljestyrke. Not fun. Og 3 g prot pulver den til første der gætter hvad jeg havde under dagens træning. Oh well. Ain't nothing to it but to do it, er vist mit ordsprog for tiden. Rehab blev hoppet over i dag, da mine knæ er tossige på mig over at de ikke fik hvile i går. Og shrugs blev også sprunget over, da jeg havde noget knas med nakken. Må have sovet forkert. Jeg har de sygeste DOMS i mine pumped pecs.

Back, biceps, rear delts and lower back

Wide-Grip OH Pullups
11 x +7,5
11 x +7,5
11 x +5
11 x +5

Her kom jeg i tanke om at jeg havde glemt min opvarmning, og smed mig fabrilsk på gulvet for at lave back bridges. 3 sæt senere fortsatte jeg træningen.

Wide-Grip OH Cable Rows
11 x 80
11 x 75
11 x 75
11 x 75

Close-Grip Neutral Pulldowns
11 x 70
11 x 70
11 x 70
11 x 70

Incline Chest-Supported Dumbell Rows
11 x 24
11 x 24
11 x 24
11 x 24
Den var mildest talt ubehagelig med kvalme. Måtte koncentrere mig om ikke at knække mig.

Seated Hammer Curls
11 x 24
11 x 24
11 x 24
11 x 24

A1) Preacher Cable Curls
11 x 55
11 x 55
11 x 55
11 x 55

A2) Seated Knee-Supported Facepulls
11 x 65
11 x 65
11 x 65
11 x 65

Back Bridges
10
10
10

Alt.:

Bird Dog
20
20
20

Nå ja og så prøvede jeg lige den der pulldown behind the neck curl. Brød jeg mig ikke om. Men måtte jo lige prøve den nyeste mode.

Derefter drak jeg min shake, skiftede bluse, og ventede så på Linieskolen. Jeg stod for at skulle hjælpe dem med vægttræningen, og min mor tog sig af den der ville køre kredsløbstræning. Det var en sjov oplevelse at stå foran en forsamling og forklare hvordan en øvelse fungerer. Men der var et par drenge der var semi-seriøse, og fik dem kørt igennem en fin lille fullbody træning på den time de havde. Så det var fint nok. Timen gik i hvert fald hurtigt. Nu har jeg lige frådet en omgang pasta med tun og mayo. Damn det var godt. Faldt på et tørt sted.

I morgen er det overraskende nok chest, delts, triceps og core, før at jeg skal på arbejde.

Lyder som en tip top dag. Var det første gang du skulle instruere en større forsamling? Det kunne jo give dig et fingerpeg om, hvad du kunne give dig ud i efter dit sabbatår. Er din mor lære på en efterskole, eller hvordan?

A true bodybuilder doesn't just build muscle he creates muscle.
- Citat Tom Platz

Jaspar skrev:Lyder som en tip top dag. Var det første gang du skulle instruere en større forsamling? Det kunne jo give dig et fingerpeg om, hvad du kunne give dig ud i efter dit sabbatår. Er din mor lære på en efterskole, eller hvordan?

Det har skam været en helt fin dag. Bortset fra at den aftale der gjorde at jeg blev nødt til at træne tidligt, blev aflyst. Så kunne godt have trænet senere med bedre energi. En lille splint i foden.

Ja det var det. En lidt underlig oplevelse. Men har trænet enkelte personer masser af gange.
Min mutter arbejder som instruktør oppe i HMF

MIT GÆT ER KVALME?!?????????

NicolaiN skrev:MIT GÆT ER KVALME?!?????????

Fandme godt gættet. Hvordan vil du have dine 3 gram - sendt via posten ellers kan du afhente dem hos mig.

Jeg er glad for at jeg ikke er pige. Ellers havde jeg godt nok været nervøs for om jeg var gravid med alt det kvalme jeg oplever for tiden.

Gode pullups Moqensen, gode pullups hvor lang tid tager sådan en træning (excl. rehab)?

Macdoody skrev:Gode pullups Moqensen, gode pullups hvor lang tid tager sådan en træning (excl. rehab)?

Så er der da én der synes de er gode Jeg synes de er lidt svagelige for tiden.
Den tager ca. 1 time tror jeg. Tror den tog en time og et kvarter i dag, da jeg havde kvalme og blev tvunget til lidt længere pauser end jeg plejer mellem nogle af sættene.

Du skal sende det med brevduer.

Moqensen skrev:

Macdoody skrev:Gode pullups Moqensen, gode pullups hvor lang tid tager sådan en træning (excl. rehab)?

Så er der da én der synes de er gode Jeg synes de er lidt svagelige for tiden.
Den tager ca. 1 time tror jeg. Tror den tog en time og et kvarter i dag, da jeg havde kvalme og blev tvunget til lidt længere pauser end jeg plejer mellem nogle af sættene.

Nu må du sgu da snart gøre noget ved den kvalme Okay, så er man også godt ristet når man kører det hele lidt effektivt!