MS 400 skrev:Der er kommet en kortere og LANGT bedre version af YMCA!!!


http://www.youtube.com/watch?v=1f1ER91K_N0

Fuck hvor mærkeligt

HuggyBear skrev:

MS 400 skrev:Der er kommet en kortere og LANGT bedre version af YMCA!!!

OMG

Jeg har valgt at fortsætte loggen...
Pga. 3 personer på BB.dk

Godt at høre du fortsætter, keep up the good work

Ja, keep on going with the log!

Du har squ nogle gode tunge dips

The Little Kid skrev:Godt at høre du fortsætter, keep up the good work

Der skal køres hårdere, tungere og ondere end nogensinde!

Sixpack Boy skrev:Ja, keep on going with the log!

Du har squ nogle gode tunge dips

Mange tak

MS 400 skrev:Jeg har valgt at fortsætte loggen...
Pga. 3 personer på BB.dk

YIR !! Det ka vi lide..



Ellers sku videoen hedde: Where the hell is MS

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Jeg har valgt at fortsætte loggen...
Pga. 3 personer på BB.dk

YIR !! Det ka vi lide..



Ellers sku videoen hedde: Where the hell is MS

Godt at høre du holder loggen kørende

Bay skrev:Godt at høre du holder loggen kørende

Godt at høre der er opbakning omkring det

Ganske udemærket træning idag... Energien var generelt ok, dog lidt hovedpine...
Få mennesker i centeret, hvilket altid er nice
Dog var der (som der plejer) et par krudterer dernede.. Den ene af dem stirre altid på mig når jeg træner
Den anden havde jeg dog aldrig set før....
Ham med der ved hvordan man dødløfter(Dødløfter med rund ryg i dødløft, hvor jeg påpegede at han gjort det forkert og derefter afviste at han ik vidste hvad han lavede) Lavede WG pulldowns meget underligt... Han gik næsten helt ned i vandret position og lavede så ½ eller kvarte pulldowns hvor han trykkede sig selv længere og længere ned

DB Benchpress
8 x 25
8 x 30
8 x 32,5-> TUNGT
8 x 32,5--> (Rep pr!) MEGet tungt! Lidt hjælp på den sidste rep og til lockout i begyndelsen..
8 x 22,5-> umiddelbart efter... Syrede helt til

DB Shoulderpress(low)
8 x 17,5
8 x 20
8 x 22,5
8 x 22,5

OA Cable lateral raises (lillefinger øverst)
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

DIps
8 x BW+ 10
8 x BW+ 30--> tungt
8 x BW+ 20
8 x BW+ 20

Rope Pushdowns
8 x 50
8 x 60
8 x 55
8 x 50

Fin træning idag

MS 400 skrev:Dog var der (som der plejer) et par krudterer dernede.. Den ene af dem stirre altid på mig når jeg træner

PEOPLE WE GOT A STALKER

Hehe ja der er altid nogle hoveder som laver de sindsygeste øvelser.. Men jeg har opgivet at rette på folk, de afviser som regel alt eller også er det en selv der er galt på den

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Dog var der (som der plejer) et par krudterer dernede.. Den ene af dem stirre altid på mig når jeg træner

PEOPLE WE GOT A STALKER

Hehe ja der er altid nogle hoveder som laver de sindsygeste øvelser.. Men jeg har opgivet at rette på folk, de afviser som regel alt eller også er det en selv der er galt på den

Det er ihvertfald pænt irreterende efterhånden

Ja jeg har os droppet at hjælpe folk nu

Tribute of the day

SPECIAL NOTE

Vægten siger +71kg

MS 400 skrev:SPECIAL NOTE

Vægten siger +71kg

Stuuur dreng

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:SPECIAL NOTE

Vægten siger +71kg

Stuuur dreng

Jeg er snart MEEGA Swole!

