Jeg har besluttet at cutte omkring Marts og så til April.

Halvtidlig træning idag...
Energien var ik så god, men motivationen var der... Skal huske at få købt mig et "Evil Wheel"
Den tunge dag er altid utroligt hård og idag var ingen undtagelse...
Jeg har ydermere lagt mærke til, allerede nu, at stemningen er helt anderledes. Folk er mere venlige og er kommet for at træne igennem, mens i det andet så står folk bare og snakker...

Jeg skal ha taget nogle pics senere idag...

Bill Starr Week 3. Day 1/3

Tung dag!!

Opvarmning
1km(½km?) på 6min

Squat
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90(bælte) PR! +video

BB Benchpress
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70----> SÅDAN!!! Den sidste rep trak tænder ud!

Deadlift
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
2 x 115(straps) Video. Fail...
5 x 115(MG) video. TUNGE og ikke kønne... Men den kom op!

Cable Lateral Raises SS DB Rear Lateral Raises
10 x 10---->10 x 12
10 x 15----->10 x 12
10 x 15----->10 x 12

Maveøvelse 1 (leg raise tror jeg den hedder)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Rope Pushdowns
10 x 45
10 x 50
10 x 50

Incline DB Curls
10 x 12
10 x 14
10 x 14

DB Preacher Curls
10 x 12
10 x 10
10 x 10

Smith Calf Raises
10 x 60
10 x 100
10 x 100

Seated Calf (Rotary)
10 x 15
10 x 30
10 x 30

Er MEGA smadret efter den her omgang!!

Videoz

Squatzen


Dødløften(starter 1.20 inde)

Hvor er din leg drive i dødløften?

Squatten ser rigtig god ud, fornuftig fremgang!

Du kan sagtens komme dybere i squatten

edit: og få da nogle andre sko på

Ned med røven i DL og pas på med at overextende.

J.L.N. skrev:Hvor er din leg drive i dødløften?

Squatten ser rigtig god ud, fornuftig fremgang!

Ja min leg drive er næsten = 0... Ik så godt, men det blir ændret...
Jo tak Jeg begynder at få fin power i squatz efterhånden... Så de 100kg er der snart

Macdoody skrev:Du kan sagtens komme dybere i squatten

edit: og få da nogle andre sko på

Jeg syns min dybde pt. er fin... Specielt fordi jeg har haft bøvl med knæene...
Haha Ja jeg får snart skaffet mig nogle... Jeg har dog været lidt for nærrig til at gi 600kr for dem... Ja jeg kunne godt ha fået dem billigere på nettet, men mine erfaringer med køb af tøj(undtagen bodylab/man) er at der altid er noget galt med dem... Ja jeg har nok bare været uheldig.. Men vælger at købe nogle i en forretning da de nok snart blir sat på tilbud

Xiva skrev:Ned med røven i DL og pas på med at overextende.

Ja jeg skal ha gang i mit leg drive... Stangen skal nok bare lidt tættere på, så tror jeg nok det naturligt bliver bedre... ELlers går jeg ned i kg og fokusere på at få aktiveret mit leg drive

Jeg har selv dårlige knæ - at gå dybere har faktisk kun hjulpet!

Macdoody skrev:Jeg har selv dårlige knæ - at gå dybere har faktisk kun hjulpet!

Underligt.... Jeg har altid fået den modsatte følelse, når jeg har gået lidt dybere
Kan være jeg prøver det på tirsdag, for at se hvad de siger til det
Jeg vil bare for alt i verden ik smadre mine knæ igen, så de knap nok kan holde til 60kg squat..

Som lovet et pic....
Blir taget nye billeder imorgen da mine poses failede ret brutalt

Forhåbentligt kommer de op imorgen... Er dog ik sikker.

Der er slet ikke nogen tvivl om, at din bagkæde er al, al, al for stærk. Kg af stangen og arbejd med at holde hoften nede og bruge benene i stedet for at goodmorn'e stangen op i squat.

Omerta skrev:Der er slet ikke nogen tvivl om, at din bagkæde er al, al, al for stærk. Kg af stangen og arbejd med at holde hoften nede og bruge benene i stedet for at goodmorn'e stangen op i squat.

Med bagkæde, så mener du?

MS 400 skrev:

Omerta skrev:Der er slet ikke nogen tvivl om, at din bagkæde er al, al, al for stærk. Kg af stangen og arbejd med at holde hoften nede og bruge benene i stedet for at goodmorn'e stangen op i squat.

Med bagkæde, så mener du?

Baglår, ryg, røv primært.

Omerta skrev:

MS 400 skrev:

Omerta skrev:Der er slet ikke nogen tvivl om, at din bagkæde er al, al, al for stærk. Kg af stangen og arbejd med at holde hoften nede og bruge benene i stedet for at goodmorn'e stangen op i squat.

