Var det dig der havde tømt buffen da vi kom derned om lørdagen ????:shock:

MNN skrev:Var det dig der havde tømt buffen da vi kom derned om lørdagen ????:shock:

Ja.

mandag d. 16/3

bænkpres, pinky grip
2 x 5 x 50kg
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 90kg
2 x 3 x 100kg
3 x 3 x 110kg

dødløft
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 100kg
2 x 3 x 120kg
4 x 3 x 140kg
2 x 3 x 100kg
teknik, teknik, teknik.. blev ganske ok til sidst

db rows
3 x 5 x 58kg, kunne ikke holde den længere end 5 reps - pølse fingre ftw

onsdag d. 18 marts

skwat vs light bands - m wraps, meje løzz
2 x 5 x 50kg
2 x 3 x 70kg
3 x 100kg
5 x 3 x 110kg
- opsætningen trak godt, og fuck hvor straffer den min core. stod og holdte lidt breddere i squatten idag.

bænkpres - raw!
2 x 5 x 50kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 125kg pr
2 x 5 x 110kg
- fint tryk i mine silikone kanoner idag.

køre nogle hjælpe øvelser i morgen, med tomahawk og lille per. lille per's kat var blevet untoughet, så han måtte redde den i en hastig fart, så hans fremmøde var manglende. heldigvis skal vi se ham trække 300 i dødløft i morgen.

fredag d. 20. marts

er blevet ramt ret kraftigt af doms i baglårene efter onsdagens træning, fuck hvor bliver man dog hæmmet.

skwat ...
2 x 5 x 50kg
2 x 3 x 70kg
2 x 2 x 90kg
7 x 2 x 110kg
- not meget saft og kraft over det

dødløft vs mini monsters
3 x 5 x 70kg
2 x 1 x 100kg
5 x 3 x 110kg
- kunne slet ikke komme ned og sidde ordenligt

bb skrå pres
4 x 8 x 70kg


derefter kaffe og kage, jeg skulle jo helst ikke komme i -90. næste uge start vægt i de 3 store, og så deload.

mandag d. 23 marts

high bar smith curl squat aka squat
halv dragt
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 120kg
1 x 3 x 150kg
2 x 3 x 170kg
1 x 200kg, fuldt udstyr
1 x 220kg, -||-
1 x 240kg, -||- startvægt til dm

hjem og æde rulle steg.

Er DM ikke d. 5. april?

Bundgaard89 skrev:Er DM ikke d. 5. april?

Jo, men er godt brændt af. Så starter bare deloaden lidt tidligere. Dvs måske fredag.

ja okay, fandt godt fejlen. jeg er vidst ved at være udbrændt.

Godt du har styr på det Charlie

Hvad håber du på at lave til DM?

charlie t skrev:fredag d. 20. marts

er blevet ramt ret kraftigt af doms i baglårene efter onsdagens træning, fuck hvor bliver man dog hæmmet.

skwat ...
2 x 5 x 50kg
2 x 3 x 70kg
2 x 2 x 90kg
7 x 2 x 110kg
- not meget saft og kraft over det

dødløft vs mini monsters
3 x 5 x 70kg
2 x 1 x 100kg
5 x 3 x 110kg
- kunne slet ikke komme ned og sidde ordenligt

bb skrå pres
4 x 8 x 70kg


derefter kaffe og kage, jeg skulle jo helst ikke komme i -90. næste uge start vægt i de 3 store, og så deload.

Skal du ikke passe på du ikke rammer 110kg klassen istedet

Bundgaard89 skrev:Godt du har styr på det Charlie

Hvad håber du på at lave til DM?

Så tæt på 700 så muligt.

t.nielsen skrev:Skal du ikke passe på du ikke rammer 110kg klassen istedet

Nope.

charlie t skrev:
derefter kaffe og kage, jeg skulle jo helst ikke komme i -90. næste uge start vægt i de 3 store, og så deload.

Kaffe og kage? Træner du i OKK (Odense KageKlub)?

SandyFrink skrev:

charlie t skrev:
derefter kaffe og kage, jeg skulle jo helst ikke komme i -90. næste uge start vægt i de 3 store, og så deload.

Kaffe og kage? Træner du i OKK (Odense KageKlub)?

Dog ikke. Alt for tidkrævende at køre til Odense for at træne.

onsdag d. 26. marts

bænkpres
2 x 5 x 50kg
2 x 3 x 70kg
2 x 3 x 90kg
3 x 110kg
1 x 120kg
trøje på
2 x 1 x 160kg, flying
1 x 170kg, flying
2-3 x 0 x 175kg, fail i toppen. . .

må bare i trøjen igen på mandag, det kan ikke være rigtigt jeg skal faile på 175kg i toppen.

Pøj pøj her d. 5, jeg kigger nok lidt med fra sidelinjen. Er der andre fra rødby der stiller op?

Bash skrev:Pøj pøj her d. 5, jeg kigger nok lidt med fra sidelinjen. Er der andre fra rødby der stiller op?

Tak Michael. Ja Casper Martinsen stiller op for os.

Og så jeg blevet udtaget til NM Junior i Bjerringbro, d. 25. - 26. april.

fredag d. 27. marts

bænkpres
3 x 5 x 70kg
7 x 3 x 90kg

dødløft vs mini-monster bands
2 x 3 x 90kg
2 x 3 x 105kg
5 x 3 x 115kg
- fulgte bare steensgaard, som dog failede 115kg. men sluttede af med 200kg i rackpulls.

tillykke med udtagelsen =D>

Det er også nogle rimlige hæftige løft du laver.

Og held og lykke den 5. april (:

Også tillykke fra mig
Bliver hyggeligt.

Mange tak begge 2. Og ja, det plejer at være ganske hyggeligt at være til internationale stævner med DSF.

mandag d. 30. marts

bænk i trøje
1 x 2 x 160kg, 4" board
1 x 2 x 170kg, 4" board
1 x 1 x 170kg, 2" board
1 x 1 x 170kg, med signaler - godkendt

squat
2 x 4 x 50kg
5 x 3 x 80kg
2 x 2 x 100kg


o.k. pattet idag, men er fandme stadig snottet. det kan kun blive bedre

startvægtene til dm junior bliver følgende:
squat 240kg
bænkpres 170kg
dødløft 210kg

charlie t skrev:startvægtene til dm junior bliver følgende:
squat 240kg
bænkpres 170kg
dødløft 210kg

Bliver spændende...
Mon ikke der bliver hendtet en stævne PR eller 3. Statvægtene ligger da i hvert fald ikke langt fra dine tidligere stævne rekorderne.

MNN skrev:

charlie t skrev:startvægtene til dm junior bliver følgende:
squat 240kg
bænkpres 170kg
dødløft 210kg

Bliver spændende...
Mon ikke der bliver hendtet en stævne PR eller 3. Statvægtene ligger da i hvert fald ikke langt fra dine tidligere stævne rekorderne.

Skulle meget gerne kunne rive nogle "nemme" prs hjem. Squatten og bænken er 2.5kg fra pr og dødløften 10kg.
Og Dahlin skal ligge mine wraps, så mon ikke squatten kommer deropad.

Det bliver spændende på søndag - jeg glæder mig til at se dig in action

Bay skrev:Det bliver spændende på søndag - jeg glæder mig til at se dig in action

Jeg er en fryd for øjet.

Hej champ!

Tak for tippet med den wilks udregner til mobilen, det er satme klasse...