"huske note(glemmer det imorgen, hvis det ik er skrevet ned)"

Går over til at køre DB Bænk fra nu af...
Kan bedre lide den med DB´s + den føles bedre...

Så det kommer nok til at blive noget i stil med:

BB Bænk----> DB Bænk
DB Incline ( high/low) KUN hvis skulderne ik brokker sig...

YAtes Row/DB Rows/ CG Pulldowns/ BB BOR (1-2 skal vælges fra)

Rear Deltoid-----> Rear Lateral Raises
Shrugs ryger ud i noget tid...
RDL beholdes....
Db Hammercurls i fokus (evt. et sæt preacher eller alm. DB curls, efter)
Calf Raises køres i legg press..

Så har jeg husket det hele!

Ingen træning idag pga. hovedpine...

Det må sku være en seriøs hovedpine du har dig der.

WeirdMoose skrev:Det må sku være en seriøs hovedpine du har dig der.

Det har det os været...
Det kan måske været at jeg træner i The Gym imorgen... Men er ik helt sikker endnu..

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Det må sku være en seriøs hovedpine du har dig der.

Det har det os været...
Det kan måske været at jeg træner i The Gym imorgen... Men er ik helt sikker endnu..

Det er noget træls noget det hovedpine. Håber da du kommer afsted i morgen så

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Det må sku være en seriøs hovedpine du har dig der.

Det har det os været...
Det kan måske været at jeg træner i The Gym imorgen... Men er ik helt sikker endnu..

Det er noget træls noget det hovedpine. Håber da du kommer afsted i morgen så

Håber jeg også

Tog toget til KBH lidt i 8... Undervejs var der et par sjove samtaler, jeg overhørte...
Ellers så gik turen mod The GYm hvor jeg flere gange undervejs var i tvivl omkring hvorvidt jeg var gået forkert Men jeg fandt det
Blev rigtig godt modtaget i The GYm... Af en der hedder Klaus ( stærkmand) og han introducerede stedet rigtig godt
Han hjalp mig os lidt med Squat teknikken + lidt dødløft

Squat
8 x 40
8 x 50
8 x 50 (video)
7 x 70--> TUNGE, men bedre teknik end ved videoen
8 x 60

Dødløft
8 x 50
8 x 70
5 x 100 (dårlig teknik, Ben ik nok aktiveret) Fik at vide at jeg ville kunne få flere kg på med bedre teknik
6 x 70
8 x 70

T-Bar Row
8 x 25
8 x 50

Yates Row
8 x 50
8 x 70
8 x 50

Chin Ups(underhånd)
8 x BW
8 x BW

DB Hammercurls
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Leg Extensions
8 x 40
8 x 60

Alt i alt så var det et super fedt center, utroligt flinke mennesker = Kan klart anbefales

Claus fortalte godt du havde været forbi i dag. Du skulle da have meldt din ankomst så vi vidste du kom? (: Alle vi andre var der kl. 13 (mig, Smeden, Nick, Karim med flere) i dag så det var ærgerligt du trænede tidligt.

Cool, lad os så se den video

essensen skrev:Claus fortalte godt du havde været forbi i dag. Du skulle da have meldt din ankomst så vi vidste du kom? (: Alle vi andre var der kl. 13 (mig, Smeden, Nick, Karim med flere) i dag så det var ærgerligt du trænede tidligt.

Claus var rigtig god til at hjælpe mig i squatten
Ja det skulle jeg jo egentlig... Havde jeg ik lige tænkt på
Det var da ærgeligt... Ville være nice nok lige at få hilst på folk
Jeg blev stortset nød til at træne så tidligt... Da jeg ellers ik ville ha nået en aftale senere...

Men næste gang jeg kommer forbi så melder jeg lige min ankomst

Xiva skrev:Cool, lad os så se den video

Den blir uploaded om lidt

Fedt nok at du fik hjælp til teknik. Det er altid godt at høre om en center hvor folk er hjælpsomme, også selvom jeg aldrig kommer til at besøge det center