Med bagkæde, så mener du?

Baglår, ryg, røv primært.

Okey.

Ingen træning idag... Heller ikke cardio..
Har haft travlt med afleveringer+ At6 + rydde op på mit værelse, da jeg har haft MANGE papire som bare ha ligget og rodet rundt

Men har fået skudt nogle pics af ryggen...

"note"

Regner med at stoppe med Bill Starr i December måned.

"Ekstra notat"

Overvejer om jeg skal give mig i kast med noget 10x10 for ûber mass, Incognitos disco for større gunz.. Med et split, fokuseret på fronten...

SÅ der er nok dømt D-I-S-C-K-O til December!

Omerta skrev:Der er slet ikke nogen tvivl om, at din bagkæde er al, al, al for stærk. Kg af stangen og arbejd med at holde hoften nede og bruge benene i stedet for at goodmorn'e stangen op i squat.

Synes nu hans squat er fin, men dødløften er derimod ikke god!

Balboa skrev:

Omerta skrev:Der er slet ikke nogen tvivl om, at din bagkæde er al, al, al for stærk. Kg af stangen og arbejd med at holde hoften nede og bruge benene i stedet for at goodmorn'e stangen op i squat.

Synes nu hans squat er fin, men dødløften er derimod ikke god!

Ja jeg er godt klar over at dødløften sucks så det virkelig vil noget.... Det er som om at på de rigtig tunge sets, at jeg "glemmer" Legdrive... Så går nogle kg tilbage og så fokusere på at få teknikken kørt bedre ind

Bill Starr Week 3. Day 2/3

"Let" dag!!

Vægt: 71,3

Squatz
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70

DB Incline Benchpress(techno gym)
5 x 16
5 x 22
5 x 24
5 x 28
5 x 28

DB Shoulderpress
5 x 14
5 x 16
5 x 18
5 x 16
5 x 16

Cable Lateral Raises
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Chinups(OH)
8 x BW
8 x BW

Leg Raise(mave 1)
4@8 x BW

DB Hammercurls
10 x 16
10 x 16
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Rope Crunches(mave 2)
8 x 55
8 x 70
8 x 80(full stack)

Calf Rotary
10 x 15
10 x 30
10 x 30

CG Bænk
8 x 40
8 x 40

Lorte træning.. Ingen energi og ingenting... det er endda SELVOM at jeg har fået fyldt carbs op... Regner med at stoppe Bill Starr i uge 4 el. 5....

Jeg er blevet syg. Jeg kunne allerede mærke det fra det jeg rejste mig ud af sengen,,, Det har bare taget til og sidder nu hjemme og tror jeg har fået Svine Influenca.... Så det kan være det var derfor jeg ik kunne løfte ret meget igår..

Det underlige er at mindst 5 personer havde det på samme måde... ANyways så står den nok på en solid pause... Det kommer på et uheldigt tidspunkt... Det er en skam. Så tror jeg stopper Bill Starr fra idag og så køre noget 2split til lige at komme oven på, når jeg ikke er syg mere...

Virkelig træls... Men der er intet at gøre.

Men blive hjemme i sengen og bliv rask... det er 1. priotet.. det er ikke optimalt at tage ned og smede når man er syg.

Gaxe skrev::(

Men blive hjemme i sengen og bliv rask... det er 1. priotet.. det er ikke optimalt at tage ned og smede når man er syg.

Ja det er mega uheldigt... Jeg var ellers ved at få rykket mig en del... Men sådan skulle altså ikke gå..

Ja jeg holder mig også hjemme... Kan ik se logikken i at gå ned og prøve at træne når jeg har det sådan her...
Jeg skal nok få hentet det tabte når jeg bliver rask
(Jeg må jo se lidt positivt på det)

Sygedag 2...

Trættende... Hader bare at sidde hjemme og ik kan lave noget...
Det eneste gode er at jeg har fået set en masse film

Nedern med sygdommen! God bedring!

Mht. til formen, så har du nogle fine linjer - nu skal rammen bare fyldes ud

Bay skrev:Nedern med sygdommen! God bedring!

Mht. til formen, så har du nogle fine linjer - nu skal rammen bare fyldes ud

Jo tak Bay

Ja der skal bare bulkes!

Sygedag 3...

INtet nyt... Det er blevet lidt bedre... Dog er jeg blev ret svimmel
Det eneste positive jeg kan se i det her, pt, er at jeg i det mindste er skånet fra at få det i julen...

MS 400 skrev:Sygedag 3...

INtet nyt... Det er blevet lidt bedre... Dog er jeg blev ret svimmel
Det eneste positive jeg kan se i det her, pt, er at jeg i det mindste er skånet fra at få det i julen...

Hvad laver du på BB ? du skal ligge i din seng og afspritte dit indre, med en blanding af klor, salmiakspiritus og te, så du kan blive rask asap..